便(bian)秘在日常(chang)生(sheng)活中十分常(chang)見，造成便(bian)秘的(de)(de)原因也比較復雜(za)，其嚴格意義上并(bing)不屬于疾病的(de)(de)范疇，所以在治療方式上也會相(xiang)對比較特(te)殊。如(ru)何解(jie)決便(bian)秘問題、便(bian)秘吃(chi)什么(me)水(shui)果好、改善便(bian)秘的(de)(de)食物又有(you)哪些(xie)？

改善便秘的食物

白(bai)菜：最為常(chang)見的(de)(de)蔬菜就是(shi)白(bai)菜，白(bai)菜具有通便(bian)的(de)(de)作(zuo)用，這是(shi)由于白(bai)菜具有解毒除熱、通利(li)腸(chang)胃的(de)(de)功能。凡心煩口渴、大便(bian)不暢(chang)、小便(bian)黃(huang)少者均可常(chang)食(shi)白(bai)菜，在白(bai)菜中(zhong)含有豐富的(de)(de)粗纖維，可以促進(jin)腸(chang)道的(de)(de)蠕動，幫助消化，防止(zhi)大便(bian)干燥(zao)。

紫(zi)菜：紫菜(cai)就(jiu)是冬(dong)季潤腸(chang)最好的(de)食物(wu)。紫菜(cai)除含有大量的(de)鈣、磷、鐵、碘和多(duo)種維(wei)生素外，還(huan)有異常柔(rou)軟的(de)粗纖維(wei)，用其做(zuo)菜(cai)湯(tang)，不但味道鮮美，還(huan)能(neng)清理(li)腸(chang)腔內積留的(de)黏(nian)液、積氣(qi)和腐敗物(wu)。晚(wan)飯前讓老(lao)人和小孩吃一些紫菜(cai)湯(tang)，隨著腸(chang)蠕動，便(bian)能(neng)治療便(bian)秘(mi)、清理(li)腸(chang)腔。

土(tu)豆：土(tu)豆(dou)屬于(yu)塊(kuai)莖類(lei)食(shi)物，吃后可(ke)刺激腸道蠕動；同時，它富含的膳(shan)食(shi)纖(xian)維不能(neng)被(bei)人體消化吸(xi)收，但能(neng)夠(gou)吸(xi)收和保留(liu)水分，使糞便(bian)變得柔軟，因此食(shi)用土(tu)豆(dou)可(ke)以起到緩(huan)解便(bian)秘的功效(xiao)。若能(neng)搭配其(qi)他(ta)蔬菜一起食(shi)用，效(xiao)果會更好。

白(bai)蘿卜：蘿(luo)(luo)卜味(wei)辛、性涼，具有清熱生(sheng)津、消食化滯(zhi)、順氣(qi)化痰的(de)功效(xiao)。現(xian)代醫學認為，蘿(luo)(luo)卜有很(hen)好的(de)利(li)尿效(xiao)果，所(suo)含的(de)纖維素也可(ke)促(cu)進排(pai)便，利(li)于減肥。如(ru)果想(xiang)利(li)用蘿(luo)(luo)卜來排(pai)毒，可(ke)以選擇生(sheng)食，打成汁(zhi)或涼拌、腌漬均可(ke)。

改善便秘的水果

改善便秘的食譜

治便秘簡單方法

推薦閱讀