1993年畢業(ye)于江西(xi)藝術(shu)職業(ye)學院（原江西(xi)省文藝學校(xiao)），同年考入上海戲劇(ju)學院表(biao)演系。
1996年(nian)畢業后進(jin)入南京(jing)軍(jun)區前(qian)線文工(gong)團話劇隊成為專業演員。
1997年，程愫主(zhu)演的(de)話劇(ju)《虎(hu)踞鐘山》就獲得了全國“五個一工程獎(jiang)(jiang)(jiang)”、文(wen)(wen)華(hua)劇(ju)作獎(jiang)(jiang)(jiang)、文(wen)(wen)華(hua)表演獎(jiang)(jiang)(jiang)、曹禺戲劇(ju)文(wen)(wen)學獎(jiang)(jiang)(jiang)、梅花(hua)獎(jiang)(jiang)(jiang)、白玉蘭獎(jiang)(jiang)(jiang)等多(duo)種獎(jiang)(jiang)(jiang)項。
1999年，程愫主演了(le)同名電(dian)視(shi)劇(ju)《虎踞鐘山》，該劇(ju)獲得第十七屆大眾電(dian)視(shi)金鷹獎。之后(hou)參演了(le)十幾部電(dian)視(shi)劇(ju)。
2002及2006年，程愫分別在電(dian)視劇《DA師》和《狼煙》中扮演同一個(ge)人物信(xin)息大隊長“曲穎”，開始走進人們(men)視線。
2012年，程愫藝術碩士畢業作品話劇《晚安，媽媽》上演，獲得成功；年底，程愫(su)與丈(zhang)夫傅程鵬(peng)攜手諜戰劇(ju)(ju)《與狼(lang)共舞》、兩人在劇(ju)(ju)中飾演一對有情(qing)感糾葛的對手，該(gai)劇(ju)(ju)獲(huo)得很好的收視，程愫(su)憑借(jie)著國民黨特(te)工“梁海棠(tang)”一角為人所(suo)熟知(zhi)。
2013年，以真實反映中(zhong)(zhong)國女子(zi)特(te)種兵生活與訓(xun)練為(wei)內容的(de)電(dian)視(shi)(shi)劇(ju)《特(te)種兵之火鳳(feng)凰》在(zai)江蘇(su)衛視(shi)(shi)首播，不僅摘得晚間(jian)黃金時(shi)(shi)段電(dian)視(shi)(shi)劇(ju)收(shou)視(shi)(shi)冠軍，并(bing)一舉成為(wei)下半年截至(zhi)當時(shi)(shi)收(shou)視(shi)(shi)率最(zui)高的(de)電(dian)視(shi)(shi)劇(ju)。程愫在(zai)劇(ju)中(zhong)(zhong)擔任主演之一教導員(yuan)“譚曉(xiao)琳”一角，為(wei)演好該(gai)角色吃盡苦頭，成功塑(su)造了女子(zi)特(te)種兵形象(xiang)。
2014年，《與狼共舞2》上映，程愫與丈夫傅程鵬在劇中再續前緣，再次掀起收視狂潮。程愫在劇中顛覆了與狼共舞里的冷血特工形象，成功扮演了一個風情萬種的女間諜“梁櫻桃”；3月27日，程(cheng)愫(su)和傅程(cheng)鵬夫(fu)婦(fu)攜(xie)子參加浙江衛視《寶貝大猜想》節目。
2015年，程愫主演的電視劇《孤雁》播出，她在劇中飾演中共地下黨員李梅；9月，程(cheng)愫主演的(de)電視劇(ju)《歷史(shi)的(de)使命(ming)》播出，她在劇(ju)中飾(shi)演女主角百靈(ling)。
2016年，《特種兵之霹靂火》在江蘇衛視幸福劇場首播，程愫在劇中領銜主演霹靂火救援突擊隊教導員曾紫陌，再次成功塑造了女子特種兵經典形象。
2020年，參演(yan)(yan)的(de)電視劇(ju)《大(da)江(jiang)大(da)河2》播出，在(zai)劇(ju)中飾演(yan)(yan)隋春鳳。
大(da)江大(da)河22021-12-20 飾演隋春鳳 導(dao)演李(li)雪、黃偉 主演王凱、楊爍、董子(zi)健(jian)
特種兵之霹(pi)靂火2016-01 飾演(yan)曾紫陌 導(dao)演(yan)劉(liu)猛(meng) 主演(yan)任天(tian)野、張進、牟(mou)星
鐵核桃2015 飾(shi)演小月 導演黃文利 主演傅程鵬、周(zhou)惠林
云水(shui)怒2015 飾演(yan)酒(jiu)井 導演(yan)嵇天毅(yi) 主演(yan)劉曉潔、徐洪浩
歷史(shi)的(de)使命2015 飾演(yan)白靈 導演(yan)吳(wu)軍 主演(yan)潘泰名、黃維德(de)、奚美(mei)娟(juan)
孤(gu)雁2014 飾(shi)演(yan)李梅 導(dao)演(yan)李輝(hui) 主演(yan)朱(zhu)泳騰、程煜
當(dang)媽不容易(yi)2014 飾演(yan)(yan)(yan)張愛秋(qiu) 導演(yan)(yan)(yan)徐化雨(yu) 主演(yan)(yan)(yan)斯琴高娃、傅(fu)程鵬
我是特種兵之火(huo)鳳凰2013 飾演(yan)譚(tan)曉琳(lin) 導演(yan)劉(liu)猛 主演(yan)劉(liu)曉潔、徐佳
與狼共舞22013 飾演梁櫻桃 導演黃(huang)文(wen)利 主演傅程鵬(peng)、侯夢(meng)莎
我是(shi)特種兵之利刃出鞘2012 飾(shi)演(yan)張麗娜 導(dao)演(yan)劉猛(meng) 主(zhu)演(yan)吳京、徐(xu)佳、趙荀
與狼(lang)共(gong)舞(wu)2012 飾演(yan)(yan)梁海棠 導演(yan)(yan)黃文利 主演(yan)(yan)傅程鵬、侯(hou)夢莎、句號
戰爭不(bu)相信眼淚2012 飾演(yan)趙玉(yu)蘭 導演(yan)蘇舟 主演(yan)張博、徐百(bai)卉
敵后便衣隊傳奇(qi)2011 飾演十三姨 導演鄭方南 主演洪(hong)濤、黃曼(man)
帶彈(dan)孔的勛章(zhang)2010 飾演薛瑩瑩 導演鄭方南(nan) 主演郭濤、郭廣平、侯勇
我(wo)是業主2010 飾演楊揚 導演劉惠(hui)寧 主演張嘉譯、王海燕
狙擊(ji)生死線2009 飾演(yan)(yan)紀曉慧 導演(yan)(yan)劉猛 主演(yan)(yan)傅程(cheng)鵬、孫遜、侯夢莎
老(lao)三屆2008 飾演姜衛紅 導演王小列 主(zhu)演于(yu)小偉、涓子、宋運成
霓虹燈下的(de)哨兵2007 飾演(yan)(yan)春妮 導演(yan)(yan)李輝 主演(yan)(yan)孫海英、沈傲(ao)君(jun)、郭廣平
井(jing)岡山2007 飾演楊開慧 導演金韜 主演王霙(ying)、王伍福(fu)、潘雨辰
狼煙2006 飾演曲穎 導(dao)演蘇舟 主(zhu)演羅嘉良(liang)、巫剛(gang)、侯勇(yong)
虎(hu)踞鐘山 1997年 飾(shi)演黃矛
龍騰滄(cang)海 2002年(nian) 柳夢藍
風在呼嘯(xiao)軍號響 2004年(nian) 明霞
馬(ma)蹄聲(sheng)碎(sui) 2003年 田寡(gua)婦
晚安，媽媽 2012年3月 杰(jie)西
影視
1999 十(shi)七屆大眾電視金鷹獎(jiang) 虎踞(ju)鐘山 （獲獎(jiang)）
2007 第六屆中國話劇金(jin)獅獎(jiang) 馬蹄聲(sheng)碎 （獲(huo)獎(jiang)）
2007 第五屆(jie)全國話劇(ju)優(you)秀劇(ju)目展演一(yi)等獎 馬(ma)蹄聲碎 （獲獎）
2007 第十二屆文華表演獎 馬蹄聲碎(sui) （獲(huo)獎）
2006 第一屆曹(cao)禺劇(ju)本獎(jiang) 馬蹄聲碎 （獲獎(jiang)）
1997 第五(wu)屆精神文(wen)明建(jian)設“五(wu)個一工程獎” 虎踞鐘山 （獲獎）
程愫(su)出身(shen)演(yan)(yan)藝(yi)世(shi)家(jia)，身(shen)上有一股(gu)寧靜(jing)悠然的文(wen)藝(yi)氣息。多年的學(xue)習與積(ji)累，成全了程愫(su)的淡然與踏(ta)實(shi)，也造就了她生(sheng)動質樸的演(yan)(yan)技（新浪娛(yu)樂評）。她的性格(ge)十分獨立和成熟(shu)，溫(wen)柔冷靜(jing)（新浪娛(yu)樂評）。為人低(di)調(diao)不張揚。在戲里經常(chang)扮(ban)演(yan)(yan)“軍旅霸王(wang)花”，拍戲時特別能吃苦（新浪娛(yu)樂評），走下屏幕卻是個溫(wen)柔低(di)調(diao)的平常(chang)女(nv)人（搜狐娛(yu)樂評）。程愫(su)演(yan)(yan)技形象生(sheng)動，各類角色都(dou)能夠(gou)詮釋得游刃有余（新浪娛(yu)樂評）。做公益獻愛心低(di)調(diao)不張揚，渾(hun)身(shen)充(chong)滿正能量。（新浪芒(mang)果(guo)视(shi)频評）
歲月靜好 
