1993年畢業(ye)于江西藝術職業(ye)學(xue)院（原江西省文(wen)藝學(xue)校），同年考入(ru)上海(hai)戲劇學(xue)院表演系。
1996年(nian)畢業(ye)后進入南京軍區前線文(wen)工(gong)團話劇隊成(cheng)為專業(ye)演員。
1997年，程(cheng)愫主演的話劇(ju)《虎踞鐘山》就獲得了全國“五(wu)個一工程(cheng)獎(jiang)(jiang)(jiang)”、文(wen)(wen)華(hua)劇(ju)作(zuo)獎(jiang)(jiang)(jiang)、文(wen)(wen)華(hua)表演獎(jiang)(jiang)(jiang)、曹禺戲劇(ju)文(wen)(wen)學(xue)獎(jiang)(jiang)(jiang)、梅花獎(jiang)(jiang)(jiang)、白玉蘭獎(jiang)(jiang)(jiang)等多種獎(jiang)(jiang)(jiang)項。
1999年，程愫主演了(le)同名電視劇(ju)《虎踞鐘山》，該劇(ju)獲(huo)得(de)第十(shi)七(qi)屆大眾電視金鷹獎。之后參演了(le)十(shi)幾(ji)部電視劇(ju)。
2002及2006年，程愫分別在(zai)電視(shi)劇《DA師》和《狼煙》中扮演同一(yi)個人物信息大隊長“曲穎”，開始走進(jin)人們視(shi)線。
2012年，程愫藝術碩士畢業作品話劇《晚安，媽媽》上演，獲得成功；年底，程(cheng)(cheng)愫與(yu)丈夫傅程(cheng)(cheng)鵬攜手諜戰劇《與(yu)狼共舞》、兩人在劇中飾(shi)演一(yi)對(dui)有情感糾葛的對(dui)手，該劇獲得很好的收視，程(cheng)(cheng)愫憑借著國民黨特工(gong)“梁海(hai)棠”一(yi)角為(wei)人所熟(shu)知。
2013年，以真實反映中(zhong)國女子特(te)種兵(bing)生活與(yu)訓(xun)練為內(nei)容的(de)電視劇《特(te)種兵(bing)之火鳳凰(huang)》在江(jiang)蘇衛視首播(bo)，不僅摘(zhai)得(de)晚間黃金時段電視劇收視冠軍，并一舉(ju)成(cheng)為下(xia)半年截至當時收視率(lv)最高的(de)電視劇。程愫在劇中(zhong)擔任(ren)主演之一教導員“譚曉琳(lin)”一角，為演好該角色吃盡(jin)苦頭(tou)，成(cheng)功塑(su)造了女子特(te)種兵(bing)形象。
2014年，《與狼共舞2》上映，程愫與丈夫傅程鵬在劇中再續前緣，再次掀起收視狂潮。程愫在劇中顛覆了與狼共舞里的冷血特工形象，成功扮演了一個風情萬種的女間諜“梁櫻桃”；3月27日，程(cheng)愫(su)和傅程(cheng)鵬夫(fu)婦攜子參加(jia)浙江衛視(shi)《寶(bao)貝大(da)猜想》節(jie)目。
2015年，程愫主演的電視劇《孤雁》播出，她在劇中飾演中共地下黨員李梅；9月，程愫(su)主演的電(dian)視劇《歷史的使命》播出，她在劇中飾演女主角(jiao)百靈。
2016年，《特種兵之霹靂火》在江蘇衛視幸福劇場首播，程愫在劇中領銜主演霹靂火救援突擊隊教導員曾紫陌，再次成功塑造了女子特種兵經典形象。
2020年，參(can)演的(de)電視劇《大江大河2》播(bo)出，在劇中(zhong)飾演隋春鳳。
大江大河22021-12-20 飾演隋春鳳 導演李(li)雪、黃偉 主演王凱、楊爍、董子健
特種兵(bing)之霹靂火(huo)2016-01 飾演曾紫陌 導演劉(liu)猛(meng) 主演任(ren)天野、張進、牟星(xing)
鐵核桃2015 飾(shi)演小月 導演黃文利 主(zhu)演傅程鵬、周惠林
云水怒2015 飾演酒井 導演嵇(ji)天毅 主演劉曉潔、徐洪(hong)浩
歷史的使命2015 飾演(yan)白靈 導演(yan)吳軍(jun) 主演(yan)潘泰名、黃維德(de)、奚(xi)美娟
孤(gu)雁2014 飾演李(li)梅(mei) 導演李(li)輝 主演朱泳(yong)騰、程煜
當媽不容易(yi)2014 飾演(yan)(yan)張(zhang)愛(ai)秋 導演(yan)(yan)徐化雨 主演(yan)(yan)斯琴高娃、傅程鵬
我是特種兵之火鳳凰2013 飾演譚曉琳 導演劉猛 主演劉曉潔、徐佳
與狼共舞(wu)22013 飾演梁(liang)櫻桃 導(dao)演黃文利(li) 主演傅程(cheng)鵬、侯夢(meng)莎
我是(shi)特種兵(bing)之利刃出鞘2012 飾演張麗娜 導演劉猛 主演吳京、徐佳、趙荀
與狼共舞2012 飾(shi)演梁海棠 導演黃文利 主演傅程鵬、侯夢莎、句號
戰爭(zheng)不(bu)相信(xin)眼(yan)淚2012 飾演趙玉(yu)蘭(lan) 導(dao)演蘇舟 主(zhu)演張(zhang)博、徐百卉(hui)
敵后便衣隊傳(chuan)奇2011 飾演十三姨 導(dao)演鄭方南 主(zhu)演洪濤、黃曼
帶彈孔的勛章2010 飾演薛瑩瑩 導演鄭方南 主演郭(guo)濤、郭(guo)廣(guang)平、侯勇(yong)
我(wo)是業主(zhu)2010 飾演(yan)楊揚 導演(yan)劉惠寧 主(zhu)演(yan)張嘉譯、王(wang)海(hai)燕
狙擊生死線2009 飾演(yan)紀曉(xiao)慧 導演(yan)劉猛 主演(yan)傅程(cheng)鵬、孫遜、侯夢莎
老三屆2008 飾演姜(jiang)衛(wei)紅 導(dao)演王小(xiao)列(lie) 主演于小(xiao)偉、涓子、宋運成
霓虹燈下的哨兵2007 飾演春妮(ni) 導演李輝 主演孫海(hai)英、沈傲(ao)君、郭廣平
井岡山2007 飾演(yan)楊開(kai)慧 導演(yan)金韜(tao) 主(zhu)演(yan)王(wang)霙、王(wang)伍福(fu)、潘雨辰(chen)
狼煙2006 飾演(yan)曲穎 導(dao)演(yan)蘇舟(zhou) 主演(yan)羅(luo)嘉(jia)良、巫剛、侯(hou)勇
虎踞鐘山 1997年 飾演黃矛
龍(long)騰滄海 2002年 柳夢藍
風在呼(hu)嘯軍號響 2004年 明霞
馬(ma)蹄聲碎 2003年 田寡(gua)婦(fu)
晚安，媽媽 2012年3月 杰西
影視
1999 十七屆大眾電視金鷹獎 虎踞鐘山 （獲獎）
2007 第六屆中(zhong)國話劇金獅獎 馬蹄聲碎 （獲獎）
2007 第五屆全國話(hua)劇優秀劇目展演一等獎 馬蹄聲碎(sui) （獲獎）
2007 第十(shi)二屆文華表演(yan)獎(jiang) 馬(ma)蹄聲碎 （獲獎(jiang)）
2006 第一屆曹禺劇本獎 馬蹄聲碎 （獲獎）
1997 第五屆精神(shen)文(wen)明建設“五個一(yi)工程獎(jiang)” 虎踞鐘山 （獲獎(jiang)）
程(cheng)(cheng)愫(su)出身演(yan)藝世家，身上有一股寧靜悠然的(de)(de)文藝氣息(xi)。多年的(de)(de)學習與積累(lei)，成全了程(cheng)(cheng)愫(su)的(de)(de)淡然與踏實，也造就了她生動質樸(pu)的(de)(de)演(yan)技(ji)（新(xin)(xin)浪(lang)娛(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)樂(le)評(ping)(ping)）。她的(de)(de)性格十分獨立和成熟(shu)，溫柔冷靜（新(xin)(xin)浪(lang)娛(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)樂(le)評(ping)(ping)）。為(wei)人低調不張揚。在戲(xi)里經常扮演(yan)“軍旅(lv)霸(ba)王花”，拍戲(xi)時(shi)特別能(neng)吃苦（新(xin)(xin)浪(lang)娛(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)樂(le)評(ping)(ping)），走下(xia)屏幕卻是個溫柔低調的(de)(de)平常女(nv)人（搜(sou)狐娛(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)樂(le)評(ping)(ping)）。程(cheng)(cheng)愫(su)演(yan)技(ji)形象生動，各類角色都能(neng)夠詮釋得(de)游刃(ren)有余（新(xin)(xin)浪(lang)娛(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)樂(le)評(ping)(ping)）。做公益獻愛心低調不張揚，渾(hun)身充(chong)滿正能(neng)量。（新(xin)(xin)浪(lang)芒果视频評(ping)(ping)）
歲月靜好 
