1975年7月20日，雷(lei)·阿(a)倫(lun)出生在加利福尼亞州美熹(xi)德（Merced）的(de)(de)空(kong)軍基地(di)。阿(a)倫(lun)的(de)(de)父親沃爾(er)特是(shi)個(ge)機(ji)場電焊工人(ren)，他的(de)(de)母親叫弗(fu)羅拉。他們一共生有5個(ge)孩子，雷(lei)·阿(a)倫(lun)是(shi)第3個(ge)。
雷·阿(a)倫(lun)(lun)最早(zao)接觸的(de)(de)運動(dong)項目是(shi)足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)，因為(wei)(wei)足(zu)(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)英國最為(wei)(wei)流行的(de)(de)運動(dong)。盡(jin)管瘦弱(ruo)的(de)(de)阿(a)倫(lun)(lun)在(zai)身材上根本不占(zhan)優勢，但他(ta)的(de)(de)運動(dong)才華(hua)卻(que)已展露無遺。除(chu)了踢(ti)球(qiu)(qiu)(qiu)外，他(ta)還經常打(da)(da)棒球(qiu)(qiu)(qiu)，站上打(da)(da)擊區的(de)(de)小阿(a)倫(lun)(lun)甚至能一(yi)棒將球(qiu)(qiu)(qiu)揮(hui)至數(shu)百(bai)米遠。當他(ta)年滿八(ba)歲后(hou)便加(jia)入了少兒棒球(qiu)(qiu)(qiu)聯盟并成為(wei)(wei)隊中唯一(yi)一(yi)位能打(da)(da)出全壘打(da)(da)的(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)員，有不少孩子的(de)(de)家長都鼓勵他(ta)參加(jia)水平更高的(de)(de)少兒聯賽。
1978年，阿倫(lun)就被父母帶到(dao)了德(de)國(guo)，三年后(hou)回(hui)到(dao)美國(guo)俄克拉(la)荷馬(ma)州(zhou)，然后(hou)又(you)去(qu)了英國(guo)，幾(ji)年之(zhi)后(hou)再回(hui)到(dao)加利弗(fu)尼亞州(zhou)。
1985年，10歲的雷·阿(a)倫(lun)(lun)與全(quan)家(jia)一(yi)起搬(ban)到了加(jia)利(li)(li)福尼亞(ya)Ed-wards空(kong)軍(jun)基(ji)地(di)。基(ji)地(di)組織了籃球(qiu)比賽(sai)，很(hen)少摸籃球(qiu)的雷·阿(a)倫(lun)(lun)竟(jing)然(ran)投籃神準，場邊的父(fu)母以及父(fu)母的同事們(men)有(you)些驚訝。不(bu)久，沃(wo)爾(er)特又(you)帶著妻(qi)子弗(fu)洛拉和兒子雷·阿(a)倫(lun)(lun)搬(ban)家(jia)了，這一(yi)次他們(men)去了位于(yu)加(jia)利(li)(li)福尼亞(ya)南部城市(shi)Sumter的Shaw空(kong)軍(jun)基(ji)地(di)。那(nei)時(shi)候的雷·阿(a)倫(lun)(lun)在基(ji)地(di)籃球(qiu)教(jiao)練(lian)菲(fei)爾(er)·普利(li)(li)森特的調教(jiao)下，已經成(cheng)為了當地(di)小有(you)名氣的“未來之星(xing)”。最(zui)后阿(a)倫(lun)(lun)父(fu)母在達澤爾(er)安家(jia)落(luo)戶。
1990年，阿倫的(de)身高已超過6尺并進(jin)入了南加州(zhou)山頂高中校(xiao)隊(dui)（Hillcrest High School），場均(jun)18分的(de)表現讓主教練(lian)詹姆(mu)斯·史密斯對這個孩子贊不(bu)絕(jue)口，在他的(de)眼里，阿倫不(bu)僅充滿智慧和自信，在每次處理球時也(ye)考慮得非(fei)常周全，他的(de)領袖氣質像是與生(sheng)俱(ju)來的(de)。
1993年的(de)春天，雷·阿(a)倫的(de)女朋友羅薩里德(de)·拉姆(mu)茜懷上(shang)(shang)了(le)(le)他(ta)的(de)孩(hai)子。為了(le)(le)讓(rang)未婚妻和即(ji)將降臨(lin)人世的(de)孩(hai)子能(neng)過上(shang)(shang)安穩的(de)生活，阿(a)倫需要盡(jin)快接受大學(xue)教(jiao)育并在此(ci)之后(hou)找一(yi)份像樣(yang)的(de)工作，而最佳的(de)途(tu)徑便(bian)是(shi)爭取(qu)籃球(qiu)獎學(xue)金，因此(ci)他(ta)在那一(yi)年的(de)夏天又進(jin)一(yi)步(bu)對自(zi)己的(de)籃球(qiu)技術進(jin)行打磨。隨后(hou)阿(a)倫幫助高中球(qiu)隊拿(na)下(xia)了(le)(le)州冠軍頭(tou)銜，他(ta)隨后(hou)便(bian)選擇(ze)了(le)(le)康涅狄(di)格大學(xue)。
1993年(nian)(nian)-1996年(nian)(nian)期間，雷·阿倫就讀于(yu)名校(xiao)康(kang)涅(nie)狄格(ge)大(da)學(xue)(xue)（University of Connecticut），并(bing)效力3個賽(sai)(sai)季（1993—1994賽(sai)(sai)季，1994—1995賽(sai)(sai)季，1995—1996賽(sai)(sai)季）。阿倫剛加入校(xiao)隊時中(zhong)的(de)領(ling)軍人(ren)物是唐耶爾·馬紹爾，他(ta)是東區最(zui)優秀的(de)球員，阿倫在此(ci)期間所(suo)要扮演的(de)角(jiao)色便是作為替補提供進攻火力支援，而到了(le)(le)2月底，康(kang)涅(nie)狄格(ge)大(da)學(xue)(xue)校(xiao)隊已(yi)經高居(ju)全美大(da)學(xue)(xue)生籃球聯(lian)賽(sai)(sai)第二位。當馬紹爾選擇提前參加選秀后，阿倫終于(yu)等到了(le)(le)首發位置，他(ta)也不負眾望打出了(le)(le)進入大(da)學(xue)(xue)以來的(de)最(zui)佳水準。1995年(nian)(nian)，他(ta)被選為康(kang)涅(nie)狄格(ge)州大(da)學(xue)(xue)世紀隊榮(rong)譽(yu)隊長。
1996年，阿倫在大學(xue)的(de)最后(hou)一個賽(sai)季入選全美第(di)一陣容，并(bing)獲(huo)得(de)Big East Player of the Year獎項(xiang)。大學(xue)總共得(de)到1922分，位列康(kang)大隊(dui)史第(di)三，并(bing)在1995-1996賽(sai)季創(chuang)造了單季命中(zhong)115個三分球的(de)記錄(lu)。
雄鹿時期（1996年-2002年）
1996年，雷·阿倫在第1輪第5順位被(bei)明尼(ni)蘇達森林狼(lang)隊選中進入NBA，之后未(wei)效力被(bei)交(jiao)易至密爾沃基(ji)雄鹿隊。
1996-97賽(sai)(sai)(sai)季(ji)，雷·阿倫(lun)參(can)加(jia)了(le)全明星(xing)周末的(de)(de)扣籃大賽(sai)(sai)(sai)，在(zai)決賽(sai)(sai)(sai)不敵科比·布(bu)萊恩特獲得亞軍。新(xin)秀(xiu)賽(sai)(sai)(sai)季(ji)的(de)(de)雷·阿倫(lun)，場(chang)均得到13.4分4籃板和2.6助(zhu)攻，入(ru)選了(le)全明星(xing)新(xin)秀(xiu)陣(zhen)容。
1997-98賽季，雷(lei)·阿倫場(chang)均得分為19.5分4.9籃板4.3助攻，很快成(cheng)為了(le)球(qiu)隊的領袖球(qiu)員。
1999-00賽季，雷(lei)·阿(a)倫首次(ci)(ci)場均得分(fen)(fen)突破(po)20分(fen)(fen)，有著22.1分(fen)(fen)4.4籃板和(he)3.8次(ci)(ci)助攻(gong)1.3次(ci)(ci)搶斷的(de)出(chu)色表現，成功入選了全明(ming)星陣(zhen)容。該賽季，阿(a)倫投中172個三(san)(san)分(fen)(fen)球，列NBA第(di)2位(wei)；罰(fa)球命中率(lv)為88.7%，列NBA第(di)5位(wei)；三(san)(san)分(fen)(fen)球命中率(lv)為42.3%，列NBA第(di)11位(wei)。
2000年，雷·阿倫參加全明星周末的三(san)分球大賽(sai)，獲得第3名。
2000-01賽(sai)季，雷·阿倫首次獲得了(le)全明(ming)星“三分王(wang)”榮譽。在季后(hou)賽(sai)中，阿倫幫助(zhu)球隊一(yi)路(lu)殺入了(le)東部決賽(sai)，最終負于(yu)阿倫·艾(ai)弗森領銜的費城(cheng)76人隊。
超音速時期(qi)（2002年-2007年）
2002-03賽季，西(xi)雅(ya)圖超(chao)音速隊(dui)用加里·佩頓和戴斯蒙德(de)·梅(mei)森從雄鹿隊(dui)換來了(le)更為年(nian)輕的雷阿倫，開始(shi)進行重(zhong)建。
2004-05賽(sai)季，雷阿(a)倫(lun)與劉易斯帶領超音速(su)打入了西(xi)部的(de)(de)半決賽(sai)，而這是雷阿(a)倫(lun)效力西(xi)雅圖(tu)四年半時間(jian)的(de)(de)唯一(yi)一(yi)次季后賽(sai)之旅(lv)。雷阿(a)倫(lun)在(zai)此期間(jian)場均得(de)分都在(zai)20分以(yi)上(shang)(shang)，場均三分命中數都在(zai)2.6個(ge)以(yi)上(shang)(shang)，成為(wei)了聯盟的(de)(de)頂級得(de)分手，并且逐漸躋身聯盟最偉大射手的(de)(de)行(xing)列(lie)。
2005-06賽季，雷·阿(a)倫單賽季投中三(san)分(fen)球269個(ge)，打破(po)了NBA的歷史，成為單賽季NBA歷史上投中三(san)分(fen)球最(zui)多的球員。2007年01月14日雷·阿(a)倫在本隊(dui)（西(xi)雅圖(tu)超音(yin)速隊(dui)）的主場狂(kuang)取54分(fen)，帶領西(xi)雅圖(tu)超音(yin)速隊(dui)以122比114爆冷擊敗(bai)了賽區(qu)第(di)一的猶他爵士(shi)隊(dui)，54分(fen)的全場得分(fen)不但刷新(xin)了阿(a)倫個(ge)人(ren)職業生涯的得分(fen)新(xin)高，也將他載入了西(xi)雅圖(tu)人(ren)的歷史。
凱爾特人時期（2007年-2012年）
2006-07賽季結束(shu)后，超音(yin)速決定重建，相繼把(ba)雷(lei)·阿(a)倫(lun)(lun)和拉沙德·劉(liu)易斯(si)兩位當家(jia)球(qiu)星送走(zou)，雷(lei)·阿(a)倫(lun)(lun)與(yu)“大(da)寶貝(bei)”格倫(lun)(lun)·戴維斯(si)一起(qi)被交(jiao)易到了波士(shi)頓凱爾特人。雷(lei)阿(a)倫(lun)(lun)職(zhi)業(ye)生涯首(shou)次能夠(gou)與(yu)兩位全明星球(qiu)員進行搭檔。凱文·加內特、保羅·皮爾斯(si)與(yu)雷(lei)阿(a)倫(lun)(lun)的“三巨頭”組合馬上(shang)橫掃聯盟，獲(huo)得了2007-08賽季的NBA總冠軍(jun)。
2011年2月10日，阿倫(lun)在主場對陣洛杉磯湖人(ren)時，投入生涯第2561個三(san)分球(qiu)，正式(shi)成(cheng)為NBA歷史命中三(san)分球(qiu)最(zui)多的人(ren)。
2011-12賽季(ji)，雷·阿(a)倫受到傷(shang)病的影響，他(ta)的表現起伏不定，尤其是在季(ji)后賽中表現不佳，他(ta)的主力位置(zhi)被小將布(bu)拉德利占(zhan)據。2012年(nian)夏(xia)天隨著凱爾特(te)(te)人引(yin)進賈森-特(te)(te)里，雷阿(a)倫拒(ju)絕了綠軍(jun)開出的2年(nian)價值1200萬(wan)美(mei)元的合同，決定加盟邁阿(a)密熱火隊。
熱(re)火時期(qi)（2012年(nian)-2014年(nian)）
2012年(nian)7月7日，雷·阿倫(lun)已經(jing)確(que)定(ding)加盟衛冕冠軍(jun)邁阿密熱火隊(dui)，合同為(wei)3年(nian)953萬美(mei)元(yuan)，起(qi)薪309萬。
2013年(nian)6月(yue)19日，NBA總決賽第六場(chang)(chang)，熱(re)火在主(zhu)場(chang)(chang)2:3落后馬(ma)刺。比(bi)(bi)賽常規(gui)時間結束前5.2秒，雷·阿倫(lun)在身體失去平衡(heng)且有兩(liang)人防守的(de)前提下(xia)投中一記(ji)續命三分，把比(bi)(bi)分扳成95平，挽救了熱(re)火并(bing)將(jiang)比(bi)(bi)賽拖入加時賽。在加時賽中阿倫(lun)獨得(de)全隊8分中的(de)4分，幫助(zhu)熱(re)火以103：100擊敗馬(ma)刺，將(jiang)總比(bi)(bi)分扳成3:3平。
2013年6月21日(ri)NBA總(zong)(zong)決賽第七場，熱(re)火在主場以95-88擊敗馬刺(ci)，以總(zong)(zong)比(bi)分4:3獲得總(zong)(zong)冠軍(jun)。阿倫貢獻4籃板、4助攻，這是雷·阿倫職業生涯第二(er)次獲得總(zong)(zong)冠軍(jun)。
2013年6月29日，雷·阿倫執(zhi)行最后一年323萬美(mei)元(yuan)的合同選項下賽(sai)季繼續留守(shou)熱火(huo)。
2014年5月15日，東部半決賽第5場(chang)雷阿倫外線6投(tou)0中后，在左(zuo)側(ce)命中本場(chang)第一記(ji)三分使熱火反超(chao)，最終熱火96-94戰勝(sheng)籃網大比分4-1晉級NBA東部決賽。
2014年5月31日，熱火主場(chang)以(yi)117-92大勝步行(xing)者(zhe)，從而以(yi)4-2的總比賽(sai)晉(jin)級總決賽(sai)，雷阿倫在(zai)本次比賽(sai)得(de)到3分，三分球三投(tou)一中。
2014年6月(yue)6日，NBA總決(jue)賽(sai)熱火迎(ying)戰(zhan)馬刺第一場，憑借第一戰(zhan)次(ci)節的兩記(ji)三分(fen)球(qiu)，雷·阿倫(lun)在(zai)總決(jue)賽(sai)的三分(fen)進球(qiu)總數(shu)達到了48記(ji)，這讓(rang)他先后(hou)超(chao)越德里克·費(fei)舍爾的46記(ji)，和科比·布(bu)萊恩(en)特47記(ji)，成為NBA總決(jue)賽(sai)歷史上三分(fen)球(qiu)投中數(shu)第二多(duo)的人，僅次(ci)于(yu)羅(luo)伯特·霍里的56記(ji)。另外出(chu)現(xian)在(zai)第三節比賽(sai)的一記(ji)貫穿(chuan)全場的劈(pi)扣，當選為6日官方5佳球(qiu)之(zhi)一。
2013-14賽季(ji)，在(zai)熱火隊效力發雷·阿倫場均(jun)得到9.6分(fen)。在(zai)常(chang)規賽的(de)三分(fen)球命中(zhong)率為(wei)37.5%，季(ji)后賽的(de)時(shi)候(hou)三分(fen)球命中(zhong)率上升為(wei)38.8%。
2015年3月5日，在(zai)(zai)此前幾個(ge)月一直受到多支球隊追(zhui)逐的自(zi)由球員雷(lei)·阿倫(lun)正(zheng)式宣布(bu)不會在(zai)(zai)本賽(sai)(sai)季(ji)(ji)(ji)復出(chu)（包括剩余的常規賽(sai)(sai)和(he)季(ji)(ji)(ji)后賽(sai)(sai)），但是阿倫(lun)并沒有就此打(da)算退役，他會在(zai)(zai)這個(ge)夏天(tian)決定(ding)是否(fou)征戰2015-16賽(sai)(sai)季(ji)(ji)(ji)的NBA比賽(sai)(sai)。
2015年(nian)7月22日，雷·阿倫當選(xuan)由BET電臺和NBA球員工(gong)會聯合舉辦(ban)的(de)第一屆通過球員選(xuan)出的(de)年(nian)度紳士(shi)。
2016年7月7日，雷·阿倫打算(suan)復出NBA，打算(suan)加盟金(jin)州(zhou)勇士(shi)隊(dui)或(huo)克里(li)夫蘭騎士(shi)隊(dui)。
1997年，阿倫入選(xuan)全明(ming)星新秀(xiu)挑戰賽和(he)1996-97賽季NBA“新秀(xiu)第二(er)陣容”。
1998年，阿倫第二次入選(xuan)全明(ming)星(xing)賽(sai)(sai)，還參加了(le)全明(ming)星(xing)三分球大賽(sai)(sai)，獲得冠軍(jun)。
2000年，阿倫(lun)榮獲2000年悉尼(ni)奧運會籃球(qiu)比賽冠軍；
2000年，阿倫(lun)當選《體育新聞》“好男人(ren)”。
2001年，阿倫(lun)入選2000-2001賽季NBA“第(di)三陣容(rong)”，再次當選《體育新(xin)聞》“好(hao)男人(ren)”，并且獲得本賽季的魔(mo)術(shu)師約(yue)翰(han)遜(xun)獎。
2001年，阿倫(lun)參加全(quan)明(ming)星周末(mo)“遠(yuan)投大賽”獲得冠軍。
2002年，阿倫入選全明(ming)星(xing)賽(sai)。
2002年，阿(a)倫入(ru)選(xuan)2002年世界(jie)男籃錦標賽(sai)美國代(dai)表隊(dui)，后因傷退出。
2003年，阿倫獲(huo)得2002-2003年度(du)體育精神(shen)獎
2004年，阿倫入(ru)選洛杉磯全(quan)明星西部(bu)隊。
2005年，阿(a)倫(lun)入選2004-2005賽季NBA“第二陣容”，并且入選丹佛全明(ming)星(xing)西部隊。
2006年(nian)，阿倫入選休斯(si)頓全明星(xing)西部(bu)隊。
2007年，阿倫因(yin)為艾(ai)弗森的(de)受傷，阿倫得(de)以(yi)以(yi)“替(ti)補(bu)的(de)替(ti)補(bu)”的(de)身份(fen)參加拉斯(si)維加斯(si)全明星西部隊，，得(de)到12分。
2008年，阿倫依然以“替補的替補”身份(fen)參加新(xin)奧爾(er)良全(quan)明星，他得到(dao)全(quan)場最高的28分。
2018年(nian)4月1日(ri)，雷(lei)·阿倫入選奈·史密斯籃球名人紀念堂。
[身(shen)體(ti)(ti)素質]身(shen)體(ti)(ti)素質好，彈(dan)跳出色，腿部肌肉發達，彈(dan)速驚人，身(shen)體(ti)(ti)協調性和平衡能力(li)出色，常在快攻(gong)中(zhong)做背后拉球晃過防守，然后輕松上籃。（來自(zi)央視(shi)網評價）
[得(de)分(fen)]三分(fen)、籃下突(tu)破、急(ji)停(ting)跳投無一(yi)不精，年輕時偶爾(er)飆到籃下爆扣，但突(tu)破后依靠出(chu)其(qi)不意的起跳和閃(shan)電般(ban)的出(chu)手速(su)度跳投是標(biao)志性(xing)動作，起跳極快，出(chu)手干(gan)脆利落，身體(ti)舒展瀟灑，無球(qiu)找(zhao)空位的能力出(chu)色，空檔三分(fen)猶如探囊取物。（來自央視網評價）
[防守]積(ji)極的跑動和藥膏(gao)似的貼身都給了對(dui)方球員很大的壓力。（來自(zi)央(yang)視網評價）
[籃(lan)板]平均每(mei)場能抓下5個，在后(hou)衛中水平不俗。由于身高及位置因素，前場沖(chong)搶較少。（來自央視(shi)網評價）
[傳球(qiu)(qiu)]視野非(fei)常開闊，場均助攻(gong)不算多，但經常能(neng)從外線傳出(chu)華麗的助攻(gong)，傳球(qiu)(qiu)風格(ge)與T-MAC類(lei)似，而且(qie)有較高的突破(po)分球(qiu)(qiu)能(neng)力。（來自央視網評(ping)價）
[心理素質]沉著冷靜，季后賽投手，斗志(zhi)屬(shu)于內斂型，喜歡(huan)用得分發泄激情而非俯臥(wo)撐怒吼(hou)。
[罰球]聯(lian)盟最(zui)好(hao)的罰球手之(zhi)一，其職業生涯的罰球命中率達90%以(yi)上。（來(lai)自央視(shi)網評(ping)價）
[比賽(sai)(sai)風格]“公(gong)平競賽(sai)(sai)”和“體育道德”獎項的(de)常客，打球以優雅聞名。無私，善于(yu)用自己的(de)表現引領隊友(you)，在球隊中扮演(yan)良師益友(you)的(de)角色。（來自央視網評(ping)價(jia)）
巧笑倩兮 
