1975年7月20日，雷(lei)·阿倫(lun)(lun)(lun)出生在加(jia)利(li)福尼(ni)亞州美(mei)熹德（Merced）的空軍基(ji)地。阿倫(lun)(lun)(lun)的父(fu)親(qin)沃爾特(te)是個機(ji)場電焊工(gong)人，他的母親(qin)叫弗羅拉(la)。他們一共生有5個孩子，雷(lei)·阿倫(lun)(lun)(lun)是第3個。
雷·阿倫最早(zao)接(jie)觸的(de)(de)(de)運(yun)動項目是足球(qiu)，因為足球(qiu)是英國最為流行的(de)(de)(de)運(yun)動。盡(jin)管瘦弱的(de)(de)(de)阿倫在身材上(shang)根本不占(zhan)優勢，但(dan)他(ta)的(de)(de)(de)運(yun)動才華卻已展露無遺。除了(le)踢(ti)球(qiu)外，他(ta)還經常(chang)打(da)棒球(qiu)，站(zhan)上(shang)打(da)擊(ji)區(qu)的(de)(de)(de)小阿倫甚(shen)至能一棒將球(qiu)揮至數百(bai)米遠。當他(ta)年(nian)滿八歲后便加(jia)入了(le)少(shao)兒(er)棒球(qiu)聯盟并成為隊中唯一一位能打(da)出全壘(lei)打(da)的(de)(de)(de)球(qiu)員，有不少(shao)孩子(zi)的(de)(de)(de)家長(chang)都鼓(gu)勵他(ta)參(can)加(jia)水平更高的(de)(de)(de)少(shao)兒(er)聯賽。
1978年，阿(a)倫就(jiu)被父母帶到(dao)了德國，三年后(hou)回(hui)到(dao)美國俄(e)克拉荷(he)馬州，然(ran)后(hou)又去了英國，幾(ji)年之后(hou)再回(hui)到(dao)加利(li)弗尼亞(ya)州。
1985年，10歲的(de)雷·阿(a)倫(lun)與全家(jia)(jia)一起搬(ban)到了(le)(le)加利(li)福(fu)尼(ni)亞(ya)Ed-wards空軍(jun)基(ji)地(di)(di)(di)。基(ji)地(di)(di)(di)組織了(le)(le)籃球(qiu)比賽(sai)，很少摸籃球(qiu)的(de)雷·阿(a)倫(lun)竟然投籃神準，場邊的(de)父(fu)母以及父(fu)母的(de)同事們有(you)些驚訝(ya)。不久，沃(wo)爾特又帶著妻(qi)子弗洛拉和兒(er)子雷·阿(a)倫(lun)搬(ban)家(jia)(jia)了(le)(le)，這一次他們去了(le)(le)位于(yu)加利(li)福(fu)尼(ni)亞(ya)南部城市Sumter的(de)Shaw空軍(jun)基(ji)地(di)(di)(di)。那(nei)時候的(de)雷·阿(a)倫(lun)在基(ji)地(di)(di)(di)籃球(qiu)教練菲爾·普利(li)森特的(de)調教下(xia)，已經成為了(le)(le)當地(di)(di)(di)小有(you)名氣的(de)“未來之星(xing)”。最(zui)后阿(a)倫(lun)父(fu)母在達澤爾安家(jia)(jia)落戶(hu)。
1990年，阿(a)(a)倫的(de)(de)身(shen)高已超過6尺并進入了南加州(zhou)山頂高中校隊（Hillcrest High School），場均(jun)18分(fen)的(de)(de)表現(xian)讓主教練詹(zhan)姆斯·史密(mi)斯對這個孩子贊不絕口(kou)，在他的(de)(de)眼(yan)里，阿(a)(a)倫不僅充滿智慧和自(zi)信(xin)，在每次處理球時也(ye)考(kao)慮得非常周全(quan)，他的(de)(de)領袖(xiu)氣(qi)質(zhi)像是與生俱來的(de)(de)。
1993年的(de)(de)春天，雷·阿(a)(a)倫(lun)的(de)(de)女(nv)朋友羅薩里(li)德(de)·拉(la)姆茜懷(huai)上了(le)(le)他(ta)的(de)(de)孩子。為(wei)了(le)(le)讓未(wei)婚妻和即將降臨人(ren)世的(de)(de)孩子能過上安穩的(de)(de)生(sheng)活，阿(a)(a)倫(lun)需要盡快接受大學教育并在此(ci)之后找一(yi)份像樣的(de)(de)工作，而最佳的(de)(de)途(tu)徑便是(shi)爭(zheng)取籃球獎學金，因此(ci)他(ta)在那一(yi)年的(de)(de)夏天又進一(yi)步對自己的(de)(de)籃球技術進行打磨。隨(sui)后阿(a)(a)倫(lun)幫助高(gao)中球隊(dui)拿下了(le)(le)州冠軍頭銜，他(ta)隨(sui)后便選(xuan)擇了(le)(le)康涅(nie)狄格(ge)大學。
1993年(nian)-1996年(nian)期(qi)間，雷·阿倫就讀于名校(xiao)康涅(nie)狄(di)格(ge)大學(xue)(xue)（University of Connecticut），并(bing)效力(li)3個賽季(ji)（1993—1994賽季(ji)，1994—1995賽季(ji)，1995—1996賽季(ji)）。阿倫剛加(jia)入(ru)校(xiao)隊(dui)時(shi)中的領軍(jun)人物是(shi)唐耶爾(er)·馬(ma)紹爾(er)，他是(shi)東區最(zui)優秀的球(qiu)員，阿倫在此(ci)期(qi)間所要扮演的角(jiao)色便是(shi)作為(wei)替補提供進(jin)攻火力(li)支援，而到了2月(yue)底，康涅(nie)狄(di)格(ge)大學(xue)(xue)校(xiao)隊(dui)已經高居(ju)全美大學(xue)(xue)生籃球(qiu)聯賽第二位(wei)。當馬(ma)紹爾(er)選擇提前(qian)參加(jia)選秀后，阿倫終于等到了首發(fa)位(wei)置(zhi)，他也(ye)不負眾(zhong)望打出了進(jin)入(ru)大學(xue)(xue)以來(lai)的最(zui)佳水準(zhun)。1995年(nian)，他被選為(wei)康涅(nie)狄(di)格(ge)州大學(xue)(xue)世紀隊(dui)榮譽隊(dui)長(chang)。
1996年，阿倫在大學的最后(hou)一(yi)個賽(sai)季(ji)入選全美第(di)一(yi)陣容，并獲(huo)得(de)Big East Player of the Year獎(jiang)項。大學總共得(de)到1922分，位列康大隊史第(di)三(san)，并在1995-1996賽(sai)季(ji)創造了單季(ji)命中115個三(san)分球(qiu)的記錄。
雄鹿時期（1996年-2002年）
1996年(nian)，雷(lei)·阿倫在(zai)第1輪第5順位被明尼蘇達森林(lin)狼隊選中進入NBA，之后未效力被交易(yi)至密爾沃基雄鹿隊。
1996-97賽季(ji)，雷·阿倫(lun)(lun)參加了全明星(xing)周末的扣籃大賽，在決賽不(bu)敵科比·布(bu)萊恩特獲得亞軍。新秀賽季(ji)的雷·阿倫(lun)(lun)，場均(jun)得到13.4分(fen)4籃板和(he)2.6助攻，入選了全明星(xing)新秀陣(zhen)容。
1997-98賽季(ji)，雷·阿倫場均得分(fen)為19.5分(fen)4.9籃板4.3助攻，很快成為了球隊的領袖球員。
1999-00賽(sai)季，雷·阿(a)倫(lun)首次場均得分突破20分，有著22.1分4.4籃板和3.8次助攻1.3次搶斷的(de)出色表(biao)現，成功入選(xuan)了(le)全(quan)明星陣(zhen)容。該賽(sai)季，阿(a)倫(lun)投(tou)中172個(ge)三(san)分球(qiu)，列NBA第2位(wei)；罰(fa)球(qiu)命中率為88.7%，列NBA第5位(wei)；三(san)分球(qiu)命中率為42.3%，列NBA第11位(wei)。
2000年，雷(lei)·阿倫參加全明星(xing)周末的三分(fen)球大賽，獲得(de)第3名。
2000-01賽季，雷·阿(a)倫(lun)首次獲得了全明星“三分王”榮譽(yu)。在(zai)季后賽中，阿(a)倫(lun)幫助(zhu)球隊一路殺(sha)入了東部決賽，最終負(fu)于(yu)阿(a)倫(lun)·艾弗(fu)森領銜的(de)費(fei)城76人(ren)隊。
超音速時期（2002年-2007年）
2002-03賽季(ji)，西雅圖超(chao)音速隊(dui)用(yong)加里·佩頓(dun)和戴斯蒙德·梅森從雄鹿隊(dui)換(huan)來了(le)更為(wei)年輕的雷(lei)阿倫，開(kai)始(shi)進行重(zhong)建。
2004-05賽(sai)季，雷(lei)阿倫(lun)(lun)與(yu)劉易斯帶領超音(yin)速打入了西部的半(ban)決賽(sai)，而這是雷(lei)阿倫(lun)(lun)效力西雅圖四年半(ban)時間的唯一一次(ci)季后賽(sai)之旅。雷(lei)阿倫(lun)(lun)在此期間場(chang)均(jun)得分都在20分以(yi)上(shang)，場(chang)均(jun)三(san)分命(ming)中數都在2.6個(ge)以(yi)上(shang)，成為了聯盟的頂級得分手(shou)，并(bing)且逐漸躋(ji)身聯盟最偉大射手(shou)的行列。
2005-06賽(sai)季(ji)，雷·阿(a)(a)倫(lun)(lun)單(dan)賽(sai)季(ji)投中(zhong)(zhong)三(san)分(fen)球269個，打破了(le)(le)NBA的(de)歷(li)(li)史，成為單(dan)賽(sai)季(ji)NBA歷(li)(li)史上投中(zhong)(zhong)三(san)分(fen)球最多的(de)球員。2007年(nian)01月(yue)14日雷·阿(a)(a)倫(lun)(lun)在本隊(dui)(dui)（西(xi)雅(ya)圖(tu)超音速隊(dui)(dui)）的(de)主場(chang)狂取54分(fen)，帶領(ling)西(xi)雅(ya)圖(tu)超音速隊(dui)(dui)以122比114爆冷(leng)擊敗了(le)(le)賽(sai)區第一的(de)猶他爵士隊(dui)(dui)，54分(fen)的(de)全場(chang)得分(fen)不但刷新了(le)(le)阿(a)(a)倫(lun)(lun)個人職業(ye)生涯的(de)得分(fen)新高，也將他載入了(le)(le)西(xi)雅(ya)圖(tu)人的(de)歷(li)(li)史。
凱爾特人時期（2007年-2012年）
2006-07賽季(ji)結束后，超音(yin)速決定重建，相繼把(ba)雷·阿(a)(a)倫(lun)(lun)和(he)拉沙(sha)德·劉易斯兩(liang)位當家球(qiu)星(xing)(xing)送走(zou)，雷·阿(a)(a)倫(lun)(lun)與“大寶貝”格倫(lun)(lun)·戴維斯一起被(bei)交易到了波士頓凱(kai)(kai)爾(er)特(te)人。雷阿(a)(a)倫(lun)(lun)職業生涯首次能夠與兩(liang)位全明星(xing)(xing)球(qiu)員(yuan)進行搭檔。凱(kai)(kai)文·加內特(te)、保(bao)羅(luo)·皮爾(er)斯與雷阿(a)(a)倫(lun)(lun)的“三巨(ju)頭(tou)”組合(he)馬上橫(heng)掃(sao)聯(lian)盟，獲得了2007-08賽季(ji)的NBA總冠軍。
2011年(nian)2月10日，阿倫在主場對陣洛杉磯(ji)湖人時(shi)，投入生涯第2561個三分球，正式成(cheng)為NBA歷(li)史命中三分球最多的(de)人。
2011-12賽(sai)季(ji)，雷·阿倫受到傷病的(de)(de)(de)影響，他的(de)(de)(de)表(biao)現起伏(fu)不定(ding)，尤其是在季(ji)后賽(sai)中表(biao)現不佳(jia)，他的(de)(de)(de)主力位置被小將布拉德利占據。2012年夏天隨(sui)著凱爾特人引(yin)進賈森(sen)-特里，雷阿倫拒絕了綠軍開(kai)出的(de)(de)(de)2年價值(zhi)1200萬美元的(de)(de)(de)合同(tong)，決定(ding)加盟邁阿密熱(re)火隊。
熱火(huo)時期（2012年(nian)-2014年(nian)）
2012年7月7日，雷(lei)·阿倫已經確定加盟衛冕冠軍邁阿密熱火隊，合同為3年953萬美(mei)元，起薪309萬。
2013年(nian)6月19日，NBA總(zong)決賽第六(liu)場(chang)，熱(re)火(huo)在(zai)主場(chang)2:3落后馬刺。比賽常規時間結束前5.2秒，雷(lei)·阿倫在(zai)身(shen)體失去平(ping)衡且有兩(liang)人防守的前提下投中(zhong)一記續(xu)命三分(fen)，把比分(fen)扳成(cheng)(cheng)95平(ping)，挽救了熱(re)火(huo)并將(jiang)比賽拖(tuo)入加時賽。在(zai)加時賽中(zhong)阿倫獨(du)得全隊8分(fen)中(zhong)的4分(fen)，幫助熱(re)火(huo)以103：100擊敗馬刺，將(jiang)總(zong)比分(fen)扳成(cheng)(cheng)3:3平(ping)。
2013年6月21日NBA總決(jue)賽第七場，熱火在主場以95-88擊(ji)敗馬刺，以總比(bi)分(fen)4:3獲(huo)得總冠軍(jun)。阿倫貢(gong)獻4籃(lan)板、4助攻(gong)，這是雷·阿倫職業生(sheng)涯第二(er)次獲(huo)得總冠軍(jun)。
2013年6月29日，雷·阿倫執行最后一年323萬美元的合同(tong)選項下賽季(ji)繼續留守(shou)熱火。
2014年(nian)5月15日，東部(bu)半決(jue)賽(sai)第5場雷(lei)阿(a)倫外線6投0中后，在左側(ce)命中本場第一記(ji)三分使熱(re)火(huo)反超，最終熱(re)火(huo)96-94戰(zhan)勝籃網(wang)大比分4-1晉級NBA東部(bu)決(jue)賽(sai)。
2014年(nian)5月(yue)31日，熱火主場以117-92大(da)勝步行者，從而以4-2的總(zong)比(bi)賽晉級總(zong)決賽，雷阿倫在本次比(bi)賽得(de)到3分，三分球三投一(yi)中(zhong)。
2014年6月6日(ri)，NBA總(zong)決賽熱火迎戰(zhan)(zhan)馬刺第(di)一(yi)場(chang)，憑借第(di)一(yi)戰(zhan)(zhan)次節的(de)兩(liang)記(ji)三(san)分球(qiu)，雷·阿倫在總(zong)決賽的(de)三(san)分進(jin)球(qiu)總(zong)數達到了48記(ji)，這讓(rang)他先(xian)后(hou)超越(yue)德(de)里(li)克·費舍爾的(de)46記(ji)，和(he)科(ke)比(bi)·布萊恩(en)特47記(ji)，成為(wei)NBA總(zong)決賽歷史上三(san)分球(qiu)投中數第(di)二(er)多的(de)人(ren)，僅次于羅(luo)伯特·霍里(li)的(de)56記(ji)。另外出現在第(di)三(san)節比(bi)賽的(de)一(yi)記(ji)貫穿全場(chang)的(de)劈扣，當選(xuan)為(wei)6日(ri)官方5佳球(qiu)之一(yi)。
2013-14賽(sai)(sai)季，在熱火隊效力發雷·阿倫場均(jun)得到9.6分(fen)。在常規賽(sai)(sai)的三分(fen)球命中(zhong)率(lv)為37.5%，季后(hou)賽(sai)(sai)的時候三分(fen)球命中(zhong)率(lv)上升為38.8%。
2015年(nian)3月(yue)5日，在(zai)此(ci)前幾(ji)個月(yue)一直受到多支球隊(dui)追逐(zhu)的自由球員雷(lei)·阿倫正(zheng)式(shi)宣(xuan)布不會在(zai)本賽季復出（包括剩余的常規賽和季后賽），但是(shi)(shi)阿倫并沒有就此(ci)打(da)算退役(yi)，他會在(zai)這個夏天決定是(shi)(shi)否(fou)征(zheng)戰(zhan)2015-16賽季的NBA比賽。
2015年(nian)7月22日(ri)，雷·阿倫當(dang)選(xuan)由BET電臺和NBA球員工(gong)會聯合(he)舉(ju)辦的第一屆通(tong)過球員選(xuan)出的年(nian)度紳士。
2016年(nian)7月(yue)7日，雷·阿倫打算復出NBA，打算加盟金州勇士(shi)隊或克里(li)夫蘭(lan)騎士(shi)隊。
1997年，阿(a)倫入(ru)選全明(ming)星(xing)新(xin)秀挑戰賽(sai)和1996-97賽(sai)季NBA“新(xin)秀第二陣容”。
1998年，阿倫第二次入(ru)選(xuan)全明星(xing)賽，還參加了(le)全明星(xing)三分(fen)球大賽，獲得冠(guan)軍。
2000年，阿倫榮獲(huo)2000年悉尼(ni)奧運會籃球(qiu)比賽冠軍；
2000年，阿倫當選(xuan)《體育新聞》“好男人”。
2001年，阿倫入選(xuan)2000-2001賽季NBA“第三陣容”，再次當選(xuan)《體育新聞》“好男人”，并(bing)且(qie)獲得本賽季的(de)魔術師約翰遜獎。
2001年，阿(a)倫(lun)參加全明星周末(mo)“遠投大(da)賽”獲得冠軍。
2002年，阿倫入(ru)選全明星賽。
2002年，阿倫入選2002年世(shi)界男籃錦標賽美國代表隊，后(hou)因傷退出(chu)。
2003年，阿倫獲得(de)2002-2003年度體育精(jing)神獎(jiang)
2004年，阿倫入(ru)選洛(luo)杉磯全明星西部隊。
2005年，阿倫(lun)入(ru)(ru)選(xuan)2004-2005賽季NBA“第二陣容”，并且入(ru)(ru)選(xuan)丹佛全明星西部隊。
2006年，阿倫入選(xuan)休斯頓(dun)全明(ming)星西部隊。
2007年(nian)，阿倫因(yin)為艾(ai)弗森的受(shou)傷，阿倫得(de)以以“替補的替補”的身份(fen)參加(jia)拉斯維加(jia)斯全明星西部隊，，得(de)到12分。
2008年，阿倫依然以“替(ti)(ti)補的(de)(de)替(ti)(ti)補”身份參加新奧爾良全明星，他(ta)得(de)到全場最高的(de)(de)28分。
2018年4月1日，雷·阿倫入選奈·史密斯籃球名人紀念堂(tang)。
[身(shen)體素質]身(shen)體素質好，彈跳(tiao)出色，腿(tui)部肌肉發達，彈速驚人，身(shen)體協(xie)調性和平(ping)衡能力出色，常在快攻中做背后拉球晃過(guo)防守，然后輕松上籃。（來自央視網評價）
[得分]三分、籃下(xia)突(tu)破(po)、急停跳(tiao)(tiao)投無一不精，年輕(qing)時偶爾飆到籃下(xia)爆扣，但突(tu)破(po)后依靠出(chu)其不意的(de)起(qi)跳(tiao)(tiao)和閃(shan)電般的(de)出(chu)手(shou)速度跳(tiao)(tiao)投是(shi)標(biao)志(zhi)性動作，起(qi)跳(tiao)(tiao)極快，出(chu)手(shou)干脆利落，身(shen)體舒展瀟灑，無球找空(kong)位的(de)能力出(chu)色，空(kong)檔三分猶如(ru)探(tan)囊(nang)取物。（來自(zi)央視網(wang)評價(jia)）
[防(fang)守]積(ji)極的(de)(de)跑動和藥膏似的(de)(de)貼身都(dou)給了(le)對方(fang)球(qiu)員很大(da)的(de)(de)壓力。（來(lai)自(zi)央視網(wang)評價(jia)）
[籃(lan)板(ban)]平均每(mei)場能抓下(xia)5個，在(zai)后衛(wei)中水平不俗。由于(yu)身(shen)高及位置因素，前場沖搶較少。（來自央視網評(ping)價）
[傳球]視野非常(chang)開闊(kuo)，場均助(zhu)攻(gong)不算多，但經常(chang)能從外線傳出華(hua)麗的助(zhu)攻(gong)，傳球風格與(yu)T-MAC類似，而(er)且有(you)較高的突破分球能力。（來自央視網評價）
[心理素(su)質]沉著(zhu)冷靜，季后賽投手(shou)，斗(dou)志屬于(yu)內斂型，喜歡用得分發泄(xie)激情而(er)非俯臥撐怒(nu)吼。
[罰(fa)球(qiu)]聯盟最好的(de)罰(fa)球(qiu)手之一，其職業生涯(ya)的(de)罰(fa)球(qiu)命中(zhong)率達(da)90%以上。（來(lai)自央視網評價）
[比賽風格(ge)]“公(gong)平競賽”和(he)“體(ti)育(yu)道德”獎項的(de)(de)常客，打球以(yi)優雅聞名。無私，善(shan)于用自己的(de)(de)表現(xian)引領隊友(you)，在球隊中扮演(yan)良師益友(you)的(de)(de)角色(se)。（來自央視網評價）
巧笑倩兮 
