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基本介紹

我(wo)知道，你(ni)總是(shi)覺(jue)得自(zi)己記(ji)憶力(li)不行。不是(shi)忘(wang)了車鑰匙，就(jiu)是(shi)昨(zuo)天忘(wang)記(ji)發電子郵件，甚至還有更糟糕(gao)的(de)——你(ni)居然把結婚紀念日給忘(wang)了！別緊張，你(ni)的(de)記(ji)憶力(li)沒(mei)問(wen)題。這點我(wo)可以保(bao)證！人的(de)記(ji)憶就(jiu)像身體，鍛(duan)煉得越多就(jiu)越強(qiang)壯(zhuang)，關鍵在于(yu)知道如(ru)何鍛(duan)煉。

作者介紹

史考(kao)特·海格(ge)伍德，美(mei)國北卡羅萊納洲人，現年(nian)(nian)44歲(sui)，連續(xu)(xu)4屆美(mei)國記憶(yi)(yi)大(da)(da)賽冠軍得主(zhu)，也(ye)是美(mei)國首屈一(yi)指的記憶(yi)(yi)大(da)(da)師。他成為(wei)記憶(yi)(yi)大(da)(da)師的經歷頗為(wei)傳(chuan)奇，36歲(sui)時(shi)，他不(bu)幸罹患甲狀癌，為(wei)了抗擊化療對大(da)(da)腦和記憶(yi)(yi)力的損(sun)傷，開始研習(xi)提高記憶(yi)(yi)力的各種方法和練習(xi)，并逐漸整合出(chu)自己獨到的方法。他通過不(bu)斷地(di)練習(xi)，最終(zhong)可以在1小時(shi)內(nei)記憶(yi)(yi)9副打(da)亂的撲克牌、800多(duo)組數字(zi)，在3分(fen)鐘(zhong)內(nei)記憶(yi)(yi)一(yi)副打(da)亂的撲克牌。從2001年(nian)(nian)起，史考(kao)特·海格(ge)伍德連續(xu)(xu)4年(nian)(nian)贏得美(mei)國記憶(yi)(yi)大(da)(da)賽冠軍。

提高記憶的15個(ge)要點

在日常生活中提(ti)高自己(ji)記(ji)憶力的辦法其實是很(hen)多的，重要的是你要做個提(ti)高自己(ji)記(ji)憶能力的有心人(ren)，在任何場合都形(xing)成習慣。如我們可以(yi)從以(yi)下15個要點中著(zhu)手，結合自身的實際(ji)情(qing)況加以(yi)改(gai)進和(he)完善。

1、平心(xin)靜(jing)氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心(xin)靜(jing)氣的心(xin)態。更多的時候(hou)是讓自己的大(da)腦安(an)靜(jing)。

2、調整自己大(da)腦(nao)的(de)(de)工作和休(xiu)息時間(jian)，讓大(da)腦(nao)得到充分(fen)的(de)(de)休(xiu)息，疲勞會降(jiang)低(di)大(da)腦(nao)的(de)(de)工作效(xiao)率。

3、樹(shu)立起(qi)自(zi)己記憶(yi)優良的信(xin)心，并時(shi)時(shi)提醒(xing)自(zi)己要(yao)記住必(bi)須記住的東西，必(bi)須堅信(xin)自(zi)己“一定能記住”！

4、要學習和找(zhao)到一套(tao)適(shi)合提高自己記憶力的方法(fa)，加(jia)之(zhi)必(bi)要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。

5、要保持對(dui)世界充(chong)滿(man)強(qiang)烈的(de)愛(ai)好(hao)與興(xing)趣，興(xing)趣是記(ji)憶的(de)第一(yi)推動力。對(dui)被記(ji)憶的(de)對(dui)象(xiang)要象(xiang)對(dui)待自己的(de)“情人”一(yi)樣有(you)足夠的(de)興(xing)趣。

6、強烈的(de)(de)愿(yuan)望和刺激可(ke)以(yi)促進自己的(de)(de)記憶(yi)。

7、要在自己(ji)的(de)工作與生活中建立與愉(yu)快事情相聯(lian)系的(de)記憶。

8、讓自(zi)己的(de)心(xin)態(tai)永(yong)遠年輕，保(bao)持年青人的(de)刺激(ji)可以促(cu)使(shi)自(zi)己腦細胞變得敏銳(rui)和年輕。

9、學會一(yi)種或多種觀察能力(li)，敏銳的觀察力(li)能能幫(bang)助我們記憶(yi)。

10、要(yao)站(zhan)在對(dui)方的(de)立場上(shang)(shang)考慮問題，在記(ji)憶中尤其如此。要(yao)充(chong)分理解的(de)基礎上(shang)(shang)記(ji)憶對(dui)象。

11、開發自(zi)己的(de)右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。

12、掌握(wo)歌(ge)訣(jue)或口訣(jue)記(ji)(ji)憶知(zhi)識，把互(hu)不關聯的記(ji)(ji)憶對象編成(cheng)歌(ge)訣(jue)有利于(yu)記(ji)(ji)憶。

13、學(xue)會(hui)特(te)征記(ji)憶技巧，找到記(ji)憶對(dui)象的特(te)點(dian)，辨別出其特(te)征有助于(yu)記(ji)憶。

14、學會整(zheng)理和分類，適(shi)當的分散記憶（化(hua)整(zheng)為(wei)零(ling)）有時比集中(zhong)記憶效果好。

15、充分(fen)運用人自身(shen)體的五(wu)官功能，調(diao)動身(shen)體各器官協同記憶。