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基本介紹

我(wo)知(zhi)道(dao)，你(ni)總是覺得(de)自己記(ji)憶力(li)不行。不是忘了(le)車鑰匙，就(jiu)是昨天忘記(ji)發電子郵件(jian)，甚(shen)至(zhi)還有更糟糕的(de)(de)——你(ni)居然把結婚(hun)紀念日給忘了(le)！別緊張，你(ni)的(de)(de)記(ji)憶力(li)沒問題。這點(dian)我(wo)可以保證！人的(de)(de)記(ji)憶就(jiu)像身(shen)體，鍛煉得(de)越多就(jiu)越強壯，關(guan)鍵(jian)在于知(zhi)道(dao)如何鍛煉。

作者介紹

史考特(te)·海格伍德，美國(guo)(guo)北卡羅(luo)萊(lai)納洲人，現年44歲(sui)，連續(xu)4屆美國(guo)(guo)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)大(da)賽冠軍得主(zhu)，也(ye)是(shi)美國(guo)(guo)首屈一指的(de)(de)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)大(da)師。他成(cheng)為記(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)大(da)師的(de)(de)經歷頗為傳奇，36歲(sui)時，他不(bu)幸罹(li)患甲狀(zhuang)癌，為了抗擊化療對大(da)腦和(he)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)力的(de)(de)損傷，開(kai)始研習(xi)提高記(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)力的(de)(de)各種方(fang)法和(he)練習(xi)，并逐漸整合出自己獨到的(de)(de)方(fang)法。他通過不(bu)斷地練習(xi)，最終可以在1小(xiao)時內(nei)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)9副(fu)打亂的(de)(de)撲克牌、800多組數字(zi)，在3分鐘內(nei)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)一副(fu)打亂的(de)(de)撲克牌。從(cong)2001年起，史考特(te)·海格伍德連續(xu)4年贏(ying)得美國(guo)(guo)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)大(da)賽冠軍。

提高記憶(yi)的15個要點

在(zai)日常生活中提(ti)高自(zi)己記憶力的(de)(de)辦法其實是很多(duo)的(de)(de)，重要(yao)的(de)(de)是你要(yao)做個提(ti)高自(zi)己記憶能力的(de)(de)有心人，在(zai)任何(he)場合都形成(cheng)習慣。如我們可(ke)以從以下15個要(yao)點中著手(shou)，結合自(zi)身的(de)(de)實際情況加以改進和完善。

1、平心(xin)靜氣(qi)。在日常生活(huo)與(yu)學習中(zhong)都保持一(yi)種讓自己平心(xin)靜氣(qi)的心(xin)態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

2、調整自己(ji)大腦的工(gong)作和休(xiu)(xiu)息時(shi)間，讓大腦得到充分的休(xiu)(xiu)息，疲勞會(hui)降低大腦的工(gong)作效(xiao)率。

3、樹(shu)立起自己記(ji)(ji)憶優良的(de)信心，并時時提醒自己要記(ji)(ji)住(zhu)必須記(ji)(ji)住(zhu)的(de)東西，必須堅信自己“一定能記(ji)(ji)住(zhu)”！

4、要(yao)學習和找(zhao)到(dao)一套適合(he)提高(gao)自己記憶力(li)的方法，加(jia)之(zhi)必要(yao)而又經常的訓(xun)練再訓(xun)練，提高(gao)再提高(gao)。

5、要保持對世(shi)界充滿強烈的(de)愛好與興趣(qu)，興趣(qu)是記(ji)憶(yi)的(de)第一推動力。對被(bei)記(ji)憶(yi)的(de)對象(xiang)要象(xiang)對待自己的(de)“情(qing)人”一樣有足夠的(de)興趣(qu)。

6、強烈的愿望和刺(ci)激可以促進自己的記憶。

7、要在自己的工作與(yu)生活(huo)中建(jian)立與(yu)愉(yu)快事(shi)情相聯系的記(ji)憶。

8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促(cu)使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

9、學(xue)會(hui)一種或多種觀(guan)察能力(li)，敏銳的觀(guan)察力(li)能能幫助我們記憶。

10、要(yao)站在對(dui)方的立場上考慮(lv)問題，在記憶中尤(you)其(qi)如(ru)此。要(yao)充分理解的基礎上記憶對(dui)象。

11、開發自己的(de)右腦，把(ba)記(ji)憶(yi)對象形象化(hua)有助于記(ji)憶(yi)。

12、掌(zhang)握(wo)歌(ge)訣或口訣記(ji)憶知識(shi)，把互(hu)不關聯的記(ji)憶對象編(bian)成歌(ge)訣有(you)利于記(ji)憶。

13、學(xue)會特征(zheng)記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨(bian)別出其特征(zheng)有助于記憶。

14、學會整理和分(fen)類，適當的分(fen)散記憶(yi)（化整為(wei)零）有時比集中記憶(yi)效果好。

15、充分(fen)運用人自身體的五官(guan)功能，調動身體各器(qi)官(guan)協同記憶。