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基本介紹

是斯坦(tan)福(fu)大學最(zui)受(shou)歡迎的(de)心(xin)理學課程(cheng)。只需10周，成功掌(zhang)握自

己的(de)時間和生(sheng)活(huo)。提高自控力的(de)最有(you)效(xiao)途(tu)徑，在于弄清自己如(ru)(ru)何(he)失控、為何(he)失控。如(ru)(ru)果你(ni)總(zong)拖(tuo)到最后一(yi)分鐘才開始(shi)工(gong)作；總(zong)是(shi)月光，信用卡透支(zhi)；想(xiang)放松(song)一(yi)下(xia)，卻熬夜上網；一(yi)直想(xiang)減(jian)肥，總(zong)是(shi)挫敗；那么這本書就是(shi)專門為你(ni)而寫的(de)。

作為一(yi)名健(jian)康心(xin)理學(xue)(xue)家，凱利-麥格(ge)(ge)尼格(ge)(ge)爾博士的(de)工作就是幫助人們(men)管(guan)理壓力，并在(zai)生活中做出積極的(de)改變。多年來，通過觀察(cha)學(xue)(xue)生們(men)是如何(he)控(kong)制選擇的(de)，她(ta)意識到，人們(men)關于(yu)自(zi)控(kong)的(de)很多看法(fa)實(shi)際上妨礙了我們(men)取得成功。例如，把自(zi)控(kong)力當作一(yi)種美德，可能會讓(rang)初衷良好的(de)目(mu)標脫離正軌(gui)。所以，麥格(ge)(ge)尼格(ge)(ge)爾要求她(ta)的(de)學(xue)(xue)生了解影(ying)響自(zi)控(kong)的(de)生理學(xue)(xue)基礎、心(xin)理陷(xian)阱和各種社會因素。

麥(mai)格尼格爾吸收了心理學(xue)(xue)、神經(jing)學(xue)(xue)和經(jing)濟學(xue)(xue)等學(xue)(xue)科的(de)最(zui)新洞見，為斯坦福大學(xue)(xue)繼續教(jiao)育項目開(kai)設了一(yi)門(men)叫做(zuo)《自(zi)(zi)控(kong)(kong)力(li)科學(xue)(xue)》的(de)課程(cheng)，參(can)與過(guo)這門(men)課程(cheng)的(de)人稱其能(neng)夠(gou)(gou)“改變一(yi)生(sheng)(sheng)”。《自(zi)(zi)控(kong)(kong)力(li)科學(xue)(xue)》課程(cheng)告訴人們(men)如何(he)改變舊習慣、培養健康的(de)新習慣、克(ke)服拖延、抓住(zhu)重點、管理壓力(li)。這門(men)課還(huan)闡述了人們(men)為何(he)會在誘(you)惑面前屈服，以及(ji)怎樣才能(neng)抵擋(dang)誘(you)惑。此外(wai)，它還(huan)詮釋(shi)了為什么自(zi)(zi)控(kong)(kong)力(li)非常有限(xian)，以及(ji)培養自(zi)(zi)控(kong)(kong)力(li)的(de)最(zui)佳策略。參(can)與過(guo)本課程(cheng)的(de)人稱其能(neng)夠(gou)(gou)改變一(yi)生(sheng)(sheng)，這門(men)課程(cheng)就(jiu)是(shi)《自(zi)(zi)控(kong)(kong)力(li)》一(yi)書的(de)基礎。本書為讀者提供了清晰的(de)框(kuang)架，講述了什么是(shi)自(zi)(zi)控(kong)(kong)力(li)，自(zi)(zi)控(kong)(kong)力(li)如何(he)發生(sheng)(sheng)作用，以及(ji)為何(he)自(zi)(zi)控(kong)(kong)力(li)如此重要(yao)。

作者介紹

凱利·麥格(ge)尼(ni)格(ge)爾(er)教授(shou)（Kelly McGonigal, Ph.D.）是(shi)斯坦福大(da)學(xue)備受贊譽的心理(li)學(xue)家(jia)，也是(shi)醫學(xue)健康(kang)促進(jin)項目(mu)的健康(kang)教育家(jia)。她為專業(ye)人士和(he)普(pu)通大(da)眾開(kai)設的心理(li)學(xue)課(ke)程(cheng)，包(bao)括《自控(kong)力科(ke)學(xue)》（The Science of Willpower）和(he)《在(zai)壓力下好(hao)(hao)好(hao)(hao)生活》（Living Well with Stress），都是(shi)斯坦福大(da)學(xue)繼續教育學(xue)院歷史上最受歡迎的課(ke)程(cheng)。她還(huan)為《今日心理(li)學(xue)》（Psychology Today）雜(za)志(zhi)網站(zhan)開(kai)設了“意志(zhi)力科(ke)學(xue)”博客。她目(mu)前居住在(zai)加利福尼(ni)亞(ya)州的帕洛阿爾(er)托(tuo)市(shi)。

有(you)關作者和(he)她的自控(kong)力研究

麥格(ge)尼格(ge)爾吸收了(le)心理學、神經學和(he)經濟學等學科(ke)的(de)最新洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設了(le)一(yi)(yi)(yi)門(men)叫做“意(yi)志(zhi)(zhi)力科(ke)學”（The Science of Willpower）的(de)課(ke)程，參與過這門(men)課(ke)程的(de)人稱(cheng)其(qi)能夠(gou)“改變一(yi)(yi)(yi)生(sheng)”。這門(men)課(ke)程就是(shi)《自(zi)控(kong)力》一(yi)(yi)(yi)書的(de)基礎。本(ben)書為讀(du)者提(ti)供了(le)清晰的(de)框架，講述(shu)了(le)什么(me)是(shi)意(yi)志(zhi)(zhi)力，意(yi)志(zhi)(zhi)力如何(he)發生(sheng)作用，以及為何(he)意(yi)志(zhi)(zhi)力如此(ci)重要。

我們(men)控(kong)(kong)制自(zi)(zi)己注意力(li)、情緒、胃(wei)口和(he)行為(wei)的能(neng)力(li)，在很大(da)程度上會(hui)影響我們(men)的健(jian)康(kang)、財務安全(quan)、人際關系和(he)事業的成敗。它是(shi)可以被訓練出來的。《自(zi)(zi)控(kong)(kong)力(li)》提供(gong)了(le)循(xun)序(xu)漸進(jin)的方(fang)法(fa)，幫助你認清自(zi)(zi)己的目(mu)標，增強自(zi)(zi)控(kong)(kong)力(li)，并做出改變(bian)一生的決(jue)定——無論這個(ge)決(jue)定是(shi)減肥、管理收支、減緩(huan)壓力(li)、克服拖延(yan)癥(zheng)、成為(wei)好(hao)家長，還是(shi)找到你的生活重心。

《自(zi)控力科(ke)學》告訴(su)人們如(ru)何改變舊習(xi)慣、培養(yang)健康的新習(xi)慣、克服拖(tuo)延、抓(zhua)住重點、管理(li)壓力。