《情緒(xu)急救》一書為我們提供了(le)應(ying)對(dui)各種日常心理傷害的策略和方法。作者(zhe)是(shi)蓋伊·溫(wen)奇博士,由上(shang)海社(she)會科學(xue)院出(chu)版社(she)出(chu)版。
拒絕(jue)(jue)帶來(lai)尖銳的(de)(de)(de)(de)痛(tong)苦(ku);孤獨引發毀滅(mie)性的(de)(de)(de)(de)疼痛(tong);喪失使(shi)(shi)我們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)生活(huo)破碎(sui)不堪(kan);難以擺脫的(de)(de)(de)(de)內疚感毒害(hai)了我們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)安寧(ning)和人際關系;對(dui)痛(tong)苦(ku)的(de)(de)(de)(de)反芻(chu)傾(qing)向很快(kuai)會(hui)發展為(wei)焦慮和沮(ju)喪;失敗導(dao)致極度的(de)(de)(de)(de)失望;自卑則使(shi)(shi)我們(men)(men)拒絕(jue)(jue)幫助我們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)人。
我們(men)經常(chang)性(xing)地(di)(di)遭受情緒(xu)創傷(shang),如同經常(chang)性(xing)地(di)(di)遭受身體創傷(shang)。失(shi)敗、內疚、拒(ju)絕和喪(sang)失(shi)就(jiu)像偶爾擦傷(shang)胳膊和拉傷(shang)肌肉(rou)一樣,成了我們(men)生活(huo)的(de)一部分(fen)。但是,當我們(men)自(zi)然而然包扎傷(shang)口或者冰敷扭傷(shang)的(de)腳踝時,對大多數人來說,應對情緒(xu)傷(shang)害的(de)急救箱卻空空如也——它(ta)根(gen)本就(jiu)不存在(zai)!結果就(jiu)是,情緒(xu)傷(shang)害只(zhi)要(yao)還沒有嚴重到需(xu)要(yao)專業人士的(de)幫助,我們(men)就(jiu)會放(fang)任不管,從而使我們(men)感覺糟(zao)糕的(de)時間比我們(men)應當感到的(de)延長很多。
幸運的(de)是,我們(men)(men)找到了(le)這(zhe)樣(yang)一(yi)(yi)些方(fang)法(fa),它(ta)們(men)(men)就好像精神(shen)急救一(yi)(yi)樣(yang)用(yong)來處理(li)受傷(shang)的(de)情緒(xu)。在這(zhe)本(ben)親切友好、可(ke)按步驟實(shi)施的(de)圖書(shu)中(zhong),執業心理(li)學(xue)家蓋(gai)伊·溫奇博(bo)士(shi)(shi)利用(yong)最新(xin)的(de)科學(xue)研(yan)究成果(guo),提出了(le)明(ming)確、逐(zhu)步深入的(de)治療方(fang)案。對于應對各種常見的(de)麻(ma)煩,從(cong)對痛苦的(de)強迫(po)性(xing)(xing)反芻(chu)到極具(ju)破壞性(xing)(xing)的(de)自(zi)卑(bei),這(zhe)些方(fang)案均立竿(gan)見影(ying),簡單便(bian)捷,且效果(guo)明(ming)顯。通過生(sheng)活中(zhong)的(de)實(shi)例(li),溫奇博(bo)士(shi)(shi)展示了(le)僅僅幾個簡單的(de)行動便(bian)能幫助我們(men)(men)撫慰情緒(xu)痛苦,從(cong)麻(ma)煩中(zhong)振作精神(shen),以及(ji)用(yong)勇氣和(he)信心戰勝挫折。
蓋伊·溫奇(qi)博(bo)士(Guy Winch,Ph.D),是(shi)暢銷(xiao)書《嘎吱作(zuo)(zuo)(zuo)響的(de)(de)(de)車(che)輪(lun)》(The Squeaky Wheel)的(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)(zuo)者。1991年獲得紐(niu)(niu)約大學(xue)臨床心(xin)理學(xue)博(bo)士學(xue)位,并在紐(niu)(niu)約大學(xue)醫學(xue)中心(xin)完成了家(jia)庭與夫妻治療的(de)(de)(de)博(bo)士后研究(jiu)(jiu)。從1992年起(qi),他(ta)一直以私(si)人(ren)(ren)心(xin)理醫生的(de)(de)(de)身份在曼哈頓(dun)工作(zuo)(zuo)(zuo),幫助病人(ren)(ren)將情(qing)緒急(ji)救的(de)(de)(de)方法(fa)應用(yong)到(dao)日常生活(huo)中。作(zuo)(zuo)(zuo)為美國心(xin)理協(xie)會(hui)的(de)(de)(de)成員(yuan),溫奇(qi)博(bo)士在《今日心(xin)理學(xue)》(Psychology Today)雜志網站開設“嘎吱作(zuo)(zuo)(zuo)響的(de)(de)(de)車(che)輪(lun)”專(zhuan)欄,受(shou)到(dao)熱(re)烈歡(huan)迎。他(ta)是(shi)研究(jiu)(jiu)減輕(qing)心(xin)理壓力方面的(de)(de)(de)專(zhuan)家(jia),也是(shi)炙手可熱(re)的(de)(de)(de)主持人(ren)(ren)和國際知名作(zuo)(zuo)(zuo)家(jia)。偶爾地,他(ta)會(hui)在紐(niu)(niu)約市(shi)內(nei)或周圍的(de)(de)(de)俱樂部表演單口相聲。