太(tai)極劍(jian)法，由武(wu)當派(pai)創派(pai)祖師張三豐所創。是(shi)武(wu)當獨有的一種(zhong)武(wu)功。
太(tai)極劍(jian)與(yu)一般劍(jian)不(bu)同，動(dong)作既細膩又舒展大方(fang)，既瀟灑、飄逸、優美又不(bu)失(shi)沉穩，既有技(ji)擊(ji)、健身的(de)(de)(de)價值(zhi)又有欣賞價值(zhi)，如(ru)何練好太(tai)極劍(jian)呢？下(xia)面談(tan)談(tan)我的(de)(de)(de)體會，總的(de)(de)(de)來說，一句(ju)話，就是在演練太(tai)極劍(jian)的(de)(de)(de)過程中(zhong)，要(yao)重視每個動(dong)作的(de)(de)(de)手、眼、身、法、步的(de)(de)(de)要(yao)求，具體在演練中(zhong)要(yao)分初(chu)級階(jie)段和提高階(jie)段。
在(zai)初級階段(duan)要求做到(dao)劍法清楚，動作正確(que)，動作基本連貫。
1、劍法清楚動作正確
2、動作基(ji)本連貫
要做到動(dong)作基本連貫(guan)，就需要掌(zhang)握每次劍法之間的銜接動(dong)作。
提高(gao)階段要求：劍法(fa)準確、動(dong)作協調(diao)；松沉(chen)自然、勁力(li)順達；速度適宜、節奏明(ming)顯；連綿不斷、瀟灑飄(piao)逸(yi)；雖(sui)無對手，勝對強敵；各家風采、風格突(tu)出。
1、劍法準確、動作協調
在初級階段(duan)只要(yao)求做到劍(jian)法清楚、動作(zuo)正確(que)；而在提高階段(duan)則要(yao)求劍(jian)法準確(que)，不僅(jin)要(yao)懂劍(jian)法，而且要(yao)明(ming)劍(jian)理。
劍法(fa)動作比較復雜(za)，對(dui)人體(ti)的(de)協(xie)(xie)調性要求(qiu)很高(gao)，協(xie)(xie)調是美的(de)基礎(chu)，也是提高(gao)勁力的(de)基礎(chu)，怎樣才(cai)能作到(dao)協(xie)(xie)調呢(ni)？
①全(quan)身放松：全(quan)身放松，以便于協(xie)調；
②以腰為軸(zhou)：以腰為軸(zhou)，通過腰的轉動帶動身體(ti)的其(qi)它(ta)部(bu)位就容(rong)易協調；
③劍指(zhi)配(pei)臺：演(yan)練(lian)太極劍時，要(yao)求明白(bai)劍提的作用(yong)、動作路線(xian)，劍指(zhi)與劍一(yi)開一(yi)合、配(pei)合默契、自然協調；
④虛實分(fen)時(shi)：演(yan)練(lian)太極劍(jian)時(shi)，還要(yao)(yao)(yao)求注意心的變(bian)化，上步(bu)時(shi)，開始重心先不變(bian)，先虛步(bu)上步(bu)，然(ran)后(hou)重心才慢慢變(bian)換到下一個動(dong)作(zuo)，重心的變(bian)換與定式動(dong)作(zuo)同時(shi)到位，要(yao)(yao)(yao)求協(xie)調(diao)。演(yan)練(lian)時(shi)感(gan)到不協(xie)調(diao)、發力(li)不順達(da)，就要(yao)(yao)(yao)檢查上下肢(zhi)動(dong)作(zuo)配(pei)合是否合適；腰的轉動(dong)與四肢(zhi)的動(dong)作(zuo)是否配(pei)合：劍(jian)法的規格(ge)與動(dong)作(zuo)的線路對不對；加速度的時(shi)機是不是得當等。2、松(song)沉自然(ran)、勁力(li)順達(da)：要(yao)(yao)(yao)求松(song)腰沉跨、動(dong)作(zuo)沉穩(wen)；劍(jian)法的勁力(li)準(zhun)確、協(xie)調(diao)；力(li)從腰出(chu)，貫至(zhi)臂(bei)腕。
3、速度適宜(yi)、節(jie)奏(zou)(zou)明(ming)顯(xian)：開始時(shi)速度不宜(yi)過快，主要(yao)弄清動作(zuo)路(lu)線，注意(yi)姿勢的(de)正確性，以后待動作(zuo)熟練(lian)后可加快速度，同時(shi)注意(yi)太(tai)極劍的(de)節(jie)奏(zou)(zou)，這(zhe)種節(jie)奏(zou)(zou)就(jiu)是太(tai)極劍動作(zuo)的(de)剛柔相(xiang)(xiang)(xiang)濟、忽(hu)高忽(hu)低；勁力的(de)輕重緩急(ji)、有大有小；速度的(de)快慢相(xiang)(xiang)(xiang)間(jian)(jian)所表現出的(de)一種韻律。演練(lian)武當太(tai)極劍時(shi)尤其要(yao)注意(yi)快慢相(xiang)(xiang)(xiang)間(jian)(jian)，演練(lian)競賽套路(lu)時(shi)可先按照相(xiang)(xiang)(xiang)應音樂掌握速度。
4、連綿不斷、瀟灑飄(piao)(piao)逸：在初級階段要求(qiu)動(dong)作基(ji)本(ben)連貫，在提高階段則(ze)要求(qiu)連綿不斷、瀟灑飄(piao)(piao)逸。這就需要精心研究每個動(dong)作之間(jian)的銜接，其要領是(shi)用好腰勁，注意啟承開合(he)的微小動(dong)作。
5、雖無(wu)對手(shou)、勝(sheng)對強(qiang)敵：太極(ji)(ji)劍是武術器械類的(de)一種，是百兵之君(jun)，有極(ji)(ji)強(qiang)的(de)攻防含義，所(suo)以，每(mei)個動作(zuo)所(suo)用的(de)劍法的(de)技擊作(zuo)用是什么(me)？都要搞(gao)清(qing)楚、深研究，平時雖然是單人演練(lian)，但(dan)要有強(qiang)烈的(de)攻防意(yi)思。
6、各(ge)家風(feng)采(cai)、風(feng)格(ge)突出：各(ge)式(shi)太極劍有各(ge)自的(de)風(feng)格(ge)、特(te)點，每個(ge)人也有自己(ji)的(de)風(feng)格(ge)；演練(lian)時要(yao)把握住各(ge)式(shi)的(de)特(te)點，發揚自己(ji)的(de)風(feng)格(ge)，演練(lian)競賽套路時要(yao)注意動作規格(ge)要(yao)求，盡量(liang)舒展(zhan)大(da)方。
初練(lian)太極(ji)劍(jian)(jian)時(shi)容易出現的(de)毛病：1、劍(jian)(jian)法(fa)區分(fen)不開：劍(jian)(jian)法(fa)不對(dui)，有些劍(jian)(jian)法(fa)區分(fen)不開，要(yao)注意以下(xia)容易混淆的(de)劍(jian)(jian)法(fa)：點(dian)劍(jian)(jian)與(yu)(yu)劈劍(jian)(jian)；攔劍(jian)(jian)與(yu)(yu)掃(sao)(sao)劍(jian)(jian)；撩劍(jian)(jian)與(yu)(yu)掃(sao)(sao)劍(jian)(jian)；刺劍(jian)(jian)與(yu)(yu)捧(peng)劍(jian)(jian)。
2、身體上(shang)下起伏：演練太極劍與太極拳一樣，身體不能(neng)上(shang)下起伏，更不能(neng)站直(zhi)練。年紀(ji)大的人可以資式高(gao)些，但步型要(yao)符合要(yao)求。
3、劍(jian)不(bu)走(zou)(zou)(zou)立(li)圓(yuan)：演(yan)練太(tai)極劍(jian)時，掛劍(jian)和撩(liao)劍(jian)應貼身走(zou)(zou)(zou)立(li)圓(yuan)，很多(duo)人(ren)未做(zuo)到。其(qi)原因是對劍(jian)法動(dong)作走(zou)(zou)(zou)的路線(xian)不(bu)清(qing)楚，或轉腰不(bu)夠。
4、劍(jian)(jian)(jian)指用(yong)法(fa)不(bu)清楚(chu)：初學(xue)太極劍(jian)(jian)(jian)的(de)人(ren)，劍(jian)(jian)(jian)指不(bu)知道放在哪里，走的(de)路線不(bu)對(dui)，其原因(yin)是對(dui)劍(jian)(jian)(jian)指的(de)作用(yong)和走的(de)路線不(bu)清楚(chu)，劍(jian)(jian)(jian)提一般用(yong)于催勁、領(ling)勁或與劍(jian)(jian)(jian)一開一合協調相配(pei)。
5、不協調、不連貫(guan)：協調和連貫(guan)是(shi)演練(lian)太極劍的(de)基本(ben)要(yao)求，演練(lian)太極劍的(de)要(yao)在(zai)這(zhe)方面深下功夫(fu)。
6、腋(ye)下(xia)(xia)不空：演練太極劍與(yu)太極拳(quan)一樣，腋(ye)下(xia)(xia)要空，例如，捧(peng)劍手不能(neng)太直，手應捧(peng)圓。
7、握劍(jian)太緊：演練太極劍(jian)時，握劍(jian)要松，手(shou)腕才靈活，以(yi)便于很好地完成各種劍(jian)法的動作。
8、眼向下(xia)看：演練太(tai)極劍(jian)時(shi)，眼應隨劍(jian)走(zou)或(huo)目視前方、對方，初學(xue)太(tai)極劍(jian)的人不要養成眼向下(xia)看的壞毛病。
（1）劍指(zhi)的正確姿式：①中(zhong)食指(zhi)伸(shen)直并攏，向(xiang)手背(bei)方向(xiang)翹曲。②母指(zhi)壓(ya)在無(wu)名指(zhi)和小指(zhi)的指(zhi)甲上，撐(cheng)圓。
（2）劍(jian)指的(de)作用：①領勁例：平(ping)(ping)帶(dai)、攔劍(jian)、云劍(jian)等(deng)。②催勁例：獨(du)立上刺(ci)、平(ping)(ping)帶(dai)等(deng)。③用劍(jian)指直接攻擊對(dui)方。④與劍(jian)配(pei)合協(xie)調，平(ping)(ping)衡動作。
①一般從右胯經左(zuo)胯至(zhi)頭上(shang)左(zuo)側前。②護于(yu)手(shou)腕催勁。③以腰帶動劍(jian)指領(ling)勁。④定式：劍(jian)指指向前方，劍(jian)指與手(shou)臂(bei)成(cheng)一字、劍(jian)指于(yu)手(shou)腕、劍(jian)指置(zhi)于(yu)頭上(shang)左(zuo)側前。
①定式(shi)眼看前(qian)方或看劍尖、劍指。②動(dong)作(zuo)變化時隨身體轉動(dong)要做到精神(shen)貫注、勢動(dong)神(shen)隨、神(shen)態自然。
太極劍同(tong)太極拳身型一樣，從頭部到膝部要(yao)注意以下要(yao)求：
虛(xu)領頂(ding)勁——頭部，上頂(ding)頦收(shou)、不可僵挺、不可偏歪(wai)、不可搖晃，頸部，肌肉放松、不可緊張、不可前(qian)伸、不可歪(wai)斜。
沉肩(jian)附(fu)(fu)肘(zhou)——肩(jian)部，保持松沉，不(bu)(bu)可(ke)聳肩(jian)，不(bu)(bu)可(ke)外張，不(bu)(bu)可(ke)內(nei)扣(kou)。肘(zhou)部，自然下附(fu)(fu)，不(bu)(bu)可(ke)僵直，不(bu)(bu)可(ke)外翻，不(bu)(bu)可(ke)揚起。
含胸拔背(bei)——胸部(bu)，舒松自然，不(bu)可外挺(ting)，不(bu)可內縮，不(bu)可僵直。背(bei)部(bu)，舒展(zhan)拔伸(shen)，不(bu)可緊(jin)張，不(bu)可弓(gong)背(bei)，不(bu)可歪(wai)斜。
松腰沒(mei)胯(kua)——腰部，自然(ran)放(fang)松，不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)僵硬，不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)前挺，不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)后弓。胯(kua)部，松沉(chen)正直，不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)突跨，不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)歪(wai)斜，不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)收臀(tun)開膝。臀(tun)部，收斂縮(suo)正，不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)突臀(tun)，不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)歪(wai)斜，不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)搖罷。
膝部，自然開活(huo)，不(bu)可僵直，不(bu)過腳尖(jian)，不(bu)可歪(wai)斜。
同太極拳(quan)，要端正自然，不偏不倚(yi)，舒展大方，旋轉松活，不忽(hu)起忽(hu)落，動作(zuo)要以腰為軸，帶動上下，完整(zheng)貫串。
有并步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉(cha)步等。
同(tong)太極拳，有上步(bu)(bu)、退步(bu)(bu)、撤步(bu)(bu)、蓋步(bu)(bu)、插步(bu)(bu)、跳步(bu)(bu)、行步(bu)(bu)、擺步(bu)(bu)、扣步(bu)(bu)、輾步(bu)(bu)等(deng)，轉換進(jin)退虛實分明，輕靈穩(wen)(wen)健(jian)，前進(jin)時(shi)，腳跟先著地，后退時(shi)，前腳掌先著地，不可重滯突然(ran)，重心移動平(ping)穩(wen)(wen)、均(jun)勻，清(qing)楚，兩(liang)腳距離和(he)跨度要(yao)適(shi)當，腳掌和(he)腳跟碾轉要(yao)合度，膝部要(yao)松活自然(ran)，不可僵挺。
有蹬腳(jiao)、分腳(jiao)、擺(bai)腿、震(zhen)腳(jiao)、后(hou)舉腿等。要求支撐穩定，膝關節(jie)不可(ke)僵挺，上體維持(chi)中正，不可(ke)前俯后(hou)仰，或左右歪(wai)斜。
要(yao)求劍(jian)(jian)法(fa)清楚，勁力(li)順(shun)達，力(li)點準確，身(shen)劍(jian)(jian)協調(diao)，方(fang)法(fa)正確。演(yan)練太極劍(jian)(jian)時(shi)要(yao)求懂劍(jian)(jian)法(fa)、明劍(jian)(jian)理，做動作要(yao)明白劍(jian)(jian)法(fa)和劍(jian)(jian)法(fa)之(zhi)間(jian)的(de)區別。初學太極劍(jian)(jian)的(de)人，容(rong)易(yi)混(hun)淆。
①動作：腕部(bu)放(fang)松，突然屈腕上(shang)提(ti)．②力(li)點：劍尖．③勁力(li)：從腰(yao)經肩到臂貫至腕．④要點：松腕蓄(xu)勁、肘微屈微上(shang)提(ti)、肩下沉(chen)。⑤眼看：劍尖。
①動作：劍尖向(xiang)一個方(fang)向(xiang)動作，直取對方(fang)。臂(bei)由(you)屈(qu)而伸，與劍成(cheng)一直線(xian)。②力點：劍尖。③勁力：從腰(yao)經肩到大(da)臂(bei)貫至小臂(bei)。④要點：用腰(yao)勁、肘屈(qu)大(da)小臂(bei)角度由(you)小變大(da)。⑤眼(yan)看(kan)：劍尖所刺目標。
①動作：立劍，劍與(yu)臂(bei)成一直線，從上向下用力運動。②力點：劍下刀。③勁力：從腰(yao)經(jing)肩到臂(bei)。④要(yao)點：用腰(yao)勁。⑤眼看：劍刃所劈目(mu)標。
①動作：劍(jian)尖(jian)后勾，立劍(jian)由(you)前(qian)向后上(shang)方或后下方格開對方的進攻。②力點：劍(jian)刃前(qian)部。③勁力：從腰經肩到臂貫至腕。④要點：含(han)胸，轉腰，劍(jian)貼身(shen)走立圓(yuan)。⑤眼看(kan)：劍(jian)尖(jian)。
①動作：立(li)劍(jian)由(you)后(hou)前上方撩(liao)出，撩(liao)出對方的(de)進攻。②力點：劍(jian)刃前部。③勁力：從腰(yao)經肩貫至臂。④要點：含胸(xiong)、轉胸(xiong)，劍(jian)貼身走(zou)立(li)圓。⑤眼看：劍(jian)尖(jian)、對方目標(biao)。
①動作：平(ping)劍(jian)(jian)在頭前上方或(huo)頭頂平(ping)圓環繞，用(yong)(yong)以(yi)拔開對(dui)方的(de)進攻。②力(li)點：劍(jian)(jian)刃。③勁(jing)力(li)：從腰(yao)經(jing)肩到臂貫至腕。④要點：微仰頭，劍(jian)(jian)略(lve)靠近(jin)頭，不(bu)超過頭后(hou)部(bu)；繞環要平(ping)，以(yi)腕為軸，翻(fan)腕要松，用(yong)(yong)腰(yao)勁(jing)。⑤眼看：劍(jian)(jian)尖。
①動作：平劍由左向右或(huo)由右向左領(ling)帶(dai)。②力點：劍刃，順劍滑(hua)動。③勁(jing)力：從腰(yao)經肩到臂貫至腕。④要點：用腰(yao)，協調。
①動作(zuo)：平劍由前(qian)向(xiang)側后方抽(chou)回(hui)。②力(li)點：劍刃。③勁力(li)：從腰(yao)經(jing)肩到臂貫至腕。④要點：先前(qian)送，后翻(fan)腕劃孤回(hui)抽(chou)。
①動(dong)作：立劍用劍刃(ren)尖(jian)端向(xiang)上點啄(zhuo)。②力(li)點：劍刃(ren)尖(jian)端③勁力(li)：從腰經肩到臂貫至(zhi)腕(wan)(wan)。④要點：腕(wan)(wan)突(tu)然下沉。
①動作：平劍(jian)使(shi)劍(jian)尖順時針或逆時針方向環繞劃小立圓圈(quan)。②力(li)點：劍(jian)刃前部(bu)。③勁力(li)：從腰經肩到臂(bei)貫至腕。④要點：腕松、協調、腰勁帶。劃立圓圈(quan)不(bu)宜過(guo)大。
①動作：立劍(jian)向(xiang)(xiang)上托起，高(gao)于頭部。②力點(dian)(dian)：劍(jian)刃。③眼視：前方。④要點(dian)(dian)：劍(jian)身(shen)(shen)要平，叉步或(huo)上步與繞劍(jian)要同(tong)時(shi)，劍(jian)貼身(shen)(shen)走立圓，動作要與腰的轉動相配合(he)。向(xiang)(xiang)上托劍(jian)時(shi)，注意與武當太極的分腳領(ling)劍(jian)世別開來。
①動作：立劍(jian)(jian)或平劍(jian)(jian)用(yong)劍(jian)(jian)刃切斷，陰埠截(jie)對(dui)方，劍(jian)(jian)身成斜線(xian)。②力點：劍(jian)(jian)刃前(qian)部。③勁(jing)力：從腰(yao)經(jing)肩到(dao)臂(bei)貫至(zhi)腕。④要點：腕用(yong)橫(heng)向(xiang)力，注(zhu)意用(yong)腰(yao)勁(jing)。
①動(dong)作：立劍由前向后上(shang)方(fang)或后下方(fang)劃孤抽回。②力(li)點：沿劍刃滑動(dong)。③要點：松(song)腰，肩松(song)沉，協調，腰勁帶；劍不要太貼身，手(shou)抱(bao)圓。
①動(dong)作：立劍(jian)可(ke)平劍(jian)使劍(jian)尖沿腿、臂或身體同方向(xiang)穿出。②力點(dian)：劍(jian)尖。③要(yao)點(dian)：松腰，穿劍(jian)的動(dong)作與步行，腰的轉動(dong)要(yao)協調。
①動作(zuo)：立劍或(huo)平劍屈腕(wan)向上提(ti)拉劍把使劍尖向下。②力點(dian)：劍柄。③勁力：從腰經肩(jian)到臂貫至腕(wan)。④要點(dian)：用腰、協調(diao)。
①動作：立(li)劍(jian)(jian)或平劍(jian)(jian)兩(liang)手體前相(xiang)合捧。②要點：松(song)腰，劍(jian)(jian)不要太貼身，手抱圓。
①動(dong)作：平劍(jian)使劍(jian)向(xiang)左、向(xiang)右揮擺。②力點：劍(jian)刃。③要(yao)點：用(yong)腰力，劍(jian)與臂成(cheng)一直線，步法與手法要(yao)協調、與腰的轉動(dong)要(yao)協調。
①動(dong)作：平(ping)劍使劍向左、向右揮擺(bai)。②力點：劍刃。③要點：劍與(yu)臂成一直線，步法與(yu)手法與(yu)腰的轉動(dong)要協調，用腰帶(dai)動(dong)臂，橫向力。
①動作：立劍斜向上方托架(jia)。②力點：在劍刃中(zhong)后部。③勁力：從腰經肩到臂(bei)貫至(zhi)腕(wan)。④要點：用腰、協(xie)調，劍尖(jian)微斜向中(zhong)。
①動作(zuo)：平劍(jian)，自異側(ce)下方經胸向同側(ce)前上方，劍(jian)尖略(lve)高于頭(tou)。②力點：劍(jian)刃(ren)。
①動作：以(yi)腕為軸(zhou)使(shi)劍在臂的內側(ce)或外側(ce)繞(rao)(rao)立圓。②要點：松(song)握(wo)劍，腕放松(song)，劍繞(rao)(rao)環(huan)時(shi)成立圓，劍繞(rao)(rao)環(huan)時(shi)劍緊(jin)貼身。
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