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青春的(de)活力，第(di)二套全(quan)國中小(xiao)學(xue)生（幼兒(er)）系列廣播體(ti)操之(zhi)一(yi)，由教育部組織創編。2002年9月(yue)1日(ri)起在全(quan)國普(pu)通中學(xue)、職業(ye)中學(xue)、中等專業(ye)學(xue)校、技(ji)工學(xue)校、全(quan)日(ri)制小(xiao)學(xue)、幼兒(er)園推(tui)行。

青春的(de)活(huo)力具有強(qiang)烈的(de)時代感(gan)(gan)，動(dong)作瀟(xiao)灑、連接流暢、節奏明快、動(dong)作幅度大(da)、舒展健美(mei)、動(dong)感(gan)(gan)強(qiang)。

特點介紹

本操的音樂優美抒情(qing)、磅礴(bo)激昂、強勁(jing)奔放，體(ti)現(xian)出(chu)強烈的時(shi)代感召(zhao)力(li)，使(shi)學生(sheng)不僅(jin)得到(dao)良好的健身(shen)效果(guo)，而且在(zai)鍛煉過程中(zhong)展現(xian)新時(shi)代中(zhong)學生(sheng)青春年(nian)華的絢麗多彩(cai)和生(sheng)機活力(li)，并感受到(dao)勇于(yu)拼搏、開拓進取(qu)的時(shi)代精(jing)神(shen)。通過練習，可以較好的促進中(zhong)學生(sheng)身(shen)心健康發(fa)展。

動作

廣(guang)播(bo)體操共分(fen)八節，分(fen)別是：

預備節：8拍(pai)×2

預備姿勢(shi)：直立(li)。第一個八拍(pai)：保持直立(li)。

第二個八拍(pai)：1——6拍(pai)踏步，同時兩臂屈肘(zhou)，前后(hou)擺動(dong)；

7——8拍踏步(bu)，同時兩(liang)手胸前擊掌(zhang)兩(liang)次。

第一節：熱身運動 8拍×4

預備姿勢：上一節的(de)最后(hou)一個動作。

第一個八拍：

1——4拍(pai)左腳(jiao)開(kai)始向前踏步，同時兩臂(bei)屈肘，前后擺動(dong)，握拳；

第(di)4拍(pai)還原成直立；

5——6拍左腿側(ce)身，腳(jiao)尖內側(ce)點地，同時右(you)腿微(wei)屈，左臂經胸前平屈至上舉，五(wu)指分開(kai)，掌心向前；

7——8拍還原成(cheng)直立。

第二個八拍：

1——4拍右腳開始向后踏步，同時兩臂屈肘(zhou)，前后擺動，握拳；第(di)四拍還(huan)原成直立；

5拍右腿前伸，腳跟觸(chu)地，同時(shi)左腿微屈，兩臂側上舉，握拳(quan)，拳(quan)心向下(xia)；

6拍還原成直立(li)；

7拍左腿前伸，腳跟觸(chu)地，同(tong)時右腿微(wei)屈，兩臂(bei)胸前交叉，左臂(bei)在外，拳心向后；

8拍還原成直立(li)。

第(di)三、四個(ge)八拍(pai)同第(di)一、二個(ge)八拍(pai)，但方向(xiang)相(xiang)反。

第二節：上肢運動(dong) 8拍×4

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍(pai)半蹲，同時(shi)左臂側(ce)上舉，掌心向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)，右臂側(ce)下(xia)舉，掌心向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)，頭向(xiang)(xiang)(xiang)左轉，稍抬頭；

2拍(pai)起立(li)；3拍(pai)半蹲，同(tong)時兩臂收(shou)至(zhi)胸前平屈，掌心向下，頭還(huan)原；4拍(pai)起立(li)；

5——6拍同(tong)1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同(tong)時兩臂(bei)還原(yuan)至體(ti)側，頭還原(yuan)；8拍還原(yuan)成(cheng)直立。

第二個八拍：

1——2拍(pai)左腳(jiao)開(kai)始踏(ta)步(bu)，同時兩臂側舉，五指分開(kai)，掌心向前(qian)；

3——4拍踏步，同時兩(liang)臂上舉，五指分開，掌心向前(qian)；

5——6拍踏步(bu)，同時兩臂屈肘收至胸前(qian)屈，握(wo)拳(quan)，拳(quan)心(xin)向后；

7——8拍踏步成直立。

第三(san)、四個八(ba)拍同第一、二(er)個八(ba)拍，但方向相反。

第三節(jie)：胸部運動(dong) 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍半蹲，同時兩臂(bei)胸前平屈后(hou)振，握拳，拳心向(xiang)下；

2拍(pai)起立，同時兩臂向前伸至交叉前舉，左(zuo)臂在上；

3拍(pai)(pai)半蹲，同(tong)時(shi)兩(liang)臂擺至側舉(ju)后振(zhen)，拳心向(xiang)下；4拍(pai)(pai)同(tong)2拍(pai)(pai)；

5——6拍左腳向側(ce)一大步成半(ban)蹲，同時兩手(shou)護膝，虎口向內；

7——8拍(pai)跳起還原成直立。

第二個八拍：

1——2拍左腳(jiao)開始踏(ta)步，同時(shi)兩臂側上舉，掌心(xin)向下；

3——4拍踏步，同(tong)時兩臂屈肘收至(zhi)胸前交叉，左(zuo)臂在前，手指觸肩；

5——6拍向左轉體，同時左腳向左邁出，雙(shuang)手側平舉(ju)；

7——8拍向右轉(zhuan)體還(huan)原成直立。

第三、四個(ge)(ge)八拍同第一、二(er)個(ge)(ge)八拍，但(dan)方向相反。

第五——八(ba)個(ge)八(ba)拍同第一——四個(ge)八(ba)拍。

第四節：腰部(bu)運動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍左(zuo)(zuo)腿側身，腳尖內側點(dian)地(di)，同時右腿微屈，左(zuo)(zuo)臂前舉，女生掌心(xin)向上，五指(zhi)分(fen)開，無名指(zhi)與(yu)小指(zhi)指(zhi)尖向上成劍眉(mei)指(zhi)手(shou)型，男(nan)生向前沖拳，拳心(xin)向下，右手(shou)收至腰際，拳心(xin)向上；

2拍女生還原(yuan)成直立(li)，男生腿還原(yuan)成并(bing)立(li)，同時左手收于腰際，拳(quan)心向上；

3——4拍(pai)(pai)同(tong)1——2拍(pai)(pai)，但方向相反；

5——6拍全蹲，同時兩手(shou)護膝，手(shou)指相對，低頭(tou)；

7——8拍跳成(cheng)開立，同時兩臂(bei)還(huan)原(yuan)至體側，頭還(huan)原(yuan)。

第二個八拍：

1——2拍左臂(bei)側舉，五指(zhi)分開(kai)，掌(zhang)心向(xiang)前；

3——4拍上(shang)體左(zuo)轉，同時右臂前舉，兩(liang)手擊(ji)掌互握；

5——6拍雙(shuang)腿屈伸(shen)一次，重心(xin)移(yi)至右腿，左腳尖(jian)點地，同時(shi)上體(ti)向右轉180°，兩臂經下擺(bai)至右肩上屈，頭還原；

7——8拍左腳并右腳，還原成直(zhi)立。

第三、四個(ge)八拍同第一、二個(ge)八拍，但(dan)方(fang)向相反。

第五——第八個(ge)八拍(pai)同第一——第四個(ge)八拍(pai)。

第五節：全(quan)身運動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍左(zuo)腳開始(shi)向前(qian)走兩步(bu)成并步(bu)，同時兩臂交叉胸前(qian)屈擺至側(ce)舉，五指并攏，掌(zhang)心(xin)向下；

3——4拍左腳開始后退(tui)兩步成并步，同時(shi)兩臂(bei)還原(yuan)于體側；

5拍左腳向側一(yi)步(bu)，同時兩臂胸(xiong)前平屈，握拳(quan)，拳(quan)心(xin)向下；

6拍右腳(jiao)(jiao)(jiao)并于(yu)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)成兩(liang)腿(tui)微屈，重(zhong)心移至(zhi)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)，右腳(jiao)(jiao)(jiao)尖點地，同時兩(liang)臂(bei)伸至(zhi)體側，拳心向后(hou)；

7——8拍(pai)同5——6拍(pai)，方向相反。

第二個八拍：

1——2拍左腳向(xiang)左一(yi)步成開(kai)立，同時兩臂經屈肘上提伸至(zhi)上舉，五指(zhi)分(fen)開(kai)，掌心向(xiang)前，右(you)拳變(bian)掌，貼(tie)于體側；

3——4拍體前屈，同時(shi)左臂經(jing)屈肘向下伸出，掌心向后；

5——6拍上(shang)體直起，同時左(zuo)轉(zhuan)，左(zuo)臂經前向(xiang)后拉至肩側(ce)平屈，握拳，拳心向(xiang)下，右(you)臂前舉，五(wu)指分開，掌心向(xiang)下；

7——8拍還原成直立。

第(di)三、四(si)個八拍(pai)同第(di)一、二個八拍(pai)，但(dan)方向相反(fan)。

第五——第八(ba)(ba)個(ge)八(ba)(ba)拍(pai)(pai)同(tong)第一(yi)——第四(si)個(ge)八(ba)(ba)拍(pai)(pai)。

第(di)六節：踢(ti)腿運動 8拍×4

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍左腳(jiao)開始踏步，

3拍左腿(tui)側踢(ti)，同時(shi)右(you)腿(tui)微屈，右(you)臂側上舉，掌心向(xiang)下，頭(tou)向(xiang)右(you)轉，稍抬頭(tou)；4拍還(huan)原成直立；

5——拍同1——4拍，但方向(xiang)相反。

第二個八拍：

1拍左(zuo)腿微屈上(shang)提，大(da)腿與地面平行，繃腳尖，同時右腳提踵立，

2拍還原成直立，3拍右腿前提，腿與地面平行，蹦腳尖，同(tong)時右轉體，左(zuo)腳提踵立；

4拍還(huan)原成(cheng)直立；5拍左腿前提(ti)，同時右腳提(ti)踵(zhong)立，6拍還(huan)原成(cheng)直立；

7拍分腿跳，向右(you)轉，同時，兩臂側(ce)上(shang)舉，五指分開，掌心向前；8拍并腿跳還(huan)原成直立。

第(di)三、四個(ge)八拍同(tong)第(di)一、二個(ge)八拍。

第(di)七節：跳躍運(yun)動 8拍(pai)×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——3拍左腳開始(shi)向(xiang)前跑跳(tiao)，同(tong)時兩臂屈肘，前后擺動，握拳；

4拍(pai)跳成并立(li)，同(tong)時兩臂胸前平屈，五指并攏，掌心向(xiang)下(xia)；5拍(pai)跳成分腿屈膝，同(tong)時兩臂側上舉；

6——7同4——5拍(pai)，8拍(pai)還(huan)原成直(zhi)立。

第(di)二個(ge)八拍(pai)(pai)同第(di)一個(ge)八拍(pai)(pai)，但左腳(jiao)開始向后跑(pao)跳。

第三個八拍：

1拍向左(zuo)跳轉45°成(cheng)弓步，兩臂胸前平(ping)屈，握(wo)拳(quan)，拳(quan)心向下；

2拍跳成直立，保持握(wo)拳，同時兩臂(bei)胸前平屈，握(wo)拳，拳心向下，

3——4拍同1——2拍，但方(fang)向相反。

5拍左(zuo)腿(tui)提膝跳，大腿(tui)與地面平行，繃(beng)腳尖，同時兩臂側(ce)舉(ju)，五指分(fen)開(kai)，掌心向(xiang)前(qian)；

6拍左腿(tui)(tui)還(huan)原，7拍右(you)腿(tui)(tui)提(ti)膝跳，同時，兩手叉腰，8拍還(huan)原成直(zhi)立(li)。

第四個八拍同第三個八拍。

第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。

第八節(jie)：整理運(yun)動 8拍×9

預備姿勢：直立

第一個八拍：

左腳向側一步，同時兩臂擺至胸前屈時交(jiao)叉(cha)，五指并攏，掌(zhang)心向后(hou)；

2拍右(you)(you)腳(jiao)并左(zuo)腳(jiao)成兩(liang)腿微屈，重心移至(zhi)左(zuo)腳(jiao)，右(you)(you)腳(jiao)尖點(dian)地，同時(shi)兩(liang)臂(bei)還原(yuan)至(zhi)體側；

3拍(pai)(pai)雙腿(tui)伸膝，同(tong)時(shi)左腳向(xiang)側一步，兩臂側舉；4拍(pai)(pai)同(tong)2拍(pai)(pai)；

5——8拍同1——4拍，但方向相反。

第二個八拍：

1——4拍左腳開始踏步，同時(shi)兩(liang)臂側上舉，五指并攏，掌(zhang)心向下，稍抬頭(tou)；

5——8拍踏步(bu)，同時兩臂(bei)還原至體側，頭還原。

第(di)三、四個(ge)八拍同第(di)一、二個(ge)八拍。

第五個八拍：

1——4拍左腳開(kai)始向前(qian)踏步，同(tong)時兩臂前(qian)舉(ju)，五指(zhi)并攏(long)，掌(zhang)心向下；

5——8拍原地踏(ta)步，同時兩臂還原至(zhi)體(ti)側。

第六個八拍：

1——4拍(pai)左腳開(kai)始向(xiang)后踏步，同時兩(liang)臂側舉；

5——8拍原地踏步，同時兩臂還原至體側。

第七個八拍：

1——4拍(pai)左(zuo)腳向(xiang)左(zuo)前(qian)方成弓(gong)步，同時左(zuo)臂(bei)擺(bai)至(zhi)左(zuo)前(qian)上(shang)舉，頭向(xiang)左(zuo)

轉45°，稍抬(tai)頭；5——8拍還原(yuan)成直(zhi)立。

第八(ba)個八(ba)拍(pai)同第七個八(ba)拍(pai)，但(dan)方向相反。

第九個八拍：

1——4拍(pai)原地不動(dong)，5——7拍(pai)擊掌三(san)次，8拍(pai)兩臂還原至體(ti)側。