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舞動(dong)青春(chun)，第三套全(quan)國(guo)中(zhong)小(xiao)學生系統廣播(bo)體操(cao)之一，由教育(yu)部組織創編，2008年9月(yue)1日起(qi)在全(quan)國(guo)普(pu)通(tong)中(zhong)小(xiao)學校，中(zhong)等(deng)職業學校中(zhong)推行實施。

內容特點

共分9節，68個八拍。本套操以基本體操的動(dong)(dong)作(zuo)為主(zhu)，動(dong)(dong)作(zuo)幅度大，突出動(dong)(dong)作(zuo)的規范、舒展、大方(fang)、輕快、整齊，注重對(dui)良好身體姿勢的培養，并通過設計一些簡單(dan)、新穎(ying)、富于彈性的不對(dui)稱動(dong)(dong)作(zuo)和變奏動(dong)(dong)作(zuo)，培養學(xue)(xue)生(sheng)協調性，體現(xian)該(gai)操的時代特(te)征(zheng)。音樂旋律優美、節奏清晰、動(dong)(dong)感強(qiang)，反(fan)映學(xue)(xue)生(sheng)在陽光下(xia)熱情(qing)歡快、健康向上的精(jing)神面(mian)貌和青春(chun)的活力與生(sheng)機。

動作介紹

預備節

（4拍×4）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1—2兩臂(bei)經(jing)側至(zhi)側上舉（掌(zhang)心向前）。

3—4兩(liang)臂頭(tou)上交叉兩(liang)次（左手在前）。

5—8左腳開始踏步4次(ci)，同時(shi)兩臂經側還(huan)原(yuan)成直立。

第二個八拍

1—2左(zuo)腳向側一步成(cheng)開立(li)，同(tong)時(shi)左(zuo)臂側舉、右臂胸前平屈。

3—頭左轉90度

4—頭還原。

5—8左腳收回，同時兩臂經上向(xiang)右繞至體側，還原成(cheng)直立。

第(di)三個八拍(pai)同第(di)一個八拍(pai)，但方向相反。

第四個(ge)八拍(pai)同(tong)第二個(ge)八拍(pai)，但方(fang)向相反(fan)。

伸展運動

（8拍×8）

預備姿(zi)勢：直立。

第一個八拍

1—2左腳(jiao)(jiao)側伸(shen)（腳(jiao)(jiao)尖內(nei)側點地），同時(shi)右(you)腿屈膝、左臂(bei)經側至上舉(ju)。

3—4還原成(cheng)直立。

5—右腳(jiao)側(ce)伸(shen)（腳(jiao)尖內側(ce)點地），同(tong)時左腿屈膝、右臂經側(ce)至上舉。

6—還原成(cheng)直立。

7—左腳側伸（腳尖(jian)內(nei)側點(dian)地(di)），同(tong)時右腿屈膝(xi)、左臂側舉(ju)（眼看左手）。

8—還原成(cheng)直立。

第二個八拍

1—2左腳向(xiang)側(ce)一步，同時兩(liang)臂胸前平(ping)屈。

3—4兩(liang)臂側(ce)上舉(ju)，稍抬頭(tou)。

5—7兩臂經體前交叉向(xiang)外繞環至體側。

8—還(huan)原(yuan)成(cheng)直(zhi)立(li)。

第三、四個八(ba)拍(pai)同第一、二個八(ba)拍(pai)，但(dan)方向(xiang)相反。

第(di)五(wu)至第(di)八(ba)個拍同第(di)一至第(di)四個八(ba)拍。

擴胸運動

（8拍×8）

第一個八拍

1—2左腳側伸（腳尖內側點地(di)），同時右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。

3—4還原(yuan)成直立(li)。

5—右腳側(ce)(ce)伸（腳尖內(nei)側(ce)(ce)點地），同(tong)時左腿屈膝,兩臂(bei)經側(ce)(ce)至(zhi)側(ce)(ce)舉(ju)。

6—右腳收回(hui)成(cheng)直(zhi)立，同時(shi)兩臂前舉(ju)（兩手重疊，左手在上）。

7—兩腿(tui)屈(qu)(qu)，同時兩臂胸前平屈(qu)(qu)后振（握拳(quan)）。

8—身(shen)體直(zhi)立，同時兩臂(bei)前舉（握拳(quan)，兩手稍靠攏）。

第二個八拍

1—3兩(liang)腿屈(qu)伸兩(liang)次，同(tong)時左臂上舉(ju)(ju)、右臂下舉(ju)(ju)。后振(zhen)兩(liang)次成(cheng)前舉(ju)(ju)（握拳，兩(liang)手稍靠(kao)攏(long)）。

4—身(shen)體直立、兩臂成前舉(ju)。

5—提左(zuo)膝（左(zuo)腳貼于(yu)右(you)膝內側），右(you)腿屈，同時左(zuo)臂側舉、右(you)臂胸前平屈后振（握拳），頭(tou)左(zuo)轉(zhuan)90度(du)。

6—同4.。

7—8還原成直立。

第三、四(si)個八(ba)(ba)拍(pai)同第一、二個八(ba)(ba)拍(pai)，但方向相(xiang)反。

第(di)(di)五至第(di)(di)八個拍(pai)同第(di)(di)一至第(di)(di)四個八拍(pai)。

踢腿運動

（8拍×8）

預(yu)備姿勢：直立。

第一個八拍

1—2左腳前邁(mai)成弓步，同時兩臂經前至(zhi)上(shang)舉（握拳）。

3—提右膝（大腿與地面平行(xing)），左腿伸，同時兩臂胸前屈肘（掌心(xin)相(xiang)對）。

4—右腿后伸(shen)，同時兩臂上(shang)舉(ju)。

5—6右腿前踢（大于90度(du)，直膝，繃(beng)腳尖），同(tong)時兩臂經側至下舉。

7—右腿后伸，同時兩臂(bei)側舉。

8—還(huan)原成直立。

第二個八拍

1—2左腿向側一步成半蹲（寬于肩(jian)），同時兩臂提前交叉至手扶膝（虎口向內）。

3—4還原成直立。

5—左腳向右前方邁一步，同時兩臂胸前交叉（掌心向后）。

6—右腿側(ce)踢（大(da)于(yu)90度(du)，直膝，繃(beng)腳尖），同(tong)時兩(liang)臂(bei)經下擺(bai)至側(ce)舉。

7—右腿后伸，同時兩(liang)臂側(ce)舉（握拳(quan)）。

8—還原成直立。

第三、四個八拍(pai)同第一、二個八拍(pai)，但方向相(xiang)反(fan)。

第(di)五至(zhi)第(di)八個拍同第(di)一至(zhi)第(di)四個八拍。

體側運動

（8拍×8）

預備姿(zi)勢：直立。

第一個八拍

1—2左腳(jiao)向前(qian)(qian)一步，同時兩臂經前(qian)(qian)上舉。

3—4右腳向(xiang)側(ce)一(yi)步成開立，同時兩(liang)臂側(ce)舉(ju)。

5—6提左(zuo)膝（大腿(tui)與地面(mian)平行，左(zuo)腳貼(tie)于右(you)膝內側），同時左(zuo)臂擺(bai)至(zhi)下舉、右(you)臂擺(bai)至(zhi)上舉。

7—8左腿下落成(cheng)開立，同(tong)時上體右側屈，右手叉(cha)腰，左臂上舉。

第二個八拍

1—4上(shang)體(ti)左側(ce)(ce)屈(qu)，同時左手(shou)經(jing)側(ce)(ce)下擺，觸左膝外側(ce)(ce)，右(you)(you)臂經(jing)側(ce)(ce)至側(ce)(ce)上(shang)舉(ju)（掌心向外，抬頭(tou)看(kan)右(you)(you)手(shou)）。

5—6上體還原成直(zhi)立（收左腿），兩臂成側舉。

7—8還原成直(zhi)立。

第三個八拍

1—2右腳向后撤，同(tong)時兩臂經(jing)前上舉。

3—4左腳向側(ce)一(yi)步成開(kai)立，同(tong)時(shi)兩(liang)臂側(ce)舉。

5—6提右膝(xi)（大腿(tui)與地面平行，右腳貼于左(zuo)膝(xi)內側），同時右臂擺至(zhi)下舉、左(zuo)臂擺至(zhi)上舉。

7—8右(you)腿(tui)下落成開立，同時上體(ti)左側屈，左手叉腰，右(you)臂上舉。

第四個八拍(pai)(pai)同第二(er)個八拍(pai)(pai)，但方向相反。

第(di)五至第(di)八個拍同(tong)第(di)一(yi)至第(di)四個八拍。

體轉運動

（8拍×8）

預備姿勢：直立。

第一個八拍

1—2兩腿屈伸一次，同時兩手(shou)叉(cha)腰(yao)。

3—4左(zuo)腳向(xiang)側一(yi)步(bu)成(cheng)開立（稍寬于肩），同時兩手相(xiang)握(wo)前舉。

5—6上(shang)體左轉90度，同時左臂胸前平屈(qu)，右臂前舉（掌心向下(xia)，眼看右手）。

7—8上(shang)體右轉180度（眼(yan)看右手）。

第二個八拍

1—2上(shang)體(ti)左轉180度，同時兩臂(bei)經(jing)前(qian)至左臂(bei)側(ce)舉、右臂(bei)胸前(qian)平屈（眼看左手）。

3—4上體轉動一次（轉幅控制在45度(du)內(nei)，眼(yan)看左手(shou)）。

5—6上體轉至正前方，同時右臂經下，左臂擺至頭上成(cheng)交叉（左臂在前），稍抬(tai)頭。

7—8還原成直(zhi)立。

第(di)三、四個八(ba)拍同第(di)一、二個八(ba)拍，但方(fang)向相反。

第五至第八個(ge)拍同第一至第四個(ge)八拍。

腹背運動

（8拍×8）

預備姿勢：直立。

第一個八拍

1—2兩臂經側擺至上舉，兩手相(xiang)握。

3—4左(zuo)腳向(xiang)(xiang)側一步(bu)成開立（稍(shao)寬于肩），上體面向(xiang)(xiang)左(zuo)前方，同時左(zuo)手扶頭后部，右臂(bei)前上舉（掌(zhang)心(xin)向(xiang)(xiang)下）。

5—6上體還原，同(tong)時雙手叉腰。

7—8上體(ti)前屈，左手指(zhi)觸右(you)腳前地面（掌心向內）。

第二個八拍

1—2上體(ti)前屈，同時右手(shou)指(zhi)觸左(zuo)腳前地面（掌(zhang)(zhang)心(xin)(xin)向內），左(zuo)臂后上舉（掌(zhang)(zhang)心(xin)(xin)向外）。

3—4體前屈振動一次(ci)，同時兩手指觸(chu)地(di)（掌心向(xiang)后）。

5—6左(zuo)腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部(bu)（指尖相對，眼(yan)看前(qian)下方）。

7—8還(huan)原成直立。

第(di)三、四(si)個(ge)八拍同第(di)一、二個(ge)八拍，但方向(xiang)相反。

第(di)五至第(di)八個(ge)拍同(tong)第(di)一至第(di)四(si)個(ge)八拍。

跳躍運動

（8拍×8）

預備姿勢(shi)：直立(li)。

第一個八拍

1一左(zuo)前(qian)45度跳成左(zuo)弓步，兩臂胸(xiong)前(qian)平屈(握拳)。

2一(yi)跳成并(bing)立，兩臂還原。

3一左前弓步跳(tiao)，同時兩臂經側擺至頭上擊掌(zhang)。

4一右轉45度跳還原(yuan)成直立。

5—6并(bing)腿小(xiao)跳兩次，兩臂胸前(qian)平屈(握拳(quan))。

7一分腿(tui)跳，兩臂側上舉(拳變(bian)掌)。

8一還原(yuan)成直立。

第二個八拍

1一右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘(拳心向后)。

2一左(zuo)腳后(hou)踢(ti)腿跳，同時兩(liang)臂下舉(拳心向內)。

3一(yi)右腳后踢腿跳(tiao)，兩臂側舉(ju)。

4一跳成并立，兩(liang)臂(bei)放于體側。

5—6跳(tiao)成(cheng)半蹲開立(li)，同時兩臂經體前交叉向外繞(rao)至側舉(拳變(bian)掌)。

7—8還(huan)原成直立。

第(di)三、四個(ge)八拍同第(di)一、二個(ge)八拍，但方向相反。

第(di)五至第(di)八個八拍(pai)(pai)同第(di)一至第(di)四個八拍(pai)(pai)

整體運動

（8拍×8）

預備姿勢：直立。

第一個八拍

1—4左腳(jiao)開始踏步，兩(liang)臂擺(bai)至側上舉(掌心向(xiang)外)。

5—8踏(ta)步(bu)，兩臂下落至(zhi)側(ce)下舉，同時屈(qu)肘，前臂向外繞環至(zhi)體側(ce)，還原(yuan)成直立。

第二個八拍

1—2左(zuo)腳向前一步，右腳并于(yu)左(zuo)腳內側點地(di)，同時兩臂擺至前舉(ju)(掌心向下(xia))。

3—4右腳(jiao)后退一步(bu)，左腳(jiao)并于右腳(jiao)內側(ce)點地，同(tong)時兩臂(bei)經下擺至側(ce)舉。

5—8右腳開(kai)始踏步，兩(liang)臂(bei)向下，還原(yuan)成直立。

第(di)三．四個(ge)八拍(pai)同第(di)一(yi)、二個(ge)八拍(pai)，但方向相反。

第五個八拍

l一2兩(liang)臂側(ce)舉。

3—4右腳向(xiang)側一步成開(kai)立(稍寬于肩)，同時(shi)身體左轉(zhuan)45度，兩臂前舉擊掌。

5—6體前屈，同(tong)時兩手(shou)交叉相握至前下舉。

7—8上體抬(tai)起，同時兩(liang)臂上舉(兩(liang)手相(xiang)握，掌心向上)。

第六個八拍

1—4左臂上舉(掌心(xin)向(xiang)后)，右臂經前(qian)至(zhi)下舉，低(di)頭，眼看右手(shou)。

5—8左腳(jiao)收回，同(tong)時左臂經側(ce)還(huan)原成直立。

第七、八(ba)(ba)個(ge)八(ba)(ba)拍(pai)(pai)同第五、六個(ge)八(ba)(ba)拍(pai)(pai)，但方向相反(fan)。