怎樣洗(xi)澡才健康? 什么時間洗(xi)澡最好(hao)?

一、洗澡也要注意安全

提防太陽能熱水器“從天而降”

在有些(xie)(xie)城(cheng)(cheng)市，特別是(shi)夏天(tian)，出現強(qiang)對流天(tian)氣的(de)(de)情況比(bi)較常(chang)(chang)見，經常(chang)(chang)有消費者(zhe)(zhe)家中擺放在陽臺的(de)(de)花盆被(bei)吹(chui)走、屋頂的(de)(de)太陽能(neng)熱(re)(re)水器或(huo)者(zhe)(zhe)房屋外墻上掛著的(de)(de)空調室外機(ji)被(bei)吹(chui)落(luo)等等，因此，消費者(zhe)(zhe)一定要(yao)(yao)提前做好(hao)預防。倘(tang)若(ruo)(ruo)太陽能(neng)熱(re)(re)水器固定的(de)(de)螺(luo)絲或(huo)者(zhe)(zhe)支架生銹，一定要(yao)(yao)聯系(xi)廠家售(shou)后(hou)人(ren)員加固，一旦被(bei)風(feng)吹(chui)落(luo)，損失的(de)(de)不(bu)僅是(shi)熱(re)(re)水器，倘(tang)若(ruo)(ruo)砸到人(ren)，后(hou)果不(bu)堪設想。此外，對于(yu)一些(xie)(xie)經常(chang)(chang)會遇到臺風(feng)的(de)(de)城(cheng)(cheng)市，建議消費者(zhe)(zhe)謹慎使用太陽能(neng)熱(re)(re)水器。

小心燃氣熱水器爆炸彈飛使用者

因為即開即出(chu)熱水(shui)，許多人(ren)都喜歡使(shi)用(yong)燃氣熱水(shui)器(qi)，但(dan)近年來燃氣熱水(shui)器(qi)發(fa)生(sheng)爆炸、廢氣中毒的(de)事件時(shi)有發(fa)生(sheng)，因此在(zai)選購和(he)安裝(zhuang)時(shi)一定要(yao)(yao)(yao)多加注(zhu)意。首先，要(yao)(yao)(yao)選擇(ze)知名廠家生(sheng)產的(de)帶有報警功(gong)能的(de)產品(pin)；其次，熱水(shui)器(qi)的(de)燃燒裝(zhuang)置要(yao)(yao)(yao)盡可(ke)能安裝(zhuang)在(zai)浴室(shi)之外，只(zhi)將水(shui)控閥(fa)和(he)噴(pen)頭(tou)留(liu)在(zai)浴室(shi)內(nei)，如果必須安裝(zhuang)在(zai)浴室(shi)內(nei)，則(ze)一定要(yao)(yao)(yao)設立進風口(kou)(kou)和(he)出(chu)風口(kou)(kou)，切(qie)不可(ke)在(zai)門窗緊閉的(de)情況(kuang)下使(shi)用(yong)。

注意不合格電熱水器竟然漏電

電(dian)熱(re)水(shui)(shui)器(qi)是(shi)要(yao)安全得多，但發生事(shi)故的(de)也(ye)不少(shao)，電(dian)熱(re)水(shui)(shui)器(qi)漏電(dian)的(de)事(shi)故常(chang)有發生，有產品(pin)質量(liang)存(cun)在(zai)問題的(de)，也(ye)有家(jia)中電(dian)路導(dao)致的(de)。一(yi)旦發生問題，廠(chang)家(jia)經(jing)常(chang)推卸責任(ren)，因此(ci)建(jian)議消費者在(zai)選購電(dian)熱(re)水(shui)(shui)器(qi)時，一(yi)定要(yao)到正規(gui)的(de)賣場去購買(mai)，最(zui)好選擇口碑較好的(de)品(pin)牌，不要(yao)貪圖便(bian)宜，并保留好相(xiang)關(guan)購物票據(ju)。此(ci)外，不管電(dian)熱(re)水(shui)(shui)器(qi)標榜的(de)多么安全，消費都要(yao)斷掉電(dian)源后再(zai)使(shi)用熱(re)水(shui)(shui)器(qi)，以免造成傷害。

電燈要防水 勿放洗衣機

經常有人說浴(yu)室里的燈(deng)(deng)(deng)(deng)很容易(yi)壞(huai)。浴(yu)室內(nei)(nei)比(bi)較潮(chao)濕(shi)(shi)，裸露在(zai)潮(chao)濕(shi)(shi)空氣中的電(dian)燈(deng)(deng)(deng)(deng)經常接觸水蒸氣，里面的金屬易(yi)生銹，造(zao)成燈(deng)(deng)(deng)(deng)泡損壞(huai)不說，嚴重(zhong)的還會造(zao)成短路。軍地家(jia)電(dian)維修公司的維修人員建議，浴(yu)室內(nei)(nei)的開關(guan)和電(dian)燈(deng)(deng)(deng)(deng)最好(hao)要買防(fang)水的，防(fang)水開關(guan)和電(dian)燈(deng)(deng)(deng)(deng)內(nei)(nei)部有隔離構造(zao)安全性要高(gao)很多。

雖然目前(qian)很多(duo)洗衣(yi)機(ji)都宣稱外(wai)殼防銹(xiu)，但是長期在(zai)潮濕(shi)環境中工作(zuo)邊緣部位也會(hui)生銹(xiu)的。另外(wai)，洗衣(yi)機(ji)在(zai)工作(zuo)中發生漏電的現(xian)象也是有的。因此，既為(wei)保障人身安全又為(wei)維護洗衣(yi)機(ji)，最好不(bu)要將洗衣(yi)機(ji)放在(zai)浴室內。

二、怎樣洗澡才最健康

洗澡的基本要點

正常人的表皮(pi)(pi)深處有(you)一(yi)(yi)層(ceng)基底細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)，晝夜(ye)不停地分(fen)(fen)化出(chu)(chu)角(jiao)質細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)。這些緊密(mi)連接的角(jiao)質細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)保護著全身，在新(xin)陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡。最(zui)外層(ceng)老化的角(jiao)質細(xi)(xi)(xi)胞(bao)(bao)會自(zi)然地成片脫(tuo)落，這就是(shi)抖動(dong)內衣時(shi)所見的“飛塵(chen)”或稱為(wei)“皮(pi)(pi)屑”。人每(mei)分(fen)(fen)鐘會掉落50個(ge)小(xiao)鱗片狀的皮(pi)(pi)屑，一(yi)(yi)年相當于換皮(pi)(pi)三次(ci)(ci)，一(yi)(yi)生脫(tuo)皮(pi)(pi)可(ke)達20公斤。所以，人們在洗(xi)澡(zao)時(shi)，每(mei)次(ci)(ci)都有(you)“泥條”被搓(cuo)(cuo)出(chu)(chu)來。那(nei)么，洗(xi)澡(zao)時(shi)是(shi)否有(you)必要(yao)用(yong)力搓(cuo)(cuo)“泥”，以及應該怎樣合理地洗(xi)澡(zao)呢？以下是(shi)洗(xi)澡(zao)的正確(que)方法。

次數：

夏季(ji)人(ren)體分泌旺(wang)盛(sheng)，出汗(han)較多，每(mei)天應沖洗(xi)1次(ci)。

而(er)冬、春(chun)、秋季天氣不熱，洗(xi)澡的次數(shu)可(ke)因人而(er)異。

身體較胖和皮脂(zhi)腺分(fen)泌旺盛者，可適(shi)當增加洗澡次數(shu)。老年人(ren)皮脂(zhi)腺分(fen)泌減(jian)少，可適(shi)當減(jian)少洗澡次數(shu)。

對(dui)于大多(duo)數在衛生條(tiao)件(jian)不是很(hen)差的(de)(de)環境工(gong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)人來說，尤其在干燥(zao)的(de)(de)冬(dong)季，每(mei)天洗(xi)澡很(hen)容易破壞正常的(de)(de)皮膚(fu)(fu)結構(gou)。人的(de)(de)皮膚(fu)(fu)最(zui)外面是角(jiao)質(zhi)層(ceng)，自動(dong)脫(tuo)落的(de)(de)角(jiao)質(zhi)層(ceng)和皮膚(fu)(fu)汗液(ye)混合的(de)(de)皮垢不會(hui)很(hen)多(duo)，每(mei)天洗(xi)掉這部分，對(dui)皮膚(fu)(fu)有一定(ding)(ding)的(de)(de)保護作(zuo)(zuo)用。如果洗(xi)澡過勤，將角(jiao)質(zhi)層(ceng)傷害，其保護皮膚(fu)(fu)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用就(jiu)會(hui)失(shi)去，皮膚(fu)(fu)細胞內的(de)(de)水分更容易蒸發掉，皮膚(fu)(fu)就(jiu)會(hui)干燥(zao)。按照中醫的(de)(de)說法就(jiu)是“燥(zao)則(ze)生風，生風則(ze)癢”，其中“風”在這里(li)是指一種病因(yin)，在身體內游走(zou)不定(ding)(ding)，從而導致皮膚(fu)(fu)瘙癢。

當然，洗(xi)(xi)澡(zao)頻度應因時(shi)因地而異：南方(fang)天(tian)熱時(shi)，一天(tian)沖涼(liang)3次也不(bu)為過；北方(fang)天(tian)冷(leng)時(shi)，三(san)周洗(xi)(xi)澡(zao)1次也不(bu)算少。

水溫：

澡(zao)水(shui)的溫度(du)應與(yu)體溫接(jie)近為(wei)宜，即35～37℃，若水(shui)溫過(guo)高，會使全(quan)身表(biao)皮(pi)血(xue)管擴張，心腦血(xue)流量(liang)減少，發(fa)生缺氧。孕婦洗澡(zao)時(shi)的水(shui)溫更要注意不要太高，以(yi)防發(fa)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fa)育。

其實(shi)，洗澡的水(shui)溫(wen)有不少講究(jiu)，依正(zheng)常體溫(wen)，可(ke)分為(wei)熱水(shui)浴(yu)、溫(wen)水(shui)浴(yu)、冷水(shui)浴(yu)三類。它們對人體可(ke)起(qi)到不同(tong)的作用。

熱水浴解乏，水溫約為40℃

熱(re)水(shui)浴溫度大(da)約(yue)為40℃，用手試一下，感(gan)覺略(lve)(lve)有點(dian)燙為宜(yi)。其最(zui)大(da)的(de)(de)作用是可(ke)以幫助清(qing)潔皮膚。此(ci)外，由于熱(re)水(shui)浴的(de)(de)溫度與多數溫泉相(xiang)似，略(lve)(lve)高于人體體溫，因此(ci)具(ju)有和溫泉類(lei)似的(de)(de)功(gong)能(neng)(neng)。比如，能(neng)(neng)擴張皮膚血管，促進(jin)血液循環，增(zeng)強新陳代謝，對神(shen)經痛(tong)、風(feng)濕性(xing)關(guan)節炎等都有一定療效。冬天洗(xi)(xi)熱(re)水(shui)澡(zao)比較適合，夏天運動后大(da)汗(han)淋(lin)漓的(de)(de)狀態(tai)下，也(ye)最(zui)好洗(xi)(xi)個熱(re)水(shui)澡(zao)。

溫水浴止癢，水溫約為35℃

溫(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)浴(yu)在(zai)35℃左右，用手試，感到稍熱。這是一種比皮(pi)膚(fu)溫(wen)(wen)(wen)度略高，比體溫(wen)(wen)(wen)略低(di)，非常(chang)適(shi)合泡(pao)澡的(de)(de)(de)溫(wen)(wen)(wen)度。一般情況下(xia)，夏天提(ti)倡洗溫(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)浴(yu)。溫(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)浴(yu)能鎮靜神(shen)經，減輕心血(xue)(xue)管負擔，對高血(xue)(xue)壓、神(shen)經衰弱、失眠、皮(pi)膚(fu)瘙(sao)癢等有良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)療效(xiao)，也是皮(pi)膚(fu)去(qu)垢的(de)(de)(de)最(zui)佳溫(wen)(wen)(wen)度。研(yan)究發現，健康(kang)人如在(zai)35℃的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)中浸泡(pao)2小(xiao)時，出(chu)浴(yu)后尿(niao)量就會(hui)增多，心臟供血(xue)(xue)能力增強，體重(zhong)平均減輕0.5千克。常(chang)泡(pao)溫(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)浴(yu)，還可使食欲增加，面色變得(de)更紅潤。

冷水浴健身，水溫約為20℃

冷水(shui)浴(yu)水(shui)溫(wen)大約(yue)是20℃，是三者中健身效果(guo)最明(ming)顯的一種(zhong)。現代醫學研究表明(ming)，堅持冷水(shui)浴(yu)不僅能顯著增加(jia)白細胞(bao)數量，提高(gao)免疫力(li)；而(er)且有促進(jin)血(xue)(xue)液稀釋，改善血(xue)(xue)液循環和血(xue)(xue)液質量，防(fang)止(zhi)血(xue)(xue)栓形成(cheng)的作用。

此外，冷水(shui)(shui)浴對提高(gao)人體對外界氣候變化的適(shi)應能力，以及延緩組織(zhi)器官衰(shuai)老(lao)，改(gai)善皮膚血液循環(huan)，保(bao)持(chi)(chi)皮膚健(jian)美都有一定(ding)的作用。冷水(shui)(shui)沖淋身(shen)體時，機體為了維持(chi)(chi)恒定(ding)的體溫，會迅速(su)調(diao)動起(qi)調(diao)節功能，這(zhe)既會提高(gao)神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改(gai)善臟器功能，對預防(fang)動脈硬(ying)化、高(gao)血壓(ya)、冠心(xin)病(bing)等老(lao)年病(bing)都有療效。因(yin)此，不少人將(jiang)冷水(shui)(shui)浴稱(cheng)為“不流汗的血管操”。

此外，洗澡水的(de)(de)溫(wen)度還要(yao)因(yin)時、因(yin)人制宜，如夏天宜選用溫(wen)水浴(yu)，因(yin)為溫(wen)度過(guo)高可(ke)能(neng)會令心(xin)腦血管(guan)病人因(yin)缺氧而昏(hun)倒；而溫(wen)度過(guo)低(如10℃以下(xia))，又(you)會使體表毛孔突然緊閉，血管(guan)驟縮，體內(nei)熱量散發不出(chu)來，洗后讓人感到四肢無(wu)力、肩膝(xi)酸痛，甚(shen)至可(ke)能(neng)成為關(guan)節炎及慢性(xing)胃(wei)腸炎的(de)(de)誘發因(yin)素。而在冬(dong)天，則適合選擇熱水浴(yu)。

需(xu)要注意的(de)(de)(de)是(shi)，老人和孕婦洗熱(re)水(shui)浴應對(dui)溫(wen)(wen)度有所控制(zhi)，否則可能導致老人昏倒(dao)，或令(ling)胎兒缺(que)氧(yang)，影響(xiang)發育。由(you)于不同水(shui)溫(wen)(wen)對(dui)身體的(de)(de)(de)影響(xiang)有所區別，所以，要選用(yong)適合自己洗澡(zao)的(de)(de)(de)水(shui)溫(wen)(wen)。

時間：

無(wu)論春夏(xia)秋冬(dong)，洗澡(zao)時間均不宜(yi)過長，每次洗澡(zao)時間以15～30分鐘為(wei)宜(yi)，以防心腦缺(que)氧、缺(que)血。

順序：

正(zheng)確的(de)洗澡順序，你(ni)知(zhi)道嗎?據說99%的(de)人都是(shi)錯的(de)。

沐浴(yu)不(bu)僅關(guan)系到美容這一頭等大事，而且對于消(xiao)除疲勞、改善(shan)睡眠都有很(hen)好的效(xiao)果。但是你(ni)可能并不(bu)知道，沐浴(yu)也是有正確順序的：洗臉(lian)、洗澡、洗頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什(shen)么要把洗臉(lian)放在(zai)第一(yi)?原來(lai)，當(dang)你進入淋(lin)浴房后，熱水一(yi)開(kai)，就會(hui)(hui)產(chan)生騰騰蒸氣，而(er)人體的(de)毛(mao)孔遇熱會(hui)(hui)擴(kuo)張，所以(yi)如果當(dang)你在(zai)此時(shi)沒有(you)先(xian)將臉(lian)洗干(gan)凈，臉(lian)上積累了(le)一(yi)天的(de)臟東西，便會(hui)(hui)趁你毛(mao)孔大(da)門(men)開(kai)啟之(zhi)時(shi)，潛入你的(de)毛(mao)孔。久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)，你的(de)毛(mao)孔便會(hui)(hui)被這(zhe)些臟東西擠得越(yue)來(lai)越(yue)大(da)，占據著本不(bu)應該屬于(yu)它們的(de)領(ling)地，你臉(lian)上的(de)痘痘也會(hui)(hui)愈冒愈多，但(dan)絕不(bu)要相信別人對你說的(de)“青春美麗疙瘩痘”。

此(ci)外(wai)，不要以(yi)為晚上睡覺(jue)就(jiu)不會(hui)被灰(hui)塵攻擊，所以(yi)一天內洗(xi)臉(lian)的次(ci)數(shu)就(jiu)應(ying)是：起(qi)床一次(ci)、午休前一次(ci)、晚上洗(xi)澡(zao)前一次(ci)，一共三次(ci)。沐浴時洗(xi)臉(lian)要用(yong)溫(wen)水(shui)，因為若長期使用(yong)偏(pian)高溫(wen)度的水(shui)，會(hui)促使皮膚老(lao)化，所以(yi)為保持皮膚的青(qing)春(chun)請一定要用(yong)溫(wen)水(shui)洗(xi)臉(lian)。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣(yang)能(neng)有效促進新陳(chen)代謝，加快(kuai)血液循環，擴張毛(mao)孔，將身體(ti)汗垢徹(che)底排出。人(ren)體(ti)每排出一(yi)公斤汗水，約可帶(dai)走540卡熱量。讓自己在攝氏(shi)40度的熱水里淋浴10分鐘左右(you)，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快(kuai)地減(jian)了(le)肥，真是(shi)一(yi)舉(ju)兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內(nei)，并且保證通風良好。洗澡時，閉上(shang)眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚(fu)上(shang)來回(hui)揮灑，一(yi)番(fan)沐浴完(wan)畢，肌膚(fu)與心境都能(neng)得到充分的解(jie)壓(ya)。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭(tou)發在(zai)蒸(zheng)氣的(de)氤(yin)氳中得以滋潤，此時，洗頭(tou)的(de)最佳(jia)時刻就(jiu)已來臨(lin)。

先將(jiang)頭(tou)發(fa)在水中(zhong)充分濕潤后涂上洗發(fa)水，把頭(tou)發(fa)置于(yu)頂(ding)部搓揉(rou)片刻(ke)，用清水沖洗，切記一(yi)定要沖洗干凈，再均勻抹(mo)上火局油膏或護發(fa)素，輕輕按摩三到(dao)五分鐘，用寬(kuan)齒(chi)梳(shu)(shu)梳(shu)(shu)順，洗凈。最后，用清水徹(che)底沖淋全身。自(zi)此，“水浴美女(nv)”的沐(mu)浴三步曲(qu)就宣布大功告成了。

三、五種時刻不宜洗澡 盲目洗澡可致猝死

洗澡(zao)(zao)對每(mei)個人(ren)而言都是一(yi)(yi)天(tian)中極其重要的部份(fen)，洗澡(zao)(zao)大概是我們告別一(yi)(yi)天(tian)忙碌活(huo)動的前奏，這時候(hou)你(ni)可以一(yi)(yi)個人(ren)盡情(qing)享(xiang)受，都只能令你(ni)放松一(yi)(yi)天(tian)緊繃的精(jing)神及情(qing)緒，然而你(ni)注(zhu)意了沒有，有一(yi)(yi)些時候(hou)是不適宜洗澡(zao)(zao)的，會導致身體(ti)的不良反應。

1、勞動后不宜立刻洗澡。

不(bu)管(guan)是(shi)腦(nao)(nao)力(li)勞動(dong)后還是(shi)體力(li)勞動(dong)，均應休(xiu)息片(pian)刻再(zai)洗澡，否(fou)則(ze)容易造成心(xin)臟、腦(nao)(nao)部供血不(bu)足(zu)，甚(shen)至發生暈(yun)厥。

2、發燒時不宜洗澡。

當人的(de)(de)體溫上(shang)升到38℃時，身體的(de)(de)熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡(zao)容易發(fa)生(sheng)意外。

3、血壓過低時不宜洗澡。

因為洗澡時(shi)水溫較高，可以使(shi)人(ren)的(de)血(xue)管擴張(zhang)，低血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)容(rong)易發生虛脫。

4、酒后不宜洗澡。

酒后洗(xi)澡(zao)，血糖得不到及時補(bu)充(chong)，容易發(fa)(fa)生頭暈、眼花(hua)、渾身(shen)無力，嚴重時還可能發(fa)(fa)生低血糖昏迷。

5、飽餐后和饑餓時不宜洗澡。

飽餐后(hou)洗(xi)澡，渾身皮表(biao)血(xue)管被熱水(shui)刺(ci)激而擴張，較多的(de)血(xue)液流向體表(biao)，腹腔(qiang)血(xue)液供應相對減少(shao)，會影響消化吸收;饑餓時洗(xi)澡易造(zao)成低(di)血(xue)糖，甚(shen)至虛(xu)脫、昏倒。