怎(zen)樣洗澡才健康? 什么時間洗澡最好?

一、洗澡也要注意安全

提防太陽能熱水器“從天而降”

在(zai)有(you)些城市，特別(bie)是(shi)夏天，出現強對流天氣的(de)(de)(de)情況比較常(chang)(chang)見(jian)，經常(chang)(chang)有(you)消(xiao)費(fei)者家中擺放在(zai)陽(yang)(yang)臺(tai)的(de)(de)(de)花(hua)盆被吹走、屋頂(ding)的(de)(de)(de)太陽(yang)(yang)能熱(re)水(shui)(shui)器(qi)或(huo)者房(fang)屋外(wai)墻上(shang)掛著的(de)(de)(de)空調室外(wai)機被吹落等等，因此(ci)，消(xiao)費(fei)者一(yi)定要提前做(zuo)好預防。倘若太陽(yang)(yang)能熱(re)水(shui)(shui)器(qi)固定的(de)(de)(de)螺絲或(huo)者支架生銹，一(yi)定要聯(lian)系廠(chang)家售后(hou)人(ren)員加(jia)固，一(yi)旦被風吹落，損失的(de)(de)(de)不僅是(shi)熱(re)水(shui)(shui)器(qi)，倘若砸到(dao)人(ren)，后(hou)果不堪(kan)設想。此(ci)外(wai)，對于一(yi)些經常(chang)(chang)會遇到(dao)臺(tai)風的(de)(de)(de)城市，建議消(xiao)費(fei)者謹慎使用太陽(yang)(yang)能熱(re)水(shui)(shui)器(qi)。

小心燃氣熱水器爆炸彈飛使用者

因為即開即出(chu)熱(re)(re)水(shui)，許多人(ren)都喜(xi)歡(huan)使用燃(ran)氣熱(re)(re)水(shui)器，但近年來(lai)燃(ran)氣熱(re)(re)水(shui)器發(fa)生爆炸、廢氣中毒的(de)事(shi)件(jian)時有發(fa)生，因此在(zai)選購和安裝時一定要多加(jia)注意(yi)。首先，要選擇知名(ming)廠家生產的(de)帶有報警功能(neng)的(de)產品；其次(ci)，熱(re)(re)水(shui)器的(de)燃(ran)燒裝置要盡可能(neng)安裝在(zai)浴室(shi)之外，只將(jiang)水(shui)控(kong)閥和噴(pen)頭留在(zai)浴室(shi)內，如(ru)果必須(xu)安裝在(zai)浴室(shi)內，則一定要設立(li)進風口和出(chu)風口，切不可在(zai)門窗緊閉(bi)的(de)情況下(xia)使用。

注意不合格電熱水器竟然漏電

電(dian)熱(re)水(shui)器是要(yao)(yao)安全得多，但發生(sheng)事(shi)故的(de)也(ye)不少，電(dian)熱(re)水(shui)器漏電(dian)的(de)事(shi)故常有發生(sheng)，有產品(pin)質(zhi)量(liang)存(cun)在問(wen)題的(de)，也(ye)有家中電(dian)路導致的(de)。一旦(dan)發生(sheng)問(wen)題，廠家經常推卸責任，因(yin)此建議消費者在選購(gou)電(dian)熱(re)水(shui)器時，一定要(yao)(yao)到正(zheng)規的(de)賣場去(qu)購(gou)買，最好選擇(ze)口碑較好的(de)品(pin)牌，不要(yao)(yao)貪(tan)圖便宜(yi)，并保留好相關購(gou)物票(piao)據。此外，不管(guan)電(dian)熱(re)水(shui)器標榜的(de)多么安全，消費都要(yao)(yao)斷(duan)掉電(dian)源(yuan)后再使用熱(re)水(shui)器，以免造成傷(shang)害。

電燈要防水 勿放洗衣機

經常有人說(shuo)浴室(shi)里的(de)(de)燈很(hen)容易壞(huai)(huai)。浴室(shi)內(nei)(nei)比(bi)較潮(chao)濕，裸(luo)露在潮(chao)濕空氣(qi)中的(de)(de)電燈經常接觸(chu)水(shui)蒸氣(qi)，里面的(de)(de)金屬易生銹，造成燈泡損壞(huai)(huai)不(bu)說(shuo)，嚴(yan)重的(de)(de)還會(hui)造成短路(lu)。軍(jun)地家電維修公(gong)司的(de)(de)維修人員建議，浴室(shi)內(nei)(nei)的(de)(de)開(kai)關和電燈最好要買防水(shui)的(de)(de)，防水(shui)開(kai)關和電燈內(nei)(nei)部有隔(ge)離(li)構(gou)造安全性要高很(hen)多。

雖然目前很多(duo)洗衣(yi)(yi)機(ji)都宣(xuan)稱(cheng)外殼防銹(xiu)，但(dan)是長期在潮濕環(huan)境中(zhong)(zhong)工作(zuo)邊(bian)緣部(bu)位(wei)也(ye)會生銹(xiu)的(de)。另外，洗衣(yi)(yi)機(ji)在工作(zuo)中(zhong)(zhong)發生漏(lou)電的(de)現(xian)象也(ye)是有的(de)。因此，既為保(bao)障(zhang)人身安(an)全又為維護洗衣(yi)(yi)機(ji)，最好不(bu)要將(jiang)洗衣(yi)(yi)機(ji)放在浴室(shi)內。

二、怎樣洗澡才最健康

洗澡的基本要點

正常人的(de)(de)表(biao)皮(pi)深處有(you)一(yi)層基(ji)底細胞，晝夜不停地分化(hua)出(chu)角(jiao)質(zhi)細胞。這(zhe)些緊密連接(jie)的(de)(de)角(jiao)質(zhi)細胞保(bao)護著(zhu)全身，在新陳(chen)代謝過程中逐漸移向表(biao)面而死(si)亡。最外層老化(hua)的(de)(de)角(jiao)質(zhi)細胞會(hui)(hui)自然地成片(pian)脫落，這(zhe)就是(shi)抖(dou)動內衣時(shi)所見的(de)(de)“飛塵(chen)”或(huo)稱為“皮(pi)屑(xie)”。人每分鐘會(hui)(hui)掉(diao)落50個小鱗片(pian)狀的(de)(de)皮(pi)屑(xie)，一(yi)年(nian)相當(dang)于換皮(pi)三(san)次，一(yi)生脫皮(pi)可達20公斤(jin)。所以，人們在洗澡時(shi)，每次都有(you)“泥(ni)條”被(bei)搓出(chu)來。那(nei)么(me)，洗澡時(shi)是(shi)否有(you)必要用力搓“泥(ni)”，以及(ji)應該怎樣合(he)理地洗澡呢？以下(xia)是(shi)洗澡的(de)(de)正確方法(fa)。

次數：

夏季人體分泌旺盛，出汗較(jiao)多，每天應(ying)沖洗1次。

而(er)冬、春、秋季天氣不熱(re)，洗(xi)澡的次數可(ke)因人而(er)異。

身體較胖和皮脂(zhi)腺(xian)分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數(shu)。老年人皮脂(zhi)腺(xian)分泌減少，可適當減少洗澡次數(shu)。

對于(yu)大(da)多(duo)數在衛(wei)生(sheng)條件不是(shi)(shi)很(hen)差的(de)(de)(de)(de)環境工作(zuo)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)來說，尤其在干燥的(de)(de)(de)(de)冬季(ji)，每(mei)天(tian)洗澡(zao)很(hen)容易破(po)壞正常的(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)結構。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)最外面是(shi)(shi)角質(zhi)層，自(zi)動脫落的(de)(de)(de)(de)角質(zhi)層和皮(pi)(pi)膚(fu)汗液混合的(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)垢不會(hui)很(hen)多(duo)，每(mei)天(tian)洗掉這部分(fen)，對皮(pi)(pi)膚(fu)有一定的(de)(de)(de)(de)保護作(zuo)用。如(ru)果洗澡(zao)過勤，將(jiang)角質(zhi)層傷害，其保護皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用就會(hui)失(shi)去，皮(pi)(pi)膚(fu)細胞內的(de)(de)(de)(de)水分(fen)更容易蒸發掉，皮(pi)(pi)膚(fu)就會(hui)干燥。按照中(zhong)醫的(de)(de)(de)(de)說法就是(shi)(shi)“燥則生(sheng)風(feng)，生(sheng)風(feng)則癢”，其中(zhong)“風(feng)”在這里是(shi)(shi)指一種病(bing)因，在身體內游走(zou)不定，從而導致皮(pi)(pi)膚(fu)瘙癢。

當然，洗(xi)澡頻度(du)應因時(shi)因地而異(yi)：南方(fang)天(tian)熱時(shi)，一天(tian)沖(chong)涼3次也不為過；北(bei)方(fang)天(tian)冷時(shi)，三(san)周洗(xi)澡1次也不算(suan)少(shao)。

水溫：

澡水(shui)的溫(wen)(wen)度應與體溫(wen)(wen)接(jie)近為(wei)宜(yi)，即35～37℃，若水(shui)溫(wen)(wen)過高，會使全身表(biao)皮血管擴張，心(xin)腦血流量(liang)減少，發(fa)生缺氧。孕婦洗澡時的水(shui)溫(wen)(wen)更要注意不要太高，以防發(fa)生胎(tai)兒(er)缺氧，影響胎(tai)兒(er)發(fa)育。

其實，洗澡(zao)的水溫有不少(shao)講(jiang)究，依正(zheng)常體溫，可分(fen)為(wei)熱水浴(yu)、溫水浴(yu)、冷(leng)水浴(yu)三類。它(ta)們(men)對(dui)人體可起到不同的作用。

熱水浴解乏，水溫約為40℃

熱(re)水(shui)(shui)浴(yu)溫(wen)(wen)度大(da)約為(wei)40℃，用手試(shi)一下，感(gan)覺略有(you)點(dian)燙(tang)為(wei)宜。其(qi)最大(da)的(de)作(zuo)用是可以幫助(zhu)清(qing)潔皮膚。此(ci)(ci)外，由于(yu)熱(re)水(shui)(shui)浴(yu)的(de)溫(wen)(wen)度與(yu)多數溫(wen)(wen)泉(quan)相似(si)，略高(gao)于(yu)人體(ti)體(ti)溫(wen)(wen)，因此(ci)(ci)具有(you)和溫(wen)(wen)泉(quan)類(lei)似(si)的(de)功能。比如(ru)，能擴張皮膚血管(guan)，促進血液循環(huan)，增強新陳代(dai)謝，對神經痛、風(feng)濕性(xing)關節炎等(deng)都(dou)有(you)一定(ding)療效(xiao)。冬(dong)天洗熱(re)水(shui)(shui)澡比較適合，夏天運動后大(da)汗淋漓的(de)狀態下，也最好洗個(ge)熱(re)水(shui)(shui)澡。

溫水浴止癢，水溫約為35℃

溫(wen)(wen)水(shui)浴(yu)(yu)在(zai)35℃左右，用手試，感到稍熱。這是(shi)一種比皮(pi)膚溫(wen)(wen)度(du)略高，比體溫(wen)(wen)略低，非(fei)常適合泡(pao)澡的溫(wen)(wen)度(du)。一般(ban)情況(kuang)下，夏(xia)天提(ti)倡(chang)洗溫(wen)(wen)水(shui)浴(yu)(yu)。溫(wen)(wen)水(shui)浴(yu)(yu)能鎮靜神經(jing)，減輕心血管負(fu)擔(dan)，對高血壓、神經(jing)衰弱、失眠、皮(pi)膚瘙癢(yang)等有良好的療(liao)效，也是(shi)皮(pi)膚去垢的最佳溫(wen)(wen)度(du)。研(yan)究發現，健康人如在(zai)35℃的水(shui)中浸泡(pao)2小時，出浴(yu)(yu)后尿量就會增(zeng)多，心臟供(gong)血能力增(zeng)強，體重平(ping)均減輕0.5千(qian)克。常泡(pao)溫(wen)(wen)水(shui)浴(yu)(yu)，還可使食(shi)欲增(zeng)加，面色變(bian)得(de)更紅潤。

冷水浴健身，水溫約為20℃

冷水(shui)浴(yu)水(shui)溫大約是20℃，是三者中健(jian)身效果最明顯的一(yi)種。現代醫學研究表明，堅持冷水(shui)浴(yu)不僅(jin)能顯著(zhu)增加白細胞(bao)數量，提(ti)高免(mian)疫力；而(er)且(qie)有促進血(xue)液(ye)稀釋(shi)，改善血(xue)液(ye)循環(huan)和(he)血(xue)液(ye)質量，防止(zhi)血(xue)栓(shuan)形成的作用。

此(ci)外(wai)，冷水浴對提高(gao)人體對外(wai)界氣(qi)候變化的(de)(de)適應能力(li)，以(yi)及延(yan)緩組(zu)織器官衰老，改(gai)善(shan)皮膚(fu)血液循環，保持皮膚(fu)健(jian)美都(dou)(dou)有(you)一定的(de)(de)作用。冷水沖淋身體時，機體為(wei)了(le)維持恒定的(de)(de)體溫，會迅速調動(dong)起調節功(gong)能，這既會提高(gao)神經系統的(de)(de)應激能力(li)，又能增強(qiang)血管彈性，改(gai)善(shan)臟器功(gong)能，對預防動(dong)脈硬化、高(gao)血壓、冠心(xin)病(bing)等老年病(bing)都(dou)(dou)有(you)療效。因此(ci)，不少人將冷水浴稱為(wei)“不流汗(han)的(de)(de)血管操(cao)”。

此外，洗澡(zao)水的溫度還(huan)要因(yin)(yin)時、因(yin)(yin)人(ren)制宜(yi)，如(ru)(ru)夏(xia)天宜(yi)選(xuan)(xuan)用(yong)溫水浴，因(yin)(yin)為溫度過高可(ke)能(neng)會(hui)令心腦血管(guan)病人(ren)因(yin)(yin)缺氧而昏(hun)倒；而溫度過低(如(ru)(ru)10℃以下)，又(you)會(hui)使體(ti)(ti)表毛(mao)孔突(tu)然緊閉，血管(guan)驟縮(suo)，體(ti)(ti)內熱(re)量(liang)散發(fa)不出來，洗后讓人(ren)感到四肢無力、肩膝酸痛，甚至可(ke)能(neng)成(cheng)為關(guan)節炎(yan)及慢性胃腸炎(yan)的誘發(fa)因(yin)(yin)素。而在(zai)冬天，則適合選(xuan)(xuan)擇熱(re)水浴。

需要(yao)注意的是(shi)，老人(ren)和(he)孕婦洗(xi)熱水浴應(ying)對溫(wen)度有(you)(you)所(suo)控制，否則(ze)可(ke)能導(dao)致老人(ren)昏(hun)倒，或令胎兒缺(que)氧，影響(xiang)發(fa)育。由于不同水溫(wen)對身體的影響(xiang)有(you)(you)所(suo)區別，所(suo)以，要(yao)選(xuan)用(yong)適合自己洗(xi)澡(zao)的水溫(wen)。

時間：

無論(lun)春夏秋冬，洗(xi)(xi)澡時間均不宜過長，每次洗(xi)(xi)澡時間以(yi)15～30分鐘(zhong)為(wei)宜，以(yi)防心腦缺氧、缺血。

順序：

正確的洗澡順序，你(ni)知道嗎?據說99%的人都是錯(cuo)的。

沐浴不僅關系(xi)到美(mei)容這一頭(tou)等(deng)大事，而且對于消(xiao)除疲(pi)勞、改善睡眠都有(you)很好(hao)的(de)效果。但是(shi)你可(ke)能并不知道(dao)，沐浴也是(shi)有(you)正(zheng)確順序的(de)：洗(xi)臉、洗(xi)澡、洗(xi)頭(tou)。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什么要把洗臉放在第一?原來(lai)，當你(ni)進入(ru)淋(lin)浴房(fang)后(hou)，熱水一開，就會(hui)產生騰騰蒸氣，而(er)人體的毛孔遇熱會(hui)擴張(zhang)，所以如果當你(ni)在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟(zang)東西，便會(hui)趁你(ni)毛孔大門(men)開啟之(zhi)時，潛入(ru)你(ni)的毛孔。久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)，你(ni)的毛孔便會(hui)被這些(xie)臟(zang)東西擠得越來(lai)越大，占(zhan)據著本不(bu)應(ying)該屬于它們的領地，你(ni)臉上的痘痘也會(hui)愈冒愈多，但絕不(bu)要相信別人對(dui)你(ni)說的“青春美(mei)麗疙瘩痘”。

此(ci)外，不(bu)要(yao)以為(wei)晚上睡覺就不(bu)會被(bei)灰(hui)塵(chen)攻(gong)擊，所(suo)以一(yi)天內洗(xi)(xi)臉的(de)次(ci)(ci)數就應是：起(qi)床(chuang)一(yi)次(ci)(ci)、午休前一(yi)次(ci)(ci)、晚上洗(xi)(xi)澡前一(yi)次(ci)(ci)，一(yi)共三次(ci)(ci)。沐浴時洗(xi)(xi)臉要(yao)用溫(wen)水，因為(wei)若長期使(shi)用偏高溫(wen)度的(de)水，會促使(shi)皮(pi)膚老化(hua)，所(suo)以為(wei)保持皮(pi)膚的(de)青春請一(yi)定要(yao)用溫(wen)水洗(xi)(xi)臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水(shui)溫可(ke)(ke)以(yi)偏熱(re)(re)，這樣(yang)能有效(xiao)促(cu)進新陳代謝，加快血液(ye)循環，擴張毛孔，將身(shen)體汗(han)垢徹底(di)排(pai)(pai)出(chu)(chu)。人體每排(pai)(pai)出(chu)(chu)一公斤汗(han)水(shui)，約可(ke)(ke)帶(dai)走540卡熱(re)(re)量。讓(rang)自己在攝(she)氏40度的(de)熱(re)(re)水(shui)里淋浴10分鐘(zhong)左右，就可(ke)(ke)消耗200卡熱(re)(re)量!在輕松的(de)沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩(liang)得。

但是時間要(yao)控制在20分(fen)鐘以內，并且保證通風良好。洗澡時，閉(bi)上眼睛，盡(jin)量放(fang)輕松(song)。讓噴頭在肌(ji)膚上來回(hui)揮灑，一番沐浴完(wan)畢(bi)，肌(ji)膚與心境都能得到(dao)充分(fen)的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭(tou)發(fa)在蒸氣的(de)氤氳中(zhong)得以滋潤，此時(shi)，洗頭(tou)的(de)最佳時(shi)刻就已(yi)來臨。

先將頭(tou)發在水中充分濕潤后涂上洗(xi)發水，把頭(tou)發置于頂部搓揉片(pian)刻，用清水沖洗(xi)，切(qie)記一(yi)定要沖洗(xi)干凈，再均勻抹上火局油(you)膏或(huo)護(hu)發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬(kuan)齒梳梳順(shun)，洗(xi)凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴(yu)美女”的沐浴(yu)三步曲就宣布(bu)大功告成了。

三、五種時刻不宜洗澡 盲目洗澡可致猝死

洗澡(zao)對(dui)每個人而(er)言(yan)都(dou)是一(yi)(yi)天(tian)(tian)中極其重要的部份，洗澡(zao)大概是我們告別一(yi)(yi)天(tian)(tian)忙(mang)碌活動的前奏，這(zhe)時候你(ni)(ni)可(ke)以一(yi)(yi)個人盡(jin)情享受(shou)，都(dou)只(zhi)能令你(ni)(ni)放(fang)松一(yi)(yi)天(tian)(tian)緊繃的精(jing)神及情緒(xu)，然而(er)你(ni)(ni)注(zhu)意了沒有(you)，有(you)一(yi)(yi)些時候是不(bu)適(shi)宜洗澡(zao)的，會導(dao)致身體的不(bu)良反應。

1、勞動后不宜立刻洗澡。

不管(guan)是(shi)(shi)腦力勞(lao)動后(hou)還是(shi)(shi)體力勞(lao)動，均應(ying)休(xiu)息(xi)片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供(gong)血不足，甚至(zhi)發生暈厥。

2、發燒時不宜洗澡。

當人的體(ti)溫上升到38℃時(shi)(shi)，身體(ti)的熱量消耗可(ke)增(zeng)加20%，身體(ti)比較虛弱，此時(shi)(shi)洗澡容易發生(sheng)意外。

3、血壓過低時不宜洗澡。

因為洗澡時(shi)水溫較高，可以使人(ren)的血管擴張，低血壓的人(ren)容(rong)易發生(sheng)虛(xu)脫。

4、酒后不宜洗澡。

酒后洗澡(zao)，血糖得不到及時(shi)補(bu)充，容易發生(sheng)頭暈(yun)、眼花、渾(hun)身(shen)無力，嚴重時(shi)還可能發生(sheng)低血糖昏迷。

5、飽餐后和饑餓時不宜洗澡。

飽餐后洗(xi)澡，渾(hun)身皮表血管被熱水刺激而擴(kuo)張，較多的(de)血液流向體表，腹腔血液供(gong)應相對(dui)減少，會影響消化吸收;饑餓時洗(xi)澡易造(zao)成低血糖，甚至虛脫、昏倒(dao)。