淋(lin)浴注意事項 淋(lin)浴減肥(fei)小竅門

1.養成洗澡(zao)前(qian)(qian)后(hou)的飲水(shui)習慣。在(zai)沐浴前(qian)(qian)后(hou)，應當適量(liang)飲水(shui)，這樣可以促進體液循(xun)環，排除體內的毒素。

2.合理安排洗(xi)澡時(shi)機(ji)和次數。最(zui)佳的(de)沐浴時(shi)間(jian)一般(ban)在下午5點到晚上(shang)9點之間(jian)，這更(geng)有利(li)于肌膚(fu)的(de)放(fang)松和調整；每(mei)次洗(xi)澡時(shi)間(jian)最(zui)佳為20—30分鐘，洗(xi)澡的(de)次數依個人習(xi)慣(guan)(guan)而定，建議每(mei)天(tian)一次，如果皮(pi)脂分泌旺盛，可以(yi)適當地增加(jia)洗(xi)澡次數，能養成早晚都沖洗(xi)的(de)習(xi)慣(guan)(guan)既衛生又(you)健(jian)康(kang)。

3.適度把(ba)握好洗澡水溫(wen)。洗澡水溫(wen)最好與(yu)體溫(wen)相等或略低于體溫(wen)，以(yi)33℃—37℃為宜；在冷天可稍(shao)微調高，但不(bu)可過燙，以(yi)免(mian)灼傷(shang)皮膚。

4.采用(yong)科(ke)學洗澡(zao)的(de)方式方法。在洗澡(zao)過程中，多(duo)淋浴，少(shao)泡(pao)浴池(chi)，以免感(gan)染皮(pi)膚病。要克服用(yong)力擦搓皮(pi)膚的(de)不良習慣，更不能用(yong)干(gan)燥毛巾或絲(si)瓜巾搓皮(pi)膚；使(shi)用(yong)磨(mo)砂沐浴產品可(ke)以幫助去除皮(pi)膚上的(de)死皮(pi)，此類產品也不宜(yi)每日使(shi)用(yong)，每周2～3次足矣。

5.注重沐浴后的(de)。淋浴后的(de)保養也是非常重要的(de)，適當(dang)地涂抹(mo)沐浴乳，可以幫(bang)助鎖(suo)定身體的(de)水分，令肌膚(fu)更加有光彩。

淋浴減肥小竅門

淋浴減肥小竅門1：腹部

這個減肥常識的(de)訣竅在(zai)于以(yi)肚臍為(wei)中心，沿順時針用水流(liu)做(zuo)螺旋(xuan)狀沖(chong)刷，也可以(yi)在(zai)沐浴(yu)時用一(yi)個裝(zhuang)滿粗鹽(yan)的(de)袋子順時針按摩腹(fu)部10分鐘。

淋浴減肥小竅(qiao)門2：胸部

以(yi)胸(xiong)部(bu)中央為準，從下到上以(yi)螺旋(xuan)狀水流(liu)沖刷按(an)摩(mo)，或雙(shuang)手(shou)從左往右分別按(an)摩(mo)胸(xiong)部(bu)下方，這個減肥(fei)常識既能減肥(fei)瘦身，還(huan)能緊(jin)致(zhi)胸(xiong)部(bu)，提拉胸(xiong)型。

淋浴減肥(fei)小(xiao)竅門3：肩(jian)膀(bang)

以水流(liu)從(cong)手(shou)肘(zhou)向肩膀做(zuo)螺(luo)旋狀(zhuang)沖刷(shua)按摩，再搭配手(shou)指按摩活血，在沐浴完畢后涂(tu)抹柔(rou)膚乳(ru)液，在減(jian)肥瘦身之余保養身體皮膚，這樣的減(jian)肥小竅(qiao)門真是一舉(ju)兩得。

淋浴減肥小竅門4：手臂

用水流貼(tie)著手(shou)臂螺旋狀沖刷按摩(mo)，著重按摩(mo)手(shou)臂內側皮膚。

淋(lin)浴減肥(fei)小(xiao)竅門5：腿腳

由(you)腳尖至大腿根內(nei)外側(ce)用水流(liu)沖(chong)刷(shua)按摩，或(huo)用雙手(shou)握住腳心，慢(man)慢(man)由(you)下而上(shang)螺(luo)旋狀按摩至大腿根接(jie)近臀側(ce)部位，這招(zhao)減肥常識主要(yao)是通過水流(liu)消除腿部淤腫。

小貼士：注意調節水壓，水流離身(shen)體10-15厘米(mi)最佳，但(dan)在脂肪(fang)嚴重堆積的部(bu)位可以靠(kao)近沖刷(shua)按摩。