經常做(zuo)夢(meng)是怎么回事 睡(shui)覺老做(zuo)夢(meng)好(hao)不好(hao)

一、經常做夢是怎么回事

做夢(meng)(meng)本屬正常生理(li)現(xian)(xian)(xian)(xian)象(xiang)(xiang)(xiang)，但是很多(duo)人并不(bu)知道，再加(jia)上(shang)老一(yi)輩的(de)(de)(de)傳統觀念，封(feng)建迷信(xin)思想對(dui)夢(meng)(meng)這一(yi)生理(li)現(xian)(xian)(xian)(xian)象(xiang)(xiang)(xiang)不(bu)科學的(de)(de)(de)解釋，使人們對(dui)做夢(meng)(meng)感到恐懼，從而加(jia)重了(le)心理(li)負擔，從原有(you)的(de)(de)(de)正常生理(li)現(xian)(xian)(xian)(xian)象(xiang)(xiang)(xiang)變成了(le)病態(tai)現(xian)(xian)(xian)(xian)象(xiang)(xiang)(xiang)，從而引(yin)發(fa)失眠多(duo)夢(meng)(meng)。科學認識做夢(meng)(meng)現(xian)(xian)(xian)(xian)象(xiang)(xiang)(xiang)，減(jian)輕心理(li)壓力有(you)助(zhu)于緩解因為此原因引(yin)發(fa)的(de)(de)(de)失眠多(duo)夢(meng)(meng)。

睡眠環境的(de)改變同樣可(ke)(ke)能引發多(duo)夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可(ke)(ke)能有一段時(shi)間(jian)的(de)失眠多(duo)夢情況，這(zhe)(zhe)屬于正(zheng)常現(xian)象(xiang)，因(yin)為突然改變了熟悉睡眠環境，需(xu)要時(shi)間(jian)適應，過了適應期之(zhi)后這(zhe)(zhe)種(zhong)現(xian)象(xiang)就會消(xiao)失。

睡(shui)眠規律(lv)顛倒引發多(duo)夢。白天工(gong)作晚(wan)上睡(shui)覺是一(yi)個人(ren)(ren)正常的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)規律(lv)，但是現在有很多(duo)人(ren)(ren)已經(jing)打破了這個正常的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)規律(lv)，變成(cheng)晚(wan)上“工(gong)作”，白天睡(shui)覺，強行改變生(sheng)活(huo)規律(lv)，自然(ran)會(hui)出現種(zhong)(zhong)種(zhong)(zhong)狀況，多(duo)夢便屬于其中之(zhi)一(yi)，只要調整回正常的(de)(de)(de)生(sheng)物鐘相(xiang)信此現象(xiang)會(hui)有所改善。

心(xin)理壓力大導致多(duo)夢。現(xian)在社會(hui)競爭日益(yi)激烈，很多(duo)人(ren)感到(dao)岌岌可危，怕明天醒(xing)來的時候已(yi)經是一個(ge)沒有(you)工作的人(ren)，過重的心(xin)理壓力足(zu)以(yi)摧毀一個(ge)人(ren)正(zheng)常(chang)的生活規律，多(duo)夢也就(jiu)不足(zu)為奇了，學會(hui)釋(shi)放自己，釋(shi)放壓力可以(yi)改善這種現(xian)象。

病痛導(dao)致多(duo)夢(meng)。當一個人生病的時候，生理和(he)心理的防線都十分(fen)的薄弱(ruo)，很容(rong)易受(shou)到外界不良(liang)刺激，從(cong)而引發多(duo)夢(meng)。此(ci)時我們(men)首先要(yao)注意的是身體調養(yang)，只有好的身體才能抵抗外界不良(liang)刺激，其次是心態的調養(yang)，不要(yao)給自己太多(duo)的心理壓力(li)。

負(fu)面情(qing)(qing)緒引發(fa)多夢。是(shi)人(ren)都擺脫不了(le)七情(qing)(qing)六欲(yu)，雖屬于正常的(de)生理現象，但是(shi)我(wo)們應該(gai)學會控(kong)制(zhi)自己的(de)情(qing)(qing)緒，尤其(qi)是(shi)負(fu)面情(qing)(qing)緒。當情(qing)(qing)緒引發(fa)多夢的(de)時候(hou)，我(wo)們不要(yao)過重關(guan)注多夢本(ben)(ben)身，而是(shi)應該(gai)注重情(qing)(qing)緒的(de)調節，不要(yao)治(zhi)標(biao)不治(zhi)本(ben)(ben)。

不(bu)(bu)良生活習慣引(yin)發多(duo)夢(meng)。有很(hen)多(duo)人喜歡吃(chi)夜(ye)宵(xiao)，其(qi)實這(zhe)是(shi)一種很(hen)不(bu)(bu)好的生活習慣，臨(lin)睡前(qian)吃(chi)東西尤其(qi)是(shi)吃(chi)的過多(duo)很(hen)容易影響睡眠質量從而引(yin)發多(duo)夢(meng)。當然(ran)不(bu)(bu)只是(shi)吃(chi)宵(xiao)夜(ye)，過度饑餓亦(yi)或者(zhe)是(shi)臨(lin)睡前(qian)劇(ju)烈運動(dong)及作息無規律都可影響睡眠，引(yin)發多(duo)夢(meng)。

二、睡覺老做夢好不好

經(jing)常有(you)人(ren)抱怨(yuan)：“我(wo)每天晚(wan)上都做(zuo)夢，也不知道(dao)這樣究竟好不好？”其實，只要有(you)睡眠(mian)就有(you)夢，現(xian)代腦科學(xue)及睡眠(mian)醫(yi)學(xue)證(zheng)實，無論你有(you)沒有(you)感覺，每晚(wan)都約有(you)兩個小時(shi)在做(zuo)夢，平均(jun)會(hui)做(zuo)四五個夢。

雖然做夢(meng)是再正常(chang)不過的(de)事(shi)，但夢(meng)也有好(hao)壞(huai)之(zhi)分。所謂“好(hao)夢(meng)”，一般是指剛睡醒時可能會記住夢(meng)的(de)內容(rong)，但半小(xiao)時后就會忘掉(diao)的(de)夢(meng)。這樣的(de)夢(meng)并不影(ying)響睡眠質量。一般來說(shuo)，夢(meng)的(de)內容(rong)因人而異，五花八門，有的(de)與(yu)白天的(de)事(shi)情相關(guan)，有的(de)與(yu)現實沒有任何關(guan)聯(lian)，比如約見某個朋友(you)、努力打開瓶蓋、與(yu)某人對(dui)話或者出游(you)等。

做(zuo)(zuo)正常的(de)夢(meng)，早(zao)晨起(qi)床后不會(hui)感到(dao)疲(pi)倦，而(er)且(qie)精神(shen)很好(hao)，頭腦(nao)清楚(chu)，有(you)利(li)于身(shen)體(ti)健康(kang)，是保證機(ji)體(ti)正常活力的(de)重要(yao)因素之一(yi)。做(zuo)(zuo)夢(meng)是睡眠(mian)的(de)一(yi)部分，睡眠(mian)具(ju)有(you)修復大(da)腦(nao)細胞的(de)作(zuo)用，做(zuo)(zuo)夢(meng)也有(you)相應作(zuo)用，比(bi)如舒緩(huan)神(shen)經(jing)、促進大(da)腦(nao)中代謝產物的(de)排除、增強記(ji)憶功能等。白(bai)天(tian)，大(da)腦(nao)辛勤(qin)工作(zuo)了一(yi)整天(tian)，晚上則通過睡覺做(zuo)(zuo)夢(meng)來進行自我修復。有(you)生理學家研究發現(xian)，經(jing)常做(zuo)(zuo)“好(hao)夢(meng)”的(de)人，平均壽命會(hui)更長。

“壞夢(meng)”分為兩種，一種是人們常說的(de)“噩夢(meng)”，比如(ru)在(zai)夢(meng)中遇到(dao)危險、被人追(zhui)趕、高空墜落等(deng)，驚慌時(shi)甚至還(huan)會(hui)在(zai)夢(meng)中大喊大叫，并且(qie)緊(jin)張的(de)夢(meng)境一晚(wan)上重復好(hao)幾次；還(huan)有一種是通(tong)宵做夢(meng)，一整晚(wan)似(si)睡(shui)非睡(shui)，早上醒來后渾身(shen)乏力(li)，精神不(bu)飽滿，甚至有頭(tou)(tou)暈、頭(tou)(tou)痛等(deng)明顯(xian)不(bu)適癥狀。

一(yi)般來說(shuo)，做(zuo)噩(e)(e)夢常(chang)常(chang)與人的精神(shen)因素有關，虛(xu)弱、緊(jin)張、受刺(ci)激、白天看恐怖片或是有關暴力的新聞，晚上可能會做(zuo)相關的噩(e)(e)夢。《生命時報》曾進行過(guo)一(yi)項調查，有32.5%的人一(yi)周至少(shao)做(zuo)過(guo)一(yi)次(ci)噩(e)(e)夢，37.7%的人每月做(zuo)一(yi)次(ci)以上，僅有0.6%的人從未做(zuo)過(guo)噩(e)(e)夢。經常(chang)做(zuo)“壞夢”，是睡眠質量不好的表現，需要(yao)到正(zheng)規醫院進行治療。

我國(guo)傳(chuan)統(tong)的(de)養生(sheng)之(zhi)道講究(jiu)“先睡(shui)心(xin)(xin)，后(hou)(hou)睡(shui)目”。為了(le)避免(mian)“噩夢連連”，要(yao)(yao)先讓我們(men)的(de)心(xin)(xin)平靜下來，然后(hou)(hou)再進(jin)入睡(shui)眠(mian)(mian)狀態。因此，晚(wan)上(shang)9點以后(hou)(hou)最好(hao)避免(mian)過于興奮，不要(yao)(yao)進(jin)行卡拉OK、應酬、網聊、打電話、做(zuo)策劃等(deng)大腦(nao)皮層(ceng)比較活躍的(de)活動，可以看(kan)看(kan)電視劇或聽聽舒(shu)緩的(de)音樂，11點上(shang)床(chuang)睡(shui)覺；晚(wan)餐不要(yao)(yao)吃得太飽(bao)(bao)，七八成飽(bao)(bao)即(ji)可，宜清淡，少(shao)吃土豆、洋蔥等(deng)產(chan)生(sheng)氣體的(de)食(shi)物，不要(yao)(yao)吃太多高脂(zhi)肪、高蛋(dan)白等(deng)會(hui)產(chan)生(sheng)酸性物質(zhi)(zhi)的(de)食(shi)物，以免(mian)影響睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)(zhi)量；最好(hao)選擇輕薄、透氣、保暖性好(hao)的(de)被子；右側(ce)臥睡(shui)最好(hao)，仰臥、趴著睡(shui)容易做(zuo)夢。