經常做夢是(shi)怎么回事(shi) 睡(shui)覺(jue)老做夢好不好

一、經常做夢是怎么回事

做夢(meng)(meng)本屬正(zheng)(zheng)常生理現(xian)象，但是(shi)很多(duo)人并不知(zhi)道，再(zai)加(jia)上老一(yi)輩的(de)傳統觀念，封(feng)建迷信思想(xiang)對(dui)夢(meng)(meng)這一(yi)生理現(xian)象不科學的(de)解釋，使(shi)人們對(dui)做夢(meng)(meng)感到恐(kong)懼，從(cong)而(er)加(jia)重了(le)心理負擔，從(cong)原有的(de)正(zheng)(zheng)常生理現(xian)象變成了(le)病(bing)態現(xian)象，從(cong)而(er)引(yin)發失眠(mian)多(duo)夢(meng)(meng)。科學認(ren)識做夢(meng)(meng)現(xian)象，減輕心理壓(ya)力有助(zhu)于緩解因(yin)為(wei)此原因(yin)引(yin)發的(de)失眠(mian)多(duo)夢(meng)(meng)。

睡眠(mian)環境(jing)的改(gai)變同(tong)樣(yang)可能引發多夢。例如搬新(xin)家，亦(yi)或者住校(xiao)初期(qi)都(dou)可能有一(yi)段(duan)時間的失眠(mian)多夢情況，這(zhe)屬于正(zheng)常現象，因為突然改(gai)變了(le)熟悉(xi)睡眠(mian)環境(jing)，需要時間適(shi)應，過了(le)適(shi)應期(qi)之后這(zhe)種現象就會(hui)消失。

睡眠規(gui)律顛(dian)倒引發多夢。白(bai)天工作(zuo)晚(wan)上(shang)睡覺(jue)是一(yi)個人(ren)正常(chang)的生(sheng)(sheng)活規(gui)律，但是現(xian)在(zai)有很多人(ren)已(yi)經(jing)打破了這(zhe)個正常(chang)的生(sheng)(sheng)活規(gui)律，變成晚(wan)上(shang)“工作(zuo)”，白(bai)天睡覺(jue)，強行改變生(sheng)(sheng)活規(gui)律，自(zi)然會出現(xian)種種狀況，多夢便屬于其中之一(yi)，只要調整回(hui)正常(chang)的生(sheng)(sheng)物鐘相(xiang)信(xin)此現(xian)象會有所改善。

心(xin)理壓力(li)(li)大導(dao)致多(duo)(duo)夢(meng)。現在(zai)社會競爭日益激烈，很多(duo)(duo)人感到岌(ji)(ji)岌(ji)(ji)可危，怕明天醒來的(de)(de)時候已經是(shi)一個沒有工(gong)作的(de)(de)人，過重的(de)(de)心(xin)理壓力(li)(li)足以摧毀一個人正常的(de)(de)生活規律，多(duo)(duo)夢(meng)也就(jiu)不足為(wei)奇了，學(xue)會釋(shi)放自己(ji)，釋(shi)放壓力(li)(li)可以改善這種現象。

病(bing)(bing)痛導致多夢。當一個人生病(bing)(bing)的(de)時候，生理(li)和心(xin)理(li)的(de)防線都十分的(de)薄弱(ruo)，很容易受(shou)到外界(jie)不(bu)良刺(ci)激，從而引發多夢。此時我(wo)們(men)首(shou)先(xian)要注意的(de)是(shi)身體(ti)調養，只有好的(de)身體(ti)才能(neng)抵抗(kang)外界(jie)不(bu)良刺(ci)激，其次是(shi)心(xin)態的(de)調養，不(bu)要給自己(ji)太多的(de)心(xin)理(li)壓力。

負(fu)面(mian)情(qing)緒引發多夢(meng)(meng)。是(shi)(shi)人(ren)都(dou)擺脫不(bu)了(le)七情(qing)六欲，雖屬于正常的生理現象，但是(shi)(shi)我(wo)們應該(gai)學會(hui)控制自己的情(qing)緒，尤其(qi)是(shi)(shi)負(fu)面(mian)情(qing)緒。當情(qing)緒引發多夢(meng)(meng)的時候，我(wo)們不(bu)要(yao)過重關注(zhu)多夢(meng)(meng)本身，而是(shi)(shi)應該(gai)注(zhu)重情(qing)緒的調節(jie)，不(bu)要(yao)治標(biao)不(bu)治本。

不(bu)(bu)良(liang)生活(huo)習(xi)慣引(yin)發(fa)多(duo)夢(meng)(meng)。有很(hen)(hen)(hen)多(duo)人喜歡吃夜宵，其實(shi)這(zhe)是一種很(hen)(hen)(hen)不(bu)(bu)好的(de)生活(huo)習(xi)慣，臨睡前吃東西(xi)尤其是吃的(de)過多(duo)很(hen)(hen)(hen)容易(yi)影響(xiang)(xiang)睡眠質量從而(er)引(yin)發(fa)多(duo)夢(meng)(meng)。當(dang)然不(bu)(bu)只是吃宵夜，過度饑餓亦(yi)或者是臨睡前劇烈運動(dong)及作息無(wu)規(gui)律都可影響(xiang)(xiang)睡眠，引(yin)發(fa)多(duo)夢(meng)(meng)。

二、睡覺老做夢好不好

經(jing)常有(you)人(ren)抱怨：“我每天晚上都做夢，也(ye)不(bu)知道這樣究竟好不(bu)好？”其實，只要有(you)睡眠就有(you)夢，現代腦科學(xue)及睡眠醫學(xue)證實，無(wu)論你有(you)沒有(you)感覺，每晚都約有(you)兩(liang)個小時在做夢，平均會做四五(wu)個夢。

雖然做夢(meng)(meng)(meng)是再(zai)正常不(bu)過(guo)的(de)(de)(de)事，但夢(meng)(meng)(meng)也有好壞之(zhi)分。所謂“好夢(meng)(meng)(meng)”，一(yi)般是指剛(gang)睡(shui)醒時可能會(hui)記住夢(meng)(meng)(meng)的(de)(de)(de)內容，但半小時后就會(hui)忘掉(diao)的(de)(de)(de)夢(meng)(meng)(meng)。這樣的(de)(de)(de)夢(meng)(meng)(meng)并(bing)不(bu)影響睡(shui)眠(mian)質量(liang)。一(yi)般來說(shuo)，夢(meng)(meng)(meng)的(de)(de)(de)內容因人而(er)異，五花八門，有的(de)(de)(de)與白(bai)天(tian)的(de)(de)(de)事情(qing)相關，有的(de)(de)(de)與現實沒有任何關聯(lian)，比如約見(jian)某(mou)個朋(peng)友(you)、努力(li)打(da)開瓶蓋、與某(mou)人對(dui)話或者出游等。

做(zuo)正(zheng)常(chang)的(de)夢(meng)，早晨(chen)起床后不會感(gan)到疲倦(juan)，而且精(jing)神很(hen)好，頭腦(nao)清楚，有利(li)于身(shen)體健(jian)康(kang)，是保證機體正(zheng)常(chang)活力的(de)重(zhong)要因素之一(yi)。做(zuo)夢(meng)是睡眠的(de)一(yi)部(bu)分，睡眠具有修復(fu)大(da)腦(nao)細胞的(de)作用，做(zuo)夢(meng)也(ye)有相(xiang)應作用，比如舒緩神經、促進大(da)腦(nao)中代謝(xie)產物(wu)的(de)排除、增強(qiang)記憶功能等。白(bai)天，大(da)腦(nao)辛勤工作了一(yi)整天，晚(wan)上則通過睡覺做(zuo)夢(meng)來進行自我修復(fu)。有生理學(xue)家(jia)研究(jiu)發(fa)現，經常(chang)做(zuo)“好夢(meng)”的(de)人(ren)，平均壽命會更長。

“壞夢(meng)”分為(wei)兩種(zhong)(zhong)，一(yi)種(zhong)(zhong)是人們常說(shuo)的“噩夢(meng)”，比如在夢(meng)中(zhong)遇到危險、被人追趕、高空墜落等，驚(jing)慌時甚至還會在夢(meng)中(zhong)大(da)喊(han)大(da)叫，并且(qie)緊張的夢(meng)境(jing)一(yi)晚上重復好幾次(ci)；還有一(yi)種(zhong)(zhong)是通宵做夢(meng)，一(yi)整(zheng)晚似睡(shui)非睡(shui)，早上醒來后渾(hun)身乏(fa)力，精神不飽滿(man)，甚至有頭暈、頭痛等明(ming)顯不適癥狀。

一般來說(shuo)，做噩夢(meng)常(chang)常(chang)與(yu)人(ren)的(de)(de)(de)精神因素有關，虛弱、緊張、受(shou)刺激、白天(tian)看(kan)恐怖片或是有關暴力(li)的(de)(de)(de)新(xin)聞，晚上(shang)可能會做相關的(de)(de)(de)噩夢(meng)。《生命時報》曾進(jin)行過一項調查，有32.5%的(de)(de)(de)人(ren)一周(zhou)至(zhi)少做過一次(ci)噩夢(meng)，37.7%的(de)(de)(de)人(ren)每月做一次(ci)以上(shang)，僅有0.6%的(de)(de)(de)人(ren)從未做過噩夢(meng)。經常(chang)做“壞(huai)夢(meng)”，是睡(shui)眠質量不好的(de)(de)(de)表(biao)現，需要到正(zheng)規醫院進(jin)行治療。

我(wo)國傳(chuan)統的(de)(de)(de)養生(sheng)(sheng)之道講究“先(xian)睡(shui)(shui)心，后睡(shui)(shui)目”。為了避免(mian)“噩(e)夢連連”，要先(xian)讓我(wo)們的(de)(de)(de)心平靜下來，然后再(zai)進(jin)入(ru)睡(shui)(shui)眠狀態。因此，晚(wan)(wan)上9點以(yi)后最(zui)(zui)好避免(mian)過(guo)于興奮，不(bu)要進(jin)行(xing)卡(ka)拉(la)OK、應酬、網聊(liao)、打電話(hua)、做策劃(hua)等(deng)大腦(nao)皮層比(bi)較(jiao)活躍的(de)(de)(de)活動，可以(yi)看看電視劇或聽聽舒(shu)緩(huan)的(de)(de)(de)音(yin)樂，11點上床睡(shui)(shui)覺；晚(wan)(wan)餐不(bu)要吃(chi)得太飽(bao)(bao)，七八成飽(bao)(bao)即可，宜清淡，少(shao)吃(chi)土豆、洋蔥等(deng)產生(sheng)(sheng)氣(qi)(qi)體的(de)(de)(de)食物，不(bu)要吃(chi)太多高脂肪、高蛋白等(deng)會產生(sheng)(sheng)酸性物質的(de)(de)(de)食物，以(yi)免(mian)影(ying)響睡(shui)(shui)眠質量；最(zui)(zui)好選擇輕(qing)薄、透(tou)氣(qi)(qi)、保暖性好的(de)(de)(de)被子(zi)；右側臥(wo)睡(shui)(shui)最(zui)(zui)好，仰臥(wo)、趴著睡(shui)(shui)容易做夢。