產婦一(yi)開始應多喝(he)一(yi)些(xie)(xie)富含(han)蛋白質(zhi)、維生(sheng)素(su)、鈣、磷、鐵(tie)、鋅等營(ying)養素(su)的清湯(tang)(tang)(tang)，如(ru)精肉湯(tang)(tang)(tang)、蔬菜湯(tang)(tang)(tang)、蛋花湯(tang)(tang)(tang)、鮮魚湯(tang)(tang)(tang)等，后期(qi)可以多喝(he)些(xie)(xie)滋(zi)補(bu)養生(sheng)的湯(tang)(tang)(tang)。即使在1周后也不(bu)可無限制地(di)喝湯，正(zheng)確做(zuo)法(fa)以不(bu)引起乳(ru)房脹痛為(wei)原則(ze)。另(ling)外提醒一點(dian)，湯和肉要一同(tong)吃，這樣才能真正攝(she)取到(dao)營養。
產婦(fu)在產后(hou)身體(ti)虛弱，活動量較小，吃(chi)硬食容(rong)易造(zao)成(cheng)消化不良(liang)。家(jia)人可(ke)以多做些粥(zhou)給產婦(fu)吃(chi)。如松(song)子仁可(ke)以潤腸增液，滑腸通便，對婦(fu)女產后(hou)便秘有較好的療效；黑(hei)米具有滋陰補腎，益氣活血，養肝(gan)明目等療效，有利于(yu)治(zhi)療產婦(fu)食欲不振、脾(pi)胃(wei)虛弱；豬肉富含(han)維(wei)生素(su)和蛋白質，適于(yu)體(ti)質虛弱、產后(hou)虧虛者服用。
月子菜譜是(shi)專門針(zhen)對女性生產期進行(xing)食(shi)(shi)(shi)物調理、進補的飲(yin)食(shi)(shi)(shi)配方。月子食(shi)(shi)(shi)譜注重對這個特殊時期女性飲(yin)食(shi)(shi)(shi)的需求，食(shi)(shi)(shi)譜一(yi)般具有滋補、養血(xue)、催乳、活血(xue)止血(xue)、強筋健骨的功效。婦女產后(hou)食(shi)(shi)(shi)用(yong)，有利于子宮康復，促進惡露排(pai)除，防止產后(hou)出血(xue)，幫助恢復身體等功效。
順產月(yue)子餐食(shi)譜有(you)哪些(xie)？在坐月(yue)子的(de)時候，除了靠充足(zu)的(de)睡眠來調(diao)(diao)養(yang)(yang)(yang)身體，新媽媽們還需要食(shi)用大量的(de)養(yang)(yang)(yang)身食(shi)物來進行調(diao)(diao)養(yang)(yang)(yang)，以(yi)(yi)幫助身體快速恢(hui)復元氣。但是盲目(mu)的(de)進補也是很不好的(de)，所以(yi)(yi)給新媽媽們安排月(yue)子餐食(shi)譜是十(shi)分(fen)有(you)必要的(de)哦！
早餐(can)前空腹：生(sheng)化湯100CC（一杯分三次喝）
早(zao)餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗
10點：紅豆湯(tang)一碗
午餐前空腹(fu)：生化湯(tang)100CC（一(yi)杯分(fen)三(san)次喝(he)）
午(wu)餐(can)：麻油(you)豬(zhu)肝一碗、薏仁(ren)飯一碗
3點(dian)：糯米粥一碗
晚餐前空腹(fu)：生化湯100CC（一杯分三次(ci)喝）
晚餐：素燉品一(yi)碗
晚上點心：紅豆湯一(yi)碗
禁忌食物：生冷(leng)食物，蒟弱，咸菜，腌(a)漬(zi)白菜，梅干，日本茶，烏龍茶，啤(pi)酒，醋(cu)，紅花(hua)油(you)(you)，豬油(you)(you)，牛油(you)(you)
早餐：麻油腰子一(yi)碗(wan)(wan)，蔬菜一(yi)碗(wan)(wan)，糯(nuo)米(mi)粥一(yi)碗(wan)(wan)，薏仁飯一(yi)碗(wan)(wan)，杜仲粉一(yi)錢(qian)
10點：紅豆(dou)湯1碗
午餐：麻油腰子(zi)一(yi)碗(wan)(wan)、蔬菜一(yi)碗(wan)(wan)、薏仁飯(fan)一(yi)碗(wan)(wan)，杜仲(zhong)粉一(yi)錢
3點：油飯一碗
晚餐：魚湯一(yi)碗(wan)、杜仲粉一(yi)錢(qian)，素燉(dun)品一(yi)碗(wan)、杜仲粉一(yi)錢(qian)
晚(wan)上(shang)點心：紅豆湯一碗
禁忌食物：生(sheng)冷食物，蒟弱(ruo)，咸菜，腌漬白菜，梅干，日(ri)本茶，烏龍(long)茶，啤(pi)酒
早餐：麻油雞一(yi)碗、糯米粥一(yi)碗、薏(yi)仁飯一(yi)碗、水果(guo)一(yi)份
10點：紅(hong)豆(dou)湯(tang)一碗
午餐：麻油雞一(yi)碗、蔬(shu)菜一(yi)碗，水果一(yi)份(fen)
3點：花生(sheng)豬蹄或素燉品一碗(wan)
晚餐：魚湯或素燉品一(yi)碗(wan)、蔬菜一(yi)碗(wan)、薏仁飯(fan)一(yi)碗(wan)
晚上點心：香菇糯(nuo)米(mi)飯一(yi)碗
禁忌食(shi)物：生冷食(shi)物，蒟(ju)弱，咸菜(cai)，腌漬白菜(cai)，梅(mei)干
剖(pou)腹產(chan)飲食(shi)(shi)與自(zi)然產(chan)應有差(cha)別(bie)，6小時后(hou)宜服(fu)用一些流質的排(pai)氣類食(shi)(shi)物，以增強腸(chang)蠕(ru)動(dong)，促進(jin)排(pai)氣，減少腹脹，并(bing)使大小便通暢。易發酵產(chan)氣多的食(shi)(shi)物，如(ru)糖類、豆類等，產(chan)婦(fu)最(zui)好不(bu)吃(chi)。產(chan)婦(fu)排(pai)氣后(hou)，飲食(shi)(shi)可(ke)由流質改為半流質，食(shi)(shi)物宜富有營(ying)養(yang)且(qie)易消(xiao)化(hua)。如(ru)蛋(dan)湯、爛粥(zhou)、面條等，然后(hou)依(yi)產(chan)婦(fu)體(ti)質，飲食(shi)(shi)再逐(zhu)漸恢復到正常。
起(qi)床后空腹：生(sheng)化湯(50ML)
早餐：紅豆湯、海帶粥(zhou)、胡蘿卜粥(zhou)
午餐前空腹：生化湯(tang)(50ML)
午餐：四神(shen)粥、四神(shen)豬肝、素燉品
晚(wan)餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：四(si)神粥、四(si)神豬肝(gan)、素燉品
9點：生化(hua)湯(50ML)
晚上點心：紅(hong)豆湯
起床后空腹：生化湯(50ML)
早(zao)餐：麻(ma)油(you)豬肝、薏仁米飯
10點：生化湯(50ML)
早上點心：紅豆湯(tang)、麻油豬心
午餐前空(kong)腹：生化湯(tang)(50ML)
午(wu)餐：麻油(you)豬肝、海帶湯、薏仁米飯
3點(dian)：生化湯(tang)(50ML)
下(xia)午點心：甜糯米(mi)粥、麻油豬(zhu)心半份
晚餐前空腹：生(sheng)化湯(50ML)
晚餐：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮(xian)魚湯、素燉品
9點(dian)：生化湯(50ML)
晚上點心：紅豆湯
起床(chuang)后空腹：生(sheng)化湯(50ML)
早餐：麻油杜(du)仲豬腰、蔬菜(胡蘿卜、海(hai)帶)、糯米(mi)桂圓(yuan)粥(zhou)
10點：生化湯(50ML)
早上點心：紅豆湯、排(pai)骨蓮藕湯
午餐(can)前空(kong)腹(fu)：生化湯(50ML)
午(wu)餐：麻油杜仲豬腰、蔬(shu)菜(胡蘿卜(bu)、海帶)、薏(yi)仁米飯
3點：生化湯(50ML)
下午點(dian)心(xin)：甜(tian)糯(nuo)米桂圓粥(zhou)、排骨蓮(lian)藕(ou)湯
晚餐前空腹：生化湯(50ML)
晚餐：薏仁米飯、清蒸(zheng)鱸(lu)魚(yu)(鯉(li)魚(yu))或鮮(xian)魚(yu)湯、素燉(dun)品
9點：生化湯(50ML)
晚(wan)上點心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒
早餐：薏仁米飯或雞(ji)湯(tang)面(mian)、麻油(you)雞(ji)或蟲草烏雞(ji)湯(tang)、糯米粥
10點：水果(guo)一(yi)份
早上點心：紅豆湯、姜絲(si)麻油煎(jian)鴨蛋
午餐：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針鱔(shan)背(bei)、薏仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午點心：桃仁蛋花(hua)酒或糯米粥、花(hua)生豬(zhu)腳(jiao)湯或豬(zhu)腳(jiao)肉皮湯
晚餐：薏仁米飯(fan)或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉(dun)豬肚(du)、素(su)燉(dun)品
9點：熱鮮牛奶
晚上(shang)點心(xin)：油飯或銀耳蓮心(xin)枸(gou)杞粥
早餐：薏仁米飯(fan)或(huo)(huo)雞湯面、麻油雞或(huo)(huo)蟲草烏雞湯、糯米粥
10點：水果一份
早上點心(xin)：紅豆湯、姜絲麻(ma)油煎(jian)鴨蛋
午餐：麻(ma)油雞(ji)、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞(ji)丁或泥鰍海參、薏(yi)仁米飯或油飯
3點：水果一份
下午(wu)點心(xin)：桃仁蛋(dan)花酒或(huo)糯米粥、花生(sheng)豬腳湯或(huo)豬腳肉皮
晚餐(can)：薏仁米飯或(huo)雞(ji)湯(tang)面、鮮魚湯(tang)或(huo)蓮(lian)子燉(dun)豬肚(du)、素燉(dun)品(pin)
9點：熱鮮牛奶
晚上點心(xin)：油飯或銀耳蓮心(xin)枸杞粥(zhou)
坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產后要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意技巧和方法。了解坐月子注意事項，科學安排坐月子飲食，調理身心健康。【詳細(xi)】
產婦坐月子不吃生冷，所以不少產婦連水果都不敢吃。其實，這是不科學的做法。多吃水果可幫助產婦增加食欲、緩解便秘。產婦可以吃什么水果呢？【詳細(xi)】
“坐月子”很多準媽媽聞風色變，但究竟是什么那么可怕呢？下面就告訴大家坐月子的注意事項，并告訴大家一些孕婦的飲食禁忌，希望對大家能夠有所幫助。【詳細】
夏季特殊氣候會給新媽媽帶來更多的擔心，所以，夏季坐月子更值得產婦關注。夏季坐月子穿衣不能受寒，也不能捂著悶熱，了解夏天坐月子穿衣7個注意事項。【詳細】
孕期時脹大(da)的(de)子(zi)宮對其(qi)他(ta)的(de)器官都(dou)造成了壓迫，產后的(de)胃腸功(gong)能還(huan)沒(mei)有(you)恢(hui)復正常(chang)，所以(yi)(yi)要(yao)少吃多餐，可以(yi)(yi)一天吃五到六次。采(cai)用少食(shi)多餐的(de)原(yuan)則，既保(bao)證營(ying)養，又不增加胃腸負擔，讓身(shen)體慢慢恢(hui)復。從(cong)營(ying)養角度來(lai)看，不同(tong)食(shi)物所含的(de)營(ying)養成分種類及數量不同(tong)，新媽(ma)咪月子(zi)期間(jian)應該葷素(su)搭配，保(bao)證營(ying)養的(de)吸收。科學合理(li)的(de)安排坐(zuo)月子(zi)飲食(shi)，讓媽(ma)媽(ma)更靚(jing)麗，寶寶更健康！
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