【木板床(chuang)硬板床(chuang)】木板床(chuang)對人的危害(hai) 直(zhi)接睡(shui)木板床(chuang)好嗎 硬板床(chuang)的好處

有些人喜歡睡硬板床，從醫(yi)學角度來說，睡硬(ying)(ying)(ying)板(ban)(ban)床(chuang)還是有(you)很多好處(chu)的(de)(de)，只是硬(ying)(ying)(ying)板(ban)(ban)床(chuang)的(de)(de)硬(ying)(ying)(ying)度有(you)適度，不可盲目睡過硬(ying)(ying)(ying)的(de)(de)板(ban)(ban)床(chuang)。為了使(shi)大家正(zheng)確(que)的(de)(de)認識到硬(ying)(ying)(ying)板(ban)(ban)床(chuang)的(de)(de)好處(chu)，正(zheng)確(que)的(de)(de)使(shi)用硬(ying)(ying)(ying)板(ban)(ban)床(chuang)，下面(mian)的(de)(de)內容大家看后(hou)就會對硬(ying)(ying)(ying)板(ban)(ban)床(chuang)的(de)(de)好處(chu)有(you)一定(ding)的(de)(de)了解。

一、睡硬板床的好處

古人總曰“睡(shui)硬(ying)(ying)床(chuang)(chuang)解乏”，因為若床(chuang)(chuang)過“軟”，接(jie)觸的都是肌膚，床(chuang)(chuang)只與肌膚相親，無法使筋骨得到按摩，反而會讓人更(geng)疲憊(bei)，硬(ying)(ying)床(chuang)(chuang)卻(que)不會這樣。而且，硬(ying)(ying)床(chuang)(chuang)還(huan)能(neng)防(fang)止脊(ji)柱彎(wan)曲，幫助糾正白天(tian)造成(cheng)的脊(ji)椎“不正”，因而養生之余(yu)還(huan)有不少(shao)(shao)“療效”，如青少(shao)(shao)年睡(shui)硬(ying)(ying)床(chuang)(chuang)，可(ke)防(fang)駝(tuo)背(bei)，腰背(bei)疼痛難(nan)屈伸者，可(ke)緩疼痛等(deng)等(deng)。

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常睡(shui)硬(ying)板床(chuang)(chuang)，還(huan)能增強皮膚功能，且通過對(dui)皮膚的刺激，改善肝腎胃腸等臟器功能，防(fang)治便秘(mi)、腸癌、腦出血(xue)等多種(zhong)臟腑疾(ji)患，所(suo)謂益處多多。怪不(bu)得古(gu)人所(suo)睡(shui)之床(chuang)(chuang)，不(bu)僅床(chuang)(chuang)是硬(ying)的，枕頭也(ye)是硬(ying)的，現(xian)在的醫院里也(ye)都是硬(ying)板床(chuang)(chuang)。

中等硬度的(de)床墊通常可以更好地平衡(heng)背(bei)疼患者所需要的(de)后背(bei)支(zhi)撐與舒(shu)適度。

睡在過硬(ying)的床墊上有時會(hui)對(dui)背部產生(sheng)額外(wai)壓力，導致一些人的背痛加劇。

二、直接睡木板床好嗎

當你(ni)出現腰(yao)疼問題，去看醫(yi)生時，經常得到(dao)的建議是：睡硬板床(chuang)吧！

于是有些人(ren)回家撤掉床(chuang)墊，在(zai)床(chuang)板上鋪(pu)上一層(ceng)薄薄的床(chuang)單就(jiu)睡，認為這樣就(jiu)是遵醫(yi)囑了。

然而(er)這樣(yang)“睡硬(ying)板床(chuang)”，真能拯救(jiu)你的腰(yao)嗎?專家(jia)稱，我們平常聽到說“睡硬(ying)板床(chuang)更健康”其(qi)實(shi)存(cun)在誤(wu)區，有時反而(er)更害你。

睡硬板床(chuang)不是睡床(chuang)板！

所(suo)以，醫生說(shuo)的建議睡(shui)硬(ying)板(ban)床(chuang)并(bing)不是(shi)說(shuo)直接睡(shui)硬(ying)板(ban)上，而是(shi)在床(chuang)板(ban)上要墊(dian)3~5厘米的軟(ruan)墊(dian)，即上面比較柔(rou)軟(ruan)而下面是(shi)硬(ying)木板(ban)的床(chuang)，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

三、木板床對人的危害

人(ren)(ren)體(ti)正(zheng)常脊椎(zhui)生(sheng)理結構從側(ce)面看呈(cheng)一個S形的生(sheng)理彎曲，如果睡(shui)太硬的板(ban)床，不能配合人(ren)(ren)體(ti)脊椎(zhui)的正(zheng)常曲線，腰部得不到支撐，時間長了(le)還容易造成(cheng)勞損，加重腰酸背(bei)痛等癥(zheng)狀。

過硬的床(chuang)，對(dui)身體突起骨頭(tou)、關節還有(you)一(yi)定的影響。睡在(zai)過硬的床(chuang)上，只有(you)頭(tou)、背(bei)、臀、腳跟(gen)幾個(ge)點(dian)來承(cheng)受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態，需要腰背(bei)肌肉來支撐，睡眠(mian)時達不到應該有(you)的放(fang)松(song)效果(guo)。

因此，別再(zai)讓你認為(wei)的“硬板床”謀(mou)害你的健康了！

四、睡硬板床的合理方法

如果床上(shang)只是一塊硬木(mu)板，也不符合(he)腰椎的(de)生理(li)曲度。硬板上(shang)什么墊子都不鋪，容易使肌肉痙(jing)攣，也會加(jia)重腰痛(tong)。合(he)理(li)的(de)做(zuo)法(fa)是在木(mu)板床上(shang)鋪一兩層被(bei)褥。這樣睡在上(shang)面，它會隨(sui)著(zhu)身(shen)體的(de)凸凹形成輕微的(de)變形，正(zheng)好(hao)符合(he)人體的(de)生理(li)曲度，而且保暖(nuan)性也好(hao)。

睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床墊(dian)不(bu)(bu)能(neng)選太軟的，要有適當(dang)的硬度。使用木板床墊(dian)時，身體支(zhi)撐(cheng)面積太小，支(zhi)撐(cheng)力的分布不(bu)(bu)均(jun)勻，主要受力點受力較離散，易出(chu)現腰部(bu)懸空現象，這樣不(bu)(bu)但(dan)不(bu)(bu)能(neng)起到護脊作用，而且(qie)由于(yu)長時間的肌(ji)肉(rou)緊張、收縮，容易導致肌(ji)肉(rou)疲(pi)勞、酸痛，長久可(ke)至勞損。

五、睡硬板床的要求

1、必(bi)須要與身體(ti)的形狀契合。

2、必須能(neng)將床與身體接觸面的壓力分散，以求平均。

3、必須(xu)能將床與身體(ti)接觸面的支撐力，力求均衡，不(bu)可落差太大。

硬板(ban)床(chuang)并不是我(wo)們想(xiang)像中的(de)(de)(de)硬木板(ban)，而是有正確合(he)理的(de)(de)(de)使用方法(fa)。上面講(jiang)到的(de)(de)(de)硬板(ban)床(chuang)的(de)(de)(de)好處，大家(jia)看后，應該(gai)對硬板(ban)床(chuang)有一定的(de)(de)(de)認識(shi)，但是依然不可盲目追求(qiu)過硬的(de)(de)(de)板(ban)床(chuang)。只(zhi)有適度，才能夠(gou)做到對身體健(jian)康的(de)(de)(de)保證(zheng)。