月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般(ban)是不建議喝的，因(yin)為(wei)酸奶(nai)都是冷藏保存的，并且在經(jing)期是不能吃生(sheng)冷食(shi)物的。

正(zheng)常情況下，酸(suan)奶本身(shen)對(dui)月(yue)經(jing)是(shi)沒有影響(xiang)的(de)，但一(yi)般(ban)酸(suan)奶都是(shi)冷(leng)(leng)藏保(bao)存的(de)，月(yue)經(jing)期要(yao)避免辛(xin)辣刺激及生(sheng)冷(leng)(leng)食物，所以即使(shi)(shi)要(yao)喝(he)建(jian)議(yi)放(fang)置在室溫高一(yi)點(dian)的(de)地方(fang)一(yi)段時間使(shi)(shi)其不要(yao)太冷(leng)(leng)，這樣(yang)就不會影響(xiang)月(yue)經(jing)了，因(yin)為已(yi)經(jing)和常溫下的(de)一(yi)樣(yang)了。

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經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康，她(ta)們(men)就會(hui)選擇選擇一(yi)些補血的食物來調理。

多吃豆類

月經(jing)期間(jian)可以多(duo)(duo)吃豆(dou)類，魚類等高蛋(dan)白食物(wu)，并增加綠葉(xie)蔬菜，水(shui)果，也要(yao)多(duo)(duo)飲水(shui)，以保持大便(bian)通暢，減少(shao)骨盆充(chong)血(xue)。不(bu)要(yao)刻意吃甜食。如(ru)飲料、蛋(dan)糕(gao)、紅糖、糖果。防止血(xue)糖不(bu)穩(wen)定(ding)，避免加重經(jing)期的各種(zhong)不(bu)適。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些(xie)豆腐(fu)、黃豆植(zhi)物蛋白，以補充經(jing)期所流失的(de)營養(yang)素(su)。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另(ling)一種是在前(qian)者發酵的基礎上，又添(tian)加了另(ling)外兩種乳(ru)酸菌類的益(yi)生(sheng)菌酸奶(nai)，其在標識上通常(chang)有“益(yi)生(sheng)菌”字樣。

傳統酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶(nai)是(shi)不含(han)有(you)(you)活性(xing)(xing)乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)，但是(shi)非(fei)活性(xing)(xing)乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)的(de)(de)(de)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶(nai)也是(shi)有(you)(you)營養價值的(de)(de)(de)，因(yin)為(wei)在乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)發(fa)(fa)酵(jiao)(jiao)過(guo)程(cheng)中，消耗掉了乳糖(tang)，產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)一(yi)系(xi)列(lie)的(de)(de)(de)代(dai)謝(xie)產(chan)(chan)物如(ru)維生(sheng)(sheng)素類(lei)、酶類(lei)等，這些代(dai)謝(xie)產(chan)(chan)物對人(ren)體(ti)都是(shi)有(you)(you)益(yi)處的(de)(de)(de)。而(er)益(yi)生(sheng)(sheng)菌(jun)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶(nai)必須(xu)含(han)有(you)(you)活性(xing)(xing)乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)，這種酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶(nai)除了具有(you)(you)乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)發(fa)(fa)酵(jiao)(jiao)過(guo)程(cheng)中產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)一(yi)系(xi)列(lie)有(you)(you)益(yi)人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)代(dai)謝(xie)產(chan)(chan)物外，其含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)活性(xing)(xing)乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌(jun)，還有(you)(you)利于調節(jie)人(ren)體(ti)腸道微生(sheng)(sheng)態的(de)(de)(de)平衡。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益(yi)生菌酸奶(nai)的(de)最大特點就在(zai)一個‘活(huo)’字上。益(yi)生菌酸奶(nai)從生產、制作到銷售等過程(cheng)中(zhong)必須(xu)保(bao)(bao)持冷鏈保(bao)(bao)存，并(bing)且在(zai)保(bao)(bao)質(zhi)期內要(yao)保(bao)(bao)持一定的(de)活(huo)菌數，才(cai)稱得上保(bao)(bao)證質(zhi)量，才(cai)能更好地(di)增進人體(ti)健康。