【羽毛球握拍圖解】打羽毛球如何握拍 羽毛球握拍姿(zi)勢
正確的握拍都是相似的(圖解)
“幸(xing)福的(de)(de)家庭都(dou)是(shi)相似的(de)(de)，不幸(xing)的(de)(de)家庭各有各的(de)(de)不幸(xing)”，這是(shi)列(lie)夫·托爾斯泰所(suo)著(zhu)長篇小說《安娜·卡列(lie)尼(ni)娜》開(kai)篇的(de)(de)第一句(ju)話。
“正(zheng)確的(de)握拍都是(shi)相似的(de)，錯誤的(de)握拍各(ge)有(you)各(ge)的(de)錯誤”，記不住，這(zhe)是(shi)哪位名(ming)人講的(de)了。
講(jiang)握拍，有許(xu)多教材，每個教練也都是從“握拍”開始講(jiang)起(qi)的。
我所見的，比較經典的，如《1990年國(guo)家(jia)體委羽毛球教學(xue)訓(xun)練大綱聲像(xiang)教材》，侯加(jia)昌、湯(tang)仙(xian)虎(hu)兩(liang)位羽壇名宿，講(jiang)握(wo)拍，講(jiang)指法，講(jiang)發力，讓人嘆為(wei)觀止。
李在(zai)福，讓(rang)我(wo)知道了(le)兩(liang)個(ge)(ge)東(dong)西。一(yi)是握(wo)(wo)拍(pai)(pai)很(hen)重(zhong)要，錯誤的(de)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)就像(xiang)穿衣服(fu)，第一(yi)個(ge)(ge)紐扣錯了(le)，下面(mian)的(de)紐扣全錯。十(shi)(shi)年、二十(shi)(shi)年后(hou)，認識到握(wo)(wo)拍(pai)(pai)不(bu)正確時，不(bu)得不(bu)重(zhong)新學習(xi)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)。二是握(wo)(wo)拍(pai)(pai)有很(hen)多(duo)種。球來(lai)自不(bu)同的(de)角度，中間、右手(shou)、左(zuo)手(shou)；還有，回球的(de)擊(ji)球點也不(bu)同，身前、身側、身后(hou)，這意味著(zhu)沒有一(yi)個(ge)(ge)固定的(de)握(wo)(wo)拍(pai)(pai)法，能(neng)夠適(shi)應所有這些情(qing)況。握(wo)(wo)拍(pai)(pai)必須要變換，來(lai)適(shi)應不(bu)同的(de)擊(ji)球位置。
熊國寶教練，更是發明了專利球拍，想給我們初學者(zhe)固定握拍指(zhi)(zhi)法，就像給青少(shao)年固定牙齒一樣。他(ta)將握拍比(bi)喻成(cheng)“拿手術刀”，對握拍的表述，對手指(zhi)(zhi)作用的形容，可謂(wei)到了細致(zhi)入(ru)微、通(tong)俗易懂(dong)的地步(bu)。
俄(e)羅斯(si)博士烏爾(er)里希·菲舍(she)爾(er)的《羽毛球教學(xue)》一書，圖文并茂，對握拍也(ye)有自己的分類。大家也(ye)都熟悉了。
一、基礎握拍法
本圖文字說明：
（一）拍頭：手臂的延伸
緊緊抓牢，指根輕貼拍柄（參見上圖中的1，2）。
拇指(zhi)位(wei)于拍柄一側(ce)。
其他手指從另一側環繞拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面（參見上圖中的1）。
拍子尾部正抵在魚際處（參見上圖中的1,2）。
（二）6點位置
整(zheng)個手(shou)(shou)保持一種(zhong)向(xiang)別人問好似的手(shou)(shou)型（像握手(shou)(shou)）。
要注意拍桿和前臂要一直保持130度到140度角狀態(tai)。
注意事項：
拍頭是作為手臂的延長。
注意擊球手臂和拍面要保持垂直（參見上圖中的3,4）。
（三）拍頭垂直
這用鐘表做比喻來說，球拍和擊球者是牌6點的位(wei)置(zhi)關系（參見(jian)上(shang)圖中的3,3a，4）。
基礎(chu)握拍法幾(ji)乎適合(he)各種打法，尤其適合(he)初學者使用。
（羽道客：有人稱(cheng)為(wei)“自(zi)然握拍(pai)法”）
二、反手握拍法
本圖文字說明：
（一(yi)）從正手一(yi)般握拍到反手握拍
以一般握拍法輕握球拍，將胳膊翻轉（6點位置），（參見上圖中的1,1a）。
手中球拍隨手指盡量向右轉，直到大拇指轉到拍柄另一側為止（參見上圖中的2,3）。
（二）“握拍時鐘”為9點一刻
上圖4為反手握拍后視(shi)圖，即(ji)擊球的透視(shi)圖。
在握拍時鐘上，正好為9點15分（參見(jian)上圖中的(de)4a）。
上圖中的5，為右手握拍的側視圖。由此你可以清晰的看到(dao)大拇指所在位置和(he)前臂(bei)外旋的發力的情況。
（三）角度為120度(du)到130度
前臂和拍桿此時應保持120度到130度角的狀況。
最重要(yao)的是(shi)手腕(wan)要(yao)隨手背靈活(huo)轉動。
反(fan)(fan)手握拍或叫做拇(mu)指握拍，主要應用(yong)于反(fan)(fan)手撲球、反(fan)(fan)手防守和反(fan)(fan)手平抽球等。
三、力量型握拍法
本圖文字說明：
（一）握緊
這種握拍方式就要握緊拍子，如同用錘子要往木板釘釘子一樣（參見上圖中的1，2）。
所有手指并在一起，食指指尖位于拇指下面并與之相接觸（參見上圖中的2）。
（二）拍頭垂直
球拍頭的表面在這種握拍法中是擊球者手臂的延伸。伸開的手臂與拍頭成垂直狀態（參見上圖中的3）。
拍子處于6點(dian)狀態(tai)（參見上圖中的(de)3，3a）。
（三）成90度
前臂和拍柄在力量型握拍中大約成90度角（參見上圖中的4）。
（四）在(zai)打擊過程中握緊球拍
力量型握(wo)拍法(fa)對付大力來球(qiu)很有效，擊球(qiu)前一(yi)定(ding)要握(wo)緊(jin)球(qiu)拍。但要注意前臂肌肉極易(yi)扭傷。
（羽道客：翻譯朋友在(zai)這里是反著說(shuo)的，應該說(shuo)是“力量型握(wo)拍法主要(yao)用于大力擊球(qiu)等”）。
四、鉗式握拍法
本圖文字說明：
（一）拍頭平置
通過名字就可以(yi)看出(chu)握拍手法就像鉗子(zi)一樣。
（二）反手
食指、中指、無名指和小拇指并攏在球拍柄上側（參見上圖中的1）。
擊球者可以轉動手腕，使拍頭拍弦面處于水平狀態，與地面平行（參見上圖中的1,1a）。
拍頭略微下沉。
大拇指處于拍柄下側接觸面（參見上圖中的2）。
主要應(ying)用：反(fan)(fan)手(shou)放網，反(fan)(fan)手(shou)搓球，反(fan)(fan)手(shou)羽毛球第一階段等。
（三）正手
這里同樣，拇指不同于其他手指處于另一側，無論怎樣，手指都緊密地排列于狹窄的拍柄上（參見上圖中的3,4）。
拍頭略微下沉。
主要應用(yong)：正手(shou)放網，正手(shou)搓球等。
附錄：關于握拍的作業題及答案
握拍法作業題的答案
