【冷水洗(xi)(xi)澡(zao)好嗎】冷水洗(xi)(xi)澡(zao)的好處(chu)有哪(na)些 你不知道冷水洗(xi)(xi)澡(zao)的好處(chu)

冷水洗澡的好處有哪些

平時我(wo)們洗澡(zao)都習慣(guan)用溫(wen)熱水，太涼或者太熱都會(hui)感覺不適，但(dan)如果你的(de)身體健康，其實可以(yi)試試冷(leng)(leng)水澡(zao)，就(jiu)是(shi)(shi)用5℃—20℃之間的(de)冷(leng)(leng)水來洗澡(zao)，對身體的(de)健康保(bao)健可是(shi)(shi)有不少好處的(de)。

預(yu)防感(gan)冒(mao)、增(zeng)強體(ti)質：長期用冷(leng)水(shui)洗(xi)澡(zao)可以使身(shen)(shen)體(ti)的各個部位對(dui)得到(dao)鍛煉。身(shen)(shen)體(ti)的御(yu)寒(han)能力得到(dao)了極大的提高，體(ti)質也大幅度的增(zeng)強，可以很有(you)效的預(yu)防感(gan)冒(mao)的入侵。

防治呼吸系統疾病：洗冷水澡的時候我們會發現，冷水接觸皮膚的(de)時候我(wo)們會不自覺的(de)深呼吸，然(ran)后暫停幾分(fen)鐘再(zai)深呼吸。其實(shi)這樣可以吸入更多的(de)氧氣(qi)，呼出(chu)更多的(de)二氧化碳，對預防呼吸系統疾病(bing)有很好的(de)效果。

增強心血(xue)管(guan)功能(neng)：洗冷水浴時(shi)，冷水刺激(ji)皮(pi)膚，使皮(pi)下毛細(xi)血(xue)管(guan)迅速收縮，使血(xue)液流向心臟，心跳加(jia)快，從而增加(jia)全身的(de)(de)血(xue)流量，久之，心臟的(de)(de)功能(neng)得(de)到(dao)有(you)(you)效(xiao)增強。同(tong)時(shi)，全身的(de)(de)血(xue)管(guan)在冷水的(de)(de)刺激(ji)下，收縮和舒(shu)張(zhang)的(de)(de)功能(neng)得(de)到(dao)有(you)(you)效(xiao)改善(shan)。

改善消(xiao)化功能：由于洗冷水澡時腹腔(qiang)的(de)(de)血液循(xun)環加(jia)強(qiang)，腸蠕動(dong)加(jia)快，可有效地(di)增進(jin)消(xiao)化和吸收的(de)(de)能力。從而(er)有利于食物(wu)的(de)(de)消(xiao)化吸收及大便的(de)(de)通暢，對于消(xiao)化不良和便秘有一定的(de)(de)治療作用(yong)。

瘦(shou)身(shen)(shen)燃脂：斯堪的納維亞的研究者發(fa)現，低溫會使身(shen)(shen)體脂肪(fang)新陳代(dai)謝的速度加快15倍，如果(guo)長期堅持用冷水洗(xi)澡，一(yi)年內(nei)可以(yi)有(you)不錯(cuo)的瘦(shou)身(shen)(shen)效(xiao)果(guo)。

改善情(qing)緒：每天早上洗(xi)個冷水(shui)澡，有助于提(ti)升(sheng)自(zi)己的(de)振奮情(qing)緒。當冷水(shui)跟身(shen)體(ti)接觸的(de)時候，呼(hu)吸會加(jia)重以應(ying)對突如其來的(de)寒冷，這(zhe)是(shi)身(shen)體(ti)在(zai)增(zeng)加(jia)整體(ti)氧氣攝入量以提(ti)高警覺(jue)性，同時，在(zai)冷水(shui)的(de)刺激下，身(shen)體(ti)各種器官從(cong)睡眠(mian)中徹底清(qing)醒(xing)，起到振奮精神(shen)。

改善神(shen)(shen)經(jing)系(xi)統(tong)：當冷水(shui)刺激人體時，大腦處(chu)于(yu)高度興奮狀(zhuang)態，全身的神(shen)(shen)經(jing)都(dou)處(chu)于(yu)一(yi)種“臨戰狀(zhuang)態”。而(er)停止冷水(shui)浴時，神(shen)(shen)經(jing)系(xi)統(tong)又回到(dao)放(fang)松(song)狀(zhuang)態，這種反復地(di)鍛(duan)煉使神(shen)(shen)經(jing)系(xi)統(tong)的功能得到(dao)有(you)效地(di)改善。

促進運動后(hou)的身體(ti)機(ji)能恢復：運動員總是在高強度的訓練(lian)之(zhi)后(hou)洗(xi)冰(bing)水(shui)澡(zao)來減輕身體(ti)的酸(suan)痛。你倒不用在冰(bing)水(shui)里洗(xi)澡(zao)，不過在體(ti)能訓練(lian)之(zhi)后(hou)快速來一(yi)發冷(leng)(leng)水(shui)澡(zao)也有相似的功效(xiao)。或(huo)許以后(hou)跑步之(zhi)后(hou)洗(xi)個(ge)冷(leng)(leng)水(shui)澡(zao)，再撿起鉛筆(bi)或(huo)者上樓的時候就(jiu)不會那么痛苦了(le)。

冷水洗澡的危害和注意事項

好處 簡單講，冷(leng)(leng)水(shui)澡(zao)(zao)(zao)有三個好處，其(qi)一，增加人(ren)(ren)體(ti)(ti)適(shi)應氣(qi)溫(wen)的能力，特別是適(shi)應泠(ling)空氣(qi)的能力，不(bu)(bu)容易患感冒(mao)。其(qi)二，對人(ren)(ren)體(ti)(ti)血(xue)管是一個很(hen)好的錘煉，洗(xi)冷(leng)(leng)水(shui)澡(zao)(zao)(zao)時，血(xue)管急驟收縮，大量(liang)血(xue)液(ye)流(liu)向身體(ti)(ti)內(nei)部，過一會又流(liu)向體(ti)(ti)表，血(xue)管一伸一縮，長此(ci)以(yi)往，可以(yi)預(yu)防心血(xue)管疾病(bing)的發(fa)生。其(qi)三，可以(yi)鍛煉人(ren)(ren)的意志，夏天(tian)沖涼(liang)很(hen)痛快，冬天(tian)洗(xi)泠(ling)水(shui)澡(zao)(zao)(zao)就(jiu)要有毅力。害處 個人(ren)(ren)體(ti)(ti)質不(bu)(bu)同，會導致不(bu)(bu)同的疾病(bing)，個人(ren)(ren)在感冒(mao)患病(bing)期間(jian)，洗(xi)冷(leng)(leng)水(shui)澡(zao)(zao)(zao)不(bu)(bu)利于體(ti)(ti)內(nei)熱量(liang)和毒(du)素的排出。

注意事項

夏日要天天洗澡，許多人圖省事，常洗冷水浴，也有的人是為了養生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，對皮膚來說，能使血管先收縮后擴張，增進血液循環效率，而增強皮膚營養，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神(shen)經感(gan)受器，消除不(bu)正常(chang)出汗(han)。對全(quan)身而(er)言，冷水(shui)浴能提高身體(ti)對寒冷的快(kuai)速適應力，不(bu)易患因著涼(liang)而(er)起的病，如感(gan)冒、支氣管(guan)炎、扁桃體(ti)炎、肺炎及過敏性鼻炎等。冷水(shui)浴促進皮膚內(nei)臟間(jian)的血液來回(hui)循(xun)環(huan)。血管(guan)的一張一縮鍛(duan)煉了(le)(le)血管(guan)彈性，能預防血管(guan)硬化(hua)及因此而(er)引起的疾病，如冠心病、高血壓病等。冷水(shui)浴使內(nei)臟血管(guan)包括消化(hua)道血管(guan)內(nei)血流量增多，從而(er)加(jia)強了(le)(le)消化(hua)系統功(gong)能。

利和弊

1、洗冷(leng)水(shui)(shui)澡時(shi)因(yin)水(shui)(shui)溫過低，人體(ti)會(hui)感(gan)到寒冷(leng)，產生一系(xi)列(lie)應(ying)(ying)激反應(ying)(ying)，如心跳加快，血壓升高，肌(ji)肉收縮(suo)，神經緊張等(deng)，不但(dan)不能(neng)消除疲勞，還(huan)易引(yin)起感(gan)冒(mao)，應(ying)(ying)盡量避免。對于(yu)那些身(shen)體(ti)體(ti)質較差的朋友，就更不能(neng)用冷(leng)水(shui)(shui)洗澡，否則本來抵(di)抗(kang)力較差，因(yin)冷(leng)的刺激，會(hui)引(yin)發(fa)感(gan)冒(mao)、發(fa)熱等(deng)疾病(bing)。

2、在一些(xie)部分地區氣候(hou)變(bian)化較大，使得流感提前，應及(ji)早預防感冒(mao)，洗冷水澡(zao)對有(you)些(xie)朋友來說并不(bu)是明智之舉。但是，可以長期堅(jian)持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒(mao)、鼻炎的(de)作用，還可使皮(pi)膚變(bian)得更有(you)光澤更有(you)彈性。

3、對于(yu)常年堅持(chi)鍛煉(lian)的(de)(de)冬泳(yong)運動(dong)員來說，需(xu)要(yao)有一個(ge)學習適應的(de)(de)過(guo)程，而且需(xu)要(yao)常年堅持(chi)才行。但(dan)是，冷(leng)(leng)(leng)(leng)水浴鍛煉(lian)必須采取循(xun)序(xu)漸進(jin)的(de)(de)方法：秋天，氣(qi)溫逐(zhu)漸降低(di)，人體對寒冷(leng)(leng)(leng)(leng)和(he)冷(leng)(leng)(leng)(leng)水也(ye)逐(zhu)漸適應，以至于(yu)到了深秋和(he)冬季，洗(xi)(xi)冷(leng)(leng)(leng)(leng)水浴也(ye)不(bu)感覺太冷(leng)(leng)(leng)(leng)。 冷(leng)(leng)(leng)(leng)水浴的(de)(de)"循(xun)序(xu)漸進(jin)"，還(huan)應包括洗(xi)(xi)浴部位(wei)的(de)(de)"由局部到全(quan)身"、水溫的(de)(de)"由高漸低(di)"以及洗(xi)(xi)浴時(shi)間的(de)(de)"由短漸長"。

冬天和洗冷水(shui)(shui)澡并不(bu)矛盾，因為洗冷水(shui)(shui)澡是在人(ren)控制下進(jin)行的(de)(de)，在人(ren)能(neng)耐(nai)受的(de)(de)條件下，最(zui)大的(de)(de)激發出人(ren)對寒冷天氣的(de)(de)適應能(neng)力，增強體質，這就(jiu)像我(wo)們平常說要少(shao)接(jie)觸病(bing)菌(jun)，可(ke)是在可(ke)控制的(de)(de)條件下，卻可(ke)以把經(jing)過人(ren)為處(chu)理(li)的(de)(de)病(bing)菌(jun)輸入到人(ren)的(de)(de)身體內(nei)，以獲得最(zui)大的(de)(de)免疫效果道理(li)是一致的(de)(de)，其(qi)中(zhong)的(de)(de)適度非常重要，不(bu)然就(jiu)會(hui)反受其(qi)害！！

洗冷水澡對增強(qiang)體(ti)質，提高健(jian)康(kang)水平和防(fang)病(bing)治病(bing)有很多的好處。長期不(bu)斷進行冷水澡鍛煉，不(bu)僅會使血管(guan)(guan)增加彈性，還能預防(fang)血管(guan)(guan)硬化、感(gan)冒、支氣管(guan)(guan)炎、扁桃體(ti)炎、肺(fei)炎等。

不適宜人群

高血壓病人：皮膚一(yi)(yi)接觸冷(leng)水，血管(guan)就急劇收縮，大量血液涌(yong)回(hui)內臟，使本來就高的血壓更(geng)升(sheng)高。嚴重者可使腦血管(guan)破裂、出血、中風、昏迷(mi)甚(shen)至(zhi)死亡。血壓輕度增高者可洗冷(leng)水澡，但只能(neng)慢慢來，即先用冷(leng)水灑一(yi)(yi)灑，搓一(yi)(yi)搓身體的某些部位(wei)，不(bu)要一(yi)(yi)下子來個“冷(leng)處(chu)理”。

坐骨神經痛、關節炎病人：神經受寒受涼后，疾病會更加劇(ju)烈(lie)。

對冷(leng)過敏的人：如寒(han)冷(leng)性蕁麻(ma)疹、皮膚瘙癢癥(zheng)患者，在疾(ji)病發作期間不(bu)要洗(xi)冷(leng)水澡。不(bu)發作時想(xiang)鍛煉皮膚，可(ke)行逐步降(jiang)溫(wen)法，即最(zui)初(chu)洗(xi)熱水澡，漸改為溫(wen)水澡，再步步降(jiang)低(di)(di)水溫(wen)，直到水溫(wen)已(yi)相當低(di)(di)但(dan)又不(bu)發病為止。