很多人經常手腳冰涼、出(chu)冷汗，還容(rong)易(yi)感冒(mao)發燒，大(da)多是由(you)于保暖(nuan)做得不好導致寒(han)(han)(han)氣(qi)入體。俗話(hua)說百病(bing)從寒(han)(han)(han)起，那么怎(zen)(zen)么驅(qu)寒(han)(han)(han)比較好呢(ni)？驅(qu)寒(han)(han)(han)可以吃一些(xie)驅(qu)寒(han)(han)(han)的食(shi)物，還可以通過如(ru)運動驅(qu)寒(han)(han)(han)、中醫驅(qu)寒(han)(han)(han)、穴位(wei)驅(qu)寒(han)(han)(han)等方法(fa)，另外日常還要做好重點(dian)部位(wei)御寒(han)(han)(han)，并預(yu)防寒(han)(han)(han)氣(qi)入侵，下(xia)面(mian)一起來看(kan)看(kan)怎(zen)(zen)么樣驅(qu)寒(han)(han)(han)吧！
驅(qu)寒(han)的食物寒冬(dong)的(de)冬(dong)季盡量多食(shi)用一些含有(you)蛋白質、脂(zhi)肪、碳水化合物、氨基酸、鈣的(de)食(shi)物，還要多吃(chi)具有(you)溫(wen)陽(yang)益氣(qi)、補鐵(tie)活血的(de)食(shi)物，可以驅寒暖(nuan)身，比(bi)如(ru)蓮藕(ou)、魚類、蒜、木耳(er)、肉類、姜、海帶、花生(sheng)、蛤蜊、大棗等食(shi)物，這樣才能讓(rang)身體多產熱量。
驅寒菜品另外還可(ke)以多吃一些驅(qu)(qu)寒湯、祛寒粥、驅(qu)(qu)寒家(jia)常菜、驅(qu)(qu)寒茶。
穿衣領口(kou)和圍巾不要(yao)(yao)太緊也(ye)不要(yao)(yao)擋住(zhu)嘴巴，外出戴手套保(bao)暖，衣服一定要(yao)(yao)過(guo)(guo)腰過(guo)(guo)腹，不宜過(guo)(guo)厚(hou)，足部一定要(yao)(yao)注意保(bao)暖。
選熱量較(jiao)高的御寒食品如羊肉、狗肉、桂圓(yuan)、韭菜(cai)、核(he)桃、小(xiao)米等(deng)，少吃螃蟹(xie)、綠豆(dou)等(deng)涼寒食物(wu)，還要多吃菜(cai)，多喝粥。
運動可促進熱量產生，適當出點汗(han)能(neng)強身體。鍛煉(lian)身體要動靜(jing)結合，跑步(bu)做(zuo)操跳繩只宜微(wei)微(wei)似汗(han)出為度，汗(han)多泄氣(qi)。
室溫宜保持在15-20°C，冬天人體極(ji)易(yi)缺水(shui)，常喝溫開水(shui)。另外盡量避免在低溫環境下工作，洗(xi)澡勿過熱，每天熱水(shui)泡泡腳。
體內有寒氣的(de)表現有面色發(fa)白(bai)、發(fa)青、發(fa)暗、發(fa)黑、舌(she)苔發(fa)白(bai)有口臭(chou)、咳稀白(bai)痰(tan)、流清鼻涕(ti)、流涼汗、手(shou)腳常(chang)年冰冷、經(jing)常(chang)腹痛腹瀉等。
體內有寒(han)氣(qi)的原因可(ke)以分為內寒(han)(han)和外寒(han)(han)，內寒(han)(han)就是(shi)因體(ti)弱造成(cheng)如氣短乏力，面色白等(deng)；外寒(han)(han)是(shi)由于外界寒(han)(han)氣侵(qin)犯(fan)到機體(ti)造成(cheng)的，比如吃太多(duo)冷(leng)飲(yin)、運(yun)動(dong)量不夠、吹空(kong)調等(deng)。
冬季運動的好處和頻率冬(dong)季(ji)運(yun)(yun)動的好處在(zai)于可以強身健(jian)體，提高抗(kang)寒能力和對疾病的抵(di)抗(kang)力。冬(dong)季(ji)運(yun)(yun)動頻(pin)率應該控(kong)制在(zai)一(yi)周3次(ci)或每隔一(yi)天(tian)一(yi)次(ci)。適合冬(dong)季(ji)運(yun)(yun)動項目為一(yi)些動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yun)(yun)動。
冬季鍛煉最佳時間(jian)年(nian)輕人適合(he)早上和下午(wu)；中(zhong)年(nian)人適合(he)18點-20點；老年(nian)人選溫度較高有(you)太陽的14點-19點；患有(you)呼(hu)吸道(dao)疾(ji)病、高血壓、心臟(zang)病的患者不宜(yi)晨(chen)運(yun)。
| 人群/身體部位 | 頭頸 | 腹部 | 腳部 |
| 兒童 | 戴帽子和圍巾 | 舒適吸汗內衣+肚兜 | 舒適透氣襪子+稍微寬松的鞋 |
| 男性 | 頭戴帽子，頸部戴圍巾 | 穿保暖背心 | 多運動，溫水泡泡腳 |
| 女性 | 頭要吹干，出門戴帽，穿高齡或帶圍巾 | 選長款冬裝，穿短款加護腰 | 睡前泡腳，可適當加花椒、姜等 |
| 中老年 | 戴圍巾或穿立領，不要太緊 | 少吃生冷食物，必要可用腹部保暖帶 | 穿舒適透氣襪子，泡腳 |
| 孕婦 | 晨起梳頭，戴能蓋住前額的帽子，圍圍巾 | 多喝溫水，可用毛巾包住溫熱的熱水袋 | 保暖透氣、吸濕性好的襪子 |
寒(han)(han)風凜冽(lie)，你怎(zen)么過這(zhe)個冬(dong)天呢？很多人會想要(yao)遠離寒(han)(han)冬(dong)在家取暖或(huo)去避寒(han)(han)城市，也有不少人選(xuan)擇(ze)賞雪...
現代(dai)化的(de)生活，讓我們越來(lai)越便利(li)，無論是農村(cun)還是城市(shi)都是一(yi)樣。在(zai)冬天(tian)的(de)時(shi)候(hou)，天(tian)氣非常(chang)寒(han)冷，我...
冬(dong)天穿什么既(ji)好(hao)看又保暖還不顯臃腫，是很(hen)多(duo)人(ren)都(dou)在討論的話(hua)題。穿衣搭配不僅需要合理的技(ji)巧，同(tong)時...
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