足尖鞋如何穿才不疼

1、揉捏鞋頭

鞋頭(tou)(tou)部位通(tong)常較硬(ying)，用手掌揉(rou)捏(nie)可以讓鞋頭(tou)(tou)變軟(ruan)。揉(rou)捏(nie)鞋頭(tou)(tou)時，將鞋頭(tou)(tou)置(zhi)于(yu)兩掌間，向內側擠壓。剛開(kai)始會(hui)比較硬(ying)，但揉(rou)捏(nie)一會(hui)兒(er)后，鞋頭(tou)(tou)就(jiu)會(hui)變得(de)柔(rou)軟(ruan)了。

2、沾濕鞋頭

如(ru)果經過揉捏鞋(xie)頭(tou)仍然很硬，可(ke)以(yi)用小(xiao)噴壺將水或(huo)者(zhe)酒(jiu)精(jing)直接(jie)噴灑在(zai)(zai)鞋(xie)頭(tou)上。有些舞(wu)者(zhe)偏(pian)愛(ai)酒(jiu)精(jing)，因為酒(jiu)精(jing)干(gan)得快，不傷綢緞。如(ru)果沒有小(xiao)噴壺，直接(jie)將鞋(xie)頭(tou)放在(zai)(zai)水龍頭(tou)下或(huo)者(zhe)水槽里也(ye)可(ke)以(yi)。鞋(xie)頭(tou)弄濕后，懸掛陰干(gan)。

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3、改造平臺

平臺在(zai)鞋頭最前端，舞(wu)者依靠這個(ge)平面(mian)站立在(zai)腳尖上。用剪(jian)刀(dao)刮(gua)劃(hua)平臺，可以形(xing)成一個(ge)凹凸粗(cu)糙的(de)表面(mian)，增強摩擦力，避免(mian)跳舞(wu)時(shi)滑倒。尤其跳躍和旋轉時(shi)會讓(rang)舞(wu)者擁有更好(hao)的(de)抓地力。用剪(jian)刀(dao)鋒利(li)的(de)一端刮(gua)劃(hua)平臺，在(zai)一個(ge)位置刮(gua)劃(hua)幾次，再到另一個(ge)位置交(jiao)叉刮(gua)劃(hua)。

怎樣穿足尖鞋才能立起來

1、鞋大小要合適

鞋子的(de)大小非常重要，直(zhi)接影響到我們穿(chuan)足(zu)尖鞋能(neng)否立起(qi)來。買足(zu)尖鞋一定要合(he)腳，不能(neng)大也不能(neng)小，這樣練習的(de)時候，腳才(cai)不會起(qi)泡，才(cai)有支撐(cheng)力。如果大點，就(jiu)塞點棉花進去。

2、鞋要系緊

穿鞋(xie)時，要把綁(bang)帶系緊，使鞋(xie)和腳成為(wei)一體的，方便做各種(zhong)動(dong)作，而且(qie)不易受傷。

3、鍛煉腳背

想要穿足尖(jian)鞋立起來(lai)的(de)話(hua)，我們腳(jiao)(jiao)背的(de)力(li)量(liang)(liang)(liang)一定(ding)足夠(gou)強，如(ru)果腳(jiao)(jiao)背的(de)力(li)量(liang)(liang)(liang)太(tai)弱根本(ben)支撐不起自己的(de)身(shen)體，所以(yi)日常(chang)的(de)時候多練(lian)習一下自己的(de)腳(jiao)(jiao)部(bu)力(li)量(liang)(liang)(liang)，剛剛練(lian)習時，可以(yi)依(yi)靠把桿(gan)來(lai)站立。

4、方法要正確

立腳尖時，小腿上的肌(ji)肉和腳要同時用(yong)力(li)，這樣才(cai)能快速又穩當地立起(qi)來(lai)。

5、帶好足尖套

穿足(zu)尖鞋(xie)練習站立的時候，一定要穿上(shang)足(zu)尖套，足(zu)尖套有厚的有薄的，可(ke)以(yi)自己(ji)選。足(zu)尖套可(ke)以(yi)稍微(wei)增加一下腳尖的支(zhi)撐，而且固定好腳趾的位(wei)置，對于初學者來說，非常重要。

6、掰鞋

足尖鞋買來之(zhi)后(hou)，有(you)些(xie)硬，要(yao)(yao)慢慢掰，變軟(ruan)了之(zhi)后(hou)，穿著(zhu)更舒服，而且更容易立起來。需要(yao)(yao)注意的時(shi)，穿足尖鞋一(yi)定(ding)要(yao)(yao)慢慢來，不要(yao)(yao)一(yi)上來就(jiu)練(lian)很長時(shi)間，那樣會受傷。