社恐是什么意思

網絡語社(she)(she)恐指的(de)是(shi)(shi)社(she)(she)交恐懼癥，是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)對社(she)(she)交或公開場合(he)感到(dao)強烈恐懼或憂慮的(de)精神疾病。

社恐的表現

對(dui)于在(zai)陌(mo)生人面前(qian)，可能被別人仔細觀察的(de)社(she)交場合，有顯著且持久(jiu)的(de)恐(kong)懼，害怕自(zi)己的(de)行為或緊張的(de)表現會(hui)引起羞辱、難堪(kan)。

如何克服社交恐懼癥

1、轉(zhuan)移注(zhu)意(yi)力。不(bu)要過分關注(zhu)“可(ke)能會出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的(de)缺點(dian)，接受自己犯過的(de)錯誤，不(bu)要給自己很(hen)大壓力，“我一(yi)定要做好(hao)”“我這次不(bu)能再失敗(bai)了”這樣的(de)態度往往會導致新的(de)失敗(bai)。

2、不要苛求完美。用輕(qing)松友善的心(xin)(xin)態對待(dai)自己和他人，多(duo)給自己積極的心(xin)(xin)理暗示，“你(ni)當然可(ke)以跟他/她做(zuo)朋(peng)友”“一起出(chu)(chu)去吃個飯多(duo)好(hao)”，把你(ni)愿意與人交往的念頭表(biao)達出(chu)(chu)來，結識(shi)那(nei)些(xie)你(ni)想結識(shi)的人，朋(peng)友會讓你(ni)的世界更開(kai)闊。

3、學會(hui)(hui)傾聽(ting)。在做(zuo)一個表達(da)者之前，做(zuo)個好的(de)傾聽(ting)者，會(hui)(hui)讓(rang)你得到更(geng)多人的(de)歡迎(ying)，在傾聽(ting)別人的(de)過(guo)程(cheng)中，你也會(hui)(hui)學到更(geng)多東西，“原(yuan)來(lai)事(shi)情并不是我想(xiang)的(de)那樣”“他的(de)意思(si)原(yuan)來(lai)是這樣的(de)”，傾聽(ting)會(hui)(hui)讓(rang)你更(geng)加寬容，會(hui)(hui)體諒，包容他人。

4、可以每天設定(ding)一個交談的(de)(de)小目標。先從(cong)你(ni)身(shen)邊的(de)(de)人(ren)(ren)開始，家人(ren)(ren)、朋友、同事，事情可公(gong)可私，但是你(ni)要盡(jin)量多說，延長自己的(de)(de)談話(hua)時間，享受談話(hua)和交流的(de)(de)過程。之后，你(ni)就(jiu)可以去認識(shi)那些你(ni)想認識(shi)的(de)(de)人(ren)(ren)，去跟更多的(de)(de)人(ren)(ren)交往。

5、鼓勵自己去(qu)參(can)加聚會。給自己的最(zui)低要求就(jiu)是出現在那里(li)即可(ke)，你就(jiu)戰勝了(le)自己一次。