1、前傾(qing)45度 。上半身向(xiang)前傾(qing)斜45度，手(shou)穿過肩帶，讓肩帶掛(gua)在肩上。

2、鉤(gou)上(shang)后(hou)(hou)(hou)扣(kou)收(shou)(shou)納邊肉(rou)。保持前傾的(de)姿勢，鉤(gou)上(shang)后(hou)(hou)(hou)扣(kou)，然后(hou)(hou)(hou)將乳房放入(ru)(ru)罩(zhao)杯中。接(jie)下(xia)來將乳房底線的(de)脂肪、余(yu)肉(rou)往中間拖入(ru)(ru)收(shou)(shou)攏集中，然后(hou)(hou)(hou)是腋(ye)下(xia)部分，最后(hou)(hou)(hou)為上(shang)邊，這樣才(cai)可使乳房呈(cheng)現豐滿狀。

3、調整(zheng)肩帶(dai)。抬頭挺胸，將肩帶(dai)調整(zheng)到自己(ji)覺(jue)得最舒服的(de)位置。

4、最后檢查。動動肩(jian)膀、抬手(shou)看看肩(jian)帶是(shi)否會脫落，腋下贅肉是(shi)否收納(na)進(jin)罩杯(bei)，肩(jian)帶是(shi)否呈水平狀(zhuang)。