1、前傾45度(du) 。上(shang)(shang)半(ban)身向前傾斜(xie)45度(du)，手穿過肩帶(dai)，讓肩帶(dai)掛(gua)在(zai)肩上(shang)(shang)。

2、鉤上(shang)后扣收納邊肉。保持前傾的姿勢，鉤上(shang)后扣，然后將乳(ru)房放入(ru)罩杯(bei)中(zhong)。接下來(lai)將乳(ru)房底(di)線的脂(zhi)肪、余肉往(wang)中(zhong)間拖入(ru)收攏集中(zhong)，然后是腋下部分，最(zui)后為(wei)上(shang)邊，這樣才可使(shi)乳(ru)房呈現(xian)豐滿狀。

3、調整肩帶(dai)(dai)。抬頭挺胸，將肩帶(dai)(dai)調整到自(zi)己覺得最舒(shu)服(fu)的位置。

4、最后(hou)檢查。動動肩(jian)膀(bang)、抬(tai)手看看肩(jian)帶是(shi)否會脫落，腋(ye)下贅肉(rou)是(shi)否收納進罩杯，肩(jian)帶是(shi)否呈水平狀。