1.開發大腦(nao)、改善(shan)體(ti)質。因為自行(xing)車(che)(che)運(yun)動是異(yi)側支配(pei)運(yun)動，所以可(ke)以提高神經系統的敏捷(jie)性。兩腿交(jiao)替蹬(deng)踏可(ke)使(shi)左、右側大腦(nao)功能(neng)同時得以開發，自行(xing)車(che)(che)運(yun)動也可(ke)以有效地鍛(duan)煉下肢肌力，并(bing)且(qie)強化全身耐力。

2.瘦身減(jian)肥、益(yi)壽延(yan)(yan)年(nian)。因為在進(jin)行(xing)自行(xing)車運動，人體所進(jin)行(xing)的(de)是周期(qi)性的(de)有氧運動，這樣鍛(duan)煉者(zhe)就(jiu)可以有效地消(xiao)耗較多的(de)熱量(liang)，長(chang)期(qi)堅持就(jiu)可收到(dao)顯著(zhu)的(de)減(jian)肥效果，自行(xing)車運動是一種強化(hua)心腦血管和(he)心肺功能的(de)運動。所以能夠(gou)在一定程度上益(yi)壽延(yan)(yan)年(nian)也就(jiu)不足為怪了(le)。

3.減(jian)輕壓(ya)力。經(jing)常運動對減(jian)輕心理的壓(ya)力及防止沮喪有(you)益。特別是在進(jin)行(xing)戶外(wai)騎行(xing)的時(shi)候，人(ren)們精神專(zhuan)注，且沿途可以欣賞一些(xie)景觀，結伴騎行(xing)還可結識志同道(dao)合(he)的朋友和知己。這些(xie)都是放松心情(qing)的好方法。