1.開發大腦、改善體質(zhi)。因為(wei)自行(xing)車運(yun)動是異側(ce)支配(pei)運(yun)動，所以可以提高神經系統(tong)的敏捷性。兩腿交(jiao)替(ti)蹬(deng)踏可使(shi)左、右側(ce)大腦功能同(tong)時得(de)以開發，自行(xing)車運(yun)動也(ye)可以有效地鍛煉(lian)下(xia)肢肌力，并且強化(hua)全身(shen)耐力。

2.瘦(shou)身減肥、益(yi)壽延(yan)年。因(yin)為在(zai)進(jin)行自(zi)行車運動(dong)，人體所(suo)進(jin)行的(de)是周(zhou)期性(xing)的(de)有氧(yang)運動(dong)，這樣鍛煉者就可(ke)以有效地(di)消耗(hao)較多的(de)熱量，長期堅持就可(ke)收到(dao)顯(xian)著的(de)減肥效果，自(zi)行車運動(dong)是一(yi)種強化心腦血管和心肺功能(neng)的(de)運動(dong)。所(suo)以能(neng)夠在(zai)一(yi)定程度(du)上益(yi)壽延(yan)年也就不足(zu)為怪(guai)了。

3.減(jian)輕(qing)壓(ya)力。經常運動對減(jian)輕(qing)心理的(de)(de)壓(ya)力及防止沮喪有益。特(te)別是在進行戶外騎行的(de)(de)時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結(jie)(jie)伴騎行還(huan)可結(jie)(jie)識志同道合的(de)(de)朋(peng)友和(he)知(zhi)己。這些都是放(fang)松(song)心情的(de)(de)好方法。