明(ming)明(ming)每晚都睡(shui)(shui)夠8小時，為什么第(di)二天起床還是很困？好睡(shui)(shui)眠不(bu)止與睡(shui)(shui)眠時長(chang)有關，與睡(shui)(shui)眠質(zhi)(zhi)量(liang)也有關系。睡(shui)(shui)眠質(zhi)(zhi)量(liang)差的具體表現為：睡(shui)(shui)眠淺、容易醒、頻繁起夜等。

有研究(jiu)發現，睡眠(mian)不好的(de)人群中，有很大(da)一(yi)部分人是因(yin)為(wei)經常半夜起床(chuang)，睡眠(mian)不連續(xu)。那么，怎樣才能(neng)減少碎(sui)片化(hua)睡眠(mian)、提高睡眠(mian)質量呢(ni)？

首先(xian)，睡(shui)(shui)覺(jue)前(qian)做好(hao)充分(fen)準(zhun)備。睡(shui)(shui)前(qian)三小時(shi)，需(xu)要(yao)注意飲食，不(bu)喝咖啡、濃茶(cha)、奶茶(cha)，不(bu)要(yao)吃(chi)得太飽或空腹睡(shui)(shui)眠。睡(shui)(shui)眠之(zhi)前(qian)要(yao)遠離手機(ji)，手機(ji)屏幕的(de)藍光(guang)(guang)會抑制人體(ti)分(fen)泌褪(tun)黑(hei)素，不(bu)利于睡(shui)(shui)眠。此外，營造良好(hao)的(de)睡(shui)(shui)眠環境也十分(fen)重(zhong)要(yao)，比如(ru)減少外界(jie)噪音、強光(guang)(guang)的(de)干(gan)擾，保持(chi)適宜(yi)的(de)室內(nei)溫度等(deng)等(deng)。

其次(ci)，選擇一(yi)(yi)張易翻(fan)身的床墊。有研究發現(xian)，一(yi)(yi)個成年人(ren)(ren)在一(yi)(yi)晚的睡眠(mian)中(zhong)，會(hui)(hui)經(jing)歷十多(duo)次(ci)的無意識翻(fan)身。當人(ren)(ren)體感到身體過熱、睡眠(mian)姿勢(shi)不(bu)舒服的時候，就會(hui)(hui)無意識地翻(fan)身，調整睡眠(mian)姿勢(shi)。雖(sui)然這是無意識的活(huo)動，但(dan)睡眠(mian)中(zhong)翻(fan)身實(shi)則有利(li)于身體散熱、舒緩背部(bu)壓力、促進血液(ye)循環，從而提高(gao)整體睡眠(mian)質(zhi)量。

東莞30年本土品(pin)牌東寶床墊(dian)，以“呵護睡(shui)眠健康(kang)”為使命，研(yan)發(fa)出支(zhi)(zhi)(zhi)撐(cheng)力好、易翻身(shen)的床墊(dian)產品(pin)。易翻身(shen)的核心(xin)是支(zhi)(zhi)(zhi)撐(cheng)力強，而且支(zhi)(zhi)(zhi)撐(cheng)平穩。東寶床墊(dian)“健朗三代”采用整網連鎖彈簧(huang)，賦(fu)予床墊(dian)堅實硬(ying)朗的支(zhi)(zhi)(zhi)撐(cheng)力。

同(tong)時(shi)，東寶床(chuang)(chuang)墊“健(jian)朗(lang)三代”正面(mian)采用了有(you)氧硬質(zhi)棉，使床(chuang)(chuang)墊平(ping)整、開闊、易翻身，平(ping)衡人(ren)體(ti)受到的支撐力，有(you)利(li)于(yu)人(ren)體(ti)保持自然的生理曲(qu)線，呵護脊椎健(jian)康。為了進一步提高床(chuang)(chuang)墊的貼合度，東寶床(chuang)(chuang)墊“健(jian)朗(lang)三代”在舒(shu)適層(ceng)中加入了高回彈的超力棉，有(you)利(li)于(yu)貼合人(ren)體(ti)，舒(shu)緩背部壓力。

睡眠不僅關系到我們(men)的(de)工作生活狀態，還關系到我們(men)的(de)身(shen)體健康。選擇一張易(yi)翻身(shen)的(de)東寶床墊，為健康睡眠保駕護(hu)航。