下水前做好熱身
無論(lun)是哪種項(xiang)目,通常水溫都會(hui)低于人體(ti)體(ti)溫,因(yin)此我們必(bi)須做好熱身(shen)再下(xia)水,以(yi)避免出現腿部抽筋(jin)、關節(jie)伸展不靈活(huo)等(deng)(deng)情況。而熱身(shen)運動則(ze)包(bao)括(kuo)關節(jie)的鍛(duan)煉(lian)伸展、原地跑跳(tiao)等(deng)(deng),讓身(shen)體(ti)的熱量逐漸增加(jia),對水溫的適(shi)應能力也會(hui)更好。留意水面危險
水上樂(le)園由于是人工建造(zao),水面的危險比較少。但潛(qian)水、漂流和海邊游泳(yong),水面偶爾會(hui)出現漩渦、暗流等,這(zhe)些都是極其危險的信號,一旦卷入其中很可能引發安全事(shi)故(gu),因此我(wo)們遇到這(zhe)種情況時要盡(jin)快(kuai)遠(yuan)離,并通知救生員。處理緊急情況
不善水(shui)(shui)性(xing)的人(ren),在水(shui)(shui)里(li)待(dai)久容易抽(chou)筋,但(dan)此時(shi)不應(ying)慌亂,而是盡量(liang)在水(shui)(shui)里(li)來回收縮雙腿,以得到(dao)暫時(shi)的緩解(jie),并盡快回到(dao)岸(an)上,或(huo)直接(jie)大(da)聲呼叫,身(shen)體(ti)踩住水(shui)(shui)面等待(dai)救(jiu)援。如果是潛水(shui)(shui)的話,應(ying)及時(shi)向教練打出特定(ding)的手勢。健康不佳者不下水
患(huan)有高(gao)血壓、心臟病(bing)(bing)等病(bing)(bing)人是不允(yun)許下水(shui)的(de),而傳染性(xing)疾病(bing)(bing)如(ru)皮膚病(bing)(bing)、紅眼(yan)病(bing)(bing)等患(huan)者(zhe),容(rong)易(yi)在(zai)公(gong)共水(shui)池傳染給他人。潛水(shui)有明令禁(jin)止中耳炎(yan)患(huan)者(zhe)等參加,因其在(zai)水(shui)下易(yi)受到耳壓不平(ping)衡的(de)情況(kuang),導(dao)致(zhi)疾病(bing)(bing)加重,這點也值(zhi)得留意。