1.避(bi)免(mian)吃色素較重的(de)(de)食物。為了(le)避(bi)免(mian)色素更(geng)多地沉(chen)積(ji)(ji)，產后新(xin)媽(ma)咪們要(yao)避(bi)免(mian)吃色素較重的(de)(de)食物。比如酒(jiu)、濃茶、咖啡等比較刺(ci)激(ji)的(de)(de)飲品食物。還有動物肝臟(zang)、豆(dou)類、桃(tao)子(zi)等食物。這類食物中富含維他命A，它會激(ji)活(huo)酪氨酸酶的(de)(de)活(huo)性，使(shi)皮膚發黑，所以(yi)要(yao)少吃。此外，少吃酸性食物也是值得注意的(de)(de)一點，以(yi)免(mian)體內產生自(zi)由基，沉(chen)積(ji)(ji)毒素。

2.防(fang)(fang)曬(shai)保濕。無論是(shi)任何季(ji)節，當你出(chu)門時都要(yao)(yao)做好防(fang)(fang)曬(shai)措施，最(zui)推薦(jian)的還(huan)是(shi)“物理(li)防(fang)(fang)曬(shai)”，打(da)遮陽(yang)傘、帶寬沿(yan)的帽子、戴墨鏡等(deng)，也可(ke)以(yi)適當選擇一(yi)些安(an)全(quan)性能高、無香(xiang)精香(xiang)料成分(fen)(fen)(fen)的物理(li)性防(fang)(fang)曬(shai)霜，在(zai)出(chu)門前15分(fen)(fen)(fen)鐘涂(tu)抹，但晚上(shang)回家(jia)時一(yi)定(ding)要(yao)(yao)記(ji)得清洗干(gan)(gan)凈(jing)。產后內分(fen)(fen)(fen)泌變化很大，會造成皮膚(fu)屏障功(gong)能的損傷，皮膚(fu)容易變得暗(an)黃、干(gan)(gan)燥，保濕就是(shi)恢(hui)復(fu)皮膚(fu)屏障功(gong)能的手段(duan)之一(yi)。對(dui)于干(gan)(gan)性皮膚(fu)和(he)中(zhong)性皮膚(fu)的媽咪來說，單純喝水(shui)或者通過飲食來保濕是(shi)不(bu)足夠(gou)的，還(huan)需要(yao)(yao)適當使用一(yi)些保濕護膚(fu)品。考慮到(dao)哺乳期(qi)對(dui)孩子的影響，建議(yi)選擇原料天然、成分(fen)(fen)(fen)簡(jian)單、性質溫和(he)的保濕護膚(fu)品。

3.補充維(wei)(wei)C。補充維(wei)(wei)生素(su)(su)C能夠有效減少黑(hei)色(se)素(su)(su)的活躍，也(ye)可以幫助膠原蛋白生長(chang)，滋潤肌膚(fu)，并發揮抗氧化(hua)作(zuo)用(yong)，預(yu)防肌膚(fu)過早老化(hua)。除了直接去藥房買(mai)維(wei)(wei)C片片外(wai)，也(ye)可以通過食物來補充。比如(ru)西紅(hong)柿富含維(wei)(wei)生素(su)(su)C，多喝它有助于去除黃褐斑。檸檬也(ye)富含維(wei)(wei)生素(su)(su)C、鈣、磷、鐵等(deng)，不(bu)但能有效抑制黑(hei)色(se)素(su)(su)的活躍，還有美(mei)白作(zuo)用(yong)。

4.保證休息。睡覺是(shi)最好的(de)(de)(de)美容方法，對于產后身體(ti)還在恢(hui)復(fu)的(de)(de)(de)媽咪(mi)尤其如此。照看寶(bao)寶(bao)十分(fen)辛苦。雖說可(ke)能又家婆、老公幫(bang)忙，但新媽咪(mi)們都希望事無巨(ju)細，親手來(lai)做。照顧寶(bao)寶(bao)是(shi)個任重道遠的(de)(de)(de)艱(jian)巨(ju)任務。媽咪(mi)們別太辛苦。有時候也支(zhi)使一下(xia)老公，讓他們也多感(gan)受奶爸的(de)(de)(de)職責吧。

1.少吃刺激、熱性(xing)的食物，多補充(chong)含有維A和維C的蔬菜及(ji)水(shui)果。

2.洗(xi)澡(zao)水不宜過熱，冬天時水溫37-40度(du)為(wei)好，水過熱容易(yi)洗(xi)去皮膚表層的(de)油脂(zhi)，加(jia)重皮膚干燥感覺。

3.沐浴后可以在全身涂抹潤膚霜(shuang)，減輕干燥感。

4.貼身衣(yi)物盡量選擇純棉織物，避免化纖等面料內衣(yi)。

5.如果(guo)身體皮膚(fu)特別干燥(zao)，起皮屑產生(sheng)，建議(yi)到(dao)醫(yi)院(yuan)看(kan)下(xia)皮膚(fu)科，在排除過敏等原因(yin)后，請(qing)醫(yi)生(sheng)開(kai)些(xie)輔(fu)助藥物，但不能長(chang)久(jiu)使用。

6.臉部(bu)皮(pi)(pi)膚(fu)干(gan)燥(zao)，可選用(yong)注重補(bu)水(shui)效果(guo)(guo)的護膚(fu)品，在潔膚(fu)后(hou)，涂(tu)上(shang)純天然的補(bu)水(shui)的特(te)級(ji)玫瑰純露，具有(you)美白(bai)、補(bu)水(shui)、收斂、抗老化等功效，適用(yong)于(yu)所(suo)有(you)肌(ji)膚(fu)，特(te)別(bie)有(you)益于(yu)成熟(shu)、干(gan)燥(zao)或(huo)敏(min)感性肌(ji)膚(fu),尤其是缺(que)水(shui)性皮(pi)(pi)膚(fu)效果(guo)(guo)明(ming)顯。

7.每周使(shi)用1-2次面膜，長(chang)期保持能讓皮膚(fu)水靈靈哦。

8.常在空調環(huan)境下，就注意常備一瓶補水(shui)噴(pen)霧(wu)，時刻給皮膚保濕。

9.注意(yi)洗臉不(bu)能用過熱的水，由(you)于皮(pi)膚本身就干燥，磨紗類洗面奶(nai)不(bu)適合。

10.多喝水(shui)、保持(chi)充足(zu)睡(shui)眠。如果持(chi)之以(yi)恒，健(jian)康、紅潤、水(shui)水(shui)的肌膚必(bi)然會慢(man)慢(man)恢復的！

1.做(zuo)好皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)日常(chang)護(hu)理(li)。皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)過敏癥(zheng)患(huan)者多知道化(hua)(hua)妝(zhuang)品(pin)不(bu)能亂(luan)用，許多化(hua)(hua)妝(zhuang)品(pin)是致(zhi)(zhi)敏原之一。因此，有些(xie)過敏癥(zheng)患(huan)者就停(ting)用了化(hua)(hua)妝(zhuang)品(pin)。這(zhe)種做(zuo)法是消(xiao)極(ji)的，恰當地(di)使(shi)用化(hua)(hua)妝(zhuang)品(pin)和必(bi)要的皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)護(hu)理(li)，可以(yi)增強(qiang)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)對(dui)致(zhi)(zhi)敏原的抵(di)(di)抗(kang)力。在氣溫偏(pian)暖季節，過敏癥(zheng)患(huan)者常(chang)以(yi)為外界氣溫較暖，皮(pi)(pi)(pi)脂腺(xian)分(fen)泌功能旺盛，而放棄(qi)對(dui)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)的保(bao)(bao)養，以(yi)防皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)過敏。或是過多地(di)使(shi)用面奶及去脂力強(qiang)的潔(jie)膚(fu)(fu)(fu)(fu)用品(pin)。這(zhe)容易破壞皮(pi)(pi)(pi)脂膜(mo)而降低皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)抵(di)(di)抗(kang)力，引發皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)過敏。新媽媽皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)過敏后，又(you)停(ting)止(zhi)了護(hu)理(li)保(bao)(bao)養，致(zhi)(zhi)使(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)水(shui)分(fen)不(bu)足，容易起皺，導致(zhi)(zhi)惡性循環。因此，無論(lun)寒暑春(chun)秋，過敏癥(zheng)患(huan)者都要十(shi)分(fen)小(xiao)心護(hu)理(li)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)，除(chu)了保(bao)(bao)持(chi)(chi)每天3次溫水(shui)洗臉外，還要用些(xie)特效(xiao)療膚(fu)(fu)(fu)(fu)水(shui)、療膚(fu)(fu)(fu)(fu)霜、爽膚(fu)(fu)(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)(fu)(fu)，持(chi)(chi)之以(yi)恒(heng)。另應保(bao)(bao)持(chi)(chi)充足的睡眠和必(bi)不(bu)可少(shao)的運動鍛煉，并保(bao)(bao)持(chi)(chi)心情舒暢(chang)。

2.飲(yin)食(shi)(shi)(shi)調理脫敏(min)法。過(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)患(huan)者要(yao)注(zhu)意飲(yin)食(shi)(shi)(shi)營養的(de)(de)均衡，少食(shi)(shi)(shi)用油膩(ni)、甜(tian)食(shi)(shi)(shi)及(ji)刺激性食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)、煙、酒(jiu)等(deng)(deng)。某些(xie)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)也是致敏(min)原，要(yao)注(zhu)意加以(yi)辨別(bie)。多(duo)吃(chi)維生素豐富(fu)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)可(ke)以(yi)增(zeng)強機體兔疫能力。過(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)患(huan)者可(ke)以(yi)多(duo)吃(chi)一些(xie)具有抗(kang)過(guo)(guo)敏(min)功能的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，加強皮膚的(de)(de)防(fang)御能力。根據(ju)營養學家的(de)(de)研究，洋蔥和(he)大(da)蒜等(deng)(deng)含(han)有抗(kang)炎化(hua)合物(wu)(wu)(wu)，可(ke)防(fang)過(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)的(de)(de)發(fa)病(bing)。另有多(duo)種蔬菜和(he)水(shui)果亦可(ke)抵抗(kang)過(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)，其中(zhong)椰菜和(he)柑橘功效特別(bie)顯著(zhu)。因(yin)為(wei)其中(zhong)含(han)有豐富(fu)的(de)(de)維生素c，而維生素c正是天(tian)然抗(kang)組織胺劑(ji)，若(ruo)每(mei)天(tian)從(cong)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)中(zhong)攝取(qu)1000毫克，就足(zu)以(yi)防(fang)止(zhi)過(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)的(de)(de)出(chu)現(xian)。過(guo)(guo)敏(min)性體質的(de)(de)人血液中(zhong)游離(li)氨(an)基(ji)酸(suan)比健康人少，若(ruo)能增(zeng)加血液中(zhong)的(de)(de)游離(li)氨(an)基(ji)酸(suan)，過(guo)(guo)敏(min)癥(zheng)的(de)(de)發(fa)病(bing)率將大(da)大(da)降低。豆漿(jiang)中(zhong)這(zhe)種物(wu)(wu)(wu)質含(han)量最豐富(fu)，過(guo)(guo)敏(min)性體質者最好每(mei)天(tian)喝些(xie)豆漿(jiang)。

3.脫(tuo)敏(min)治療(liao)法(fa)。對(dui)某(mou)些(xie)癥狀(zhuang)嚴重的(de)(de)新媽(ma)媽(ma)患者(zhe)(zhe)，可求助于醫學手(shou)段，改(gai)變(bian)(bian)過(guo)(guo)敏(min)性體(ti)質(zhi)。醫生在這種療(liao)法(fa)中要用化學方法(fa)改(gai)變(bian)(bian)患者(zhe)(zhe)血清，使其稀釋。向皮下(xia)注射改(gai)變(bian)(bian)了的(de)(de)致敏(min)原和(he)乳類、花(hua)粉等物(wu)質(zhi)制(zhi)成的(de)(de)抗原浸液，并逐漸增加致敏(min)原的(de)(de)濃度，以調整人(ren)體(ti)免疫系統，使過(guo)(guo)敏(min)者(zhe)(zhe)體(ti)內產(chan)生對(dui)過(guo)(guo)敏(min)物(wu)質(zhi)的(de)(de)抵抗力，從而有效地防止(zhi)過(guo)(guo)敏(min)。這種療(liao)法(fa)對(dui)I型過(guo)(guo)敏(min)患者(zhe)(zhe)較為(wei)適合。

1.補充維生(sheng)(sheng)(sheng)素C和E的(de)攝取。因為產后體(ti)質問題，孕媽(ma)媽(ma)選用食(shi)(shi)物調(diao)理會(hui)更健(jian)康一(yi)些。維生(sheng)(sheng)(sheng)素C可(ke)以有效美(mei)白肌(ji)膚(fu)，抑制黑色(se)(se)素的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)成，并將深色(se)(se)色(se)(se)素轉化(hua)(hua)為淺色(se)(se)。維生(sheng)(sheng)(sheng)素E更是女人的(de)保(bao)養品，可(ke)以極大程度地抗氧(yang)化(hua)(hua)，保(bao)持(chi)肌(ji)膚(fu)年輕活力(li)，所以適當多攝取一(yi)些含量豐富的(de)食(shi)(shi)物。如櫻桃、草莓、木瓜、獼猴(hou)桃、西紅柿(shi)、白菜(cai)、蘿卜、芥藍菜(cai)花等。

2.采(cai)用中(zhong)藥調理(li)。選(xuan)用具有(you)滋陰補腎、調和(he)血氣、滋養身體(ti)的(de)中(zhong)藥來調理(li)產后(hou)虛弱(ruo)的(de)身體(ti)，不僅達到美(mei)膚的(de)目的(de)，還可(ke)幫助(zhu)身體(ti)恢(hui)復。孕(yun)媽媽可(ke)以試一(yi)(yi)下以下中(zhong)意方祛斑法(fa)：疏肝活(huo)血湯(tang)：柴胡、薄荷(he)、黃芩、梔子、歸尾、赤芍、紅花、莪術、陳皮各9克，甘(gan)草、川穹各6克。水煎(jian)取(qu)汁，每日一(yi)(yi)劑，服2次。

3.不要(yao)(yao)化妝(zhuang)。化妝(zhuang)品及油脂性的東西容(rong)易(yi)阻塞毛孔，妨(fang)礙(ai)皮膚呼吸。為(wei)了預防黃褐斑，短(duan)期內還是不要(yao)(yao)化妝(zhuang)為(wei)好。

4.保養要(yao)細致。準媽媽對皮膚(fu)的保養決(jue)不(bu)能忽視(shi)。要(yao)勤洗(xi)臉，同時(shi)要(yao)選(xuan)擇性質(zhi)溫和的洗(xi)面奶，還要(yao)注(zhu)意水(shui)溫不(bu)宜太燙。清潔(jie)皮膚(fu)后(hou)，別(bie)忘(wang)了涂抹一些優良品質(zhi)的營養霜。平時(shi)出(chu)門也別(bie)忘(wang)了提前做好防曬工作(zuo)。

5.保持充足(zu)的睡(shui)眠(mian)。睡(shui)眠(mian)對(dui)皮膚(fu)(fu)很重要(yao)，美美地睡(shui)上一覺(jue)對(dui)皮膚(fu)(fu)的作用勝(sheng)過用護膚(fu)(fu)品呢。所以，孕媽(ma)媽(ma)媽(ma)媽(ma)應避(bi)免過于(yu)操勞，睡(shui)眠(mian)充足(zu)才能(neng)有好的皮膚(fu)(fu)。

1.妊娠(shen)蕁麻疹(zhen)：有些(xie)準媽(ma)媽(ma)的皮膚表皮會出現(xian)塊(kuai)狀凸起的疹(zhen)子，而且奇癢(yang)無比，疹(zhen)塊(kuai)可能發生在身(shen)體的任何部位，有時出現(xian)、有時消失，令人捉(zhuo)摸不(bu)定，這就是(shi)妊娠(shen)性(xing)蕁麻疹(zhen)，是(shi)一種過敏性(xing)疾(ji)病。服用某些(xie)藥物，進食魚(yu)、蝦、蛋、牛奶(nai)、酒等，吸入花(hua)粉(fen)或灰塵，都會導致妊娠(shen)蕁麻疹(zhen)發作。

舒(shu)癢妙(miao)招：由于蕁麻疹會(hui)讓準媽(ma)媽(ma)感(gan)覺到非常的(de)癢，而(er)且(qie)越抓(zhua)越癢，甚至會(hui)造成皮膚被(bei)抓(zhua)破，有(you)引起(qi)局部感(gan)染的(de)可能。因此，如有(you)這類情況(kuang)，應(ying)尋求(qiu)專(zhuan)科醫師治療。避免再(zai)次接觸引起(qi)過敏的(de)物質，防止疾病(bing)發作(zuo)。

2.多形性(xing)妊(ren)娠疹(zhen)：多形性(xing)妊(ren)娠疹(zhen)的(de)(de)(de)表現癥狀有時像(xiang)蕁麻疹(zhen)，但(dan)有些則是不規則的(de)(de)(de)丘疹(zhen)。多數出現在懷(huai)孕后期，且(qie)肚皮為好(hao)發部位(wei)。多見于懷(huai)頭(tou)胎(tai)、懷(huai)雙胞胎(tai)的(de)(de)(de)準(zhun)媽(ma)媽(ma)，以及孕期體重(zhong)過度增(zeng)加的(de)(de)(de)準(zhun)媽(ma)媽(ma)。

舒(shu)癢(yang)妙(miao)招(zhao)：如果(guo)準(zhun)媽媽可(ke)(ke)以(yi)忍受，在產后一周左右就(jiu)會自然痊愈，無須治療(liao)。如果(guo)不(bu)能忍受，可(ke)(ke)以(yi)在醫生(sheng)指導下使用抗(kang)組織胺藥(yao)或皮質類固(gu)醇藥(yao)，涂抹在患處(chu)，舒(shu)緩不(bu)適感(gan)。

3.妊娠(shen)瘙癢性毛(mao)囊炎：多(duo)出(chu)現在孕(yun)4 ～ 8 個月，為分布廣泛的(de)一顆顆小丘疹或(huo)小膿包，病因尚(shang)不明確。分娩(mian)時或(huo)產后可自行緩(huan)解(jie)，對準媽媽和寶(bao)寶(bao)沒有影響。

舒癢(yang)妙招：大約在(zai)產后(hou)兩(liang)周內就會(hui)自動消失，無須刻意治療。如果(guo)因(yin)為癢(yang)帶(dai)來(lai)不適(shi)感，甚至(zhi)造成情緒(xu)上(shang)的困(kun)擾時，可以適(shi)度(du)使用外用皮(pi)質類(lei)固醇藥、過氧苯甲酰類(lei)藥。

4.妊娠(shen)期膽(dan)汁淤積癥：多(duo)發生在孕晚期，發生該(gai)癥后，再次懷孕時可(ke)復發。這種病的(de)發生可(ke)能與遺(yi)傳有(you)(you)關。表現(xian)(xian)為局部(bu)皮膚(fu)(fu)莫名瘙癢(yang)，發癢(yang)的(de)部(bu)位多(duo)在腹部(bu)、腳(jiao)心和(he)掌(zhang)心，少數遍及全身。有(you)(you)的(de)僅為輕度瘙癢(yang)，有(you)(you)的(de)則奇癢(yang)難忍，但做皮膚(fu)(fu)檢查時，沒(mei)有(you)(you)任(ren)何(he)異(yi)常。皮膚(fu)(fu)出現(xian)(xian)瘙癢(yang)的(de)同時，會有(you)(you)黃疸。妊娠(shen)期膽(dan)汁淤積癥易造成(cheng)寶寶宮內缺氧，特別是在臨產時缺氧現(xian)(xian)象較明顯(xian)，易導(dao)致準(zhun)媽(ma)媽(ma)發生早產及產后出血過多(duo)，大(da)(da)大(da)(da)增(zeng)加寶寶的(de)死亡率。應盡(jin)早去醫院(yuan)診治，加強對胎兒的(de)監護，可(ke)以避免不良后果(guo)的(de)發生。

舒癢妙(miao)招：有(you)針對性的(de)治療能(neng)緩解癥狀，減輕瘙癢，但治療比較復雜，需要醫生的(de)幫(bang)助，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不(bu)能(neng)自我(wo)治療。癥狀在產(chan)后會迅速(su)消失。

寶(bao)寶(bao)出生的那一(yi)刻起，準媽(ma)媽(ma)的身(shen)體(ti)就已經開始了(le)各種(zhong)變(bian)化。而(er)(er)準媽(ma)媽(ma)生產后往往會出現皮膚松弛的現象，這是(shi)因為在(zai)(zai)懷孕期間(jian)，尤其是(shi)在(zai)(zai)懷孕后期受日益膨大(da)的子宮壓迫(po)，迫(po)使腹部皮膚組織拉(la)大(da)，而(er)(er)在(zai)(zai)身(shen)體(ti)循環系(xi)統中靜脈回流間(jian)拉(la)大(da)而(er)(er)一(yi)時失去(qu)彈性。

這會使新媽媽身材不易恢復，皮(pi)膚(fu)(fu)的彈性和活力下降(jiang)，也容易導致(zhi)日后各種皮(pi)膚(fu)(fu)病出現。

1.適當喝水。

早上起床后，可先(xian)喝一大杯溫礦泉水，它(ta)可以刺激腸胃蠕(ru)動，使內臟進入工作狀態;

如果(guo)新(xin)媽媽常被便(bian)秘(mi)所(suo)困，不(bu)妨(fang)在(zai)水(shui)(shui)中(zhong)加些鹽。注(zhu)意(yi)：新(xin)媽媽在(zai)產后第(di)1周最好盡量(liang)少喝水(shui)(shui)，如果(guo)在(zai)關鍵性的第(di)1周不(bu)能達到“利水(shui)(shui)消腫”的目的，反而沒(mei)有顧忌地喝水(shui)(shui)，就會對新(xin)陳代(dai)謝產生負(fu)面影響。

2.維生素食物。

新媽媽還(huan)處在(zai)哺(bu)乳(ru)期(qi)，乳(ru)汁的質(zhi)量對寶(bao)寶(bao)的身體有(you)直接的影響，所(suo)以(yi)補充(chong)維生素還(huan)是食補為好。

富(fu)含(han)維生(sheng)素E多(duo)的(de)食(shi)物(wu)(wu)有卷心菜、葵花籽油(you)(you)、菜籽油(you)(you)等(deng)(deng)。動物(wu)(wu)肝(gan)(gan)臟、魚肝(gan)(gan)油(you)(you)、牛(niu)奶(nai)、奶(nai)油(you)(you)、禽蛋(dan)及橙紅(hong)色的(de)蔬菜和水果則富(fu)含(han)維生(sheng)素A的(de)，富(fu)含(han)維生(sheng)素B2的(de)食(shi)物(wu)(wu)有肝(gan)(gan)、腎、心、蛋(dan)、奶(nai)等(deng)(deng)。

3.膠原蛋白食物。

適當的補充(chong)膠原蛋白能使(shi)(shi)細胞(bao)變得(de)豐滿，從而(er)使(shi)(shi)肌膚充(chong)盈，皺紋減少；

彈(dan)(dan)性蛋白可使人的皮(pi)膚彈(dan)(dan)性增強，從而(er)使皮(pi)膚光滑而(er)富有彈(dan)(dan)性。

富含膠原蛋白和彈(dan)性蛋白多的食物有豬(zhu)蹄(ti)、動物筋腱和豬(zhu)皮等。

補充膠原蛋(dan)白(bai)(bai)要適量(liang)，新媽(ma)媽(ma)千(qian)萬不要盲目補充膠原蛋(dan)白(bai)(bai)，應該在詢(xun)問醫生后(hou)再選擇(ze)適量(liang)補充。

4.按摩。

從產后第二周開始，新媽(ma)媽(ma)可以對(dui)自己(ji)的腿部、手部等進行輕(qing)柔(rou)的按摩，以打(da)圈形式，由下至(zhi)上輕(qing)輕(qing)按摩約15分(fen)鐘(zhong)，有(you)微熱(re)感最(zui)好。

但此(ci)時切勿(wu)對(dui)腹部和腰部進行(xing)按摩。

在(zai)平日(ri)，新媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)可(ke)以有意識深呼吸收緊腹部，做(zuo)一些簡單(dan)的(de)產(chan)后(hou)恢復(fu)操。有的(de)新媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)產(chan)后(hou)立即(ji)束(shu)腹，這是不(bu)對(dui)的(de)，非但無助于恢復(fu)腹壁(bi)的(de)緊張狀態，反(fan)而會(hui)增(zeng)高腹壓，造(zao)成產(chan)后(hou)盆(pen)底(di)(di)支(zhi)持組織(zhi)及韌帶(dai)對(dui)生殖(zhi)器官底(di)(di)支(zhi)撐(cheng)力(li)下降，導致子宮下垂，嚴重后(hou)傾(qing)、后(hou)屈等。

5.注意堿(jian)性食物的攝(she)入。

日常生活中所吃的(de)(de)魚、肉(rou)、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。大(da)量(liang)酸性食物會使(shi)體液(ye)和(he)血液(ye)中乳酸、尿酸含量(liang)增(zeng)高。當有機酸不(bu)能及時(shi)排(pai)出體外(wai)時(shi)，就會侵(qin)蝕敏(min)感的(de)(de)表皮細胞，使(shi)皮膚失去(qu)細膩和(he)彈性。

為(wei)了中和(he)體內酸性成分，故(gu)應吃(chi)些(xie)生理堿(jian)性食物，如蘋(pin)果、梨、柑(gan)桔和(he)蔬菜等(deng)。月子期間新媽媽都(dou)會大補，但是也要(yao)注意飲食的(de)合理搭配，不要(yao)一切以肉食為(wei)主(zhu)，這樣會使(shi)體內的(de)酸堿(jian)度(du)不平衡。

6.腹(fu)部大面積松弛可選用熱蒸法(fa)拯救。

將蒸(zheng)汽口對著腹部(bu)，十分鐘后(hou)用冰(bing)(bing)毛巾冷(leng)敷，而后(hou)涂上緊致按摩油。每兩(liang)周上一次美容院，做(zuo)腹部(bu)緊致專業護理--用彈力冰(bing)(bing)帶包裹住松弛部(bu)位，之后(hou)肌(ji)膚緊致許(xu)多。

做新媽媽后，孩子要(yao)(yao)照顧，身(shen)材(cai)要(yao)(yao)恢(hui)復，自(zi)我空間(jian)要(yao)(yao)保持，還要(yao)(yao)健康(kang)(kang)美麗的(de)重新面對生活，愿(yuan)天下媽媽美麗健康(kang)(kang)。

妊娠(shen)斑什么時(shi)候長(chang)？一部分(fen)(fen)孕(yun)婦在妊娠(shen)4個月后，臉上(shang)會出現茶褐色(se)斑，分(fen)(fen)布于鼻梁(liang)、雙頰，也可見于前(qian)額(e)部，呈蝴蝶形(xing)，被(bei)稱為孕(yun)期妊娠(shen)斑。它(ta)是由孕(yun)期腦垂體分(fen)(fen)泌的(de)促黑色(se)素細胞(bao)激素增加而引(yin)起的(de)。

通常情況下(xia)，妊娠斑會在生(sheng)產(chan)后3—6個月內自(zi)行減輕，甚至消失(shi)，只(zhi)有部(bu)分特殊體質，以及內臟有特殊疾(ji)病的女性可能不見消失(shi)，需(xu)要到醫院做診治。 然而孕(yun)期(qi)只(zhi)要皮膚的油(you)脂(zhi)分泌充足，酸堿(jian)度平衡，新陳代謝順利，懷(huai)孕(yun)時就不容易長斑。

解除睡眠障礙 松弛的(de)(de)精神狀態是治(zhi)療黃褐斑(ban)的(de)(de)有效措施之一。選用(yong)合(he)理的(de)(de)避(bi)孕(yun)方法 如服避(bi)孕(yun)藥(yao)則用(yong)藥(yao)期間避(bi)免日曬。養成科學(xue)的(de)(de)生活習慣 不(bu)吸煙，少(shao)飲酒。少(shao)吃刺激性過強、甜膩(ni)和(he)油炸食物，多吃新鮮蔬(shu)菜和(he)水果(guo)，每天喝(he)6～8杯白開(kai)水。藥(yao)物治(zhi)療請教醫學(xue)專家(jia)，治(zhi)療原發疾病，以及(ji)使用(yong)治(zhi)療妊娠斑(ban)，做到安全徹底(di)祛斑(ban)而不(bu)傷害(hai)皮膚。

妊娠斑怎么(me)消除(chu)？

1.懷孕前注意皮(pi)膚護理和體育運動(dong)，良好的(de)皮(pi)膚彈(dan)性(xing)基(ji)礎將有(you)利于承(cheng)受孕期的(de)變(bian)化；

2.合(he)理控制孕(yun)期(qi)體(ti)重(zhong)(zhong)的增長，懷孕(yun)期(qi)間，避(bi)免體(ti)重(zhong)(zhong)增加(jia)太快(kuai)，一般不(bu)要超過(guo)10-12千克；

3.沐浴時，堅(jian)持用冷水(shui)和熱水(shui)交(jiao)替沖洗相應部位，促進局部血液循環。

4.防曬：色(se)(se)斑最(zui)怕日(ri)(ri)曬。甚至室(shi)內照明用的熒(ying)光(guang)燈也(ye)因(yin)激發紫(zi)外線而(er)加重色(se)(se)斑，所以(yi)可(ke)以(yi)認為色(se)(se)斑是一種物理性(xing)損傷性(xing)皮(pi)膚病(bing)。日(ri)(ri)曬可(ke)使黑色(se)(se)素活性(xing)增加致使表皮(pi)基(ji)底(di)層黑素含量(liang)增多，色(se)(se)斑形成。

5.選用溫(wen)和的(de)潔(jie)面(mian)產品和面(mian)霜，刺激皮膚的(de)產品會使問(wen)題更嚴重。 禁忌(ji)使用含(han)有激素、鉛、汞等有害物質的(de)“速(su)效(xiao)祛斑霜”，因為副作(zuo)用太多。

6.積極做(zuo)好孕期腹(fu)部、大腿(tui)、乳房的皮膚護理(li)；

7.慎用各種有創(chuang)傷性的治療：包括冷凍、激光、電離子、強酸強堿(jian)等腐蝕性物質，否則容易造成毀容。

8.防止各種(zhong)電離輻射(she)：不良刺激(ji)均可產生類似強日光照射(she)的(de)后果，甚(shen)至比日光照射(she)的(de)損傷(shang)還要大，其結果是導致色斑加重。

9.戒掉不良(liang)習慣，如抽煙(yan)、喝酒、熬夜等。

10.孕前(qian)注(zhu)意均衡的營養攝(she)入；多(duo)喝水(shui)(shui)、多(duo)吃蔬(shu)菜和水(shui)(shui)果(guo)，如西紅柿、黃瓜、檸檬、獼(mi)猴桃等。

11.注意休息和(he)保(bao)證充足的(de)睡眠。睡眠不足易致黑眼(yan)圈，皮膚變灰黑。

12.保持良好的情(qing)緒(xu)。精(jing)神煥發則皮膚(fu)好，情(qing)緒(xu)不好則會有相反的作用。

13.避(bi)免刺激性的(de)食物：吃得(de)越多，老(lao)化會(hui)越快，引致黑色素(su)分(fen)子浮在(zai)皮膚表面，使黑斑(ban)擴(kuo)大(da)及變黑。

1.均衡飲(yin)食：懷孕期(qi)間應補充豐富的維生素(su)及(ji)礦物質。避免食物油、甜、咸過多(duo)的食品。

2.體重增長：懷孕時(shi)體重增長的幅度每個月不宜超(chao)過2公斤(jin)，整個懷孕過程中應控制(zhi)在(zai)11至14公斤(jin)。

3.使用托腹帶：可以承擔腹部的重(zhong)力負(fu)擔，減緩(huan)皮(pi)膚過度的延展拉(la)扯。

4.注意鍛煉身體，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈(dan)性。

妊娠紋怎么消除？

1.控(kong)制體重：產前產后，避免體重增加太快，整個妊娠期(qi)一般勿超過10-12千克 。

2.正確(que)沐(mu)浴：沐(mu)浴時，堅持用冷水和(he)熱水交替(ti)沖(chong)洗相應部位，促進血液循環，沐(mu)浴后涂上(shang)去妊娠(shen)紋油(you)，按摩(mo)十分鐘左(zuo)右(you)。（此法更適合妊娠(shen)紋長出來之前(qian)使用）。

3.補充維(wei)生素(su)：多吃(chi)富含維(wei)生素(su)C的食物，如柑橘、草莓、蔬(shu)菜等，多吃(chi)富含維(wei)生素(su)B6的牛奶(nai)及奶(nai)制品。

4.堅(jian)持按摩(mo)：適當按摩(mo)，有(you)助于(yu)增加皮膚彈性。

5.對于已(yi)經形(xing)成時間較長的(de)比較頑固(gu)的(de)妊娠紋是(shi)很難靠平常的(de)小方法淡(dan)化(hua)去除的(de)，應該(gai)使(shi)用專(zhuan)業(ye)的(de)去紋產品。

1.妊(ren)娠期間分泌大量的糖皮質激素，增(zeng)加了皮膚(fu)的脆性(xing)。

人(ren)的皮(pi)膚含有許多微細(xi)的彈(dan)力(li)纖(xian)維(wei)(wei)和網狀纖(xian)維(wei)(wei)，在正(zheng)常(chang)情況下，皮(pi)膚彈(dan)力(li)纖(xian)維(wei)(wei)與肌(ji)肉(rou)保持著(zhu)一定(ding)的張力(li)，有一定(ding)的伸縮度。人(ren)體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮(pi)質激(ji)素(su)，增加了皮(pi)膚彈(dan)力(li)纖(xian)維(wei)(wei)和膠(jiao)原纖(xian)維(wei)(wei)的脆性，當皮(pi)膚彈(dan)力(li)纖(xian)維(wei)(wei)和膠(jiao)原纖(xian)維(wei)(wei)的伸縮度達到一定(ding)限度時，就會引起彈(dan)力(li)纖(xian)維(wei)(wei)和膠(jiao)原纖(xian)維(wei)(wei)的斷裂，形成妊娠(shen)紋。

2.腹部隆起超出(chu)了(le)皮膚(fu)的彈性極(ji)限。

當女性(xing)(xing)懷(huai)孕超過(guo)3個月時，增(zeng)大的(de)子宮(gong)突出于(yu)盆腔，向腹(fu)腔發展，腹(fu)部開始(shi)膨(peng)隆，受(shou)增(zeng)大的(de)子宮(gong)影響，皮(pi)膚(fu)彈性(xing)(xing)纖維與腹(fu)部肌(ji)肉開始(shi)伸(shen)長(chang)。尤(you)其是懷(huai)孕6個月后(hou)更加明顯。當超過(guo)一定(ding)限度時，皮(pi)膚(fu)彈性(xing)(xing)纖維發生(sheng)斷裂，腹(fu)直肌(ji)腱也發生(sheng)了(le)不(bu)同(tong)程度的(de)分離。于(yu)是，在腹(fu)部的(de)皮(pi)膚(fu)上出現(xian)了(le)粉紅色或(huo)紫紅色的(de)不(bu)規則縱形裂紋。產后(hou)，雖然斷裂的(de)彈性(xing)(xing)纖維逐漸得(de)以修復(fu)，但難以恢復(fu)到以前的(de)狀態，而原先(xian)皮(pi)膚(fu)上的(de)裂紋便漸漸褪色，最后(hou)變成銀白色，導致妊(ren)娠紋出現(xian)。

3.妊(ren)娠紋的產(chan)生有明顯的家(jia)族史(shi)。

妊娠(shen)紋的產(chan)生(sheng)有(you)明顯的家族史。如(ru)母親有(you)相(xiang)應表現，其女兒出(chu)現妊娠(shen)紋的概(gai)率也更高。長(chang)期參加體育鍛煉的女性，由于腰與腹部(bu)肌肉(rou)力量較強、皮膚彈性較好(hao)，所(suo)以出(chu)現妊娠(shen)紋的概(gai)率降低。

4.妊娠紋(wen)并非就(jiu)是(shi)孕婦的“專利”

妊娠(shen)(shen)紋(wen)的(de)(de)(de)發生，并非就是孕婦的(de)(de)(de)“專(zhuan)利(li)”。如(ru)果身(shen)體某一部位的(de)(de)(de)皮膚出現了(le)妊娠(shen)(shen)紋(wen)樣的(de)(de)(de)花紋(wen)時，可(ke)去(qu)醫院查明原因(yin)，除(chu)內(nei)分泌(mi)代(dai)謝(xie)等疾病引起之外，一般不需特殊治療，只需選用(yong)專(zhuan)業的(de)(de)(de)去(qu)妊娠(shen)(shen)紋(wen)產品即可(ke)。

1.護膚(fu)品(pin)不能代替美容(rong)治(zhi)療(liao)。護膚(fu)品(pin)只能在你原本的基礎上然后

不(bu)使你的(de)皮膚繼續差下去。

2.使用(yong)護膚品最好(hao)的時機(ji)就是(shi)洗(xi)澡之后，這時候皮膚的新陳(chen)代(dai)謝旺(wang)盛，吸收效(xiao)果是(shi)最好(hao)的。

3.如果是在夏天，皮脂腺(xian)分(fen)泌較(jiao)旺盛，可以(yi)選擇質地清爽的乳液類(lei)。冬季人(ren)的皮脂腺(xian)分(fen)泌較(jiao)弱，皮膚比較(jiao)干(gan)燥，可以(yi)選擇含油量多一些的霜(shuang)類(lei)產品。

4.一(yi)個階(jie)段只能(neng)使(shi)用一(yi)種功能(neng)性的(de)護膚(fu)(fu)品，不要(yao)一(yi)下(xia)子涂抹多種護膚(fu)(fu)品，而且(qie)涂抹下(xia)一(yi)種護膚(fu)(fu)品的(de)時候一(yi)定要(yao)等到肌膚(fu)(fu)沒有黏膩感后(hou)才涂另一(yi)種。