1.避免(mian)吃色(se)素較(jiao)重的(de)食(shi)(shi)物(wu)。為了避免(mian)色(se)素更多地沉積(ji)，產后新媽咪們要避免(mian)吃色(se)素較(jiao)重的(de)食(shi)(shi)物(wu)。比(bi)(bi)如酒、濃(nong)茶(cha)、咖(ka)啡(fei)等(deng)比(bi)(bi)較(jiao)刺激的(de)飲品(pin)食(shi)(shi)物(wu)。還(huan)有(you)動(dong)物(wu)肝臟、豆(dou)類、桃子等(deng)食(shi)(shi)物(wu)。這類食(shi)(shi)物(wu)中富含維(wei)他命A，它會激活酪氨酸酶的(de)活性(xing)(xing)，使皮(pi)膚發(fa)黑，所以要少吃。此(ci)外，少吃酸性(xing)(xing)食(shi)(shi)物(wu)也(ye)是值得注意的(de)一點，以免(mian)體內產生自由(you)基，沉積(ji)毒素。

2.防(fang)(fang)(fang)(fang)曬保(bao)濕。無論(lun)是(shi)(shi)任(ren)何季節，當(dang)你出門(men)時(shi)都要做(zuo)好防(fang)(fang)(fang)(fang)曬措施(shi)，最推薦的(de)還是(shi)(shi)“物理防(fang)(fang)(fang)(fang)曬”，打遮(zhe)陽傘(san)、帶寬沿的(de)帽子(zi)、戴墨鏡等，也可(ke)以適當(dang)選擇(ze)一些安全性(xing)能高、無香精香料成(cheng)分的(de)物理性(xing)防(fang)(fang)(fang)(fang)曬霜，在出門(men)前15分鐘涂抹，但晚上回家時(shi)一定要記得清洗干凈。產后(hou)內分泌變化(hua)很大(da)，會造成(cheng)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)屏障功(gong)能的(de)損傷，皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)容易變得暗黃(huang)、干燥，保(bao)濕就是(shi)(shi)恢復皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)屏障功(gong)能的(de)手段之一。對(dui)于干性(xing)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)和(he)(he)中性(xing)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)的(de)媽咪來(lai)(lai)說，單純喝水或者通過(guo)飲食來(lai)(lai)保(bao)濕是(shi)(shi)不足夠(gou)的(de)，還需要適當(dang)使用(yong)一些保(bao)濕護膚(fu)(fu)(fu)(fu)品。考慮到哺(bu)乳期(qi)對(dui)孩子(zi)的(de)影(ying)響，建議選擇(ze)原料天然(ran)、成(cheng)分簡單、性(xing)質溫和(he)(he)的(de)保(bao)濕護膚(fu)(fu)(fu)(fu)品。

3.補充維(wei)(wei)(wei)C。補充維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C能夠(gou)有效減少黑(hei)色素(su)(su)的活躍(yue)，也(ye)可以幫(bang)助(zhu)膠原蛋白生(sheng)長，滋潤(run)肌膚，并(bing)發揮抗(kang)氧化作用，預防肌膚過早(zao)老化。除(chu)了直(zhi)接去(qu)藥(yao)房買維(wei)(wei)(wei)C片片外，也(ye)可以通過食物(wu)來補充。比(bi)如西紅柿(shi)富含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C，多喝它有助(zhu)于去(qu)除(chu)黃(huang)褐斑(ban)。檸(ning)檬(meng)也(ye)富含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C、鈣、磷(lin)、鐵等，不(bu)但(dan)能有效抑制黑(hei)色素(su)(su)的活躍(yue)，還有美白作用。

4.保證(zheng)休息(xi)。睡覺是最好的美容方法，對于產后身(shen)體(ti)還(huan)在恢(hui)復(fu)的媽咪(mi)尤其如此。照(zhao)看(kan)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)十分辛(xin)苦(ku)。雖說(shuo)可能又(you)家婆、老公(gong)幫忙，但(dan)新媽咪(mi)們都(dou)希望(wang)事無巨(ju)細(xi)，親手來做。照(zhao)顧寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)是個任重道(dao)遠的艱巨(ju)任務。媽咪(mi)們別太辛(xin)苦(ku)。有時候(hou)也支使(shi)一下老公(gong)，讓他們也多感受(shou)奶爸的職責吧(ba)。

1.少吃刺(ci)激(ji)、熱性的食物(wu)，多補充含(han)有(you)維A和維C的蔬(shu)菜(cai)及水果。

2.洗澡水(shui)(shui)不宜過(guo)熱，冬天時水(shui)(shui)溫(wen)37-40度為好，水(shui)(shui)過(guo)熱容易洗去皮膚表層的油脂，加重皮膚干(gan)燥感覺。

3.沐(mu)浴(yu)后可以在全身涂抹潤膚霜，減(jian)輕干(gan)燥感。

4.貼身衣物盡量選擇(ze)純棉織物，避免化纖等(deng)面料(liao)內衣。

5.如果身體皮(pi)膚(fu)(fu)特別干燥，起皮(pi)屑產生，建議到醫院看(kan)下皮(pi)膚(fu)(fu)科，在(zai)排(pai)除過(guo)敏(min)等原因后，請(qing)醫生開些輔助(zhu)藥物，但不能長久使用。

6.臉部皮膚(fu)(fu)(fu)干(gan)燥，可選用(yong)注重(zhong)補水(shui)(shui)效(xiao)(xiao)果的(de)(de)護膚(fu)(fu)(fu)品，在潔膚(fu)(fu)(fu)后(hou)，涂上(shang)純天(tian)然的(de)(de)補水(shui)(shui)的(de)(de)特級玫瑰純露，具有美白(bai)、補水(shui)(shui)、收斂、抗老(lao)化等功效(xiao)(xiao)，適(shi)用(yong)于(yu)所有肌膚(fu)(fu)(fu)，特別有益于(yu)成熟、干(gan)燥或敏感性肌膚(fu)(fu)(fu),尤其是缺水(shui)(shui)性皮膚(fu)(fu)(fu)效(xiao)(xiao)果明顯。

7.每周使用(yong)1-2次面(mian)膜(mo)，長期(qi)保持能(neng)讓皮膚水靈靈哦。

8.常在空調環境下，就注(zhu)意常備一瓶補(bu)水(shui)噴霧(wu)，時刻(ke)給皮膚保(bao)濕。

9.注意洗臉不(bu)能用過(guo)熱(re)的(de)水，由于皮膚本身就(jiu)干燥，磨紗類洗面奶不(bu)適合。

10.多喝水、保持(chi)充足(zu)睡眠。如果持(chi)之以恒，健康(kang)、紅潤、水水的肌膚(fu)必然會慢(man)慢(man)恢復的！

1.做好(hao)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)日(ri)常(chang)護理(li)。皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)癥患者(zhe)多知道化(hua)妝品(pin)不能亂用(yong)(yong)，許多化(hua)妝品(pin)是致(zhi)敏(min)(min)原之(zhi)一。因此(ci)，有些過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)癥患者(zhe)就停用(yong)(yong)了(le)化(hua)妝品(pin)。這(zhe)種(zhong)做法是消極的(de)(de)(de)，恰當地(di)使用(yong)(yong)化(hua)妝品(pin)和必(bi)要的(de)(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)護理(li)，可以(yi)(yi)增強(qiang)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)對(dui)致(zhi)敏(min)(min)原的(de)(de)(de)抵(di)抗力(li)(li)。在(zai)氣溫偏暖(nuan)季節，過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)癥患者(zhe)常(chang)以(yi)(yi)為外界(jie)氣溫較(jiao)暖(nuan)，皮(pi)(pi)脂(zhi)腺分泌功能旺盛，而放棄對(dui)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)保(bao)養，以(yi)(yi)防皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)。或是過(guo)(guo)(guo)多地(di)使用(yong)(yong)面奶(nai)及去脂(zhi)力(li)(li)強(qiang)的(de)(de)(de)潔膚(fu)(fu)用(yong)(yong)品(pin)。這(zhe)容易破壞(huai)皮(pi)(pi)脂(zhi)膜而降低皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)抵(di)抗力(li)(li)，引發(fa)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)。新媽(ma)媽(ma)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)后(hou)，又(you)停止了(le)護理(li)保(bao)養，致(zhi)使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)水(shui)分不足(zu)，容易起皺，導致(zhi)惡性循環。因此(ci)，無(wu)論(lun)寒暑(shu)春秋，過(guo)(guo)(guo)敏(min)(min)癥患者(zhe)都要十(shi)分小心護理(li)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)，除了(le)保(bao)持每天3次溫水(shui)洗臉外，還要用(yong)(yong)些特效療膚(fu)(fu)水(shui)、療膚(fu)(fu)霜、爽(shuang)膚(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)，持之(zhi)以(yi)(yi)恒。另(ling)應保(bao)持充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)睡眠和必(bi)不可少的(de)(de)(de)運動鍛煉，并保(bao)持心情舒暢(chang)。

2.飲(yin)食(shi)(shi)調理脫(tuo)敏(min)(min)(min)(min)(min)法。過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)(min)癥患者(zhe)要注(zhu)意(yi)飲(yin)食(shi)(shi)營養的(de)均衡，少食(shi)(shi)用油膩、甜(tian)食(shi)(shi)及刺激性食(shi)(shi)物(wu)(wu)、煙、酒等。某些(xie)食(shi)(shi)物(wu)(wu)也是致敏(min)(min)(min)(min)(min)原，要注(zhu)意(yi)加以(yi)辨別。多吃維(wei)生素(su)豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)可以(yi)增(zeng)強(qiang)機體(ti)兔疫能(neng)(neng)力(li)。過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)(min)癥患者(zhe)可以(yi)多吃一(yi)些(xie)具有(you)抗(kang)過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)(min)功能(neng)(neng)的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，加強(qiang)皮膚(fu)的(de)防御能(neng)(neng)力(li)。根據營養學家的(de)研究，洋(yang)蔥和大蒜等含有(you)抗(kang)炎化合物(wu)(wu)，可防過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)(min)癥的(de)發病。另有(you)多種蔬菜(cai)和水果亦可抵抗(kang)過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)(min)癥，其中(zhong)(zhong)椰菜(cai)和柑(gan)橘功效特別顯著。因為其中(zhong)(zhong)含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)維(wei)生素(su)c，而維(wei)生素(su)c正是天然(ran)抗(kang)組(zu)織胺劑，若(ruo)每天從飲(yin)食(shi)(shi)中(zhong)(zhong)攝取(qu)1000毫克，就足以(yi)防止(zhi)過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)(min)癥的(de)出現。過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)(min)性體(ti)質的(de)人血液中(zhong)(zhong)游離氨基酸比健康人少，若(ruo)能(neng)(neng)增(zeng)加血液中(zhong)(zhong)的(de)游離氨基酸，過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)(min)癥的(de)發病率將大大降低。豆漿中(zhong)(zhong)這種物(wu)(wu)質含量最(zui)豐(feng)富(fu)，過(guo)(guo)敏(min)(min)(min)(min)(min)性體(ti)質者(zhe)最(zui)好每天喝些(xie)豆漿。

3.脫(tuo)敏治療法(fa)。對某些癥狀嚴重的(de)新媽(ma)媽(ma)患者(zhe)，可(ke)求助于醫(yi)學手段，改變(bian)過(guo)(guo)敏性體(ti)質。醫(yi)生在這(zhe)種療法(fa)中要用化學方法(fa)改變(bian)患者(zhe)血清(qing)，使其稀釋。向(xiang)皮(pi)下注射改變(bian)了的(de)致敏原和乳類(lei)、花粉等物質制成的(de)抗原浸液(ye)，并逐漸增加(jia)致敏原的(de)濃度，以調整人體(ti)免疫系統(tong)，使過(guo)(guo)敏者(zhe)體(ti)內產生對過(guo)(guo)敏物質的(de)抵(di)抗力，從而有效(xiao)地防止(zhi)過(guo)(guo)敏。這(zhe)種療法(fa)對I型過(guo)(guo)敏患者(zhe)較為(wei)適合。

1.補充維(wei)生(sheng)素(su)(su)C和E的(de)攝取。因為(wei)產(chan)后體質(zhi)問題，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)選用食物調理會更健(jian)康一(yi)些(xie)。維(wei)生(sheng)素(su)(su)C可以(yi)(yi)有效美白(bai)肌膚，抑制黑色素(su)(su)的(de)生(sheng)成，并將(jiang)深色色素(su)(su)轉(zhuan)化為(wei)淺(qian)色。維(wei)生(sheng)素(su)(su)E更是(shi)女人的(de)保養品，可以(yi)(yi)極(ji)大程度地抗氧化，保持(chi)肌膚年輕活力，所(suo)以(yi)(yi)適(shi)當多攝取一(yi)些(xie)含量豐富的(de)食物。如櫻桃(tao)、草莓、木瓜、獼猴桃(tao)、西紅柿、白(bai)菜、蘿卜、芥藍菜花等。

2.采用中藥調理。選用具有滋(zi)陰補腎、調和(he)血(xue)氣、滋(zi)養身(shen)體的(de)中藥來(lai)調理產后虛弱的(de)身(shen)體，不僅(jin)達到(dao)美膚(fu)的(de)目的(de)，還可幫助身(shen)體恢復。孕媽媽可以試一(yi)下以下中意方祛斑(ban)法：疏肝活血(xue)湯：柴胡、薄荷、黃(huang)芩、梔子(zi)、歸(gui)尾、赤(chi)芍(shao)、紅花、莪術、陳皮各9克，甘草、川(chuan)穹(qiong)各6克。水煎取汁，每日一(yi)劑，服(fu)2次。

3.不要化(hua)妝。化(hua)妝品及油脂性的(de)東西容易阻塞(sai)毛孔，妨(fang)礙皮膚呼吸。為了(le)預防黃(huang)褐(he)斑，短期內(nei)還是不要化(hua)妝為好。

4.保(bao)(bao)養(yang)要(yao)(yao)(yao)細致。準媽(ma)媽(ma)對皮膚(fu)的保(bao)(bao)養(yang)決(jue)不能忽視(shi)。要(yao)(yao)(yao)勤洗(xi)臉，同時要(yao)(yao)(yao)選擇性質溫(wen)和的洗(xi)面奶，還要(yao)(yao)(yao)注意(yi)水溫(wen)不宜太燙。清(qing)潔皮膚(fu)后，別(bie)忘了(le)涂(tu)抹一(yi)些(xie)優(you)良品質的營(ying)養(yang)霜。平時出門也別(bie)忘了(le)提前做好防(fang)曬工作。

5.保持充足的(de)睡(shui)眠(mian)。睡(shui)眠(mian)對皮(pi)膚(fu)很重要，美美地(di)睡(shui)上一覺對皮(pi)膚(fu)的(de)作用(yong)勝過(guo)用(yong)護膚(fu)品呢。所以，孕媽(ma)媽(ma)媽(ma)媽(ma)應(ying)避免過(guo)于操(cao)勞(lao)，睡(shui)眠(mian)充足才能有好的(de)皮(pi)膚(fu)。

1.妊娠(shen)(shen)蕁麻(ma)疹(zhen)(zhen)：有(you)(you)些準媽媽的皮膚表皮會(hui)出(chu)現塊狀凸起的疹(zhen)(zhen)子，而(er)且奇(qi)癢無比，疹(zhen)(zhen)塊可(ke)能發(fa)生在身體的任何部位，有(you)(you)時出(chu)現、有(you)(you)時消失，令人捉摸不定，這(zhe)就是妊娠(shen)(shen)性(xing)蕁麻(ma)疹(zhen)(zhen)，是一種過敏性(xing)疾(ji)病(bing)。服(fu)用某(mou)些藥物，進食魚(yu)、蝦(xia)、蛋、牛奶、酒等，吸(xi)入花粉或(huo)灰塵(chen)，都會(hui)導致妊娠(shen)(shen)蕁麻(ma)疹(zhen)(zhen)發(fa)作。

舒癢妙招：由于蕁麻(ma)疹(zhen)會讓(rang)準媽媽感覺(jue)到非常(chang)的癢，而且越抓(zhua)越癢，甚至會造(zao)成皮膚(fu)被抓(zhua)破，有引起(qi)局(ju)部(bu)感染的可能。因此(ci)，如有這(zhe)類情(qing)況，應尋求專科醫師(shi)治療。避免(mian)再次接(jie)觸(chu)引起(qi)過敏的物質，防(fang)止(zhi)疾病發作。

2.多形性妊(ren)娠疹：多形性妊(ren)娠疹的(de)表現(xian)癥狀(zhuang)有時像蕁(qian)麻疹，但(dan)有些則(ze)是不規則(ze)的(de)丘疹。多數出現(xian)在(zai)懷(huai)孕(yun)后期，且肚皮(pi)為好發部位。多見于懷(huai)頭胎(tai)、懷(huai)雙胞(bao)胎(tai)的(de)準媽(ma)媽(ma)，以及孕(yun)期體重過(guo)度增加的(de)準媽(ma)媽(ma)。

舒(shu)癢(yang)妙(miao)招：如(ru)果(guo)準媽媽可以忍(ren)受，在(zai)產(chan)后一周(zhou)左右就會自然痊愈(yu)，無須治療。如(ru)果(guo)不能忍(ren)受，可以在(zai)醫生指導下使(shi)用(yong)抗組織胺(an)藥或皮質(zhi)類固(gu)醇藥，涂抹在(zai)患處，舒(shu)緩不適感。

3.妊娠瘙癢性毛(mao)囊炎：多出(chu)現在孕4 ～ 8 個月，為分布廣泛的一(yi)顆顆小(xiao)丘(qiu)疹或小(xiao)膿包，病因尚不明確。分娩時或產后可自行(xing)緩解(jie)，對準媽媽和寶(bao)寶(bao)沒有影響。

舒癢妙招：大約在產后兩周內就會自動(dong)消失，無須刻(ke)意治(zhi)療。如果因為癢帶來不適(shi)(shi)感，甚至造成情緒上(shang)的困擾時(shi)，可以適(shi)(shi)度使用(yong)外用(yong)皮質類(lei)固醇藥(yao)、過氧苯甲酰(xian)類(lei)藥(yao)。

4.妊娠(shen)期膽汁淤積癥(zheng)：多(duo)發(fa)(fa)生(sheng)在孕晚期，發(fa)(fa)生(sheng)該癥(zheng)后(hou)，再(zai)次懷(huai)孕時(shi)(shi)可復發(fa)(fa)。這種病的發(fa)(fa)生(sheng)可能與(yu)遺(yi)傳有(you)關。表現為局部皮(pi)(pi)膚(fu)莫名瘙(sao)癢，發(fa)(fa)癢的部位(wei)多(duo)在腹部、腳心和掌心，少數遍(bian)及全身。有(you)的僅為輕度(du)瘙(sao)癢，有(you)的則奇(qi)癢難(nan)忍，但做(zuo)皮(pi)(pi)膚(fu)檢(jian)查時(shi)(shi)，沒有(you)任何異常。皮(pi)(pi)膚(fu)出現瘙(sao)癢的同時(shi)(shi)，會有(you)黃(huang)疸(dan)。妊娠(shen)期膽汁淤積癥(zheng)易(yi)造成(cheng)寶寶宮內缺(que)氧(yang)(yang)，特別是在臨(lin)產(chan)(chan)時(shi)(shi)缺(que)氧(yang)(yang)現象較明(ming)顯(xian)，易(yi)導(dao)致準媽媽發(fa)(fa)生(sheng)早產(chan)(chan)及產(chan)(chan)后(hou)出血過多(duo)，大大增加寶寶的死(si)亡率。應盡早去醫院(yuan)診治，加強對胎兒(er)的監(jian)護(hu)，可以避(bi)免不良后(hou)果(guo)的發(fa)(fa)生(sheng)。

舒癢妙招：有(you)針對(dui)性的(de)治療(liao)能緩解(jie)癥(zheng)狀(zhuang)，減輕瘙癢，但治療(liao)比(bi)較復(fu)雜，需要醫生的(de)幫助，準媽媽不能自我治療(liao)。癥(zheng)狀(zhuang)在產(chan)后會迅速(su)消失。

寶(bao)寶(bao)出生(sheng)的那一(yi)刻(ke)起，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的身體就已經開(kai)始了各種變(bian)化(hua)。而(er)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)生(sheng)產后往(wang)(wang)往(wang)(wang)會(hui)出現(xian)皮膚(fu)松(song)弛的現(xian)象(xiang)，這(zhe)是(shi)(shi)因為在(zai)懷孕期間，尤其(qi)是(shi)(shi)在(zai)懷孕后期受(shou)日(ri)益膨大的子(zi)宮壓(ya)迫，迫使腹(fu)部皮膚(fu)組織拉(la)大，而(er)在(zai)身體循環系統(tong)中靜(jing)脈回流間拉(la)大而(er)一(yi)時失去彈性。

這(zhe)會(hui)使新媽(ma)媽(ma)身材不易恢復，皮膚的彈性和活(huo)力下降，也(ye)容易導致(zhi)日后各種(zhong)皮膚病出現。

1.適當喝水。

早上(shang)起床后(hou)，可先(xian)喝一大(da)杯溫礦(kuang)泉水，它(ta)可以刺激腸胃(wei)蠕(ru)動，使(shi)內臟(zang)進入工作狀態(tai);

如果新(xin)媽(ma)媽(ma)常被(bei)便秘所困，不(bu)妨在(zai)水中加(jia)些(xie)鹽。注意：新(xin)媽(ma)媽(ma)在(zai)產后第1周最好(hao)盡(jin)量少(shao)喝水，如果在(zai)關鍵性的第1周不(bu)能(neng)達到“利水消腫(zhong)”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新(xin)陳代謝產生負(fu)面(mian)影響。

2.維生素食物。

新(xin)媽媽還(huan)處在哺乳期(qi)，乳汁的(de)質(zhi)量對寶寶的(de)身體有直接的(de)影(ying)響，所以補(bu)充(chong)維生素還(huan)是(shi)食補(bu)為好。

富含維生素(su)E多的食(shi)物(wu)有(you)卷心(xin)菜、葵(kui)花籽(zi)(zi)油、菜籽(zi)(zi)油等(deng)。動物(wu)肝(gan)臟(zang)、魚肝(gan)油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則(ze)富含維生素(su)A的，富含維生素(su)B2的食(shi)物(wu)有(you)肝(gan)、腎、心(xin)、蛋、奶等(deng)。

3.膠(jiao)原蛋白食物(wu)。

適(shi)當(dang)的(de)補充(chong)膠(jiao)原蛋(dan)白能使(shi)細胞(bao)變得豐滿，從而使(shi)肌膚(fu)充(chong)盈，皺紋減(jian)少(shao)；

彈性(xing)蛋白可使(shi)(shi)人的皮膚彈性(xing)增(zeng)強，從而使(shi)(shi)皮膚光滑而富有(you)彈性(xing)。

富(fu)含膠(jiao)原蛋白(bai)和彈性蛋白(bai)多的食物(wu)有豬(zhu)蹄、動物(wu)筋腱和豬(zhu)皮等。

補(bu)充膠原(yuan)蛋白(bai)要適量(liang)(liang)，新媽媽千萬不(bu)要盲(mang)目補(bu)充膠原(yuan)蛋白(bai)，應該(gai)在詢問醫生后再選擇(ze)適量(liang)(liang)補(bu)充。

4.按摩。

從產后(hou)第二周開始(shi)，新媽媽可以對(dui)自(zi)己的(de)(de)腿部、手部等進行(xing)輕柔的(de)(de)按(an)摩(mo)，以打圈形式，由下至上輕輕按(an)摩(mo)約15分鐘(zhong)，有(you)微(wei)熱感最好。

但此時(shi)切勿(wu)對腹(fu)部和腰部進(jin)行(xing)按摩。

在平(ping)日，新媽媽可(ke)以有(you)(you)意識(shi)深呼(hu)吸收緊腹部，做一些簡單(dan)的(de)產(chan)(chan)后恢復(fu)操(cao)。有(you)(you)的(de)新媽媽產(chan)(chan)后立(li)即束腹，這是不對(dui)(dui)的(de)，非但無(wu)助于(yu)恢復(fu)腹壁的(de)緊張(zhang)狀態(tai)，反而會(hui)增高(gao)腹壓，造成產(chan)(chan)后盆底支持組織及韌(ren)帶對(dui)(dui)生殖器(qi)官(guan)底支撐力下降，導致(zhi)子(zi)宮下垂，嚴重后傾、后屈(qu)等。

5.注(zhu)意堿(jian)性(xing)食物的(de)攝入。

日常(chang)生(sheng)活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均(jun)為(wei)生(sheng)理酸(suan)性。大量酸(suan)性食(shi)物會使(shi)體(ti)液和血液中乳酸(suan)、尿(niao)酸(suan)含(han)量增高(gao)。當有機酸(suan)不能及(ji)時排出體(ti)外時，就會侵(qin)蝕敏感(gan)的表皮(pi)(pi)細胞(bao)，使(shi)皮(pi)(pi)膚失去細膩(ni)和彈(dan)性。

為(wei)了(le)中和(he)(he)體內酸性成(cheng)分，故應吃些生(sheng)理(li)堿性食物，如蘋果(guo)、梨、柑桔和(he)(he)蔬菜等。月子期間新(xin)媽媽都會大(da)補，但是也要注意飲食的合理(li)搭配，不(bu)要一(yi)切以(yi)肉食為(wei)主，這(zhe)樣(yang)會使體內的酸堿度不(bu)平衡。

6.腹部大面積(ji)松弛可選(xuan)用熱蒸(zheng)法拯救。

將蒸汽口對著(zhu)腹部，十(shi)分鐘后(hou)用冰(bing)毛(mao)巾冷敷，而(er)后(hou)涂上(shang)緊致(zhi)按(an)摩油。每(mei)兩周上(shang)一(yi)次美容(rong)院，做腹部緊致(zhi)專業護理--用彈力冰(bing)帶包裹住(zhu)松弛部位(wei)，之(zhi)后(hou)肌(ji)膚(fu)緊致(zhi)許(xu)多。

做(zuo)新(xin)媽媽后，孩子(zi)要(yao)(yao)照顧，身材要(yao)(yao)恢復，自我(wo)空(kong)間要(yao)(yao)保(bao)持，還要(yao)(yao)健康(kang)美(mei)麗的重新(xin)面對(dui)生活，愿天下媽媽美(mei)麗健康(kang)。

妊娠(shen)斑什么時候(hou)長？一部(bu)(bu)分孕(yun)婦在妊娠(shen)4個月后，臉上會出現茶褐色斑，分布于鼻梁(liang)、雙頰，也可(ke)見于前額部(bu)(bu)，呈(cheng)蝴(hu)蝶形，被稱為(wei)孕(yun)期(qi)妊娠(shen)斑。它(ta)是由孕(yun)期(qi)腦(nao)垂(chui)體分泌的促黑(hei)色素(su)細胞激(ji)素(su)增加而引起的。

通(tong)常情況(kuang)下(xia)，妊娠斑會在(zai)生產后3—6個月內自行(xing)減輕，甚至消失(shi)，只有(you)部分(fen)特殊體質(zhi)，以(yi)及內臟有(you)特殊疾病的女性可能不見消失(shi)，需要到醫院做診(zhen)治。 然(ran)而(er)孕期只要皮膚的油脂分(fen)泌充足，酸(suan)堿度(du)平衡，新陳代謝(xie)順利，懷孕時就不容易(yi)長斑。

解除睡眠障礙 松弛的(de)精(jing)神狀態是(shi)治(zhi)療(liao)黃褐斑的(de)有效措施之一(yi)。選用(yong)合理的(de)避(bi)孕方(fang)法 如服避(bi)孕藥則用(yong)藥期間避(bi)免日曬。養成科學的(de)生活(huo)習(xi)慣 不吸(xi)煙，少飲酒。少吃刺(ci)激性過強、甜膩和(he)油炸食(shi)物，多吃新鮮(xian)蔬菜和(he)水果(guo)，每天喝6～8杯白開水。藥物治(zhi)療(liao)請教(jiao)醫(yi)學專家，治(zhi)療(liao)原發(fa)疾病(bing)，以(yi)及(ji)使用(yong)治(zhi)療(liao)妊娠斑，做到安全徹底祛斑而(er)不傷害(hai)皮膚。

妊娠斑怎么消除(chu)？

1.懷(huai)孕前注意皮(pi)膚護(hu)理和(he)體育運動(dong)，良好的(de)皮(pi)膚彈性基礎將有(you)利(li)于承受孕期的(de)變化(hua)；

2.合理控制孕期體重的增(zeng)長，懷孕期間，避免體重增(zeng)加太快，一(yi)般不要超(chao)過10-12千克(ke)；

3.沐浴時，堅持(chi)用(yong)冷水(shui)和(he)熱水(shui)交替沖(chong)洗相(xiang)應部(bu)位，促(cu)進局部(bu)血液循環。

4.防曬(shai)：色(se)斑最怕日(ri)(ri)曬(shai)。甚至(zhi)室內照明(ming)用的熒光燈也因激發紫外(wai)線而加重(zhong)色(se)斑，所以可以認為色(se)斑是(shi)一種物理(li)性損傷性皮(pi)膚病。日(ri)(ri)曬(shai)可使黑色(se)素活性增加致使表皮(pi)基底(di)層黑素含量增多，色(se)斑形成。

5.選用(yong)溫和的(de)潔面產品和面霜(shuang)，刺(ci)激皮膚的(de)產品會使問(wen)題更(geng)嚴重。 禁忌使用(yong)含有(you)激素、鉛、汞等有(you)害物質的(de)“速效祛斑霜(shuang)”，因為副(fu)作用(yong)太(tai)多。

6.積極做(zuo)好孕(yun)期腹部、大(da)腿、乳房(fang)的皮膚護(hu)理；

7.慎(shen)用各種(zhong)有(you)創傷性的(de)治療：包括冷凍、激(ji)光、電離子、強(qiang)(qiang)酸強(qiang)(qiang)堿等腐蝕(shi)性物質(zhi)，否則容易造成(cheng)毀容。

8.防止各種電離輻射(she)：不良刺激(ji)均可產(chan)生類似強日光(guang)照射(she)的(de)后果，甚至(zhi)比(bi)日光(guang)照射(she)的(de)損傷還要大，其(qi)結果是導(dao)致色斑加重(zhong)。

9.戒(jie)掉不良習(xi)慣，如(ru)抽(chou)煙(yan)、喝酒、熬夜(ye)等。

10.孕前注意均衡的營養攝入；多(duo)喝(he)水、多(duo)吃蔬菜和水果(guo)，如西紅柿、黃瓜、檸(ning)檬、獼(mi)猴(hou)桃等(deng)。

11.注意(yi)休息和保證(zheng)充足(zu)的睡眠(mian)。睡眠(mian)不足(zu)易致(zhi)黑眼圈(quan)，皮膚變灰黑。

12.保持良好(hao)的(de)情緒。精(jing)神煥發則皮膚好(hao)，情緒不好(hao)則會有相反的(de)作用。

13.避免刺激性的食物：吃得越多(duo)，老化會越快，引(yin)致黑(hei)色素分子浮在皮膚表(biao)面，使黑(hei)斑擴大及(ji)變(bian)黑(hei)。

1.均衡飲食(shi)：懷(huai)孕(yun)期(qi)間應補(bu)充豐富的(de)維生素及礦物質。避免食(shi)物油、甜(tian)、咸過(guo)多的(de)食(shi)品。

2.體重增長(chang)：懷孕(yun)時體重增長(chang)的幅(fu)度每(mei)個(ge)月不宜超過(guo)2公斤，整個(ge)懷孕(yun)過(guo)程中應控制(zhi)在11至14公斤。

3.使用(yong)托腹帶：可以承(cheng)擔腹部的重力負(fu)擔，減(jian)緩皮膚過度的延展拉(la)扯(che)。

4.注意(yi)鍛煉身(shen)體，堅持(chi)冷水擦浴，增強皮膚的彈性(xing)。

妊娠紋怎么(me)消除？

1.控制體(ti)(ti)重(zhong)：產前產后，避免(mian)體(ti)(ti)重(zhong)增加太快，整個妊娠期一般(ban)勿超過10-12千(qian)克 。

2.正確(que)沐浴：沐浴時，堅持用(yong)冷水和熱(re)水交替(ti)沖洗(xi)相應部(bu)位，促進血(xue)液循環，沐浴后(hou)涂上(shang)去(qu)妊娠紋油，按摩十(shi)分鐘左(zuo)右。（此法更適合妊娠紋長出來之前(qian)使用(yong)）。

3.補充(chong)維(wei)生素：多吃富含維(wei)生素C的(de)食物，如柑橘、草(cao)莓、蔬菜等，多吃富含維(wei)生素B6的(de)牛奶(nai)及奶(nai)制品(pin)。

4.堅(jian)持按摩：適當按摩，有助于增加皮(pi)膚(fu)彈(dan)性。

5.對于已經形(xing)成(cheng)時間較長的(de)比(bi)較頑固的(de)妊娠紋是很難靠平(ping)常的(de)小方法淡化去除的(de)，應該(gai)使用專業的(de)去紋產品(pin)。

1.妊娠期間分泌大量的糖皮質激(ji)素，增加了皮膚的脆性。

人的(de)(de)皮膚(fu)(fu)含有許多微細(xi)的(de)(de)彈(dan)力(li)(li)纖(xian)維和(he)網(wang)狀纖(xian)維，在正常情況下，皮膚(fu)(fu)彈(dan)力(li)(li)纖(xian)維與肌(ji)肉保(bao)持(chi)著(zhu)一(yi)定(ding)的(de)(de)張(zhang)力(li)(li)，有一(yi)定(ding)的(de)(de)伸(shen)縮度(du)(du)。人體在懷孕期間，腎上腺分泌(mi)了大量的(de)(de)糖皮質激(ji)素，增加了皮膚(fu)(fu)彈(dan)力(li)(li)纖(xian)維和(he)膠原纖(xian)維的(de)(de)脆性，當皮膚(fu)(fu)彈(dan)力(li)(li)纖(xian)維和(he)膠原纖(xian)維的(de)(de)伸(shen)縮度(du)(du)達到一(yi)定(ding)限度(du)(du)時，就會(hui)引起彈(dan)力(li)(li)纖(xian)維和(he)膠原纖(xian)維的(de)(de)斷(duan)裂，形(xing)成妊娠(shen)紋。

2.腹部隆起超出了皮膚的(de)彈性(xing)極限。

當(dang)女性(xing)懷孕超(chao)過3個月(yue)時(shi)，增大的(de)(de)子宮突出(chu)于(yu)盆(pen)腔，向腹(fu)腔發(fa)展(zhan)，腹(fu)部(bu)開(kai)始(shi)膨隆，受增大的(de)(de)子宮影響(xiang)，皮(pi)膚彈(dan)性(xing)纖維(wei)與腹(fu)部(bu)肌(ji)肉開(kai)始(shi)伸長。尤其是懷孕6個月(yue)后(hou)更加明顯。當(dang)超(chao)過一定限(xian)度時(shi)，皮(pi)膚彈(dan)性(xing)纖維(wei)發(fa)生斷裂，腹(fu)直(zhi)肌(ji)腱也發(fa)生了(le)不同程度的(de)(de)分離。于(yu)是，在(zai)腹(fu)部(bu)的(de)(de)皮(pi)膚上出(chu)現(xian)了(le)粉紅(hong)色(se)或(huo)紫紅(hong)色(se)的(de)(de)不規則縱形裂紋(wen)。產后(hou)，雖(sui)然斷裂的(de)(de)彈(dan)性(xing)纖維(wei)逐漸得以修(xiu)復，但難以恢復到以前(qian)的(de)(de)狀態，而原先皮(pi)膚上的(de)(de)裂紋(wen)便漸漸褪(tun)色(se)，最后(hou)變成銀(yin)白色(se)，導致妊娠紋(wen)出(chu)現(xian)。

3.妊娠紋的產生有(you)明顯的家族史(shi)。

妊(ren)娠紋(wen)的(de)產(chan)生有明顯的(de)家族(zu)史(shi)。如母親有相應(ying)表(biao)現，其女兒出現妊(ren)娠紋(wen)的(de)概(gai)率(lv)也更(geng)高(gao)。長期參加體育鍛煉的(de)女性，由于腰與腹部肌肉力(li)量(liang)較強、皮膚(fu)彈性較好，所以出現妊(ren)娠紋(wen)的(de)概(gai)率(lv)降低。

4.妊(ren)娠紋并非就是孕婦的“專利”

妊娠(shen)(shen)紋的(de)(de)發(fa)生，并非就是孕婦的(de)(de)“專利”。如果身體(ti)某一(yi)部位的(de)(de)皮(pi)膚(fu)出現了妊娠(shen)(shen)紋樣的(de)(de)花(hua)紋時，可(ke)去(qu)醫院(yuan)查明(ming)原因，除內分泌代謝等(deng)疾病(bing)引起(qi)之(zhi)外(wai)，一(yi)般不需(xu)特殊治療(liao)，只(zhi)需(xu)選用專業的(de)(de)去(qu)妊娠(shen)(shen)紋產品即可(ke)。

1.護(hu)膚品(pin)不能代替美(mei)容治(zhi)療。護(hu)膚品(pin)只能在你原本(ben)的基(ji)礎(chu)上然后

不(bu)使你的皮膚繼續差下去。

2.使用(yong)護膚品(pin)最好的時(shi)機就是洗澡之后(hou)，這時(shi)候皮膚的新(xin)陳(chen)代謝旺盛，吸收效果是最好的。

3.如果是在夏天，皮(pi)脂腺(xian)分泌較旺盛，可以(yi)選擇質地清爽的(de)乳液(ye)類。冬季人的(de)皮(pi)脂腺(xian)分泌較弱，皮(pi)膚(fu)比較干燥，可以(yi)選擇含油量多一(yi)些的(de)霜類產(chan)品。

4.一(yi)個階(jie)段(duan)只(zhi)能使用一(yi)種(zhong)功能性的(de)護膚品，不要一(yi)下(xia)子涂(tu)抹(mo)(mo)多(duo)種(zhong)護膚品，而且(qie)涂(tu)抹(mo)(mo)下(xia)一(yi)種(zhong)護膚品的(de)時候一(yi)定要等到肌膚沒有黏(nian)膩感后(hou)才(cai)涂(tu)另一(yi)種(zhong)。