抑郁(yu)癥是一種常見(jian)的精神疾病，主(zhu)要表(biao)現為情緒(xu)低落，興趣減低，悲觀(guan)，思(si)維遲緩，缺乏主(zhu)動性，自責自罪，飲食、睡眠差(cha)，擔心自己患有各種疾病，感到全(quan)身多(duo)處(chu)不(bu)適，嚴(yan)重者可出現自殺念(nian)頭和行(xing)為(wei)。世界衛生組織、世界銀行(xing)和哈(ha)佛大(da)學(xue)的一(yi)項聯合研究表(biao)明：全(quan)球每年因抑郁癥(zheng)自殺(sha)死(si)亡(wang)人數高達(da)100萬人。中國抑郁癥(zheng)患者已達(da)1億人。預計到2020年，抑郁癥(zheng)可能(neng)成為(wei)僅(jin)次于心血(xue)管疾病的第二大疾病。

1.遺傳因素

與許多其它疾(ji)病一樣，抑郁癥往(wang)往(wang)在家族中集中出(chu)現。若父母中有一人患抑郁癥，則孩子(zi)患該(gai)病的機會增加10%~13%;在完全(quan)相同的孿生(sheng)子(zi)中，這個數值(zhi)還要大。如果孿生(sheng)子中有一(yi)人患(huan)抑郁癥(zheng)(zheng)，那么另一(yi)個人在一(yi)生(sheng)中患(huan)抑郁癥(zheng)(zheng)的(de)可能性(xing)是70%。然而，在有明顯抑郁癥(zheng)(zheng)家族(zu)史的(de)人中，許多人(ren)甚(shen)至在持(chi)續緊張的(de)(de)情況下也從(cong)來(lai)不(bu)得這種病。反過來(lai)，有些患抑郁癥的(de)(de)人(ren)根本沒有抑郁癥的(de)(de)家族史。

2.生物化學因素

一個(ge)人(ren)患有(you)(you)抑郁癥時，大(da)腦中(zhong)往往有(you)(you)某些被稱為(wei)神(shen)經(jing)遞(di)質的(de)化學物質出現減少(shao)。人(ren)們認為(wei)，如(ru)果5-羥色胺和去(qu)甲腎(shen)上腺素這兩種神(shen)經(jing)遞(di)質之間不平衡(heng)，就可以導致抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)或焦慮癥(zheng)(zheng)。5-羥(qian)色胺和(he)去甲腎上腺素(su)減少常常導致情緒低落、動力下降(jiang)以及食(shi)欲(yu)(yu)和(he)性欲(yu)(yu)改變。

3.心理社會因素

一些研(yan)究提示(shi)，不(bu)(bu)良生(sheng)活事(shi)件，如離婚(hun)、重病或屢遭不(bu)(bu)幸，可導致抑(yi)郁(yu)癥。日常壓力(li)對我們(men)的身體也有看不(bu)(bu)見的不(bu)(bu)良影響(xiang)，事(shi)實上(shang)可以促成更(geng)大(da)范圍的(de)疾病，包括心臟病、感冒和抑(yi)郁(yu)癥。對于已經(jing)容易(yi)患抑(yi)郁(yu)癥的(de)人，如果持續處于暴力、忽視、虐待或貧窮(qiong)之中，那么更(geng)可能會患上這種病。

4.人格因素

抑郁癥的主要原因還包括(kuo)抑郁癥的發生常有(you)一(yi)定的人格特質 ：敏感、多疑、情緒不穩、好(hao)強、悲觀、自信心低、有(you)不良(liang)的思(si)維模式、過分煩惱或者感(gan)覺(jue)幾乎無法控制(zhi)生活(huo)事件的人較(jiao)容易發生抑(yi)郁癥。

1、心境低落

顯著而持久的情感(gan)低落，抑郁悲觀。輕者(zhe)(zhe)悶悶不樂(le)、無愉快感(gan)、興趣減退，重(zhong)者(zhe)(zhe)痛不欲生(sheng)、悲觀絕望、生(sheng)不如死。嚴重(zhong)者(zhe)(zhe)出現罪惡妄想和疑病(bing)妄想甚至幻覺。

2、思維遲緩

患(huan)者(zhe)思維聯想速度緩(huan)慢，反應遲鈍，思路閉塞，臨床上可見(jian)主(zhu)動言語減少，語速明顯(xian)減慢，聲音低(di)沉，對答困(kun)難，嚴重者(zhe)交(jiao)流無法順利(li)進行。

3、意志活動減退

行為緩慢疏懶，不愿與人接觸交往，閉(bi)門獨(du)居(ju)、疏遠親友，伴有焦慮，嚴重者常伴有消極自(zi)殺的觀念，這(zhe)是抑郁癥(zheng)(zheng)最危險的癥(zheng)(zheng)狀。

4、認知功能損害

近事記憶力下降、反應時間延長、警覺性(xing)提高、語言流(liu)暢性(xing)差(cha)、學習困難。認知功能損害導致患(huan)者社會功能障(zhang)礙，而且(qie)影響(xiang)患(huan)者遠期預后。

5、軀體癥狀

睡眠障礙、無食欲、乏(fa)力、身體(ti)疼痛、性欲減退(tui)、陽(yang)痿、閉(bi)經等(deng)。軀(qu)體(ti)不適的體(ti)訴可涉(she)及(ji)各(ge)臟(zang)器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等(deng)。

6、情緒差

消極(ji)悲觀、情緒(xu)低落、失(shi)(shi)去了生(sheng)活的熱(re)情、失(shi)(shi)去了工作的積極(ji)性，激動易怒、往往因為小事怒不可遏、控(kong)制不住自己的情緒(xu)甚至會莫名其妙的(de)發火(huo)。

7、封閉自己，不愿交流

封閉自己，喜歡獨處，不愿意與陌生人接觸、甚至(zhi)是(shi)把相(xiang)熟(shu)的朋友的距離越拉(la)越遠，本人沒有意識卻(que)認(ren)為(wei)這是(shi)社會冷漠造成，往(wang)往(wang)把責任歸結給他人(ren)。

8、身體疲乏

感覺自己能力有限，疲(pi)于做(zuo)任何一(yi)件事，被外(wai)人誤以(yi)為是懶惰、不求上進、沒有上進心，實際上已瀕臨精(jing)神崩潰的邊(bian)緣。

9、不能正確認識自己

認(ren)為(wei)自(zi)己活得很(hen)失敗(bai)，自(zi)我評價很(hen)低(di)，認(ren)為(wei)自(zi)己一無(wu)是處與這個社會格格不入，有被排斥的感覺，一旦這種失敗(bai)感強(qiang)烈的時候，就(jiu)有自(zi)殺的可能。

10、極度悲觀

無端把自己(ji)的(de)命運渲(xuan)染(ran)的(de)很悲(bei)苦，覺得(de)自己(ji)很不(bu)幸(xing)，找不(bu)到其它途徑緩(huan)解(jie)這(zhe)種情(qing)緒，盼望以(yi)死求解(jie)脫。

【自我療法】

抑郁癥(zheng)是一個(ge)非常讓人(ren)(ren)頭疼的名(ming)詞，很多(duo)人(ren)(ren)因為抑郁癥(zheng)而厭世甚至自(zi)殺(sha)，由此(ci)可見它是多(duo)么可怕，在這里，我(wo)想給大家分享幾(ji)個(ge)抑郁癥(zheng)的自(zi)我治(zhi)療方法。

【藥物治療】

藥物治(zhi)療是中度(du)以上(shang)抑郁發作的主要治(zhi)療措(cuo)施，目前臨床上(shang)一(yi)線的抗抑郁藥主要包括：

1.選擇性(xing)5-羥色胺再攝取抑(yi)制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅(luo)西汀、舍曲(qu)林、氟伏(fu)沙明(ming)、西酞(tai)普(pu)蘭(lan)和艾司(si)西酞(tai)普(pu)蘭(lan)）；

2.去甲腎上腺素和特異(yi)性(xing)5-羥色胺能抗抑(yi)郁藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等；

3. 5-羥色胺(an)和去(qu)甲腎上腺素再攝取(qu)抑制劑（SNRI，代表藥物(wu)文拉法辛和度洛(luo)西汀(ting)）；

4.傳統的三環類、四環類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應較大，應用明顯減少。

【心理治(zhi)療(liao)】

對有明顯心理(li)社會因(yin)素(su)作(zuo)用的抑郁發作(zuo)患者，在藥物治(zhi)療的同時常(chang)需合并心理(li)治(zhi)療。常(chang)見的有支持性心理(li)治(zhi)療、認知行為治(zhi)療、人際(ji)治(zhi)療、婚姻和家庭治(zhi)療以及精神動(dong)力學(xue)治(zhi)療等，其中認(ren)知行為治(zhi)療對抑郁發(fa)作的(de)療效(xiao)已(yi)經(jing)得到公認(ren)。

1.支持性心理治療

起源于20世紀初，是一種相對與精(jing)神分(fen)析來(lai)說(shuo)治(zhi)療目(mu)標(biao)更為局限(xian)的治(zhi)療方(fang)法(fa)，它的目(mu)標(biao)是幫助(zhu)自(zi)可學會應對癥狀(zhuang)發(fa)作，以防止更為嚴重(zhong)的心(xin)理(li)疾病(bing)的(de)出現，對于相對健康的(de)人來(lai)說(shuo)，支持性心理(li)治療師幫助(zhu)他們(men)處理(li)一(yi)些暫時的(de)困難。

2.認知行為治療

認知行為(wei)治療由A.T.Beck在60年(nian)代發展出的(de)一種有結構、短程、認知取向的(de)心(xin)理(li)治療方(fang)法，主(zhu)要針對(dui)抑(yi)郁癥、焦慮癥等心(xin)理(li)疾(ji)病(bing)和不合理(li)認知(zhi)導致的(de)心理問題。它的(de)主要著眼點，放(fang)在(zai)患(huan)者(zhe)不合理的(de)認(ren)知(zhi)問題上，通(tong)過改變患(huan)者(zhe)對已(yi)，對人或對事的(de)看法與態度來改變心理問題。

3.人際治療

抑郁(yu)癥是由多重原(yuan)因所造(zao)成的(de)，通(tong)常表現在社會(hui)及人際(ji)的(de)背景當中。比(bi)如(ru)說婚(hun)姻破裂、朋友絕交、小孩(hai)離家、丟掉工作、愛人去世等都有可能(neng)。在人(ren)際心(xin)理治療(liao)中病人(ren)學(xue)會了解疾(ji)病的開始及(ji)變化與他(ta)們生活當中發生的事(shi)情之間(jian)的關系，從而(er)發現處理人(ren)際問(wen)題的方式，因此能(neng)夠(gou)治療他們的抑郁(yu)癥(zheng)。

4.婚姻和家庭治療

婚姻療(liao)(liao)法又稱(cheng)夫妻療(liao)(liao)法，是(shi)本(ben)世(shi)紀60年代(dai)以(yi)來才發展(zhan)起來的一(yi)類心理(li)治療(liao)(liao)類別，除采用各種家庭治療(liao)(liao)的理(li)論和技(ji)術(shu)外，重(zhong)點發現(xian)和解決(jue)夫妻之間相互作用(yong)的問題，以促進良好的配偶關系為目標。

5.精神動力學治療

精(jing)神動力學心理治療是一個整體性(xing)的概念，它是支持性(xing)—闡釋性(xing)(表達性(xing))心理治療干(gan)(gan)預(yu)的連續體。闡釋性(xing)干(gan)(gan)預(yu)旨在強化患者領悟那些反復發生的(de)、并維(wei)持其本人問題的(de)沖突(tu)；支持性干預(yu)旨在幫助患者增強面對當前急性應激而不易達到的(de)那些能力，或(huo)是那些還沒(mei)有充分發展的(de)能力。

在生活中，有很多(duo)食(shi)物(wu)吃(chi)了之后，對(dui)抑(yi)郁癥(zheng)的(de)控制(zhi)有好處(chu)，這(zhe)些食(shi)物(wu)被人體(ti)吸(xi)收之后，對(dui)抑(yi)郁癥(zheng)的(de)控制(zhi)有著(zhu)一(yi)定(ding)的(de)效果。那么(me)今天，針對(dui)這(zhe)些(xie)神奇的食物，小編為大(da)家做一個介紹(shao)。

1、水(shui)果和巧(qiao)克(ke)力：多吃新鮮水(shui)果、巧(qiao)克(ke)力等食(shi)物。如香(xiang)蕉有色(se)氨酸(suan)，利(li)于(yu)提(ti)高(gao)情緒的(de)活力；巧(qiao)克(ke)力中含有咖啡因，可以讓(rang)人變得興奮。

2、堅果(guo)：抑(yi)郁癥患者應(ying)補充核桃和(he)芝麻等堅果(guo)食(shi)物(wu)，這兩類(lei)營養豐富，特別是不飽和(he)脂肪(fang)酸含(han)量很高(gao)，對(dui)于治療抑(yi)郁癥有幫助。

3、雞(ji)蛋(dan)(dan)：對于喪失(shi)興(xing)趣(qu)的抑(yi)郁癥患者(zhe)來說，可多吃些雞(ji)蛋(dan)(dan)。它所(suo)含的蛋(dan)(dan)白質(zhi)以及蛋(dan)(dan)黃含有的富含卵磷脂、鈣、磷、鐵等(deng)，適合抑(yi)郁患者(zhe)飲食(shi)。

4、豆類(lei)食物(wu)：豆類(lei)及其(qi)制品是(shi)自然界最好的植物(wu)蛋(dan)白成(cheng)分，大豆中含有豐富的優(you)質蛋(dan)白、氨基酸(suan)，有助于增強(qiang)心(xin)腦血管的機能。

5、谷類(lei)食(shi)物和(he)海產(chan)品(pin)：多食(shi)用全谷類(lei)食(shi)品(pin)、海產(chan)品(pin)、魚蛋等富(fu)含脂(zhi)肪(fang)酸(suan)的食(shi)品(pin)，可(ke)以以改(gai)善身心狀況(kuang)，治(zhi)療抑郁(yu)癥的情緒。

6、玫(mei)瑰(gui)花茶：中醫(yi)認為，玫(mei)瑰(gui)花味甘(gan)微苦、性溫，最明顯的功效(xiao)就是理氣解(jie)郁、活(huo)血散(san)淤和調經止痛。

想要一個開心的(de)心情(qing)是每一個人所(suo)希望(wang)的(de)，但是現(xian)在面對如此大的(de)生(sheng)活壓(ya)力，開心給人感(gan)覺就是一種奢望(wang)，工作(zuo)的(de)壓(ya)力、感(gan)情(qing)的(de)壓(ya)力、同事的(de)壓力(li)、上司給(gei)的(de)壓力(li)、等等這(zhe)些諸多的(de)壓力(li)，造成了現(xian)在(zai)許多的(de)人都是帶著一張苦的(de)面具，這(zhe)樣下去不(bu)僅(jin)對(dui)周圍人不(bu)好，而且對(dui)于(yu)自己的(de)身體也是極大(da)的損害，長期下(xia)去就會(hui)引發抑郁癥。那(nei)么，在高(gao)壓力(li)的環境下(xia)，如何預防(fang)抑郁癥呢？

1、做到“三個不”

對(dui)(dui)今天不生氣，對(dui)(dui)昨(zuo)天不后悔，對(dui)(dui)明天不擔心。

2、睡好覺

只要(yao)能(neng)睡好覺，就能(neng)預防(fang)抑郁癥。

3、多到戶外活動

適(shi)度的戶(hu)外運動是對抗(kang)抑郁癥最有效和(he)天然的藥(yao)物。

4、自我保護

適(shi)當作些保護，避免受刺激(ji)，受干擾。

5、娛樂活動

日常生活中要安排(pai)一(yi)些娛樂活動。

抑郁癥是神經癥的一種(zhong)，是一種(zhong)心境(jing)障礙。以(yi)情感低落、興(xing)趣減(jian)(jian)退、思維(wei)遲(chi)緩(huan)、以(yi)及言(yan)語動作(zuo)減(jian)(jian)少。所(suo)以(yi)我(wo)們在日常生活中(zhong)要注意一些(xie)細節，避免抑郁癥降臨在(zai)我(wo)們身(shen)上。

· 及時尋(xun)求心(xin)理醫生的幫(bang)助

· 積極參加各類實踐活動

· 自覺學習心理衛生知識

· 增強自我心理調節

心(xin)(xin)理(li)治療和(he)社會支持系統(tong)對預防本病復發也有(you)非常重要的作用，應盡可能解除或減輕患者(zhe)過(guo)重的心(xin)(xin)理(li)負擔和(he)壓力(li)，幫助患者(zhe)解決生活和(he)工作中的實際(ji)困(kun)難及問(wen)題，提高患者應對能力，并(bing)積極為(wei)其創造良好的環境，以防復發。