悉瓦(wa)南(nan)達瑜伽可(ke)以說是(shi)當今較(jiao)為傳統、古(gu)典的一種(zhong)哈達瑜伽流派，悉瓦(wa)南(nan)達瑜伽體系的核(he)心(xin)是(shi)精神(shen)的修煉，主要強調通過不同的方式清潔自己的思(si)想，其中也包括他瑜伽的練習(xi)，但(dan)更強調沉思(si)和(he)冥想。“服務、愛心(xin)、奉獻、凈化、反(fan)省、實現”，這是(shi)悉瓦(wa)南(nan)達大師所(suo)倡導的瑜伽教學(xue)理(li)念(nian)與思(si)想。
在瑜伽(jia)課(ke)的(de)(de)開(kai)始(shi)階段，瑜伽(jia)練習(xi)者首先仰臥在墊(dian)子(zi)上，身(shen)體平躺(tang)放(fang)松，深呼(hu)吸。通過引導讓身(shen)體的(de)(de)各個(ge)部位的(de)(de)肌肉交替的(de)(de)收緊和放(fang)松，這(zhe)個(ge)配(pei)合深呼(hu)吸的(de)(de)有(you)意識的(de)(de)放(fang)松練習(xi)可以釋(shi)放(fang)身(shen)體的(de)(de)緊張感并(bing)使心靈平靜下來。這(zhe)個(ge)方法也適用(yong)于所有(you)瑜伽(jia)課(ke)堂的(de)(de)開(kai)始(shi)。
夢的起航 
