爵士舞基礎動作有哪些

1、Three—Step Turn （side）

三步轉： 以三踏步（左—右—左或右—左—右）來完成一個360 轉身。

2、Torso Twist

軀干轉體： 盆骨保持(chi)面向(xiang)一個(ge)方向(xiang)，而上身，包括胸，肩，和頭，則往(wang)另一方向(xiang)轉去。

3、Two—Step Turn

兩步轉(zhuan)： 以(yi)兩步（左—右或右—左）來完(wan)成一個360 轉(zhuan)。

4、Turned In

成(cheng)內(nei)轉(zhuan)/內(nei)翻：指(zhi)腳(jiao)部(bu)，膝和髖關節(jie)向(xiang)內(nei)轉(zhuan)成(cheng)“入(ru)字腳(jiao)”。

5、Turned Out

成(cheng)外(wai)轉/外(wai)翻（「打開的(de)位置」）：指腳部(bu) ，膝和(he)髖(kuan)關節(jie)向外(wai)轉，使腳尖(jian)向斜角(jiao)。（能夠極度外(wai)轉的(de)，可把兩腳排(pai)成(cheng)直線。）

6、V—Position Sit

V—型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩(liang)腿舉離地面(mian)。兩(liang)腿拼合，兩(liang)臂作V型狀往上(shang)舉起。背伸直(zhi)而軀干(gan)向前(qian)對正。

7、Arabesque

燕(yan)式平(ping)衡： 身體重量由一條腿(tui)支(zhi)撐，支(zhi)撐腿(tui)可(ke)成外轉或(huo)不外轉;膝(xi)可(ke)曲可(ke)直。自由腿(tui)完(wan)全伸展往后盡量高(gao)舉成平(ping)衡姿勢。

8、Attitude

曲腿(tui)(tui)平(ping)(ping)衡： 身體(ti)重(zhong)量由一條腿(tui)(tui)支(zhi)撐(cheng)，支(zhi)撐(cheng)腿(tui)(tui)可成外(wai)(wai)轉(zhuan)(zhuan)或不(bu)外(wai)(wai)轉(zhuan)(zhuan);膝可曲可直。自(zi)由腿(tui)(tui)曲膝往前，側或后(hou)平(ping)(ping)舉（自(zi)由腿(tui)(tui)可成外(wai)(wai)轉(zhuan)(zhuan)或不(bu)外(wai)(wai)轉(zhuan)(zhuan)）。

9、Battement

擺(bai)腿(tui)(tui)： 擺(bai)動(dong)的腿(tui)(tui)之(zhi)膝關(guan)節鎖緊，從髖關(guan)節擺(bai)動(dong)向上然(ran)后(hou)擺(bai)回地(di)上。技(ji)撐腿(tui)(tui)可(ke)(ke)屈(qu)可(ke)(ke)直，足可(ke)(ke)以成繃(beng)直或屈(qu)起狀。直膝擺(bai)腿(tui)(tui)可(ke)(ke)向前，向二位方向或向后(hou)。

10、Chasse / Sashay

滑拼步(bu)：一(yi)足(zu)橫踏(ta)，另(ling)一(yi)足(zu)緊接著(zhu)踏(ta)到第(di)(di)一(yi)足(zu)旁，第(di)(di)一(yi)足(zu)再向旁踏(ta)一(yi)步(bu)。動作也(ye)可(ke)向前或后做。

11、Corner & Side Directions

角和邊的方向定位;

12、Demi—Plie

屈(qu)(qu)膝成(cheng)半(ban)蹲： 屈(qu)(qu)膝時足和腿可(ke)以保持平衡向前或成(cheng)外翻（二位）。

13、Feet Positions

足的位(wei)置(zhi)： 由一至五位(wei);較常用的是一位(wei)和二位(wei)。

14、Grande—Plie

屈膝成(cheng)深蹲： 在一，四及五位(wei)做這(zhe)動作時腳跟離地(di)，在二位(wei)時則保持腳跟著地(di)。

15、Hop

單足跳(tiao)： 以同(tong)一只(zhi)腳起跳(tiao)和(he)著地(di)。

16、Hitch Kick

速拉(la)踢： 是於空中完成(cheng)的(de)踢腿動(dong)作。單足起跳，另一腿屈膝向(xiang)上(shang)擺來(lai)牽引整個身體向(xiang)上(shang)，起跳的(de)腿隨即迅速向(xiang)前(qian)及向(xiang)上(shang)踢;踢出時直腳(jiao)及足繃直。

17、Isolation（隔離(li)）

獨立動作： 獨立移動或突(tu)出(chu)身(shen)體的其中(zhong)一部份。

18、Jazz Split

爵士劈(pi)叉(cha)：前腿伸(shen)直，滑坐到地上而后腿外翻及屈曲。 慣常(chang)用手按地緩沖。

19、Jazz Square

爵士方步： 用四步行出一個方型。例：右足x交(jiao)叉(cha)左足前(qian)，左足后(hou)踏，右足側踏成二位，左足前(qian)踏。

20、Jazz Walk

爵士步行： 半屈(qu)膝(xi)姿(zi)態做(zuo)(zuo)踏步，足保持平衡(heng)向(xiang)前。 做(zuo)(zuo)這動作時(shi)頭(tou)和軀干(gan)應盡量向(xiang)上延伸和拉離半屈(qu)的.腿。

21、Jete

躍(yue)跳： 單足起跳，另一只腳先著地，重心(xin)由一只腳轉(zhuan)移到(dao)另一只腳的躍(yue)跳動作，在空中時兩腿成分開(kai)的姿(zi)態。躍(yue)跳可向前，向后(hou)(hou)或向邊做。在后(hou)(hou)方(fang)的腿更可成屈曲狀。

22、Jump

跳(tiao)：雙足(zu)起跳(tiao)，雙足(zu)著地。

23、Lay—Out

與中軸成直(zhi)線：跟脊(ji)柱直(zhi)接連系(xi)的身體部份（即(ji)頭，肋骨(gu)架及盤骨(gu)）擺放到(dao)與脊(ji)柱成一(yi)直(zhi)線。動作可向(xiang)前，后或側。

24、Outside Turn

外轉(zhuan)(zhuan)： 單足(zu)(zu)旋轉(zhuan)(zhuan)動(dong)作(zuo)。如(ru)向右(you)轉(zhuan)(zhuan)，左足(zu)(zu)為支撐腿(tui);如(ru)向左轉(zhuan)(zhuan)，右(you)足(zu)(zu)為支撐腿(tui)。

25、Parallel Position

平行的(de)姿態：兩(liang)個身體部位的(de)伸延線成(cheng)平行狀。以足(zu)和(he)腿為例，當分(fen)腿站立時(shi)兩(liang)足(zu)和(he)膝(xi)均(jun)指向(xiang)前的(de)時(shi)候(hou)，便構成(cheng)平行的(de)姿態。

26、Passé

單(dan)腿提膝： 活(huo)動腿沿(yan)支(zhi)撐(cheng)腿的(de)(de)內沿(yan)提膝，直(zhi)至繃(beng)直(zhi)的(de)(de)足尖(jian)拼在(zai)支(zhi)撐(cheng)腿膝內側的(de)(de)姿(zi)態。

27、Percussive

形容強(qiang)勁而(er)迅速的(de)動作。

28、Pirouette

單足(zu)旋(xuan)轉： 在(zai)原地(di)單足(zu)旋(xuan)轉，活動腿(tui)一般屈膝而(er)繃直的(de)足(zu)尖(jian)拼在(zai)支(zhi)撐腿(tui)膝內(nei)側(ce)。

29、Plie

使(shi)屈(qu)曲之意： 在法語中(zhong)，任何身(shen)體中(zhong)的屈(qu)曲動(dong)作也叫plié。在舞蹈中(zhong)則常指屈(qu)膝(xi)的動(dong)作。

30、Plie—Releve Position

屈(qu)膝(xi)(xi)舉踵： 在爵(jue)士(shi)舞中重(zhong)要的(de)一個姿勢(shi)。膝(xi)(xi)屈(qu)曲而(er)腳跟提高離(li)地面。動作的(de)控制應來自大腿肌肉(rou)。

31、Release

釋放(fang)： 放(fang)松原本(ben)緊張的(de)身體部(bu)份(fen)，或特(te)別伸延身體某部(bu)份(fen)。

32、Releve

腳(jiao)跟提升(sheng)或舉踵： 膝可(ke)成屈曲和蹦直狀。

33、Rond De Jambe

半圓(yuan)擺腿(tui)： 活(huo)動(dong)腿(tui)完全繃直，腳尖在(zai)前方(fang)(fang)輕觸地(di)面(mian)，沿地(di)面(mian)畫(hua)一個半圓(yuan)移(yi)到后(hou)方(fang)(fang)，或從后(hou)方(fang)(fang)移(yi)至前方(fang)(fang)的擺腿(tui)動(dong)作。

34、Seat Spin

坐(zuo)旋轉(zhuan)(zhuan)：坐(zuo)時以臀部為支點和軸心(xin)而作出(chu)旋轉(zhuan)(zhuan)。常(chang)以手推地面作起動。

35、Spiral

螺旋(xuan)： 身體軀(qu)干作螺旋(xuan)的扭轉(zhuan)。

36、Split

一字馬(ma)/劈八字：兩(liang)腿(tui)前后(hou)或左右劈開坐在地(di)上的動作(zuo)。

37、Sustained

同一(yi)動(dong)作中的(de)延續(xu)： 把一(yi)個動(dong)作拉長來做，給動(dong)作一(yi)個延續(xu)的(de)感(gan)覺。

38、Tabletop Position

桌(zhuo)面(mian)姿(zi)(zi)勢：上身(shen)從髖關節前屈，頭(tou)，頸及整個背拉成一直(zhi)線。膝(xi)可屈可直(zhi)，屈膝(xi)時做桌(zhuo)面(mian)姿(zi)(zi)勢是比較困難。

39、Tendu

（擦(ca)地）成足尖點地： 腳掌擦(ca)地而推出(chu)，腳背向外(wai)弓(gong)，腳跟盡(jin)量提高，唯腳尖依然著地。此動(dong)作可向各方(fang)向進行(xing)。

爵士(shi)舞基(ji)本動(dong)作(zuo)有幾種

1、基本步伐

爵(jue)士舞(wu)的基(ji)本(ben)(ben)步(bu)(bu)伐有很多種(zhong)，其中最基(ji)本(ben)(ben)的包括“單步(bu)(bu)搖擺”、“步(bu)(bu)伐跨步(bu)(bu)”、“三步(bu)(bu)踏(ta)步(bu)(bu)”和(he)“四步(bu)(bu)變形”等。在這些基(ji)本(ben)(ben)步(bu)(bu)伐的基(ji)礎上，可以進行(xing)各(ge)種(zhong)花樣的衍生和(he)變化。

2、翻轉動作

翻轉動作是爵士舞中非(fei)常(chang)常(chang)見(jian)的(de)動作(zuo)，包括前空翻(fan)、后空翻(fan)、側空翻(fan)等。這些動作(zuo)需(xu)要有良好的(de)身體控制能力和(he)靈活性，同時還(huan)需(xu)要有較強的(de)跳躍(yue)力和(he)平衡能力。

3、跳躍動作

跳躍(yue)動(dong)作(zuo)是爵士(shi)舞(wu)中(zhong)非常重要的(de)一部分，包括“大跳躍(yue)”、“小跳躍(yue)”、“側(ce)跳”、“翹(qiao)腿跳”等。這些跳躍(yue)動(dong)作(zuo)需要注意(yi)節奏(zou)、力(li)度(du)和(he)姿(zi)態(tai)的(de)調節，以(yi)及(ji)在空(kong)中(zhong)的(de)姿(zi)態(tai)控制和(he)著地的(de)平衡能力(li)。

4、手臂動作

手臂(bei)動(dong)作(zuo)在(zai)爵士舞中也非常重要，它可以增加舞蹈(dao)(dao)的(de)表(biao)現力(li)和魅力(li)。手臂(bei)動(dong)作(zuo)包括(kuo)“擺(bai)臂(bei)”、“舉臂(bei)”、“扭轉臂(bei)”等(deng)，需要注(zhu)意手臂(bei)的(de)協調性和配合舞蹈(dao)(dao)的(de)節奏和動(dong)作(zuo)。

5、搖擺動作

搖(yao)(yao)擺(bai)動(dong)作(zuo)是爵士舞中(zhong)非常常見(jian)的(de)動(dong)作(zuo)，它可以增加舞蹈的(de)靈(ling)活性和感覺。搖(yao)(yao)擺(bai)動(dong)作(zuo)包括“肩搖(yao)(yao)”、“臀擺(bai)”、“腰擺(bai)”等，需要注意身(shen)體(ti)協(xie)調和節奏(zou)的(de)掌控。

6、旋轉動作

旋轉動作也(ye)是爵(jue)士舞中重(zhong)要的(de)一部分(fen)，它可以增(zeng)加舞蹈的(de)變化和(he)感覺。旋轉動作包括(kuo)“單腳轉”、“雙腳轉”、“跳躍(yue)轉”等，需要注意節奏(zou)、力度和(he)姿態的(de)調節，以及(ji)在旋轉過程(cheng)中的(de)平衡能(neng)力。

爵士舞(wu)怎么學

1、尋找專業的舞(wu)蹈學校或教練

參(can)加(jia)專業(ye)的(de)(de)爵士(shi)(shi)舞(wu)(wu)培訓課程是學習爵士(shi)(shi)舞(wu)(wu)的(de)(de)關鍵(jian)。找到一位經驗豐富、資質良好的(de)(de)教(jiao)(jiao)練，他們(men)會(hui)教(jiao)(jiao)授正(zheng)確的(de)(de)舞(wu)(wu)蹈(dao)技術和(he)基本(ben)功(gong)，并幫(bang)助(zhu)你建(jian)立正(zheng)確的(de)(de)姿勢和(he)舞(wu)(wu)蹈(dao)風(feng)格。

2、注重基本功訓練

爵士舞的基本功(gong)包(bao)括柔韌性(xing)、力量(liang)、身體控(kong)制等方面。定期進(jin)行伸(shen)展運動(dong)和(he)力量(liang)訓練，增強肌肉力量(liang)和(he)靈(ling)活性(xing)，這將有助于你在(zai)舞蹈中做(zuo)出更多(duo)的動(dong)作。

3、反復練習舞(wu)步和(he)組(zu)合(he)動作

爵士舞的舞步和組(zu)合動(dong)作非常(chang)重要。通(tong)過反復(fu)練習，逐漸(jian)掌握(wo)各種舞步的技巧和要領，還(huan)可以提高你的節奏感和協調性。

4、觀看專業演出和舞(wu)臺表演

觀(guan)看專(zhuan)業的爵(jue)士(shi)舞(wu)(wu)演出和舞(wu)(wu)臺表演能夠幫(bang)助你(ni)更好地理解爵(jue)士(shi)舞(wu)(wu)的風格和技巧。同時，觀(guan)察專(zhuan)業舞(wu)(wu)者的表演可以啟發你(ni)的創造(zao)力，并(bing)幫(bang)助你(ni)提高(gao)自己的舞(wu)(wu)蹈水平。

5、參加舞蹈比賽和演出

通(tong)過參(can)加舞(wu)蹈(dao)比賽和(he)演出，你(ni)可以(yi)在實踐中鍛煉自(zi)己的(de)舞(wu)蹈(dao)技巧和(he)表演能力。這不僅(jin)是對自(zi)己舞(wu)蹈(dao)水平(ping)的(de)一種(zhong)檢驗(yan)，同(tong)時也是提(ti)升自(zi)信心和(he)舞(wu)臺魅(mei)力的(de)機(ji)會。

6、養成自我(wo)練習的習慣

除(chu)了課堂上的(de)訓(xun)練(lian)，自我練(lian)習(xi)(xi)也至關(guan)重要。每天劃(hua)出(chu)時(shi)間進(jin)行反復練(lian)習(xi)(xi)，不(bu)斷地掌握和鞏固已學(xue)習(xi)(xi)的(de)舞蹈動作(zuo)和技巧(qiao)。堅持練(lian)習(xi)(xi)可以幫(bang)助你提高(gao)舞蹈的(de)流暢性和記(ji)憶力。

7、培養音(yin)樂感和藝(yi)術表(biao)達能力

爵(jue)士(shi)舞與音(yin)樂(le)密切相關，培養自己的音(yin)樂(le)感(gan)和(he)對音(yin)樂(le)的理解(jie)能力是非常重要的。通(tong)過聽音(yin)樂(le)、學習音(yin)樂(le)理論，以及表(biao)達(da)內(nei)心(xin)情感(gan)的訓練(lian)，可以讓你的舞蹈更具藝(yi)術感(gan)和(he)表(biao)現力。

爵士舞怎么跳出(chu)感(gan)覺

1、學爵士舞(wu)時，新手一(yi)般在開始跳舞(wu)時會(hui)有很(hen)羞澀，這(zhe)樣(yang)會(hui)影響肢體的(de)發揮，情緒的(de)釋放，進而影響舞(wu)蹈的(de)整體表現(xian)。因此學習時要(yao)避免胡思亂想，把注意力集中在舞(wu)蹈上，全神貫注在每(mei)個(ge)動(dong)作，每(mei)個(ge)細節上，不要(yao)去(qu)想跳得不好會(hui)被人嘲笑。

2、學爵士舞情(qing)(qing)緒(xu)的(de)釋放(fang)與(yu)舞者的(de)性格有著密切關系。外(wai)向(xiang)還是內(nei)向(xiang)決定了(le)你(ni)釋放(fang)情(qing)(qing)緒(xu)的(de)多(duo)與(yu)少。所以要多(duo)與(yu)別人溝通(tong)，多(duo)參加一(yi)(yi)(yi)(yi)些活動，讓自己性格變得活潑開朗一(yi)(yi)(yi)(yi)些，有助(zhu)于你(ni)在跳(tiao)舞時的(de)情(qing)(qing)緒(xu)釋放(fang)。但(dan)也不用那(nei)么急躁，一(yi)(yi)(yi)(yi)步(bu)一(yi)(yi)(yi)(yi)步(bu)的(de)來，從(cong)內(nei)向(xiang)變成外(wai)向(xiang)是一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)很長的(de)過程，不要逼(bi)自己，適當就行。

3、學爵士舞要(yao)控制感(gan)情(qing)(qing)，要(yao)多感(gan)受。所有的(de)(de)感(gan)受都來自生活，這樣(yang)才能(neng)有自己個(ge)人(ren)(ren)特色的(de)(de)情(qing)(qing)感(gan)表達。每(mei)個(ge)人(ren)(ren)的(de)(de)情(qing)(qing)緒都是不(bu)一樣(yang)的(de)(de)，情(qing)(qing)緒沒(mei)有固(gu)定(ding)的(de)(de)一個(ge)答案(an)，只(zhi)要(yao)能(neng)感(gan)染到(dao)自己，感(gan)染到(dao)他人(ren)(ren)就行了。