愛做夢是怎(zen)么回事 睡覺(jue)愛做夢怎(zen)么辦

1做(zuo)夢本屬正常生理(li)(li)現(xian)(xian)象，但(dan)是(shi)很多人并(bing)不知道(dao)，再加上老一(yi)輩的傳統觀念(nian)，封建迷信(xin)思想對夢這一(yi)生理(li)(li)現(xian)(xian)象不科學(xue)的解釋，使人們(men)對做(zuo)夢感到(dao)恐懼，從而加重了心理(li)(li)負擔，從原有(you)的正常生理(li)(li)現(xian)(xian)象變成了病態(tai)現(xian)(xian)象，從而引(yin)發(fa)失眠多夢。科學(xue)認識做(zuo)夢現(xian)(xian)象，減輕心理(li)(li)壓(ya)力有(you)助于(yu)緩解因(yin)為此原因(yin)引(yin)發(fa)的失眠多夢。

2睡眠(mian)環境的(de)改(gai)變同樣(yang)可能引(yin)發多夢。例如搬新家(jia)，亦或者住校初期都可能有一段(duan)時間的(de)失眠(mian)多夢情況，這屬于正常現象，因為突然改(gai)變了熟(shu)悉(xi)睡眠(mian)環境，需要時間適(shi)(shi)應，過了適(shi)(shi)應期之后(hou)這種現象就會消失。

3睡眠規律顛倒引發(fa)多夢。白(bai)天工作晚上睡覺是(shi)一個(ge)人正(zheng)(zheng)常(chang)的(de)生活規律，但是(shi)現在有(you)(you)很多人已經打破了這個(ge)正(zheng)(zheng)常(chang)的(de)生活規律，變成晚上“工作”，白(bai)天睡覺，強(qiang)行改(gai)(gai)變生活規律，自(zi)然會出現種種狀況(kuang)，多夢便屬于其中之一，只要調整(zheng)回正(zheng)(zheng)常(chang)的(de)生物鐘相信(xin)此現象會有(you)(you)所(suo)改(gai)(gai)善。

4心理壓(ya)力(li)大導致多夢。現(xian)在社會(hui)競爭(zheng)日益激烈，很多人感到岌(ji)岌(ji)可危，怕(pa)明(ming)天醒來的時候已(yi)經是一(yi)(yi)個沒有工作的人，過(guo)重(zhong)的心理壓(ya)力(li)足以(yi)摧毀一(yi)(yi)個人正(zheng)常的生活(huo)規律(lv)，多夢也就不足為奇(qi)了，學(xue)會(hui)釋放自己，釋放壓(ya)力(li)可以(yi)改善這種現(xian)象(xiang)。

5病痛(tong)導(dao)致多(duo)夢(meng)。當一個人生(sheng)病的(de)時(shi)候，生(sheng)理和心理的(de)防線(xian)都十分的(de)薄弱，很(hen)容易(yi)受到外界(jie)不良刺激，從而(er)引(yin)發多(duo)夢(meng)。此時(shi)我們首先要(yao)(yao)注意的(de)是身(shen)體調養，只(zhi)有好(hao)的(de)身(shen)體才(cai)能抵(di)抗外界(jie)不良刺激，其次是心態的(de)調養，不要(yao)(yao)給自己太多(duo)的(de)心理壓力(li)。

6負面(mian)情(qing)緒(xu)引(yin)發(fa)多(duo)(duo)夢。是(shi)人都擺脫不(bu)了七情(qing)六欲(yu)，雖屬于(yu)正常的(de)生理現象(xiang)，但是(shi)我們(men)應(ying)該學(xue)會(hui)控(kong)制自己(ji)的(de)情(qing)緒(xu)，尤其是(shi)負面(mian)情(qing)緒(xu)。當情(qing)緒(xu)引(yin)發(fa)多(duo)(duo)夢的(de)時候，我們(men)不(bu)要過重關注多(duo)(duo)夢本身，而是(shi)應(ying)該注重情(qing)緒(xu)的(de)調節，不(bu)要治(zhi)標不(bu)治(zhi)本。

7不良生(sheng)活習慣引(yin)發多(duo)夢(meng)。有很(hen)多(duo)人喜歡吃夜(ye)宵，其(qi)實這是(shi)一(yi)種(zhong)很(hen)不好的生(sheng)活習慣，臨睡前吃東西尤其(qi)是(shi)吃的過多(duo)很(hen)容易影(ying)響睡眠質量從而引(yin)發多(duo)夢(meng)。當(dang)然不只是(shi)吃宵夜(ye)，過度饑餓(e)亦或者是(shi)臨睡前劇烈運(yun)動及作(zuo)息(xi)無規(gui)律都可影(ying)響睡眠，引(yin)發多(duo)夢(meng)。

睡覺總做夢怎么辦？

第一，晚飯少吃。

晚飯要吃少，這是民(min)間一直流傳的話，這句話對睡眠很有(you)效，而且睡覺之前千萬不(bu)要吃東西(xi)，不(bu)然會(hui)難受的做惡夢。

第二，睡前不要勞動。

睡覺前(qian)一個小時(shi)，記得不要再做繁重緊張的腦力或者(zhe)體力勞(lao)動了，讓身體太興奮不利于睡眠(mian)，會引起多夢(meng)。

第三，用溫水洗漱。

睡覺之前一定要(yao)用溫水(shui)洗(xi)臉(lian)，熱水(shui)泡腳，這樣有利于身體(ti)放松，讓你帶著一種(zhong)輕松的心情(qing)進入(ru)睡眠(mian)狀態，做夢的機率也會減少(shao)。

第四，不要睡的太晚。

晚上不要睡的(de)太晚，一般九(jiu)到(dao)十(shi)(shi)點(dian)最佳(jia)。有研究(jiu)表(biao)明，十(shi)(shi)二點(dian)到(dao)兩點(dian)鐘是睡眠(mian)最佳(jia)時期(qi)，如果九(jiu)到(dao)十(shi)(shi)點(dian)睡，十(shi)(shi)二點(dian)到(dao)兩點(dian)時正進入深睡狀態，這樣的(de)睡眠(mian)才是高質量的(de)睡眠(mian)。

第五，脫掉外套再睡。

睡覺時一定要(yao)脫掉外套(tao)，讓(rang)(rang)皮(pi)膚能正常呼吸，讓(rang)(rang)整個身體(ti)進入最(zui)自然(ran)的狀態，這樣睡覺才(cai)可以防止多夢。