愛做(zuo)(zuo)夢是怎么回事 睡覺愛做(zuo)(zuo)夢怎么辦(ban)

1做夢(meng)本屬正(zheng)常(chang)生(sheng)理(li)(li)現(xian)(xian)象(xiang)，但是很多人(ren)(ren)并不(bu)知道，再加上老(lao)一(yi)輩的(de)傳統(tong)觀念，封建(jian)迷信思(si)想對夢(meng)這一(yi)生(sheng)理(li)(li)現(xian)(xian)象(xiang)不(bu)科學(xue)的(de)解(jie)釋，使人(ren)(ren)們對做夢(meng)感到恐懼，從(cong)而加重(zhong)了心(xin)理(li)(li)負擔(dan)，從(cong)原(yuan)有的(de)正(zheng)常(chang)生(sheng)理(li)(li)現(xian)(xian)象(xiang)變成了病態現(xian)(xian)象(xiang)，從(cong)而引發失(shi)眠多夢(meng)。科學(xue)認識做夢(meng)現(xian)(xian)象(xiang)，減輕心(xin)理(li)(li)壓(ya)力(li)有助于(yu)緩解(jie)因(yin)為此(ci)原(yuan)因(yin)引發的(de)失(shi)眠多夢(meng)。

2睡眠環(huan)境(jing)的改變同(tong)樣可能(neng)引(yin)發多(duo)夢。例如搬新家(jia)，亦或(huo)者(zhe)住校初期都可能(neng)有一段時間的失眠多(duo)夢情況，這屬于(yu)正常現(xian)象(xiang)，因為突然改變了(le)熟悉睡眠環(huan)境(jing)，需(xu)要時間適應(ying)，過了(le)適應(ying)期之后這種現(xian)象(xiang)就會消失。

3睡眠規(gui)律顛倒引(yin)發多(duo)夢。白天(tian)工作晚上睡覺(jue)是一個人正常(chang)的生(sheng)活規(gui)律，但是現(xian)在(zai)有很多(duo)人已經打破了這個正常(chang)的生(sheng)活規(gui)律，變(bian)(bian)成晚上“工作”，白天(tian)睡覺(jue)，強行(xing)改變(bian)(bian)生(sheng)活規(gui)律，自然會(hui)出現(xian)種種狀況，多(duo)夢便屬于其中之(zhi)一，只要調整回正常(chang)的生(sheng)物鐘(zhong)相信(xin)此現(xian)象(xiang)會(hui)有所改善。

4心(xin)理壓(ya)力大(da)導(dao)致多(duo)夢(meng)。現(xian)在社會(hui)競(jing)爭日益激烈，很多(duo)人感到(dao)岌(ji)岌(ji)可(ke)危(wei)，怕明天醒來的時候已(yi)經(jing)是一個(ge)沒有工作的人，過重的心(xin)理壓(ya)力足以摧毀一個(ge)人正常的生活規律，多(duo)夢(meng)也就不足為(wei)奇(qi)了，學會(hui)釋放(fang)自己(ji)，釋放(fang)壓(ya)力可(ke)以改善這種現(xian)象。

5病痛導(dao)致多(duo)夢(meng)(meng)。當(dang)一(yi)個人生病的(de)時候，生理(li)(li)和(he)心理(li)(li)的(de)防線(xian)都十分的(de)薄弱(ruo)，很容易(yi)受到外界(jie)不良刺(ci)激，從(cong)而引發(fa)多(duo)夢(meng)(meng)。此時我們首先要注意的(de)是身(shen)體調養，只有好(hao)的(de)身(shen)體才能抵抗(kang)外界(jie)不良刺(ci)激，其(qi)次是心態的(de)調養，不要給自(zi)己太多(duo)的(de)心理(li)(li)壓力。

6負面(mian)情(qing)緒(xu)引發多(duo)夢(meng)。是人都擺脫不(bu)了(le)七(qi)情(qing)六欲，雖屬于正(zheng)常的(de)(de)生理現(xian)象(xiang)，但是我們應該學會控制(zhi)自(zi)己(ji)的(de)(de)情(qing)緒(xu)，尤其是負面(mian)情(qing)緒(xu)。當情(qing)緒(xu)引發多(duo)夢(meng)的(de)(de)時候，我們不(bu)要(yao)過重(zhong)關注多(duo)夢(meng)本身，而是應該注重(zhong)情(qing)緒(xu)的(de)(de)調節，不(bu)要(yao)治標不(bu)治本。

7不(bu)良生(sheng)活習慣(guan)引(yin)發(fa)(fa)多(duo)夢。有(you)很(hen)多(duo)人喜歡吃(chi)(chi)(chi)夜(ye)宵(xiao)，其(qi)實這是(shi)一種很(hen)不(bu)好的(de)生(sheng)活習慣(guan)，臨睡(shui)前吃(chi)(chi)(chi)東西尤其(qi)是(shi)吃(chi)(chi)(chi)的(de)過多(duo)很(hen)容(rong)易影(ying)響睡(shui)眠(mian)質量從而引(yin)發(fa)(fa)多(duo)夢。當然不(bu)只是(shi)吃(chi)(chi)(chi)宵(xiao)夜(ye)，過度饑(ji)餓亦(yi)或者是(shi)臨睡(shui)前劇烈運(yun)動及作(zuo)息無規律都可影(ying)響睡(shui)眠(mian)，引(yin)發(fa)(fa)多(duo)夢。

睡覺總做夢怎么辦？

第一，晚飯少吃。

晚飯(fan)要(yao)吃少，這(zhe)是民間(jian)一(yi)直流(liu)傳的話(hua)，這(zhe)句話(hua)對睡眠(mian)很有效，而且睡覺(jue)之(zhi)前千萬不要(yao)吃東西，不然(ran)會難受的做惡夢。

第二，睡前不要勞動。

睡覺前一個小時，記得不要再做繁重緊張的腦力或者(zhe)體(ti)力勞動了(le)，讓身(shen)體(ti)太興奮(fen)不利(li)于睡眠(mian)，會引起(qi)多夢。

第三，用溫水洗漱。

睡覺之前(qian)一(yi)定要用溫水(shui)洗臉，熱水(shui)泡腳，這樣有利于(yu)身體(ti)放松，讓你(ni)帶著一(yi)種輕松的心情進入睡眠狀態，做夢的機率也會減少。

第四，不要睡的太晚。

晚上不要睡(shui)(shui)(shui)的太晚，一般九到(dao)(dao)十(shi)點(dian)最佳。有研究表明，十(shi)二(er)點(dian)到(dao)(dao)兩(liang)點(dian)鐘是(shi)睡(shui)(shui)(shui)眠最佳時期(qi)，如果(guo)九到(dao)(dao)十(shi)點(dian)睡(shui)(shui)(shui)，十(shi)二(er)點(dian)到(dao)(dao)兩(liang)點(dian)時正進入(ru)深睡(shui)(shui)(shui)狀態，這樣的睡(shui)(shui)(shui)眠才是(shi)高質(zhi)量的睡(shui)(shui)(shui)眠。

第五，脫掉外套再睡。

睡(shui)覺時一定(ding)要脫(tuo)掉(diao)外套，讓(rang)皮膚能正常呼吸，讓(rang)整個身體進入(ru)最自然(ran)的狀(zhuang)態，這樣睡(shui)覺才可以防止多夢。