不同(tong)年(nian)齡段寶(bao)寶(bao)睡眠(mian)時間表 如何保證寶(bao)寶(bao)健康睡眠(mian)

不同年齡段寶寶睡眠時間表

不同月齡的小兒睡眠時間的(de)長短不一(yi)樣，下面(mian)介(jie)紹一(yi)下不同月齡小(xiao)兒應睡眠時間及如何(he)觀(guan)察小(xiao)兒睡眠。

（1）新生兒：一晝夜要(yao)(yao)有20小時為睡眠(mian)(mian)時間，睡眠(mian)(mian)時要(yao)(yao)觀察小兒的姿(zi)勢(shi)是(shi)否(fou)正確。

不同年齡段寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡(shui)眠時間表(biao) 如何保證寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健(jian)康睡(shui)眠

（2）2～3個月：每天除吃奶、大小便外均為睡眠時間(jian)，約18小時(shi)，觀(guan)察(cha)同上。

（3）4～6個月：白天要睡眠3次，每次約需2小時，共約(yue)6小時(shi)，觀察同上。

（4）7～12個月：白(bai)天睡(shui)眠2次，每次也在2小時左右，共約4小(xiao)時，觀(guan)察同上。

（5）13～18個(ge)月：白天睡眠2次(ci)，每次(ci)約1.5～2小時，共約(yue)3～4小時，觀察同(tong)上。

（6）19～24個月：白天睡眠一次，約2～2.5小(xiao)時，除(chu)觀(guan)(guan)察睡(shui)(shui)(shui)眠姿勢是(shi)否(fou)正確外，還要(yao)觀(guan)(guan)察是(shi)否(fou)閉眼，睡(shui)(shui)(shui)得是(shi)否(fou)安靜，是(shi)否(fou)睡(shui)(shui)(shui)夠應睡(shui)(shui)(shui)的(de)時間等。

（7）25～30個月(yue)：白天睡(shui)眠(mian)一次，約2.5小時，除觀(guan)察睡(shui)眠(mian)姿勢正確與(yu)否，還需(xu)看安靜(jing)入睡(shui)否及醒后經成人提醒能否安靜(jing)躺著，不影響別人，是否睡(shui)夠應睡(shui)的時間及醒后精神是否飽滿愉快等。

（8）31～36個月：白(bai)天睡眠(mian)一次，約2小時，除(chu)觀察睡眠姿勢是(shi)否(fou)(fou)正(zheng)確，還(huan)要看是(shi)否(fou)(fou)主動(dong)躺好(hao)，是(shi)否(fou)(fou)安(an)靜(jing)入睡，醒(xing)后能否(fou)(fou)靜(jing)臥、不哭不鬧等。

（9）4歲以(yi)上(shang)：白天睡(shui)眠一(yi)次(ci)，約2小時，觀察內容(rong)同(tong)上，同(tong)時成人應經常注意是(shi)否有不良(liang)習(xi)慣，如吃手，吃被(bei)子角(jiao)、蒙(meng)頭睡(shui)等，對睡(shui)眠不安的要仔細(xi)進行觀察，找(zhao)出原因，及時給(gei)予治療處(chu)理。

通過仔細(xi)地(di)觀(guan)察嬰幼兒睡眠狀態，可以了解嬰幼兒身體是(shi)否健康，或者是(shi)否已患疼痛，正(zheng)常嬰幼兒的睡眠是(shi)入睡后安靜，呼吸輕(qing)而勻，頭部略有微(wei)汗，面目舒展，時(shi)而有微(wei)笑(xiao)的表情。如(ru)果出下列(lie)睡眠異常現象，則往(wang)往(wang)是(shi)病患潛伏(fu)或發(fa)病的征兆：

（1）睡(shui)眠不實，時而哭鬧亂(luan)動(dong)，睡(shui)眠不沉。

（2）全身皮膚干(gan)燥發(fa)燙，呼吸急促，脈搏加快超過正常(chang)次數。

（3）入(ru)睡(shui)后(hou)不(bu)安寧，頭(tou)部多(duo)汗(han)（濕了(le)枕(zhen)頭(tou)），時(shi)常哭鬧不(bu)安，搖頭(tou)抓耳，睡(shui)眠易醒。睡(shui)后(hou)時(shi)有(you)出(chu)現痛苦(ku)難受(shou)的表情(qing)或哭的表情(qing)。這(zhe)些嬰兒應(ying)去醫院請醫生檢查一(yi)下并給予治(zhi)療。

有些小(xiao)(xiao)兒(er)睡(shui)眠的異(yi)常現象(xiang)是由(you)于(yu)白天興(xing)奮過度或飲食過量(liang)所致(zhi)。有的異(yi)常如(ru)突然滾(gun)動哭鬧，則是排尿的表(biao)示。對這些現象(xiang)可有針對性地處理(li)。每個小(xiao)(xiao)孩有其獨自的睡(shui)眠規律(lv)和睡(shui)眠表(biao)現，應(ying)視具(ju)體情(qing)況而靈活處理(li)。

如何保證寶寶睡眠

要睡好，就(jiu)要養成良好的睡眠習慣。

白天要定時喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂（21：00-22：00）。吃飽(bao)后夜里盡(jin)量不(bu)要(yao)再喂，不(bu)吃，一般(ban)不(bu)尿也(ye)就不(bu)要(yao)換尿布(bu)，任其熟睡(shui)(shui)至天亮。孩子(zi)要(yao)單獨(du)睡(shui)(shui)，不(bu)要(yao)和母親(qin)合睡(shui)(shui)，樣空(kong)氣新鮮，孩子(zi)也(ye)不(bu)致因為母親(qin)離(li)去而睡(shui)(shui)不(bu)著（熟），母子(zi)都(dou)能休息好。母親(qin)睡(shui)(shui)得過沉，合睡(shui)(shui)有時(shi)會把(ba)孩子(zi)壓著，甚至壓死，單獨(du)睡(shui)(shui)就不(bu)會發生這(zhe)種意外。

孩子蓋(gai)的(de)被(bei)要輕軟、溫暖、舒適，不宜太多。

睡(shui)前不要(yao)逗(dou)鬧孩子或隨(sui)便嚇(xia)唬孩子，以免過于興奮影(ying)響睡(shui)眠。也不要(yao)養成抱(bao)在(zai)懷中(zhong)抖，拍背(bei)或含著(zhu)奶頭才入睡(shui)的(de)壞習慣，應(ying)該放在(zai)床上(shang)讓孩子自(zi)己睡(shui)。

怎樣哄嬰幼兒睡覺？

夜間嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。有的孩子睡前玩個不停，想睡時，一躺到媽媽里就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上后則折騰好久才可入睡。那么，如何讓嬰幼兒按時入睡呢?

（1）若小兒在(zai)睡(shui)前(qian)精力充沛(pei)，不(bu)愿早睡(shui)，那么白天家長應(ying)有(you)意識地增加他(ta)的活(huo)動量，讓他(ta)得有(you)點疲(pi)勞，但在(zai)入(ru)睡(shui)前(qian)則應(ying)讓他(ta)靜(jing)下來，不(bu)要(yao)過分興奮(fen)，這樣就(jiu)有(you)利于入(ru)睡(shui)。

（2）睡前不(bu)給嬰兒(er)吃得過(guo)飽或(huo)過(guo)少，以免因胃(wei)腸不(bu)適或(huo)饑餓而影響睡眠。也不(bu)要過(guo)分(fen)逗引孩，使小兒(er)睡前保(bao)持情緒安定，防止過(guo)度(du)興奮。上床(chuang)后，不(bu)應給予(yu)玩具，以免小兒(er)因貪(tan)玩而不(bu)肯入睡。

（3）對于半(ban)夜醒來的(de)小兒(er)，如(ru)果吃(chi)(chi)母奶能睡著，可以吃(chi)(chi)些(xie)母奶，或(huo)吃(chi)(chi)一些(xie)牛奶，使其安靜睡。這不必(bi)擔心會養(yang)成不良習慣。因隨著幼兒(er)的(de)長大，半(ban)夜醒來吃(chi)(chi)奶的(de)習慣會漸漸消(xiao)失(shi)。

（4）幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲時愿意自己躺(tang)下入睡，2歲時能按(an)時上(shang)床入睡，且不需父母陪伴，3歲后能自己上(shang)床蓋被，醒后下床穿上(shang)拖(tuo)鞋。

嬰幼兒睡覺易醒是怎么回事?

年輕的父母都對寶寶的睡眠十分關心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些嬰幼兒特別容于睡眠中醒來，這是怎么回事呢?一般(ban)說來(lai)主要有以下幾方面因(yin)素：

（1）生理因素(su)：由于嬰(ying)幼兒(er)神(shen)(shen)經(jing)系統發(fa)育尚不完(wan)善，神(shen)(shen)經(jing)的(de)(de)興(xing)奮與抑制功能(neng)不夠協調(diao)，易奮，稍(shao)有(you)外來的(de)(de)刺激則可能(neng)引起(qi)神(shen)(shen)經(jing)系統的(de)(de)興(xing)奮導(dao)致嬰(ying)兒(er)驚醒(xing)，這是一種(zhong)(zhong)正常的(de)(de)生理現(xian)象，隨著(zhu)嬰(ying)兒(er)漸漸長大，神(shen)(shen)經(jing)系統的(de)(de)功能(neng)一步(bu)步(bu)完(wan)善，這種(zhong)(zhong)生理現(xian)象會自然消失(shi)。

（2）進食(shi)過飽：常言道：“胃不合，臥不安”。有的媽媽不管孩子餓不餓，睡前總要給加餐點心，致使小(xiao)孩感到(dao)不舒服(fu)，影響睡眠質量；尤(you)其是吃奶的嬰兒，有些媽媽習(xi)慣于喂著母(mu)乳伴(ban)寶寶入睡結果導(dao)致孩子睡時食(shi)奶過量，腹脹(zhang)易醒(xing)，醒(xing)后年輕的母(mu)親卻又立即用(yong)奶去安撫，結果形成(cheng)惡性循環。

（3）疾病(bing)因素：小孩(hai)腸(chang)寄(ji)生蟲病(bing)是幼兒睡覺(jue)不穩的(de)(de)(de)最常見(jian)的(de)(de)(de)原因。如患寄(ji)生蟲病(bing)會引(yin)起孩(hai)消化不良(liang)與營養不足(zu)，出(chu)現貧血(xue)、易驚等癥狀，早期(qi)佝(gou)僂(lou)病(bing)的(de)(de)(de)小孩(hai)也常睡覺(jue)易醒(xing)。

（4）環境因素：小孩(hai)在睡(shui)覺(jue)時，室內光(guang)線過強，家人在看電視及(ji)大聲談話說笑均會干(gan)擾幼(you)的正常睡(shui)眠，易于驚醒；小兒(er)夜(ye)間(jian)易踢被(bei)子，或被(bei)子蓋得(de)太厚太重，這(zhe)都會造成孩(hai)子睡(shui)覺(jue)時過冷或過，引起(qi)幼(you)兒(er)煩(fan)躁不安(an)、手腳(jiao)亂動，這(zhe)亦是睡(shui)覺(jue)易醒的常見(jian)原(yuan)因。

（5）興奮過度：有的幼兒白天或睡前(qian)游戲(xi)玩(wan)耍過度，或聽了(le)、看了(le)驚險故(gu)事、電視(shi)。常(chang)可(ke)成(cheng)幼兒入睡困(kun)難；即使睡著了(le)，智力發育(yu)較好較快(kuai)的孩子也會(hui)“日有所(suo)思，夜(ye)有所(suo)夢”，孩子常(chang)可(ke)在夢中驚醒。

哪些因素影響小兒睡眠？

影響小兒睡眠常(chang)見的因(yin)素有(you)：

（1）不良(liang)睡眠(mian)習慣，睡眠(mian)時(shi)間(jian)無(wu)一定規律(lv)或睡前(qian)由(you)人(ren)抱(bao)著(zhu)走動、搖晃或唱(chang)催眠(mian)曲等。

（2）白(bai)天過度(du)興奮(fen)或(huo)緊張，受驚嚇、太(tai)熱、太(tai)悶，蚊蟲咬(yao)或(huo)尿布潮濕等(deng)。

（3）小兒對(dui)夢中的一些可怕事(shi)情不能明辨(bian)真假，造成恐(kong)懼心理而影響睡眠。

（4）小兒腸道寄生蟲(chong)病，如(ru)小兒蟯(rao)蟲(chong)病，每晚蟯(rao)蟲(chong)爬出(chu)肛門造成瘙癢(yang)，影(ying)響入睡。

（5）饑飽不適(shi)，被褥過(guo)暖(nuan)，過(guo)厚，使小(xiao)兒身體產熱(re)難以散發，或蓋被過(guo)少，使小(xiao)兒受涼。

（6）大一點的(de)小兒睡(shui)眠(mian)不(bu)好，常與生活習慣改(gai)變和情(qing)緒的(de)變化有關(guan)。例如睡(shui)眠(mian)場所的(de)變化或睡(shui)前聽了怪(guai)誕的(de)故(gu)事或看(kan)了驚險的(de)電影，以致情(qing)緒久久安定不(bu)下來。

（7）各種疾病，也會影響睡眠。

如何安排幼兒白天睡覺？

寶寶長到1周歲以后，會(hui)對周圍的(de)環境(jing)興趣增(zeng)加，學說(shuo)話，還會(hui)做許多(duo)簡單地動作(zuo)，如“再見”、“謝謝”等，確實討(tao)人(ren)喜歡。但隨著(zhu)(zhu)一天(tian)(tian)天(tian)(tian)長大，寶寶越來越貪玩，白天(tian)(tian)難以入睡，有的(de)一定(ding)要讓(rang)奶抱(bao)著(zhu)(zhu)、拍著(zhu)(zhu)才能入睡。

大家都知道，充足的睡眠對寶寶的健康成長十分重要。生后1個月的小兒(er)除吃奶(nai)外(wai)，其余時間(jian)都是睡(shui)眠，隨著小兒(er)月齡的增長，睡(shui)眠時間(jian)逐漸縮短。1歲之內(nei)白天(tian)睡(shui)2～3次，1～2歲白天睡(shui)1～2次，2歲以后睡(shui)1次即可。如果小(xiao)兒的(de)睡(shui)眠不足，就(jiu)會出現食(shi)欲下降、煩躁不安、容易發(fa)脾氣(qi)，還會影小(xiao)兒的(de)長(chang)(chang)高。那么，家長(chang)(chang)應(ying)該怎樣安排寶(bao)寶(bao)的(de)白天的(de)睡(shui)覺呢?

（1）創造一個良好的(de)睡(shui)眠環境(jing)。寶寶睡(shui)覺(jue)的(de)房間要常開窗通風，以保(bao)持室(shi)內空(kong)氣(qi)新(xin)鮮(xian)；要上(shang)窗簾，使室(shi)內光線略微暗淡些；不要在房間里(li)大聲談(tan)話，要保(bao)持安靜。

（2）要讓寶寶從小養成白天獨睡的習慣。在安排寶寶入睡前半小時，要設法讓他安靜下來并和寶寶一起來到床前，將睡覺用的被褥準備好、并注意訓練1歲(sui)以(yi)內寶(bao)寶(bao)到睡覺時(shi)愿意自(zi)己躺下睡，不要養(yang)成抱(bao)睡的習慣。培(pei)養(yang)2歲的(de)寶(bao)寶(bao)能自動按時去睡，不需父母陪伴(ban)或拍著入睡。3歲以后能自(zi)己上床(chuang)蓋(gai)被睡(shui)覺，不需父(fu)母照管。有(you)條件(jian)的(de)最好與父(fu)母分床(chuang)，讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)獨睡(shui)小床(chuang)上，較大的(de)幼兒可睡(shui)在另(ling)一房(fang)間。

（3）睡覺時不(bu)(bu)要(yao)把玩(wan)具(ju)帶到床上，也不(bu)(bu)要(yao)搖晃寶(bao)寶(bao)或輕拍其身體(ti)，更不(bu)(bu)要(yao)講緊(jin)張、恐怖(bu)的(de)(de)事，但可以低(di)聲唱一(yi)些催眠(mian)曲讓寶(bao)寶(bao)在(zai)輕松愉(yu)快的(de)(de)氣(qi)氛(fen)中入睡。

（4）白天睡覺時間不宜太長，否則會影響晚上的睡眠效果。一般以1小時(shi)到(dao)2小時為宜。