不同年齡段寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡眠時間表 如何保(bao)證寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健康睡眠

不同年齡段寶寶睡眠時間表

不同月齡的小兒睡眠時間(jian)的長短不一樣，下(xia)面(mian)介紹一下(xia)不同月齡(ling)小兒應睡眠(mian)時間(jian)及如何觀察小兒睡眠(mian)。

（1）新生兒：一(yi)晝夜要(yao)有20小時為(wei)睡(shui)眠時間，睡(shui)眠時要(yao)觀察小兒的姿勢是(shi)否正確。

不(bu)同年齡段寶(bao)寶(bao)睡(shui)眠時間表 如何保證寶(bao)寶(bao)健(jian)康(kang)睡(shui)眠

（2）2～3個月：每天除(chu)吃奶、大小(xiao)便外均為睡眠時間，約18小時，觀察(cha)同上。

（3）4～6個(ge)月：白天要睡眠(mian)3次，每次約需2小時，共約(yue)6小時(shi)，觀察(cha)同上。

（4）7～12個月(yue)：白天睡(shui)眠2次(ci)，每次(ci)也在2小時左右(you)，共約4小時，觀察(cha)同(tong)上。

（5）13～18個月(yue)：白天睡眠2次(ci)，每次(ci)約1.5～2小(xiao)時，共約(yue)3～4小時，觀察(cha)同上。

（6）19～24個月(yue)：白(bai)天睡眠(mian)一(yi)次，約(yue)2～2.5小時，除觀(guan)察睡(shui)眠姿勢是(shi)否(fou)正確外，還要觀(guan)察是(shi)否(fou)閉(bi)眼，睡(shui)得是(shi)否(fou)安靜(jing)，是(shi)否(fou)睡(shui)夠(gou)應睡(shui)的(de)時間等。

（7）25～30個(ge)月(yue)：白天睡眠一次，約2.5小時(shi)(shi)，除觀察睡(shui)眠(mian)姿勢(shi)正確(que)與否(fou)，還(huan)需看(kan)安靜入睡(shui)否(fou)及(ji)醒后經(jing)成(cheng)人(ren)提醒能(neng)否(fou)安靜躺著，不影響別人(ren)，是否(fou)睡(shui)夠應(ying)睡(shui)的時(shi)(shi)間及(ji)醒后精神(shen)是否(fou)飽滿愉快等。

（8）31～36個(ge)月：白(bai)天睡眠一次(ci)，約2小時，除觀(guan)察睡(shui)眠(mian)姿勢是(shi)否(fou)(fou)正(zheng)確，還要看(kan)是(shi)否(fou)(fou)主動躺好，是(shi)否(fou)(fou)安靜(jing)入睡(shui)，醒后能否(fou)(fou)靜(jing)臥、不(bu)哭不(bu)鬧等。

（9）4歲以上：白天(tian)睡眠一次，約2小時，觀(guan)察內容同上，同時成人應經(jing)常(chang)注意是(shi)否有不良習慣，如(ru)吃手，吃被子角、蒙頭(tou)睡等，對睡眠不安(an)的(de)要仔細進行觀(guan)察，找出原因，及時給予治療處理。

通過仔細地觀察嬰幼兒(er)睡眠(mian)狀(zhuang)態，可以(yi)了解嬰幼兒(er)身體是(shi)(shi)(shi)否健康(kang)，或者是(shi)(shi)(shi)否已患疼痛(tong)，正常(chang)(chang)嬰幼兒(er)的(de)睡眠(mian)是(shi)(shi)(shi)入睡后安(an)靜(jing)，呼(hu)吸輕而勻，頭部略(lve)有微汗，面目舒展，時而有微笑的(de)表情。如果出下(xia)列睡眠(mian)異常(chang)(chang)現象，則往往是(shi)(shi)(shi)病(bing)(bing)患潛伏或發病(bing)(bing)的(de)征兆(zhao)：

（1）睡眠(mian)不(bu)(bu)實，時而哭鬧(nao)亂動，睡眠(mian)不(bu)(bu)沉。

（2）全身皮(pi)膚干燥發(fa)燙(tang)，呼吸急促，脈搏加快(kuai)超過正(zheng)常(chang)次(ci)數。

（3）入睡(shui)后不(bu)安(an)寧，頭部多汗（濕了枕頭），時常哭鬧(nao)不(bu)安(an)，搖頭抓耳，睡(shui)眠易醒。睡(shui)后時有出現痛苦(ku)難(nan)受的(de)表情或哭的(de)表情。這些(xie)嬰兒應(ying)去(qu)醫(yi)院請醫(yi)生檢(jian)查一下并給予治療。

有(you)些小(xiao)兒睡眠(mian)的(de)異常現象是(shi)由于白天興(xing)奮過度或飲(yin)食過量所(suo)致(zhi)。有(you)的(de)異常如突然滾動哭(ku)鬧，則(ze)是(shi)排尿的(de)表示。對(dui)(dui)這些現象可有(you)針(zhen)對(dui)(dui)性地(di)處理。每(mei)個小(xiao)孩(hai)有(you)其獨自(zi)的(de)睡眠(mian)規律和(he)睡眠(mian)表現，應(ying)視具體情況(kuang)而靈活處理。

如何保證寶寶睡眠

要睡(shui)好，就要養成良好的(de)睡(shui)眠(mian)習慣。

白天要定時喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂（21：00-22：00）。吃(chi)飽后夜(ye)里(li)盡量不(bu)(bu)要再喂，不(bu)(bu)吃(chi)，一般不(bu)(bu)尿也就不(bu)(bu)要換(huan)尿布(bu)，任(ren)其熟睡至(zhi)天亮。孩(hai)子(zi)要單(dan)獨睡，不(bu)(bu)要和母親(qin)(qin)合睡，樣空氣新鮮，孩(hai)子(zi)也不(bu)(bu)致因為(wei)母親(qin)(qin)離(li)去(qu)而(er)睡不(bu)(bu)著（熟），母子(zi)都能休息(xi)好。母親(qin)(qin)睡得過沉，合睡有時會把(ba)孩(hai)子(zi)壓(ya)著，甚至(zhi)壓(ya)死，單(dan)獨睡就不(bu)(bu)會發生這種意外。

孩子蓋(gai)的被(bei)要輕軟、溫暖、舒適，不宜太多。

睡(shui)(shui)前不(bu)要逗鬧孩子(zi)或(huo)隨(sui)便嚇唬(hu)孩子(zi)，以(yi)免過(guo)于興奮影響睡(shui)(shui)眠。也(ye)不(bu)要養成抱在懷中抖(dou)，拍背(bei)或(huo)含著奶頭才入(ru)睡(shui)(shui)的壞習(xi)慣，應該(gai)放在床上讓(rang)孩子(zi)自(zi)己睡(shui)(shui)。

怎樣哄嬰幼兒睡覺？

夜間嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。有的孩子睡前玩個不停，想睡時，一躺到媽媽里就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上后則折騰好久才可入睡。那么，如何讓嬰幼兒按時入睡呢?

（1）若小兒(er)在睡前精力(li)充沛，不(bu)愿早(zao)睡，那(nei)么白天家(jia)長應(ying)有意識地(di)增加他的活(huo)動(dong)量(liang)，讓他得有點疲勞，但(dan)在入睡前則應(ying)讓他靜下來(lai)，不(bu)要過分(fen)興奮，這(zhe)樣就有利于(yu)入睡。

（2）睡(shui)前不(bu)(bu)給嬰(ying)兒吃(chi)得過(guo)飽(bao)或(huo)過(guo)少(shao)，以免因胃腸不(bu)(bu)適或(huo)饑(ji)餓而影響睡(shui)眠。也不(bu)(bu)要過(guo)分逗引孩，使小兒睡(shui)前保持情緒安定，防(fang)止過(guo)度興奮(fen)。上床后(hou)，不(bu)(bu)應(ying)給予玩具，以免小兒因貪玩而不(bu)(bu)肯入睡(shui)。

（3）對于半夜醒(xing)來(lai)的小兒(er)，如(ru)果吃(chi)母奶(nai)能睡著，可以吃(chi)些(xie)母奶(nai)，或吃(chi)一些(xie)牛奶(nai)，使(shi)其安靜睡。這不必擔心會養成不良習慣。因隨著幼兒(er)的長(chang)大，半夜醒(xing)來(lai)吃(chi)奶(nai)的習慣會漸(jian)漸(jian)消失。

（4）幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲時愿意自己躺下入睡，2歲時(shi)能按時(shi)上(shang)床(chuang)入睡(shui)，且不(bu)需父母(mu)陪伴，3歲后能自(zi)己(ji)上床蓋被，醒后下床穿上拖鞋。

嬰幼兒睡覺易醒是怎么回事?

年輕的父母都對寶寶的睡眠十分關心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些嬰幼兒特別容于睡眠中醒來，這是怎么回事呢?一般說來主要有以下幾方面因素：

（1）生(sheng)(sheng)理(li)因素(su)：由于嬰幼(you)兒神(shen)經(jing)(jing)系(xi)統(tong)發育尚不(bu)完(wan)善，神(shen)經(jing)(jing)的(de)興(xing)(xing)奮與抑制功能(neng)不(bu)夠協調，易(yi)奮，稍有外(wai)來的(de)刺激則可能(neng)引起神(shen)經(jing)(jing)系(xi)統(tong)的(de)興(xing)(xing)奮導致嬰兒驚(jing)醒，這是一種(zhong)正常的(de)生(sheng)(sheng)理(li)現象(xiang)，隨著(zhu)嬰兒漸(jian)漸(jian)長大(da)，神(shen)經(jing)(jing)系(xi)統(tong)的(de)功能(neng)一步(bu)步(bu)完(wan)善，這種(zhong)生(sheng)(sheng)理(li)現象(xiang)會自(zi)然消失。

（2）進(jin)食過飽：常言道(dao)：“胃不(bu)(bu)合，臥不(bu)(bu)安”。有(you)的(de)媽(ma)媽(ma)不(bu)(bu)管孩(hai)子(zi)餓不(bu)(bu)餓，睡(shui)前(qian)總要給(gei)加餐(can)點心，致使小孩(hai)感到不(bu)(bu)舒(shu)服，影響睡(shui)眠質量；尤其是吃奶的(de)嬰兒，有(you)些媽(ma)媽(ma)習慣于(yu)喂著母乳伴寶寶入睡(shui)結果(guo)導致孩(hai)子(zi)睡(shui)時食奶過量，腹脹(zhang)易醒(xing)(xing)，醒(xing)(xing)后年(nian)輕的(de)母親卻又(you)立即用奶去安撫，結果(guo)形成惡性(xing)循環。

（3）疾病(bing)因(yin)素：小孩(hai)腸寄生蟲(chong)病(bing)是幼兒睡覺不穩的(de)最常(chang)見(jian)的(de)原因(yin)。如患(huan)寄生蟲(chong)病(bing)會(hui)引(yin)起(qi)孩(hai)消化不良與營養不足，出現貧(pin)血、易驚等癥狀，早期(qi)佝僂(lou)病(bing)的(de)小孩(hai)也常(chang)睡覺易醒。

（4）環境因素：小孩(hai)在睡(shui)覺時(shi)，室內光(guang)線過強(qiang)，家人在看(kan)電視(shi)及大聲談話說笑均會干擾幼的正(zheng)常睡(shui)眠，易(yi)于驚醒；小兒夜間易(yi)踢(ti)被子(zi)(zi)(zi)，或(huo)被子(zi)(zi)(zi)蓋得太厚太重，這都會造成孩(hai)子(zi)(zi)(zi)睡(shui)覺時(shi)過冷或(huo)過，引起幼兒煩(fan)躁不安、手腳(jiao)亂動，這亦是睡(shui)覺易(yi)醒的常見原因。

（5）興奮過度(du)：有的幼兒白天或睡前游戲(xi)玩耍過度(du)，或聽了、看(kan)了驚險故事、電(dian)視。常(chang)可(ke)成幼兒入睡困難；即使睡著了，智力發育較好較快的孩(hai)子也會“日有所思，夜有所夢”，孩(hai)子常(chang)可(ke)在夢中(zhong)驚醒。

哪些因素影響小兒睡眠？

影(ying)響小(xiao)兒(er)睡(shui)眠常見的(de)因素有：

（1）不良睡眠(mian)(mian)習(xi)慣(guan)，睡眠(mian)(mian)時(shi)間無一定(ding)規律或睡前(qian)由人抱(bao)著走(zou)動、搖(yao)晃或唱催眠(mian)(mian)曲等。

（2）白天(tian)過度興奮或(huo)緊張，受驚嚇、太(tai)熱(re)、太(tai)悶，蚊蟲咬或(huo)尿(niao)布潮濕等(deng)。

（3）小兒(er)對夢中的一(yi)些(xie)可怕事(shi)情不能(neng)明(ming)辨真假(jia)，造成恐懼心(xin)理而(er)影響(xiang)睡眠。

（4）小兒(er)腸道(dao)寄生蟲(chong)(chong)病，如小兒(er)蟯蟲(chong)(chong)病，每晚蟯蟲(chong)(chong)爬(pa)出肛門造成瘙癢，影響(xiang)入(ru)睡。

（5）饑(ji)飽不適，被(bei)褥(ru)過(guo)暖，過(guo)厚，使小(xiao)兒(er)身體產熱難以散發(fa)，或蓋被(bei)過(guo)少，使小(xiao)兒(er)受涼。

（6）大一點的小兒睡(shui)眠(mian)不好，常與生活習慣改變和(he)情緒的變化有關。例如睡(shui)眠(mian)場所的變化或睡(shui)前聽了(le)怪(guai)誕的故事或看了(le)驚險的電影(ying)，以致情緒久(jiu)久(jiu)安定不下來(lai)。

（7）各種(zhong)疾(ji)病，也會影響(xiang)睡眠。

如何安排幼兒白天睡覺？

寶寶長到1周歲(sui)以后(hou)，會對周圍的環境(jing)興趣增加，學說話(hua)，還會做許多簡單地動作，如“再見”、“謝謝”等，確(que)實(shi)討人喜歡(huan)。但隨著一(yi)天天長(chang)大，寶寶越(yue)來越(yue)貪玩(wan)，白天難以入(ru)睡(shui)，有(you)的一(yi)定要讓奶抱(bao)著、拍著才能入(ru)睡(shui)。

大家都知道，充足的睡眠對寶寶的健康成長十分重要。生后1個月(yue)的(de)小(xiao)兒除吃奶外，其余時(shi)間都是睡(shui)(shui)眠(mian)，隨著(zhu)小(xiao)兒月(yue)齡的(de)增長(chang)，睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間逐漸縮(suo)短(duan)。1歲(sui)之內白天睡(shui)2～3次(ci)，1～2歲白天(tian)睡1～2次(ci)，2歲以后睡1次即可(ke)。如果小兒(er)(er)的(de)睡眠(mian)不(bu)足(zu)，就會出現食(shi)欲下(xia)降、煩躁不(bu)安(an)、容易發脾氣，還會影小兒(er)(er)的(de)長(chang)高。那么，家長(chang)應該怎樣安(an)排寶寶的(de)白(bai)天的(de)睡覺呢?

（1）創造一(yi)個良好的睡(shui)眠環境。寶寶睡(shui)覺的房(fang)間要(yao)(yao)常開窗通風(feng)，以保持(chi)室內(nei)空氣(qi)新鮮；要(yao)(yao)上(shang)窗簾(lian)，使室內(nei)光線略微暗淡些；不要(yao)(yao)在房(fang)間里(li)大聲(sheng)談話，要(yao)(yao)保持(chi)安靜。

（2）要讓寶寶從小養成白天獨睡的習慣。在安排寶寶入睡前半小時，要設法讓他安靜下來并和寶寶一起來到床前，將睡覺用的被褥準備好、并注意訓練1歲以(yi)內寶寶到睡覺(jue)時愿意自己躺下睡，不要養成抱睡的習慣。培養2歲的寶寶能自動(dong)按時去睡，不需父(fu)母陪(pei)伴或拍(pai)著入睡。3歲以后能自己上(shang)床(chuang)蓋被睡(shui)覺，不需父母照(zhao)管。有條(tiao)件的(de)最好與父母分床(chuang)，讓寶寶獨睡(shui)小床(chuang)上(shang)，較大的(de)幼兒可睡(shui)在另一房間。

（3）睡覺時不(bu)(bu)要(yao)把(ba)玩具帶(dai)到(dao)床上(shang)，也(ye)不(bu)(bu)要(yao)搖晃寶(bao)寶(bao)或輕拍其身體，更不(bu)(bu)要(yao)講(jiang)緊(jin)張、恐怖的事，但可以低(di)聲唱(chang)一些催眠曲讓寶(bao)寶(bao)在(zai)輕松愉快的氣氛中入睡。

（4）白天睡覺時間不宜太長，否則會影響晚上的睡眠效果。一般以1小時到2小(xiao)時為(wei)宜。