①要多吃瘦(shou)肉、禽肉、魚肉、海產品(pin)、動(dong)物肝臟(zang)等富(fu)鋅(xin)、富(fu)硒(xi)、富(fu)含優質蛋白質的食物。

②少吃(chi)肥肉、煎炸食(shi)品等油(you)膩(ni)甜食(shi)，忌食(shi)辣椒(jiao)、生姜(jiang)等刺激性的(de)辛辣食(shi)物。

③必須戒酒、戒煙，長期抽煙的男性(xing)精子畸形率高(gao)。

④避免持續高(gao)溫(wen)，少蒸(zheng)桑拿、泡(pao)熱(re)水澡、騎自行車、久坐不動、穿(chuan)緊身褲等。

⑤遠離毒品、化(hua)學(xue)藥物、輻射、激素(su)、重金屬(shu)等毒害物質。

⑥堅持鍛煉，按(an)時休息，放松心(xin)情(qing)。

①不輕易減(jian)(jian)肥，體重過低使卵泡減(jian)(jian)少卵子的生產。

②少穿緊身(shen)衣(yi)、高跟(gen)鞋，容易形成子宮內膜異(yi)位(wei)癥和骨盆腔位(wei)移(yi)。

③陰(yin)道(dao)(dao)沖洗不(bu)能太過頻繁(fan)，不(bu)然可能會破壞陰(yin)道(dao)(dao)內環境平衡。

④經(jing)期生殖道粘膜處于損傷(shang)狀態，不能行房事。

⑤保持運(yun)動，長期久坐(zuo)會導致淋巴(ba)或(huo)血行(xing)性栓塞，使輸(shu)卵管不通。

①不要飲酒(jiu)，大量飲酒(jiu)后會導致男方陰莖勃(bo)起(qi)不堅或早泄(xie)。

②同(tong)房前清(qing)洗(xi)下(xia)身，有(you)益于雙方的健康(kang)，還有(you)助(zhu)于性生(sheng)活和諧(xie)、美(mei)滿。

③不(bu)要精神(shen)過度緊張或羞怯，易(yi)引起男方的早泄(xie)，或女方性(xing)交時疼(teng)痛。

④心(xin)情(qing)不好不要(yao)勉(mian)強“行事(shi)”，不然可能會導致性生(sheng)活不和諧(xie)，也會引起對(dui)方的反感。

①注(zhu)意同房(fang)的(de)頻(pin)(pin)率，頻(pin)(pin)繁的(de)性生活會導致精子的(de)質(zhi)量(liang)下降，會影響胎兒的(de)質(zhi)量(liang)。

②讓自己盡量(liang)放松，不要有緊(jin)張的(de)心情，那樣自然影響(xiang)性生活。

③注意安(an)全，不想懷孕(yun)的話要及時(shi)采取(qu)避孕(yun)措(cuo)施。

④男女(nv)性能(neng)力有一(yi)定(ding)的差(cha)異(yi)，故(gu)不能(neng)要(yao)求(qiu)伴侶(lv)保持一(yi)致，否則可(ke)能(neng)使房(fang)事變得機械。

①仔(zi)細地清洗男女(nv)雙方(fang)的外生殖器(qi)，防(fang)止(zhi)生殖道炎癥，阻斷各種傳染病。

②性(xing)生(sheng)活過后若(ruo)感(gan)到口渴，不妨飲用少量溫開水或(huo)(huo)涼白(bai)開水，盡量別喝冰水或(huo)(huo)冰的飲料。

③同房后不(bu)宜馬上洗熱(re)水(shui)或冷水(shui)澡。

①不(bu)能拿利器，會(hui)割到孩子或(huo)觸犯胎神(shen)，導致流產。

②不能搬家，搬家應(ying)避閃開當日(ri)胎神的方位。

③不能出席(xi)喜(xi)宴(yan)/喪禮，容(rong)易(yi)沖(chong)喜(xi)。

④盡量避(bi)免(mian)拿(na)高處(chu)的東西，避(bi)免(mian)發生重心不穩(wen)跌(die)倒的意外(wai)。

①不(bu)可以拍(pai)孕婦(fu)肩膀，會嚇(xia)一(yi)跳，元神(shen)不(bu)穩。

②不(bu)要隨便裝設新的圖畫，怕觸犯到(dao)胎神；圖畫盡量以文字和風水畫為主。

③不要到廚房拿菜刀、尖銳(rui)的東西，容易動到胎氣可能導致流(liu)產。

④家(jia)居布(bu)局的(de)重(zhong)點在于納氣，并以納陽(yang)氣和旺(wang)氣為(wei)佳(jia)。

孕婦(fu)衣(yi)著注意(yi)

最好選擇天然的面料來制作服裝，春夏(xia)時節長(chang)裙較(jiao)為合適，秋冬(dong)季(ji)節最好穿長(chang)褲(ku)。

孕婦(fu)穿防輻射服(fu)是沒有(you)用的，在(zai)孕期盡量(liang)少用電子產(chan)品，避免(mian)接觸醫學射線。

夏季孕婦注意(yi)

注意(yi)防(fang)(fang)暑，高溫(wen)時段不要外出；室內空(kong)調溫(wen)度不要過低(di)；注意(yi)飲食清淡，多吃清涼解暑的(de)蔬菜(cai)水果；應少吃或不吃冰淇淋等(deng)較涼的(de)食物，防(fang)(fang)止引起胃部不適。

冬季孕婦注意

注意(yi)適(shi)當(dang)保暖(nuan)，盡(jin)量加少外出(chu)；注意(yi)經常通風，防止空氣(qi)污濁；做適(shi)當(dang)的(de)體(ti)育活(huo)動，提(ti)高機(ji)體(ti)耐寒及(ji)抗病能力(li)；不宜泡熱水澡；適(shi)量的(de)曬太陽有益于鈣的(de)吸收(shou)和利用。

孕婦(fu)飲食注意

Maigoo小編(bian)提醒您孕婦不(bu)宜(yi)(yi)長期高(gao)脂肪飲食；不(bu)宜(yi)(yi)過量攝入高(gao)蛋白質；不(bu)宜(yi)(yi)高(gao)糖飲食；不(bu)宜(yi)(yi)長期高(gao)鈣飲食；不(bu)宜(yi)(yi)過度(du)咸食；不(bu)宜(yi)(yi)濫(lan)服溫熱補品(pin)。

第一產程（6～12小時）

努力使自己(ji)放(fang)松，抓緊時(shi)間(jian)休息或吃東西；宮(gong)縮(suo)來臨時(shi)，可采取腹(fu)式(shi)呼(hu)吸，使腹(fu)部放(fang)松。

第(di)二(er)產(chan)程（1～2小時）

按照(zhao)宮縮(suo)節奏(zou)用力(li)，陣痛到來時，要深吸一口(kou)氣，然后緊(jin)閉雙(shuang)唇，憋住氣，開始使(shi)勁兒。

第三產(chan)程（3～30分鐘）

胎(tai)兒娩出后到胎(tai)盤(pan)娩出，這一段時(shi)間比較容易度(du)過，產(chan)婦不再(zai)陣痛。

剖腹產(chan)前注意事項

對手(shou)術的危險性作出較充分(fen)的評估(gu)，及時引導和糾(jiu)正術前焦(jiao)慮，提高準媽媽對手(shou)術的耐(nai)受力。

剖腹產(chan)后注意事(shi)項(xiang)

大(da)量(liang)補充水份；護理傷(shang)口預防感染；細心(xin)觀察惡露，有異常應該馬(ma)上(shang)就診；衣著要(yao)寬(kuan)松；可做適量(liang)的運動；產后應該避孕。

順產后護理

保持會陰清潔與干燥(zao)，避免傷口裂開(kai)，要(yao)經常(chang)留意傷口，一(yi)直(zhi)到產后兩(liang)周為止(zhi)，多做縮肛運動。

剖腹產后護理(li)

采(cai)取側臥位，術后(hou)6小(xiao)時內(nei)應禁食(shi)，術后(hou)6小(xiao)時就可起床(chuang)活動，及時排便，嚴(yan)防感冒，注意衛生，保護(hu)傷口。

流產(chan)后護理

注意靜養(yang)，避免冷水，室內保濕(shi)保溫，一年之內盡量不要孕(yun)育，多喝(he)滋養(yang)粥品。

Maigoo小(xiao)編了解到月(yue)子(zi)(zi)里產(chan)婦必須避風，月(yue)子(zi)(zi)里不(bu)要洗頭洗澡，坐(zuo)(zuo)月(yue)子(zi)(zi)多喝(he)湯少吃(chi)肉(rou)，坐(zuo)(zuo)月(yue)子(zi)(zi)整(zheng)月(yue)吃(chi)紅糖(tang)小(xiao)米粥，坐(zuo)(zuo)月(yue)子(zi)(zi)期(qi)間(jian)要絕對臥床休息，坐(zuo)(zuo)月(yue)子(zi)(zi)不(bu)能(neng)喝(he)水只能(neng)喝(he)米酒等。

護理禁忌

忌(ji)用(yong)冷水洗漱，應該用(yong)溫水，忌(ji)提重物(wu)，忌(ji)過度(du)勞(lao)累，應多注(zhu)意休息。

飲食(shi)禁(jin)忌

忌(ji)(ji)辛辣(la)刺激食物，如，姜蔥蒜、辣(la)椒、香菜(cai)等。忌(ji)(ji)生冷寒(han)涼的食物，不(bu)適合大(da)補(bu)。

運(yun)動禁忌(ji)

月子期間(jian)建議媽媽做一些溫和的運動(dong)，如散步、低難度健身操(cao)等，避免過早減肥或瘦身。