①要(yao)多(duo)吃瘦(shou)肉(rou)(rou)、禽肉(rou)(rou)、魚肉(rou)(rou)、海產品、動物肝臟等(deng)富(fu)鋅、富(fu)硒、富(fu)含優質蛋白質的食物。

②少吃肥肉、煎炸(zha)食(shi)品(pin)等(deng)油膩(ni)甜食(shi)，忌食(shi)辣(la)椒、生姜等(deng)刺激性(xing)的辛辣(la)食(shi)物。

③必須戒酒(jiu)、戒煙，長期抽煙的男性精子(zi)畸形率高。

④避免持續(xu)高溫，少蒸桑拿、泡熱水澡(zao)、騎自行車、久坐不(bu)動、穿(chuan)緊身(shen)褲(ku)等(deng)。

⑤遠(yuan)離(li)毒品、化學(xue)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質。

⑥堅持鍛煉，按時休息，放松心情。

①不輕易減肥，體(ti)重過低使卵泡減少卵子(zi)的生產。

②少穿緊身衣、高跟鞋(xie)，容易(yi)形(xing)成(cheng)子宮內膜(mo)異位癥和骨盆腔(qiang)位移。

③陰(yin)道沖洗(xi)不能太過頻繁，不然(ran)可能會(hui)破壞陰(yin)道內(nei)環境平衡。

④經期生殖道粘膜處于損傷狀態(tai)，不(bu)能(neng)行房(fang)事。

⑤保(bao)持運動(dong)，長期久坐(zuo)會導致淋巴或血行(xing)性栓塞，使輸(shu)卵管(guan)不(bu)通。

①不要(yao)飲酒，大量飲酒后會導致男方陰莖勃起不堅(jian)或(huo)早(zao)泄。

②同房前清洗下身，有(you)益于雙方的健康，還有(you)助于性生活和諧、美滿。

③不要精(jing)神過(guo)度(du)緊(jin)張或(huo)羞怯，易引起(qi)男(nan)方(fang)的(de)早(zao)泄，或(huo)女方(fang)性交時疼(teng)痛。

④心情不(bu)(bu)好不(bu)(bu)要勉(mian)強“行事(shi)”，不(bu)(bu)然(ran)可能會導致性生活不(bu)(bu)和諧(xie)，也會引(yin)起對(dui)方的反(fan)感(gan)。

①注(zhu)意同房(fang)的(de)頻率，頻繁的(de)性(xing)生(sheng)活(huo)會(hui)導(dao)致精子(zi)的(de)質量下降，會(hui)影(ying)響胎(tai)兒的(de)質量。

②讓自己(ji)盡(jin)量放松，不要有緊張的心情(qing)，那樣自然影響性生活(huo)。

③注意安全，不想懷孕的話要及時采取避孕措施(shi)。

④男女(nv)性能力有(you)一(yi)(yi)定的差異，故不能要(yao)求伴(ban)侶保持一(yi)(yi)致，否(fou)則可能使房事變得(de)機械。

①仔細(xi)地清洗男女雙(shuang)方(fang)的外生(sheng)殖(zhi)器(qi)，防止生(sheng)殖(zhi)道炎癥，阻(zu)斷各(ge)種傳染病。

②性生活過后若感到口(kou)渴(ke)，不妨(fang)飲(yin)用少(shao)量(liang)溫開水或(huo)涼(liang)白開水，盡量(liang)別喝(he)冰水或(huo)冰的飲(yin)料。

③同房后(hou)不宜馬上洗熱水或冷水澡(zao)。

①不能拿利(li)器，會割(ge)到孩子(zi)或觸犯(fan)胎神，導(dao)致流(liu)產。

②不能搬(ban)家，搬(ban)家應(ying)避閃開當日胎神(shen)的方位。

③不能出席(xi)喜宴/喪禮(li)，容易沖喜。

④盡量避免拿高處的東西，避免發生重心(xin)不穩跌倒(dao)的意外。

①不(bu)可以拍孕婦(fu)肩膀，會嚇一跳，元神不(bu)穩。

②不要(yao)隨便裝設新的圖(tu)畫(hua)(hua)，怕觸犯到胎神；圖(tu)畫(hua)(hua)盡量以文字和風水畫(hua)(hua)為(wei)主。

③不(bu)要到廚房拿(na)菜刀(dao)、尖銳的東西(xi)，容(rong)易動到胎(tai)氣(qi)可能導致流產。

④家(jia)居布局的重(zhong)點在于納(na)氣，并以納(na)陽氣和旺(wang)氣為佳。

孕婦衣著注意(yi)

最好(hao)選擇天然的(de)面料來制作服裝，春夏時節長裙較為合適，秋冬季節最好(hao)穿長褲。

孕婦穿防輻(fu)射(she)服是沒(mei)有(you)用(yong)的，在孕期盡量少(shao)用(yong)電(dian)子產品(pin)，避免(mian)接觸(chu)醫學射(she)線。

夏(xia)季孕婦注意

注意(yi)防(fang)暑，高溫(wen)時段不(bu)要外出；室(shi)內空調溫(wen)度(du)不(bu)要過低(di)；注意(yi)飲食清淡，多(duo)吃清涼(liang)解(jie)暑的蔬菜水果；應少吃或(huo)不(bu)吃冰淇淋等較涼(liang)的食物，防(fang)止引起(qi)胃部不(bu)適。

冬季(ji)孕婦注意

注意適當保暖，盡量加少(shao)外出；注意經(jing)常(chang)通風(feng)，防止空氣污濁；做適當的體育活動，提(ti)高機體耐寒及(ji)抗病(bing)能力；不宜泡熱水澡；適量的曬太陽有益(yi)于鈣的吸收和利(li)用。

孕婦飲食注意

Maigoo小編提醒您孕(yun)婦(fu)不(bu)宜(yi)長期高(gao)脂肪飲(yin)食(shi)(shi)；不(bu)宜(yi)過量攝(she)入(ru)高(gao)蛋(dan)白質；不(bu)宜(yi)高(gao)糖飲(yin)食(shi)(shi)；不(bu)宜(yi)長期高(gao)鈣飲(yin)食(shi)(shi)；不(bu)宜(yi)過度咸食(shi)(shi)；不(bu)宜(yi)濫服溫熱補品。

第一產程（6～12小時）

努力使自(zi)己放(fang)松(song)，抓緊時間(jian)休息(xi)或(huo)吃東西；宮縮來臨(lin)時，可采取(qu)腹(fu)式(shi)呼吸，使腹(fu)部放(fang)松(song)。

第二產程（1～2小(xiao)時）

按(an)照宮(gong)縮節奏(zou)用力(li)，陣痛到來時，要深吸一口氣，然后緊閉(bi)雙(shuang)唇，憋住氣，開(kai)始(shi)使勁兒(er)。

第三產程（3～30分鐘）

胎兒(er)娩(mian)出(chu)后到胎盤娩(mian)出(chu)，這一(yi)段時間比較容易(yi)度過，產婦不再(zai)陣痛。

剖腹產前注意事項

對(dui)手術的危險性作(zuo)出(chu)較充分(fen)的評估，及時引導和糾(jiu)正術前焦慮(lv)，提(ti)高準媽(ma)媽(ma)對(dui)手術的耐(nai)受(shou)力。

剖腹(fu)產(chan)后(hou)注意(yi)事項

大(da)量(liang)補充水份；護理傷口(kou)預防感(gan)染(ran)；細心觀察惡(e)露，有異常應該(gai)馬上(shang)就(jiu)診；衣著要(yao)寬(kuan)松(song)；可做適(shi)量(liang)的運(yun)動；產后應該(gai)避孕。

順產(chan)后(hou)護理

保(bao)持會陰清潔(jie)與干(gan)燥，避免傷口(kou)裂(lie)開，要經(jing)常留意傷口(kou)，一直到產后兩周為止，多做縮(suo)肛(gang)運動。

剖腹(fu)產后(hou)護理

采取側臥位(wei)，術后6小(xiao)時內應禁(jin)食，術后6小(xiao)時就可起床活(huo)動，及(ji)時排便，嚴防感冒，注(zhu)意衛生(sheng)，保(bao)護傷口。

流產后護理(li)

注意靜養(yang)，避免(mian)冷水，室內保濕保溫，一年之內盡量不要孕育，多(duo)喝滋養(yang)粥(zhou)品。

Maigoo小編了解到月(yue)子里產婦(fu)必須避(bi)風，月(yue)子里不要洗(xi)頭洗(xi)澡，坐(zuo)(zuo)月(yue)子多喝(he)(he)湯(tang)少吃肉，坐(zuo)(zuo)月(yue)子整月(yue)吃紅(hong)糖小米(mi)(mi)粥，坐(zuo)(zuo)月(yue)子期間要絕對臥床休(xiu)息(xi)，坐(zuo)(zuo)月(yue)子不能(neng)(neng)喝(he)(he)水只能(neng)(neng)喝(he)(he)米(mi)(mi)酒等。

護理禁忌

忌用冷水洗(xi)漱，應(ying)該用溫(wen)水，忌提(ti)重(zhong)物，忌過度勞累，應(ying)多注意休息。

飲食(shi)禁忌

忌辛辣刺激食(shi)物，如，姜蔥蒜、辣椒、香菜等。忌生冷寒涼(liang)的(de)食(shi)物，不適合大補。

運動禁忌(ji)

月(yue)子期間建(jian)議媽媽做一些溫和的運動，如散步、低難(nan)度健身操(cao)等，避(bi)免(mian)過早減肥(fei)或瘦身。