二、汽車篇

在(zai)我(wo)國比較發達的地區，“私家車(che)”已不(bu)是夢了，先(xian)生開(kai)車(che)送(song)孕媽咪上班，那這個媽咪有(you)福了，聽起來再好不(bu)過了，省(sheng)力、省(sheng)時間，尤其是在(zai)懷孕的前3個月(yue)，可以(yi)避(bi)免(mian)劇(ju)烈的動作(zuo)，讓準(zhun)爸媽放(fang)心。

但是(shi)，如果乘(cheng)坐不當還是(shi)會出(chu)現不少問(wen)題。

1.尾氣污染

汽車(che)(che)的尾氣污(wu)染更(geng)是準媽(ma)媽(ma)們(men)呼吸的“殺手(shou)”，舊車(che)(che)尤為嚴重。如(ru)果覺得車(che)(che)內有明顯的“嗆鼻”尾氣，則不要再乘坐這輛車(che)(che)。另(ling)外，即便是排(pai)放(fang)指標較好的車(che)(che)輛，為了避免尾氣的積聚，如(ru)果長時間坐在車(che)(che)內，一定要熄(xi)滅發(fa)動機。

2.空氣流通

每隔一段時(shi)(shi)間應將車窗打(da)開一些(xie)，與車外(wai)空氣保(bao)持對流。不過，如果在排隊等候或遇到冒“黑煙”的車輛時(shi)(shi)，則需要暫時(shi)(shi)關閉車窗，以免有害氣體進入。

3.車內溫度

雖(sui)然在自(zi)家(jia)車(che)(che)內可(ke)以躲避外面的(de)(de)風雨，但是體弱的(de)(de)準媽(ma)媽(ma)們還是要(yao)注(zhu)意溫(wen)度的(de)(de)變化。無論(lun)是開冷氣(qi)還是開暖氣(qi)，都要(yao)注(zhu)意保持適(shi)當的(de)(de)溫(wen)度設定，以免上下車(che)(che)后因為內外溫(wen)差而產(chan)生不適(shi)。

4.安全乘坐

孕(yun)(yun)婦(fu)乘坐(zuo)的(de)車(che)輛(liang)必須由經驗(yan)豐富、駕(jia)駛(shi)穩健(jian)的(de)人駕(jia)駛(shi)。安全(quan)帶(dai)目前仍然(ran)是保護孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)最佳(jia)方式，不過，使用方式必須正(zheng)確。座(zuo)椅(yi)椅(yi)面要調成(cheng)前高(gao)后低(di)的(de)狀(zhuang)態，靠背也要向后略(lve)微傾斜，這樣在制動時孕(yun)(yun)婦(fu)就不會(hui)滑落。

5.舒適乘坐

為防止乘車疲勞，孕婦上車時可換一雙軟拖鞋放松一下，也可以鋪一塊柔軟的腳墊脫掉鞋子。同時，準備一些舒適的靠墊放在(zai)后(hou)背。再(zai)播(bo)放一些柔和的音樂(le)，在(zai)緩解(jie)疲勞的同時，還能(neng)充(chong)當(dang)“胎教”的素(su)材。

6.適當活動

孕婦乘車(che)的時間不宜過(guo)長(chang)，避免(mian)胎兒處于長(chang)期震動狀態，也避免(mian)準媽(ma)媽(ma)下(xia)肢(zhi)發生(sheng)水腫，這(zhe)些都會影響到將來的分娩。因此，每過(guo)一段時間要適當下(xia)車(che)活動一下(xia)，以保(bao)持(chi)較好的血液循(xun)環。

三、飛機篇

在孕(yun)早期和懷(huai)孕(yun)8個(ge)月以后(hou)，是不建議坐飛機的。

后者是(shi)多數航(hang)空公司有(you)明確的(de)法(fa)律規定(ding)，禁止懷孕滿(man)32周以(yi)上的(de)孕婦(fu)乘坐(zuo)飛(fei)機(提醒有(you)飛(fei)行計劃的(de)準(zhun)媽媽一(yi)(yi)定(ding)要(yao)事先了解(jie)一(yi)(yi)下(xia)準(zhun)備搭乘的(de)航(hang)班相關的(de)情況才好)。如果實在要(yao)坐(zuo)飛(fei)機，就要(yao)注意下(xia)面(mian)幾個問題。

1.不可久坐

長(chang)時(shi)間地(di)坐在(zai)任(ren)何地(di)方(fang)都可(ke)(ke)能使你(ni)的(de)雙腳(jiao)以(yi)(yi)及踝(huai)關(guan)節腫脹、腿抽筋。站起(qi)來在(zai)過道里蹓達蹓達，做做簡單的(de)伸展(zhan)運動(dong)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)使你(ni)的(de)血(xue)液循環保持暢通(tong)。你(ni)可(ke)(ke)以(yi)(yi)坐或站著(zhu)，首先伸展(zhan)你(ni)的(de)腿和腳(jiao)后跟，然后輕(qing)輕(qing)地(di)勾腳(jiao)、抻抻小腿肌肉。在(zai)你(ni)坐著(zhu)的(de)時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)(yi)轉轉腳(jiao)踝(huai)，扭扭腳(jiao)趾。

2.準備護腿長襪

懷孕期間乘(cheng)飛機有可能會略微增(zeng)加(jia)你患(huan)血栓和(he)靜脈曲張的風(feng)險。乘(cheng)飛機時(shi)穿著專(zhuan)門(men)的護(hu)腿長(chang)襪(不是緊身(shen)褲襪，那會增(zeng)加(jia)陰(yin)道炎的風(feng)險)有助于保持你的血液循環(huan)暢通、舒緩靜脈腫(zhong)脹。為了獲得最大限度的保護(hu)，你要在(zai)早上起床之前就穿上這種長(chang)襪，并且穿一整天。

3.放松腳部

如果(guo)你(ni)(ni)的(de)座位(wei)旁邊還有空位(wei)，可以把你(ni)(ni)的(de)腳(jiao)放上去。脫掉(diao)鞋(xie)(xie)子能讓你(ni)(ni)感覺好些(xie)，當然艙壓會(hui)使你(ni)(ni)的(de)腳(jiao)脹，再(zai)穿鞋(xie)(xie)子的(de)時(shi)候就(jiu)感覺緊(jin)了(le)。如果(guo)你(ni)(ni)腹(fu)部(bu)很大不容易(yi)彎腰，穿拖鞋(xie)(xie)式的(de)鞋(xie)(xie)會(hui)方便得多，只是(shi)走起路來不太(tai)跟腳(jiao)，要多加小心(xin)。

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