職場孕婦怎樣度過一個安全的孕期

1、懷孕后及時與領導同事溝通、調整工作。

很多地方老(lao)人都講究“懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)不(bu)(bu)滿三月不(bu)(bu)能說(shuo)”，而且有些辦公室(shi)準(zhun)媽(ma)媽(ma)不(bu)(bu)希望大家(jia)把(ba)自己當成(cheng)異(yi)類來(lai)看待，怕同事質(zhi)疑自己的(de)(de)工作(zuo)能力，因(yin)此選擇“隱孕(yun)(yun)(yun)”，不(bu)(bu)愿意(yi)和大家(jia)分享自己懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)的(de)(de)消息(xi)。我(wo)剛(gang)懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)的(de)(de)時(shi)候老(lao)公也是堅持這(zhe)一傳統，讓(rang)我(wo)先不(bu)(bu)要大肆宣揚自己懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)的(de)(de)事情(qing)，擔心胚胎(tai)著(zhu)床不(bu)(bu)穩(wen)，空歡(huan)喜(xi)，我(wo)也像(xiang)個(ge)拼(pin)命三娘似得：加班(ban)寫材料(liao)、組織會議、牽頭項目驗(yan)收，可(ke)是剛(gang)懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)不(bu)(bu)到(dao)兩個(ge)月就積勞成(cheng)疾兩次先兆(zhao)流產，避而不(bu)(bu)談險些釀成(cheng)遺(yi)憾終(zhong)身的(de)(de)大禍。所(suo)以(yi)，我(wo)以(yi)自己慘痛的(de)(de)經(jing)驗(yan)建議所(suo)有職(zhi)場媽(ma)媽(ma)：懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)了必須(xu)第一時(shi)間與領導(dao)同事溝通，因(yin)為懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)的(de)(de)前三個(ge)月準(zhun)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)反應最(zui)大，寶(bao)寶(bao)最(zui)不(bu)(bu)牢固(gu)，需要精心的(de)(de)呵護。及時(shi)說(shuo)明(ming)你(ni)的(de)(de)情(qing)況有助(zhu)(zhu)于主管領導(dao)盡早為你(ni)調(diao)整工作(zuo)量，使(shi)你(ni)的(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)期能夠在平穩(wen)的(de)(de)狀態下度(du)過，同時(shi)可(ke)以(yi)讓(rang)周(zhou)圍(wei)的(de)(de)朋友、同事更好的(de)(de)了解(jie)你(ni)、協(xie)助(zhu)(zhu)你(ni)分擔工作(zuo)。

2、減少出差、停止應酬。

以往(wang)我的(de)(de)工(gong)作性(xing)質需要經(jing)常(chang)到總部(bu)匯報、向(xiang)平級(ji)單(dan)位(wei)學(xue)習(xi)、到下級(ji)單(dan)位(wei)調研，經(jing)常(chang)出(chu)差，但是懷孕初期的(de)(de)兩次先兆流(liu)產，促(cu)使我非常(chang)堅決的(de)(de)向(xiang)領(ling)導請(qing)假，全(quan)部(bu)停(ting)止了出(chu)差的(de)(de)工(gong)作，僅作本市內的(de)(de)工(gong)作，以減(jian)輕(qing)旅途的(de)(de)顛簸和疲勞，防止意外(wai)流(liu)產。

同(tong)時停(ting)止所有公私(si)聚(ju)會(hui)應酬。聚(ju)會(hui)時暫且(qie)不說吃的(de)(de)飯菜是否(fou)衛生(sheng)安全，就算穿的(de)(de)板(ban)板(ban)整整、端(duan)端(duan)正(zheng)正(zheng)的(de)(de)坐(zuo)在(zai)桌(zhuo)邊陪著大(da)家觥籌交(jiao)錯兩三個小時對于孕婦來說也(ye)十分(fen)疲(pi)勞，這種(zhong)蜷縮的(de)(de)坐(zuo)姿(zi)、不舒適的(de)(de)衣著對寶(bao)寶(bao)來說存在(zai)較大(da)安全隱患，更(geng)何況餐桌(zhuo)上難免會(hui)有吸煙、喝酒(jiu)(jiu)的(de)(de)男(nan)士，刺鼻的(de)(de)煙酒(jiu)(jiu)氣味(wei)對胎(tai)兒又(you)是無形的(de)(de)傷害。

3、辦公室勤通風，經常起來活動

很多白領工作就是蜷縮在在一米半的小格子間里，辦公室人(ren)多空(kong)氣污濁(zhuo)、電(dian)話聲音此(ci)起彼伏、談話聲嘈(cao)雜混亂，我(wo)(wo)也(ye)不(bu)能(neng)免(mian)俗，每天讓身體保(bao)持一(yi)個(ge)(ge)姿勢(shi)，且不(bu)說工作中(zhong)與電(dian)腦長時(shi)間接觸精神(shen)緊張(zhang)、身體疲(pi)勞對(dui)胎兒(er)有多不(bu)好，就只是久坐這一(yi)項，足以造成我(wo)(wo)下本身的(de)(de)水腫和(he)靜(jing)脈曲(qu)張(zhang)，從(cong)孕(yun)(yun)七個(ge)(ge)月開始，我(wo)(wo)的(de)(de)鞋號已經大了兩碼(ma)！建議所有職場(chang)媽(ma)媽(ma)放松心(xin)情(qing)、勞逸結合(he)，最好工作半小(xiao)時(shi)到(dao)1小(xiao)時(shi)就站(zhan)起身來(lai)活動(dong)活動(dong)，別說沒有合(he)適的(de)(de)地點，我(wo)(wo)每小(xiao)時(shi)就會躲進廁所或者(zhe)茶水間做五分鐘簡單的(de)(de)孕(yun)(yun)婦保(bao)健操及兩個(ge)(ge)不(bu)需要器材的(de)(de)孕(yun)(yun)婦瑜伽動(dong)作。

并且我在辦(ban)公室的時間(jian)盡量與(yu)同事溝通(tong)多開窗通(tong)風，補充(chong)氧氣、趕走困倦(juan)的同時，也避免因為一人感(gan)冒而形成(cheng)病毒性感(gan)染。

4、加強營養，工作餐不能湊合

由于工作單位離家較遠，很多職場媽媽會和我一樣無法避免中午倉促的工作餐，單位的食堂雖然干凈，但是口感和營養性可能存在欠缺。“一個人吃二個人用”的時期孕媽媽一定不要因為口感而挑食，盡量選擇配菜種類較多的套餐（最好涵蓋米飯、魚、肉、蔬菜），如(ru)果單位(wei)食堂達不(bu)到(dao)準(zhun)媽媽的(de)營養攝取標準(zhun)，準(zhun)媽媽們可以(yi)早(zao)晨從家里帶一(yi)個營養便當，或者將缺失的(de)營養在早(zao)餐和晚餐進行必(bi)要的(de)補充，防止因(yin)營養素(su)攝取不(bu)均衡影響(xiang)胎兒(er)正(zheng)常發育，以(yi)及孕期并發癥的(de)產生。

5、中午盡量平躺午睡，讓腰部與腿部得到放松休息。

我在(zai)懷(huai)孕前一(yi)直是(shi)趴(pa)在(zai)辦公桌上(shang)午(wu)(wu)睡，懷(huai)孕后總感覺趴(pa)著(zhu)睡對腹部和下(xia)肢的血液循環造成(cheng)壓力，醒來腰背(bei)和胯骨都會(hui)疼痛，希望(wang)其他(ta)有條件的孕媽媽盡量避免。孕兩個(ge)月(yue)后我網(wang)購了一(yi)個(ge)瑜伽墊，中午(wu)(wu)把墊子(zi)鋪在(zai)格子(zi)間木地板上(shang)，平躺(tang)著(zhu)午(wu)(wu)睡， 把椅(yi)子(zi)靠背(bei)當(dang)枕(zhen)頭，雖然午(wu)(wu)休(xiu)只(zhi)有一(yi)個(ge)小(xiao)時，但是(shi)大大緩(huan)解了一(yi)上(shang)午(wu)(wu)的腰腹壓力，下(xia)午(wu)(wu)的工作時精神狀態也更好(hao)。

6、盡早做好工作交接，以免早產引起不必要的工作斷層。

孕晚期的準媽媽需要(yao)提(ti)前(qian)了解產假(jia)審(shen)批(pi)程(cheng)序(xu)、假(jia)期長度，并(bing)提(ti)前(qian)與領導同事溝通好(hao)交接事項，在休(xiu)產假(jia)前(qian)，把工作(zuo)盡(jin)可能詳盡(jin)的轉給(gei)交接人(ren)，最(zui)好(hao)有半個月時(shi)間(jian)“扶上馬送一程(cheng)”讓交接人(ren)熟悉工作(zuo)脈絡與流程(cheng)，提(ti)前(qian)進入工作(zuo)狀態，萬一早產，可輕松離開(kai)。

7、上下班途中避免步行，散步盡量在公園或者小區內。

很多專家(jia)貼都說上(shang)下(xia)(xia)班盡量步行(xing)，因(yin)(yin)為職(zhi)場準媽媽運動時間較少，步行(xing)上(shang)下(xia)(xia)班每(mei)次半小時左右有利于順產，我并不(bu)認同，因(yin)(yin)為上(shang)下(xia)(xia)班正(zheng)好是交(jiao)通擁(yong)堵的(de)高峰期，除了車(che)(che)輛(liang)多為準媽媽的(de)安全帶來隱患，而且(qie)在(zai)路邊(bian)步行(xing)的(de)準媽媽會吸入大量汽車(che)(che)尾氣，對胎兒造成不(bu)可逆轉的(de)傷害。

準媽(ma)媽(ma)應該將散步的時(shi)間錯開早晚(wan)交通(tong)高峰期(qi)，清晨早起在小區走(zou)走(zou)，或者(zhe)晚(wan)飯后到附近公園(yuan)散步都是(shi)不錯的選(xuan)擇(ze)，孕晚(wan)期(qi)的準媽(ma)媽(ma)盡量(liang)不要一個人出行，散步時(shi)最好有老(lao)公或者(zhe)其他家人陪(pei)伴。

8、工作環境、工作內容對胎兒不利應及早停止工作。

六(liu)年前(qian)我的(de)(de)(de)(de)同事(shi)備孕及懷孕期(qi)(qi)間單位裝修(xiu)，雖然施工方幾次三番(fan)拍著胸(xiong)脯承諾裝修(xiu)材料是符合(he)國家安全標準的(de)(de)(de)(de)，無(wu)毒無(wu)甲醛(quan)的(de)(de)(de)(de)，但是同事(shi)的(de)(de)(de)(de)女兒一出生就(jiu)是先(xian)天性心(xin)臟病(bing)；三年前(qian)，單位再次粉刷辦公室(shi)，恰(qia)巧另一同事(shi)孕18周(zhou)，這個孕中期(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)準媽(ma)媽(ma)心(xin)想(xiang)著已(yi)(yi)度過(guo)最容易(yi)制畸的(de)(de)(de)(de)孕早期(qi)(qi)就(jiu)沒有在意(yi)，照常每天去上下(xia)班，不(bu)(bu)想(xiang)兩周(zhou)后孕20周(zhou)的(de)(de)(de)(de)檢查(cha)發(fa)現(xian)胎兒早已(yi)(yi)停(ting)止發(fa)育，胎兒保持(chi)孕18周(zhou)的(de)(de)(de)(de)大(da)小，醫生建(jian)議(yi)引(yin)產(chan)，作為母親，已(yi)(yi)經孕育了(le)孩子20周(zhou)產(chan)生了(le)深厚的(de)(de)(de)(de)感情自是不(bu)(bu)忍心(xin)，又觀察了(le)三周(zhou)，可(ke)是孩子沒有給她帶來驚喜，23周(zhou)胎停(ting)，不(bu)(bu)得不(bu)(bu)忍痛做了(le)引(yin)產(chan)。

孕婦千萬不可忽視工作環境、勞動強度對胎兒的健康發育的影響，如果(guo)工作中長(chang)期大(da)(da)量(liang)接觸有毒物質(zhi)、噪音、輻射、勞動強度過大(da)(da)，準媽媽應該調換(huan)工種、或及早(zao)停止工作保胎。

推薦閱讀

【孕婦孕期安全】懷孕期間安全知識 如何度過一個安全的孕期?

【孕期安全用藥】懷孕期間不能服用哪些藥物 孕期用藥禁忌

【孕期安全護膚】孕期如何安全護膚 準媽媽的護膚安全指南

【孕期飲食禁忌】孕婦不能吃哪些食物 孕期這些食物需忌口!

【孕婦安全】孕婦安全知識手冊 孕婦家居安全常識

【孕期外出安全】孕媽咪外出要注意哪些 孕婦外出安全攻略