職場孕婦怎樣度過一個安全的孕期

1、懷孕后及時與領導同事溝通、調整工作。

很(hen)多地方老(lao)人都講究“懷(huai)(huai)孕不(bu)滿三(san)月不(bu)能(neng)(neng)說”，而(er)且有(you)些辦公(gong)室準媽媽不(bu)希(xi)望大家把自己當成(cheng)異(yi)類來看待，怕同事質疑自己的(de)(de)工作能(neng)(neng)力，因此選擇(ze)“隱(yin)孕”，不(bu)愿意(yi)和大家分享自己懷(huai)(huai)孕的(de)(de)消息。我(wo)剛(gang)(gang)懷(huai)(huai)孕的(de)(de)時(shi)候老(lao)公(gong)也(ye)是(shi)(shi)堅持(chi)這一傳統，讓(rang)(rang)我(wo)先不(bu)要大肆宣(xuan)揚(yang)自己懷(huai)(huai)孕的(de)(de)事情，擔(dan)心胚胎著床不(bu)穩(wen)，空歡喜，我(wo)也(ye)像個拼命三(san)娘(niang)似得：加班(ban)寫材料、組織會議、牽頭項目驗(yan)收，可(ke)是(shi)(shi)剛(gang)(gang)懷(huai)(huai)孕不(bu)到兩個月就積勞(lao)成(cheng)疾兩次(ci)先兆流產，避而(er)不(bu)談(tan)險些釀成(cheng)遺(yi)憾終身的(de)(de)大禍。所以，我(wo)以自己慘痛的(de)(de)經驗(yan)建議所有(you)職(zhi)場媽媽：懷(huai)(huai)孕了(le)必須第一時(shi)間與領導(dao)同事溝(gou)通，因為懷(huai)(huai)孕的(de)(de)前三(san)個月準媽媽的(de)(de)反應最大，寶寶最不(bu)牢(lao)固，需要精心的(de)(de)呵護。及(ji)時(shi)說明你的(de)(de)情況(kuang)有(you)助于(yu)主(zhu)管領導(dao)盡早(zao)為你調整工作量，使你的(de)(de)孕期(qi)能(neng)(neng)夠在平穩(wen)的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)下(xia)度過，同時(shi)可(ke)以讓(rang)(rang)周圍的(de)(de)朋友、同事更好的(de)(de)了(le)解你、協助你分擔(dan)工作。

2、減少出差、停止應酬。

以往我(wo)的(de)工(gong)作(zuo)性(xing)質需要經常到(dao)(dao)總部匯報、向平級單(dan)位學習、到(dao)(dao)下級單(dan)位調研(yan)，經常出差，但是懷孕初期的(de)兩(liang)次(ci)先兆流產(chan)，促使我(wo)非常堅(jian)決的(de)向領導(dao)請假，全部停止了(le)出差的(de)工(gong)作(zuo)，僅(jin)作(zuo)本市內(nei)的(de)工(gong)作(zuo)，以減輕旅途的(de)顛簸和疲勞，防止意外流產(chan)。

同時(shi)停止所有(you)公(gong)私(si)聚(ju)會(hui)(hui)應酬。聚(ju)會(hui)(hui)時(shi)暫且不(bu)說(shuo)吃(chi)的(de)(de)飯菜是否衛生(sheng)安(an)(an)全(quan)(quan)，就(jiu)算穿(chuan)的(de)(de)板(ban)板(ban)整整、端(duan)端(duan)正正的(de)(de)坐在桌(zhuo)邊陪(pei)著(zhu)大家觥籌(chou)交錯兩三個小時(shi)對(dui)于孕(yun)婦(fu)來(lai)說(shuo)也十分疲勞(lao)，這種蜷(quan)縮的(de)(de)坐姿、不(bu)舒(shu)適的(de)(de)衣(yi)著(zhu)對(dui)寶(bao)寶(bao)來(lai)說(shuo)存在較大安(an)(an)全(quan)(quan)隱患，更何況餐(can)桌(zhuo)上難免會(hui)(hui)有(you)吸煙、喝酒的(de)(de)男士，刺鼻(bi)的(de)(de)煙酒氣味對(dui)胎兒又是無形的(de)(de)傷害。

3、辦公室勤通風，經常起來活動

很多白領工作就是蜷縮在在一米半的小格子間里，辦公室人多空氣(qi)污濁、電(dian)話聲音此起(qi)彼伏(fu)、談(tan)話聲嘈雜混(hun)亂，我也不(bu)能免俗(su)，每(mei)天讓身(shen)體保(bao)(bao)持一個姿勢，且不(bu)說工(gong)作(zuo)(zuo)中(zhong)與電(dian)腦長時(shi)(shi)間(jian)接(jie)觸(chu)精(jing)神緊張、身(shen)體疲(pi)勞(lao)對胎兒有多不(bu)好(hao)，就只是久坐這一項，足以造成我下(xia)本身(shen)的水(shui)腫和靜脈曲(qu)張，從孕(yun)七(qi)個月開始，我的鞋(xie)號已經大(da)了兩碼！建議(yi)所(suo)有職場媽(ma)媽(ma)放松心情(qing)、勞(lao)逸(yi)結合(he)，最好(hao)工(gong)作(zuo)(zuo)半(ban)小時(shi)(shi)到1小時(shi)(shi)就站(zhan)起(qi)身(shen)來(lai)活(huo)動(dong)活(huo)動(dong)，別說沒有合(he)適的地點(dian)，我每(mei)小時(shi)(shi)就會(hui)躲進(jin)廁所(suo)或者茶水(shui)間(jian)做五分鐘簡單的孕(yun)婦保(bao)(bao)健(jian)操及(ji)兩個不(bu)需要器材的孕(yun)婦瑜伽(jia)動(dong)作(zuo)(zuo)。

并且我在辦公室的(de)時(shi)間盡量與同(tong)事溝通多開窗通風(feng)，補(bu)充氧氣、趕走(zou)困倦的(de)同(tong)時(shi)，也(ye)避免(mian)因(yin)為一人感冒而形成病毒性感染。

4、加強營養，工作餐不能湊合

由于工作單位離家較遠，很多職場媽媽會和我一樣無法避免中午倉促的工作餐，單位的食堂雖然干凈，但是口感和營養性可能存在欠缺。“一個人吃二個人用”的時期孕媽媽一定不要因為口感而挑食，盡量選擇配菜種類較多的套餐（最好涵蓋米飯、魚、肉、蔬菜），如果(guo)單位食堂(tang)達不到(dao)準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的營養攝取標準，準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們(men)可以(yi)早晨從家里帶一(yi)個營養便當，或(huo)者將缺失的營養在早餐(can)和晚餐(can)進行必要的補充，防止因營養素攝取不均衡影響胎兒正(zheng)常(chang)發育，以(yi)及孕(yun)期并發癥的產(chan)生(sheng)。

5、中午盡量平躺午睡，讓腰部與腿部得到放松休息。

我在(zai)懷(huai)孕(yun)(yun)前一(yi)直是趴(pa)(pa)在(zai)辦(ban)公桌上午睡，懷(huai)孕(yun)(yun)后總感覺趴(pa)(pa)著睡對腹部和(he)下(xia)肢的(de)血液循環造成壓力，醒來(lai)腰(yao)背和(he)胯骨(gu)都會疼痛，希(xi)望其他有條(tiao)件的(de)孕(yun)(yun)媽媽盡量避免。孕(yun)(yun)兩(liang)個月后我網(wang)購了(le)一(yi)個瑜伽墊，中午把(ba)墊子鋪在(zai)格子間木地板上，平躺著午睡， 把(ba)椅子靠背當(dang)枕(zhen)頭(tou)，雖然午休只有一(yi)個小時(shi)，但是大(da)大(da)緩解了(le)一(yi)上午的(de)腰(yao)腹壓力，下(xia)午的(de)工作時(shi)精神狀態也更好。

6、盡早做好工作交接，以免早產引起不必要的工作斷層。

孕晚期的準媽媽需要(yao)提前(qian)(qian)了解產假(jia)(jia)審批程序、假(jia)(jia)期長度(du)，并提前(qian)(qian)與領導同事(shi)溝通好交接事(shi)項，在休產假(jia)(jia)前(qian)(qian)，把工(gong)作(zuo)(zuo)盡(jin)可能詳(xiang)盡(jin)的轉給交接人，最好有半個月(yue)時間“扶上馬送一程”讓交接人熟悉工(gong)作(zuo)(zuo)脈絡與流程，提前(qian)(qian)進入工(gong)作(zuo)(zuo)狀態，萬一早產，可輕松離開。

7、上下班途中避免步行，散步盡量在公園或者小區內。

很(hen)多(duo)專家貼都說上下(xia)班盡量步(bu)行，因為職場準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)運動時間較少，步(bu)行上下(xia)班每次半小時左右(you)有利于順產，我(wo)并(bing)不(bu)認(ren)同(tong)，因為上下(xia)班正好是交通擁堵的高(gao)峰期，除了車(che)輛多(duo)為準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)的安全帶來隱患，而且在(zai)路(lu)邊步(bu)行的準(zhun)(zhun)媽(ma)媽(ma)會吸入大量汽車(che)尾(wei)氣，對胎兒造成不(bu)可逆轉的傷害(hai)。

準媽(ma)媽(ma)應(ying)該將散(san)步的時間錯開(kai)早晚(wan)交通(tong)高(gao)峰(feng)期，清晨早起(qi)在小區走(zou)走(zou)，或者晚(wan)飯后到附近公園散(san)步都是(shi)不(bu)錯的選擇，孕晚(wan)期的準媽(ma)媽(ma)盡量不(bu)要一個人出(chu)行，散(san)步時最好有(you)老公或者其他家人陪伴。

8、工作環境、工作內容對胎兒不利應及早停止工作。

六(liu)年前我的(de)同(tong)(tong)事備孕(yun)(yun)及(ji)懷孕(yun)(yun)期間(jian)單位(wei)裝修，雖然施工方幾次(ci)三(san)番拍著胸脯承諾裝修材料(liao)是符(fu)合國家安全標準(zhun)的(de)，無(wu)毒無(wu)甲醛的(de)，但是同(tong)(tong)事的(de)女兒一出生(sheng)就(jiu)(jiu)是先天性心臟(zang)病；三(san)年前，單位(wei)再次(ci)粉刷辦公室，恰巧(qiao)另一同(tong)(tong)事孕(yun)(yun)18周(zhou)，這個孕(yun)(yun)中期的(de)準(zhun)媽(ma)媽(ma)心想(xiang)著已度過最容(rong)易制畸的(de)孕(yun)(yun)早(zao)(zao)期就(jiu)(jiu)沒有在意，照常每天去(qu)上下班，不(bu)想(xiang)兩周(zhou)后孕(yun)(yun)20周(zhou)的(de)檢查(cha)發現胎(tai)(tai)兒早(zao)(zao)已停(ting)止發育(yu)，胎(tai)(tai)兒保(bao)持(chi)孕(yun)(yun)18周(zhou)的(de)大小，醫生(sheng)建議(yi)引(yin)產(chan)，作為(wei)母(mu)親，已經孕(yun)(yun)育(yu)了孩子20周(zhou)產(chan)生(sheng)了深厚的(de)感(gan)情自(zi)是不(bu)忍(ren)心，又觀察(cha)了三(san)周(zhou)，可是孩子沒有給她帶(dai)來(lai)驚喜，23周(zhou)胎(tai)(tai)停(ting)，不(bu)得不(bu)忍(ren)痛做了引(yin)產(chan)。

孕婦千(qian)萬不可忽視(shi)工(gong)作環境、勞(lao)動強度對胎(tai)(tai)兒(er)的健康發育的影(ying)響(xiang)，如果工(gong)作中長期(qi)大量接觸有(you)毒物質、噪音、輻射、勞(lao)動強度過大，準媽媽應該調換(huan)工(gong)種、或及早停止工(gong)作保(bao)胎(tai)(tai)。

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