一、順產產程全過程

自然(ran)(ran)分娩(mian)有三(san)個產程，只要孕(yun)媽(ma)媽(ma)了解(jie)了，其實自然(ran)(ran)分娩(mian)也不(bu)是(shi)很可怕(pa)，下(xia)面就為大家(jia)講解(jie)一下(xia)這三(san)個產程吧。

第(di)一產程(6～12小時)養精蓄銳、休息、進食。

（1）宮縮間(jian)歇時休(xiu)息、睡(shui)覺(jue)、吃喝(he)、聊(liao)天(tian)(tian)或(huo)聽音樂。這一時期(qi)，子宮收(shou)縮是間(jian)斷的，而(er)且不收(shou)縮的時候長，收(shou)縮的時候短，所以你能有大部(bu)分時間(jian)得到休(xiu)息，盡管(guan)常(chang)常(chang)被突如其來(lai)的疼(teng)痛打(da)斷，也要努力(li)使自(zi)己(ji)放松，抓緊時間(jian)休(xiu)息或(huo)吃東西，如果(guo)你睡(shui)不著，也可聽聽音樂，和(he)人聊(liao)聊(liao)天(tian)(tian)。

（2）宮縮來(lai)臨時腹(fu)式(shi)呼(hu)吸，采(cai)取隨意(yi)、喜歡的姿勢。在宮縮來(lai)臨時，可采(cai)取腹(fu)式(shi)呼(hu)吸，使腹(fu)部放松。

第二產(chan)程(1～2小(xiao)時)極限沖刺、配合用(yong)(yong)力、可見(jian)胎頭、破水、用(yong)(yong)力和呼吸。

(1)宮縮(suo)(suo)(suo)用力(li)(li)，無宮縮(suo)(suo)(suo)放(fang)松(song)。按照宮縮(suo)(suo)(suo)節(jie)奏用力(li)(li)，有(you)宮縮(suo)(suo)(suo)時用力(li)(li)，宮縮(suo)(suo)(suo)停止(zhi)后一(yi)定要放(fang)松(song)，如果一(yi)直用力(li)(li)，會使(shi)你(ni)感(gan)覺異常疲勞。如果宮縮(suo)(suo)(suo)來臨(lin)時，你(ni)不能(neng)正確(que)用力(li)(li)，就不能(neng)很好地配合宮縮(suo)(suo)(suo)和胎兒完(wan)成(cheng)分娩過程。

(2)正確用力(li)方法(fa)是：當(dang)宮縮開始，陣(zhen)痛(tong)到來時，你要(yao)(yao)深(shen)深(shen)地吸一口氣，然后緊(jin)閉雙唇，憋住氣，開始使勁兒。注意，一定要(yao)(yao)把勁兒使在(zai)下面(mian)，就像拉干硬的大便(bian)。

(3)該停就停。如果助產士讓(rang)你不(bu)(bu)要(yao)再(zai)用(yong)力(li)了，要(yao)"哈(ha)(ha)、哈(ha)(ha)"地大喘(chuan)氣，你一定不(bu)(bu)要(yao)再(zai)用(yong)力(li)了，否則可(ke)能會導致會陰裂(lie)傷。

第三產程(3～30分鐘(zhong))胎盤娩出、比較輕松。

第三期是從胎兒(er)娩(mian)出后到胎盤娩(mian)出這(zhe)(zhe)一(yi)段時(shi)間。這(zhe)(zhe)一(yi)段時(shi)間比較容易度過。產婦不再陣痛(tong)，并且聽到了(le)新生兒(er)的(de)第一(yi)聲(sheng)啼(ti)哭(ku)，媽(ma)媽(ma)終于見到盼望已久的(de)寶寶，喜(xi)悅淡忘了(le)疼痛(tong)。

二、順產相關問題

1.輕度宮頸(jing)糜爛可(ke)以(yi)順產嗎

孕(yun)婦患有輕(qing)度宮頸(jing)糜爛雖然可(ke)(ke)以順產(chan)，但(dan)是不(bu)能(neng)因為它的等級比較輕(qing)就(jiu)疏忽不(bu)治療(liao)。該病(bing)若不(bu)及時治療(liao)對于(yu)患者健康的影響是非常大的。另外如(ru)果輕(qing)度宮頸(jing)糜爛沒有及時治療(liao)，隨著病(bing)情的發展，炎癥(zheng)可(ke)(ke)循淋巴循環擴(kuo)散到盆(pen)腔，導(dao)致盆(pen)腔結締(di)組織炎，出現腰骶酸痛，小腹(fu)墜脹等癥(zheng)狀，少數患者甚至能(neng)夠引起不(bu)孕(yun)同，因此需要積極治療(liao)的。

2.高度近視能順(shun)產嗎

高度(du)近(jin)視(shi)是可以(yi)順(shun)產的(de)(de)(de)。只(zhi)能(neng)說高度(du)近(jin)視(shi)的(de)(de)(de)產婦(fu)比(bi)不(bu)(bu)(bu)近(jin)視(shi)的(de)(de)(de)產婦(fu)會增加(jia)不(bu)(bu)(bu)利于自然分娩的(de)(de)(de)一(yi)點不(bu)(bu)(bu)利條件(jian)，但不(bu)(bu)(bu)是絕(jue)(jue)對的(de)(de)(de)，從醫學的(de)(de)(de)角度(du)來說，絕(jue)(jue)沒有近(jin)視(shi)眼(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)產婦(fu)就(jiu)不(bu)(bu)(bu)能(neng)自然分娩了(le)一(yi)說。高度(du)近(jin)視(shi)眼(yan)(yan)(yan)會造(zao)成網脫的(de)(de)(de)原因(yin)(yin)是：高度(du)近(jin)視(shi)眼(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)玻璃(li)體(ti)和視(shi)網膜(mo)(mo)變(bian)性有關，玻璃(li)體(ti)變(bian)性，液(ye)化后脫離(li)，增殖條索(suo)形成，眼(yan)(yan)(yan)球的(de)(de)(de)輕微震動都可能(neng)引起(qi)增殖條索(suo)牽拉(la)視(shi)網膜(mo)(mo)引起(qi)脫離(li)。而從醫學角度(du)上來看，造(zao)成網脫的(de)(de)(de)因(yin)(yin)素很多，比(bi)如說外傷，提重物(wu)，當然妊(ren)娠可為網脫的(de)(de)(de)誘(you)因(yin)(yin)之一(yi)，但不(bu)(bu)(bu)能(neng)因(yin)(yin)為是誘(you)因(yin)(yin)，就(jiu)認(ren)為不(bu)(bu)(bu)能(neng)順(shun)產。

3.第(di)一次(ci)剖腹產(chan)后還能順(shun)產(chan)嗎？

婦女在(zai)(zai)一次(ci)剖腹產后，在(zai)(zai)以后分娩(mian)出現什么情況會導致自然(ran)產不成功呢?

情況(kuang)一(yi)、上次(ci)剖腹(fu)傷口(kou)(kou)(kou)(kou)較(jiao)(jiao)薄(bo)(bo)或(huo)(huo)者愈(yu)合(he)不良上一(yi)次(ci)剖腹(fu)產剖腹(fu)傷口(kou)(kou)(kou)(kou)較(jiao)(jiao)薄(bo)(bo)或(huo)(huo)者切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)愈(yu)合(he)不良，如子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)厚薄(bo)(bo)不勻、切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)瘡(chuang)痕處(chu)過薄(bo)(bo)，有(you)(you)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)硬裂(lie)(lie)(lie)(lie)或(huo)(huo)破(po)(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)，或(huo)(huo)者第一(yi)次(ci)手(shou)術(shu)切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)為子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)縱切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)、⊥形切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)或(huo)(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)切(qie)(qie)(qie)口(kou)(kou)(kou)(kou)有(you)(you)嚴(yan)重(zhong)裂(lie)(lie)(lie)(lie)傷，進(jin)(jin)行(xing)修補手(shou)術(shu)等情況(kuang)。臨床經驗發(fa)(fa)(fa)現，有(you)(you)些縫(feng)(feng)得(de)較(jiao)(jiao)薄(bo)(bo)的子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)肌(ji)肉(rou)層(ceng)，在(zai)(zai)二(er)度(du)生產，進(jin)(jin)行(xing)剖腹(fu)產時，可以看(kan)見子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)被胎(tai)兒(er)(er)撐大(da)(da)，縫(feng)(feng)合(he)的傷口(kou)(kou)(kou)(kou)處(chu)已經薄(bo)(bo)如塑(su)料(liao)袋一(yi)般很(hen)容(rong)易發(fa)(fa)(fa)生子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)，而縫(feng)(feng)得(de)較(jiao)(jiao)厚的剖腹(fu)傷口(kou)(kou)(kou)(kou)，發(fa)(fa)(fa)生子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)的機會(hui)則較(jiao)(jiao)低。子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)有(you)(you)哪些危險?子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)就是(shi)(shi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)的組織裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)(kai)，裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)(kai)的程(cheng)度(du)不一(yi)，完全(quan)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)(kai)是(shi)(shi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)與腹(fu)腔(qiang)相通，或(huo)(huo)是(shi)(shi)還隔(ge)著子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)或(huo)(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)韌帶(dai)的不完全(quan)裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)(kai)。胎(tai)兒(er)(er)可能會(hui)從子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)處(chu)伸(shen)出手(shou)腳，或(huo)(huo)是(shi)(shi)完全(quan)進(jin)(jin)入腹(fu)腔(qiang)。子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)(kai)的嚴(yan)重(zhong)程(cheng)度(du)不一(yi)，可能在(zai)(zai)生產過程(cheng)或(huo)(huo)是(shi)(shi)產后出血，嚴(yan)重(zhong)者可能會(hui)導(dao)致大(da)(da)量出血、休克、死亡。胎(tai)兒(er)(er)在(zai)(zai)胎(tai)心(xin)(xin)音會(hui)有(you)(you)不規則的變化，即使補充點滴、給(gei)予氧氣、產婦采左側臥(wo)都無法(fa)改善胎(tai)兒(er)(er)的胎(tai)心(xin)(xin)音。

情況二、第(di)一次(ci)剖腹產(chan)的指(zhi)征依(yi)然存在(zai)如果你第(di)一次(ci)剖腹產(chan)的指(zhi)征依(yi)然存在(zai)，如骨盆(pen)狹(xia)窄(zhai)(zhai)、頭盆(pen)不(bu)稱(cheng)、胎(tai)位(wei)不(bu)正、軟產(chan)道畸形或狹(xia)窄(zhai)(zhai)、以及內外(wai)科合并癥，如心臟病、曾(ceng)經有產(chan)程(cheng)遲(chi)滯等孕婦。

情況三、第(di)(di)二(er)次懷孕時有嚴重的(de)產科并(bing)發(fa)癥第(di)(di)二(er)次懷孕時有嚴重的(de)產科并(bing)發(fa)癥，如(ru)重度先兆子癇，前(qian)置胎盤、胎盤早剝(bo)等，不適于陰道分(fen)娩。

情況(kuang)四、分娩產程(cheng)(cheng)進展(zhan)不順利第二次(ci)懷孕(yun)在陰(yin)道分娩試產過(guo)程(cheng)(cheng)中如果產程(cheng)(cheng)進展(zhan)不順利，或出(chu)現胎兒缺氧、有子宮(gong)切口可(ke)疑(或已(yi)經)硬裂的情況(kuang)，需緊急(ji)進行(xing)剖(pou)腹產手術。

情況五(wu)、第(di)(di)二(er)次(ci)懷孕時胎(tai)寶寶存在(zai)問題(ti)第(di)(di)二(er)次(ci)懷孕時胎(tai)寶寶存在(zai)問題(ti)，如(ru)胎(tai)兒宮(gong)內缺氧、多胎(tai)妊(ren)娠、宮(gong)內感染、胎(tai)兒過大(da)等。

情(qing)況六、二(er)(er)胎(tai)分(fen)娩(mian)時(shi)使用(yong)催(cui)(cui)產(chan)(chan)(chan)藥《新(xin)英格蘭期刊(kan)》曾經(jing)刊(kan)載一篇論(lun)文，以華盛(sheng)頓州(zhou)婦女為統計對象，收集十年間(jian)，超(chao)過二(er)(er)萬名第一胎(tai)剖腹產(chan)(chan)(chan)，第二(er)(er)胎(tai)單胞胎(tai)的(de)產(chan)(chan)(chan)婦，她(ta)們在第二(er)(er)胎(tai)生(sheng)產(chan)(chan)(chan)時(shi)分(fen)別選擇，繼續剖腹產(chan)(chan)(chan)、自然產(chan)(chan)(chan)痛生(sheng)產(chan)(chan)(chan)、使用(yong)催(cui)(cui)生(sheng)藥、不催(cui)(cui)生(sheng)等四種(zhong)方(fang)法(fa)生(sheng)產(chan)(chan)(chan)。經(jing)過陰道生(sheng)產(chan)(chan)(chan)的(de)子宮破裂確實(shi)比(bi)較高，尤其是(shi)催(cui)(cui)生(sheng)可(ke)能(neng)會(hui)導致子宮破裂的(de)危險增加，使用(yong)催(cui)(cui)生(sheng)藥的(de)產(chan)(chan)(chan)婦則最為明顯。

情況七、二胎(tai)分娩(mian)時采用引產(chan)(chan)(chan)(chan)一(yi)份(fen)發表在(zai)《美(mei)國婦產(chan)(chan)(chan)(chan)科期刊》的(de)報告則指出，剖腹產(chan)(chan)(chan)(chan)后自(zi)然產(chan)(chan)(chan)(chan)的(de)子(zi)宮破裂比率達到1.6%，絕大部分發生(sheng)在(zai)產(chan)(chan)(chan)(chan)程中(zhong)曾經(jing)(jing)使用引產(chan)(chan)(chan)(chan)的(de)產(chan)(chan)(chan)(chan)婦。研究結論建議(yi)，自(zi)然產(chan)(chan)(chan)(chan)的(de)產(chan)(chan)(chan)(chan)婦本身要(yao)(yao)是橫切的(de)手術切口，而且要(yao)(yao)選擇能提(ti)供足(zu)夠應變設(she)備的(de)醫院進行生(sheng)產(chan)(chan)(chan)(chan)。其它的(de)建議(yi)還包括(kuo)，最好在(zai)第一(yi)次剖腹產(chan)(chan)(chan)(chan)前有(you)過(guo)成功的(de)自(zi)然產(chan)(chan)(chan)(chan)經(jing)(jing)驗(yan)，生(sheng)產(chan)(chan)(chan)(chan)過(guo)程施行無痛分娩(mian)，裝置(zhi)胎(tai)兒監視器，不(bu)要(yao)(yao)引產(chan)(chan)(chan)(chan)，以及很(hen)好的(de)事前咨詢和同意書簽署(shu)。

情況(kuang)八、上次(ci)剖(pou)腹產(chan)采(cai)取(qu)的(de)(de)(de)是(shi)縱(zong)切的(de)(de)(de)手術(shu)縱(zong)切口的(de)(de)(de)這(zhe)(zhe)種剖(pou)宮產(chan)，孕(yun)婦子宮破裂幾率很多(duo)，特別到孕(yun)中(zhong)期、孕(yun)晚(wan)期、分娩期。情況(kuang)九、剖(pou)腹產(chan)后(hou)再次(ci)懷孕(yun)間(jian)(jian)隔時間(jian)(jian)太短如果剖(pou)腹產(chan)后(hou)三年內就懷孕(yun)，這(zhe)(zhe)對于媽(ma)媽(ma)來(lai)說是(shi)非(fei)(fei)常危(wei)險(xian)的(de)(de)(de)，懷孕(yun)過程(cheng)中(zhong)子宮發生破裂的(de)(de)(de)幾率非(fei)(fei)常高(gao)。這(zhe)(zhe)是(shi)因為剖(pou)宮產(chan)術(shu)后(hou)子宮和腹壁各層傷口的(de)(de)(de)完全愈合需要(yao)一段很長的(de)(de)(de)時間(jian)(jian)。只(zhi)有在傷口完全愈合，具有和正常組織相同的(de)(de)(de)功(gong)能(neng)后(hou)，才可(ke)以再次(ci)孕(yun)育胎兒(er)，這(zhe)(zhe)樣可(ke)以保證(zheng)在孕(yun)育胎兒(er)的(de)(de)(de)過程(cheng)中(zhong)子宮不破裂。這(zhe)(zhe)個時間(jian)(jian)大約需要(yao)三年。

4.哪些產婦在順產時需要做側切？

孕婦(fu)(fu)在分(fen)娩時，陰(yin)道內層的(de)黏(nian)膜皺褶完全展開(kai)(kai)，中間肌(ji)(ji)肉層充分(fen)擴張，以(yi)便(bian)于胎(tai)兒(er)離開(kai)(kai)宮體，通過(guo)陰(yin)道，降臨人(ren)世間。盡管陰(yin)道的(de)解剖和(he)(he)生(sheng)理特點有(you)(you)利于胎(tai)兒(er)順利娩出(chu)，但實(shi)際(ji)上(shang)，當直(zhi)徑約10厘(li)米(mi)的(de)胎(tai)兒(er)頭娩出(chu)時，如(ru)果沒有(you)(you)助產(chan)醫生(sheng)的(de)幫(bang)助，保護會(hui)(hui)(hui)陰(yin)部(bu)，那么肯(ken)定會(hui)(hui)(hui)有(you)(you)很多(duo)的(de)產(chan)婦(fu)(fu)的(de)會(hui)(hui)(hui)陰(yin)發(fa)生(sheng)不同程度撕裂(lie)傷(shang)。一(yi)旦發(fa)生(sheng)了撕裂(lie)傷(shang)，便(bian)會(hui)(hui)(hui)在產(chan)后遺(yi)(yi)留下(xia)不同程度的(de)后遺(yi)(yi)癥。例如(ru)，有(you)(you)些產(chan)婦(fu)(fu)因陰(yin)道和(he)(he)會(hui)(hui)(hui)陰(yin)受損(sun)太嚴重而發(fa)生(sheng)子宮脫(tuo)垂，甚至(zhi)裂(lie)傷(shang)到肛(gang)門括約肌(ji)(ji)和(he)(he)直(zhi)腸，使大(da)便(bian)失禁，十分(fen)痛苦。如(ru)果能及(ji)時做會(hui)(hui)(hui)陰(yin)切開(kai)(kai)術(shu)，那就(jiu)不會(hui)(hui)(hui)發(fa)生(sheng)上(shang)述(shu)后遺(yi)(yi)癥，而且對產(chan)婦(fu)(fu)和(he)(he)胎(tai)兒(er)都會(hui)(hui)(hui)有(you)(you)好處。臨床上(shang)，有(you)(you)下(xia)列一(yi)些情況的(de)產(chan)婦(fu)(fu)，需(xu)要做會(hui)(hui)(hui)陰(yin)切開(kai)(kai)術(shu)。

1、會陰彈性差(cha)、陰道口狹(xia)小或會陰部(bu)(bu)有炎癥、水(shui)腫(zhong)等(deng)情(qing)況，估計胎兒娩出時難免會發生會陰部(bu)(bu)嚴重的(de)撕裂。

2、胎兒較大，胎頭(tou)(tou)位置不(bu)正，再加上產力不(bu)強(qiang)，胎頭(tou)(tou)被阻于會陰。

3、35歲以上的高齡產婦，或者合并有心(xin)臟病、妊(ren)娠(shen)高血(xue)壓綜合征等高危妊(ren)娠(shen)時，為了減少產婦的體(ti)力消耗，縮短產程，減少分娩(mian)對母嬰的威脅，當(dang)胎頭下降到會(hui)陰(yin)部時，就要做會(hui)陰(yin)切開術了。

4、子宮口已開全，胎(tai)頭(tou)較低(di)，但是胎(tai)兒(er)(er)有(you)明顯的(de)缺氧現象(xiang)，胎(tai)兒(er)(er)的(de)心率發生(sheng)異常(chang)變化，或心跳節律不勻，并(bing)且羊水混濁(zhuo)或混有(you)胎(tai)便。

5、借助(zhu)產(chan)(chan)鉗助(zhu)產(chan)(chan)時(shi)。任(ren)何事物都是一分為二時(shi)。會陰(yin)部前近陰(yin)道后鄰肛門，細(xi)菌繁多。所(suo)以(yi)(yi)，會陰(yin)部切(qie)開(kai)術不是無菌手術。而(er)且(qie)，陰(yin)道里有許多細(xi)菌寄生。如果胎(tai)膜早破，產(chan)(chan)程延長，平時(shi)陰(yin)道和會陰(yin)有炎(yan)癥、水(shui)腫(zhong)等，則會陰(yin)處的切(qie)口愈合情況可能欠佳(jia)。加(jia)上產(chan)(chan)后排便、惡露(lu)排出(chu)，也可使切(qie)口受(shou)到污染而(er)出(chu)現(xian)發(fa)炎(yan)情況。因此，會陰(yin)切(qie)開(kai)以(yi)(yi)后，要保持(chi)局部清潔衛生，每次大小便以(yi)(yi)后要立即用凈水(shui)清洗(xi)，以(yi)(yi)免(mian)污染傷。

5.陰道松弛與(yu)分(fen)娩方式(shi)有關(guan)嗎？

其實(shi)陰(yin)道(dao)松弛(chi)實(shi)質上(shang)是(shi)盆底(di)功能障礙性疾病的(de)(de)(de)一(yi)種表現(xian)形式，不(bu)(bu)管是(shi)選擇剖腹產(chan)還(huan)是(shi)順產(chan)，懷孕的(de)(de)(de)過程(cheng)(cheng)對(dui)女(nv)性的(de)(de)(de)盆底(di)本身就是(shi)一(yi)種損傷，只是(shi)多少(shao)和程(cheng)(cheng)度上(shang)的(de)(de)(de)差異而已，此外頻(pin)繁性生活也可造(zao)成(cheng)陰(yin)道(dao)松弛(chi)。而且隨著女(nv)性年齡的(de)(de)(de)增大，體內(nei)激素水平下降，就算不(bu)(bu)選擇懷孕的(de)(de)(de)女(nv)性在(zai)50歲(sui)以后也會出現(xian)自然松弛(chi)的(de)(de)(de)現(xian)象(xiang)。

6.陰(yin)道怎么樣才能快恢復(fu)？

陰(yin)(yin)道本身有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)修復(fu)功能，產后出現(xian)的(de)(de)擴張現(xian)象在產后3個月即可(ke)恢復(fu)。但畢竟(jing)是經過擠壓(ya)撕裂，陰(yin)(yin)道中的(de)(de)肌肉受到損(sun)傷，所(suo)以(yi)陰(yin)(yin)道彈性(xing)的(de)(de)恢復(fu)需要(yao)更長的(de)(de)時間。產后媽媽可(ke)以(yi)通過一(yi)些鍛煉來加強彈性(xing)的(de)(de)恢復(fu)，促進陰(yin)(yin)道緊實。

1、屏(ping)住小(xiao)便(bian)(bian)：在小(xiao)便(bian)(bian)的過(guo)程中(zhong)，有意識(shi)地(di)屏(ping)住小(xiao)便(bian)(bian)幾(ji)秒(miao)鐘，中(zhong)斷排尿，稍停后(hou)再繼(ji)續排尿。如(ru)此(ci)反復，經過(guo)一段時(shi)間的鍛練后(hou)，可以(yi)提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提(ti)肛運(yun)動：在有(you)便(bian)(bian)意(yi)的(de)時候，屏住大便(bian)(bian)，并做提(ti)肛運(yun)動。經(jing)常反復，可以很好地鍛(duan)練盆腔肌肉(rou)。

3、收縮(suo)運動：仰臥(wo)，放松身體，將一個手指輕輕插入(ru)陰(yin)道(dao)，后(hou)收縮(suo)陰(yin)道(dao)，夾緊陰(yin)道(dao)，持續3秒鐘(zhong)，后(hou)放松，反(fan)復重復幾次。時間可以逐漸(jian)加長。

4、其他運動：走路時，有意(yi)識地要繃緊大(da)腳內側及會陰部肌肉，后放松，重(zhong)復練(lian)習(xi)。

三、順產注意事項

順產的四個(ge)關鍵因素(su)

（一）產道(dao)(dao)骨(gu)產道(dao)(dao)：8～9cm，橢圓形彎(wan)曲管道(dao)(dao)，中間還(huan)有兩(liang)個路障（坐骨(gu)棘(ji)）--固定(ding)不變(bian)。軟產道(dao)(dao)：由(you)子宮下段，子宮頸，陰道(dao)(dao)及盆底組織構成的彎(wan)曲管道(dao)(dao)--有脂肪。

（二(er)）胎兒足月的胎兒頭(tou)頸（雙(shuang)頂徑(jing)）平均為(wei)91～93毫米。媽媽骨盆中最(zui)窄的一條經線寬度(du)約為(wei)100毫米。胎位不(bu)正包括：臀位、橫位、還有頭(tou)位不(bu)正。

（三）產力(li)指(zhi)子宮(gong)收縮(suo)力(li)、腹肌收縮(suo)力(li)、提肛(gang)肌收縮(suo)。孕(yun)晚會出現一些假性宮(gong)縮(suo)，一般為20～30秒(miao)(miao)，臨產時，最(zui)長(chang)的也只有(you)45秒(miao)(miao)到(dao)一分鐘左右。宮(gong)縮(suo)時間過(guo)長(chang)，可(ke)能造成(cheng)宮(gong)內(nei)缺氧。

（四）心(xin)態有(you)非常關鍵的作(zuo)用，生之(zhi)前就應做(zuo)好順產(chan)或剖產(chan)的心(xin)理準備。