【龜苓膏(gao)熱(re)量】龜苓膏(gao)的熱(re)量高嗎(ma) 三(san)種(zhong)極易被忽(hu)視的高熱(re)量的食(shi)物(wu)

該圖片由注冊用戶"秋天的浮萍"提供，版權聲明反饋

炎(yan)熱夏(xia)季(ji)，清(qing)涼(liang)的(de)涼(liang)品肯定是很(hen)多女生的(de)最(zui)愛(ai)。當然大家都知道冰(bing)糕、冰(bing)淇淋和奶昔這(zhe)一類甜品含有大量的(de)脂(zhi)肪(fang)，所以熱量很(hen)高少吃為妙。但明槍易(yi)躲暗箭難防，夏(xia)天易(yi)發胖(pang)的(de)涼(liang)品可不止(zhi)這(zhe)些(xie)一眼就能看出來的(de)食(shi)物。

夏日吃涼品要注意！本文(wen)，小(xiao)編為(wei)大(da)家羅列幾(ji)款最(zui)有可能被誤認為(wei)是“低脂”涼品的小(xiao)吃。這些外表(biao)樸素但(dan)總因(yin)為(wei)各(ge)種原因(yin)變得(de)熱量較(jiao)高的食(shi)物，你又了解(jie)多(duo)少呢(ni)？

第一款：龜苓膏

解析：龜苓膏本身熱量不高，加上是用清涼(liang)(liang)解毒(du)的(de)中(zhong)草藥制(zhi)成，理(li)應屬于非常健(jian)康的(de)夏季涼(liang)(liang)品。但由(you)于市面上賣的(de)大多數是龜苓膏粉調制(zhi)的(de)產品，清熱解毒(du)功效大打(da)折扣。

很(hen)多商(shang)販(fan)為了滿足消費者口(kou)感，加入(ru)甜度很(hen)高的(de)糖水(shui)、蜜汁。本(ben)就無效的(de)龜苓(ling)膏(gao)瞬間變成甜蜜炸彈，吃多了照樣(yang)肥死你沒商(shang)量(liang)。

正解：想吃龜(gui)苓膏還是自己在家里(li)調制吧，盡管達不到良好的(de)清熱效果，但原汁原味的(de)DIY絕對勝過充滿添加劑的(de)外賣產品。

第二款：果汁

解析：軟飲料易(yi)發胖，那(nei)就喝鮮榨(zha)果(guo)(guo)(guo)汁吧(ba)。這絕(jue)對(dui)是錯(cuo)誤(wu)觀(guan)念，榨(zha)果(guo)(guo)(guo)汁會過濾掉水(shui)果(guo)(guo)(guo)中豐富的纖(xian)維質(zhi)，破壞(huai)果(guo)(guo)(guo)酸成(cheng)分，讓(rang)本來健康(kang)的水(shui)果(guo)(guo)(guo)變成(cheng)只有果(guo)(guo)(guo)糖和植物色(se)素的水(shui)。

加上商販們加入的各種煉(lian)乳、白糖、奶(nai)味(wei)調(diao)和劑，一杯混合鮮榨(zha)果汁(zhi)的熱量(liang)已經高達(da)300卡。如果這(zhe)些熱量(liang)統統轉化為脂肪(fang)，那只需要十杯，恭喜你就能成功增長(chang)一斤肥肉。

正解：小(xiao)編還(huan)是(shi)推薦盡可(ke)能吃新鮮(xian)水(shui)果(guo)為好，這樣才(cai)能均衡攝取水(shui)果(guo)中所(suo)有營養(yang)物質。如(ru)果(guo)一(yi)定要(yao)喝(he)果(guo)汁，那就(jiu)在家(jia)里自己榨取吧。而且不要(yao)加別的(de)添(tian)加劑，否則又等于助長熱(re)量。

第三款：八寶粥

解析：如今市面(mian)上(shang)的八寶(bao)粥(zhou)幾(ji)乎完全變了形，由(you)于原材料(liao)價格增(zeng)長，八寶(bao)粥(zhou)里的八寶(bao)早已只剩下可憐的糯米、薏仁、綠豆和(he)少許大紅豆、花生。營養(yang)價值降低同時商販們還加入淀粉、糖類保證(zheng)口(kou)(kou)感和(he)口(kou)(kou)味。

所以你一定(ding)會覺(jue)得在市面上買(mai)的八寶粥(zhou)又(you)甜又(you)粘稠，其實健康的八寶粥(zhou)已經完(wan)全(quan)變成(cheng)了熱量大本營。淀(dian)粉和糖(tang)類進入人體最(zui)終(zhong)會變成(cheng)脂(zhi)肪，恐怖不言而喻。

正解：想吃八寶粥很(hen)簡單，超市里混合的八寶米一小把就能熬一鍋。你還可以加(jia)入枸杞、紅棗、桂圓等增加(jia)營(ying)養(yang)，在(zai)起鍋時稍微加(jia)入一些(xie)白砂(sha)糖，營(ying)養(yang)增加(jia)熱量不高。