1. 葡萄檸檬汁

功效(xiao)：令肌膚嫩(nen)滑(hua)、面色紅潤(run)。檸檬含有豐富的維(wei)他命C及枸櫞酸，加上葡萄

材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適(shi)量。

做法：將(jiang)葡(pu)萄(tao)洗凈；檸(ning)檬連皮對切為四(si)份；將(jiang)葡(pu)萄(tao)、檸(ning)檬放入(ru)(ru)榨汁機內壓(ya)榨成(cheng)汁；倒進(jin)杯中加入(ru)(ru)蜂蜜(mi)拌勻即成(cheng)。

2. 雪梨香蕉生菜汁

功效：能(neng)改善(shan)曬傷(shang)、粗(cu)糙的皮膚 心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清(qing)甜。

材(cai)料：雪梨1個(ge)；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個(ge)

做法：

1.雪梨(li)洗凈(jing)去皮，切成可放(fang)入榨汁(zhi)機內的大(da)小。

2.香蕉去皮切(qie)成數段(duan)。

3.生(sheng)菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對(dui)切(qie)為四(si)份，去(qu)核。

5.將所有材料(liao)順序放入榨(zha)汁機(ji)內壓榨(zha)成汁。

3. 士多啤梨蘋果甘荀汁

功效：美化肌膚(fu)、消除(chu)倦容。此果汁由於加有(you)紅蘿卜，因此可以預防及治療便秘。心得：要選擇新鮮的士多啤梨，須留意顏色是(shi)否鮮艷，蒂是(shi)否嫩(nen)綠(lv)。

材料(liao)：士多啤梨(li)10粒(li)；蘋(pin)果1個；紅蘿卜1條；蜂(feng)蜜2湯匙；檸檬汁適量；冰塊數粒(li)。

做法：

1.士(shi)多啤(pi)梨用鹽水洗(xi)凈，去蒂，切成兩半(ban)。

2.蘋果(guo)洗凈，連皮切(qie)成兩(liang)半(ban)后，再各切(qie)成四等分(fen)。去(qu)核，泡浸在鹽水中。

3.紅蘿卜(bu)洗凈切成條(tiao)狀(zhuang)。

4.在榨(zha)汁機容器內加(jia)進(jin)蜂蜜及冰塊。

5.順序將士多啤梨(li)、加進檸(ning)檬(meng)汁拌勻(yun)即成。

6.將(jiang)果汁倒入杯中(zhong)，加進檸檬(meng)汁拌勻即成。

4. 生姜和牛奶

1. 取半只生姜,取其(qi)汁液(ye),有以下(xia)幾種方(fang)法(fa)

A.家里(li)有(you)榨汁機的,OK!沒(mei)有(you)問(wen)題了.

B.如果只有攪拌機,將(jiang)生姜絞碎,然(ran)后那干凈的(de)紗布包住姜末用手將(jiang)姜汁擰(ning)出.

C.最簡(jian)單的(de),把姜片切碎,用刀(dao)背拍一下,然(ran)后同 B 的(de)步驟.

2. 取兩個(ge)大小一樣的碗(不要(yao)太小),將(jiang)剛才做好(hao)的姜(jiang)汁(zhi),用(yong)小湯匙取一勺(shao)(只要(yao)一勺(shao)哦!),放(fang)在一個(ge)碗里,另一只備用(yong).

3. 將牛奶加(jia)熱至75度。(其間，加(jia)糖加(jia)蜂蜜，個人自(zi)定拉(la))

4. 差不多啦!將牛奶快速(su)倒入裝有姜(jiang)汁的碗(wan)里(就象撞上(shang)去一(yi)樣)，OK~完成拉(la)!切記!不要攪拌(ban),讓他自己慢慢反應。

神奇之處：姜汁和75度的牛奶(nai)會起一種化學(xue)反應，牛奶(nai)會變(bian)得厚厚的，有點像酸奶(nai)的感(gan)覺(jue)，口感(gan)也(ye)不會很沖，有一點談談的姜香，很清爽哦!趕快自己試試吧！

5. 葡萄柚芒果汁

材料：葡萄柚 1/4 個(ge)，芒果 120 g,，牛乳150CC，脫(tuo)脂牛奶 2－3茶匙，蜂蜜適(shi)量(liang)，冰塊適(shi)量(liang)。

制作：葡萄柚、芒果去(qu)皮切塊，連(lian)同牛(niu)乳、脫脂牛(niu)奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌(ban)器中攪成原汁(zhi)即可。

功效：可增進食欲，消除(chu)疲勞(lao)，具(ju)有穩定(ding)血壓等(deng)效果。

6. 香蕉奶昔

材(cai)料:香(xiang)蕉50g.牛奶100ml.冰塊(kuai)若干.

做法(fa):將(jiang)香蕉切塊與(yu)牛奶冰(bing)塊共(gong)同放入榨汁機內(nei)用十字刀攪(jiao)拌20秒即可.

7. 香橙蘋果醬

材(cai)料:橙子50g.蘋果(guo)150g.蜂(feng)蜜.

做法:將蘋果(guo)橙子切塊放(fang)入榨汁機內倒入蜂蜜用十字刀攪拌20秒即可.

8. 營養減肥汁

材料:香蕉100g.蘋果50g.西芹30g.酸奶150g.

做(zuo)法:將香(xiang)蕉蘋果西芹切塊放入(ru)酸奶(nai)用十字刀攪拌30秒即可.

9. 香蕉咖啡冰

材料:香蕉100g.牛奶120g.速溶(rong)咖啡一包.

做(zuo)法:橡膠切(qie)塊.與牛奶和速溶咖啡一同(tong)放入料(liao)理杯.用十字刀(dao)攪拌20秒(miao)即可.

10. 蘿卜米粉粥

材料:胡蘿卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食鹽.

做法:將(jiang)胡蘿卜(bu)切(qie)塊(kuai)打10秒成醬(jiang)。再將(jiang)大米(mi)放入料理(li)杯用一字(zi)刀打30秒成粉。同理(li)將(jiang)核桃(tao)(tao)打成粉.最(zui)后將(jiang)米(mi)粉胡蘿卜(bu)和核桃(tao)(tao)放入鍋(guo)中煮熟。放入食鹽(yan)即可。

11. 香蕉蜜桃鮮奶

材料:香蕉一條.蜜(mi)桃一個.鮮(xian)奶一杯.蜂蜜(mi)一湯匙.檸檬汁適(shi)量

做(zuo)法:香蕉(jiao)與蜜桃切塊打(da)成汁.放(fang)入蜂蜜與鮮奶(nai)攪拌40秒.在加入適量(liang)檸檬汁即可。

12. 蜂蜜牛奶果汁

原(yuan)料(liao)：蜂蜜(mi)1匙、牛奶100克(ke)、香(xiang)蕉1個、蘋果半(ban)個。

制作(zuo)：香蕉、蘋(pin)果(guo)去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋(pin)果(guo)一起(qi)放入(ru)榨汁(zhi)機(ji)中(zhong)榨汁(zhi)即可。

功效：開胃利腸，對食欲不振、大便(bian)干燥者有一定療(liao)效。

13. 芒果椰子汁

原料：芒果(guo)1個(ge)(ge)、椰子1個(ge)(ge)、香蕉1個(ge)(ge)、蜂(feng)蜜(mi)半匙(chi)、可可仁1匙(chi)、牛奶150克(ke)。

制(zhi)作：將芒果、香蕉、可(ke)可(ke)仁放入榨(zha)汁(zhi)機中榨(zha)汁(zhi)，然后倒入椰子汁(zhi)、蜂蜜、牛奶即可(ke)。

功效：清涼爽(shuang)口、降暑除煩，對夏日不思(si)飲食、心(xin)煩難眠者尤為適宜。

14. 鮮姜橘子汁

原料：橘子2個、鮮(xian)姜1塊(kuai)、蘋果2個。

制作(zuo)：將鮮(xian)姜、橘子去皮，蘋果(guo)切(qie)成小(xiao)塊，然后一起(qi)榨汁即(ji)可。

功(gong)效：健脾、開胃、除濕，對(dui)感冒(mao)初愈者恢復食欲十(shi)分有益。

15. 蘋果蘿卜汁

原料(liao)：蘋果(guo)1個(ge)、胡蘿卜(bu)半個(ge)、牛(niu)奶(nai)150克、蜂蜜少許。

制作：將胡蘿卜、蘋(pin)果洗凈，蘋(pin)果去皮去核(he)，然后切成(cheng)小(xiao)塊放入榨(zha)(zha)汁機榨(zha)(zha)汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。

功效：富含維生素A、C及果膠(jiao)，是老少皆宜的夏(xia)日飲品。

16. 蔬菜蘋果汁

原(yuan)料：卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵(ke)。

制作：將卷心(xin)菜、芹(qin)菜梗(geng)洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入(ru)榨(zha)汁機中(zhong)榨(zha)汁

功(gong)效：減肥、利膽、提(ti)神、養顏。

17. 芹菜汁

材料(liao)：芹菜(cai)40ｇ～50ｇ、高麗菜(cai)80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿(luo)蔔(bo)與蘋果各(ge)150ｇ～200ｇ。

做(zuo)法：芹(qin)菜(cai)要包在高麗(li)菜(cai)內打成汁。

功效(xiao)：芹菜對(dui)於咳嗽、多痰、痔(zhi)瘡都具有療效(xiao),同時又健胃利尿。

18. 菠菜柳橙汁

材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗(li)菜80ｇ～100ｇ、柳(liu)橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗(li)菜。

做法：菠(bo)菜和高麗菜要先切碎才(cai)容易打(da)成汁(zhi)

功效：菠(bo)菜(cai)富含維(wei)他命B1，可改善惡性貧血等，對氣(qi)喘、蕁痲疹也有效。

19. 高麗菜汁

材料(liao)：高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ

做法：高麗菜(cai)要先切(qie)碎，用(yong)榨(zha)汁機搾(zha)成汁早(zao)晚各一杯

功效：此為(wei)蔬(shu)果汁的(de)代表，內(nei)含豐富的(de)鉀,具有維持鹽分平衡(heng)的(de)功能，對高(gao)血壓及血管硬化(hua)具有預(yu)防及穩定作用(yong)

20. 姜橘土豆汁

材料：土豆、生姜,鮮橘(ju)

做法(fa)：將鮮(xian)土(tu)豆(dou)、生姜榨汁(zhi)加(jia)鮮(xian)橘汁(zhi)調(diao)勻。

功效：溫中(zhong)健(jian)脾，理氣(qi)止痛(tong)

用(yong)法：日(ri)服30毫升，入杯內，放熱水中燙溫而(er)飲。

注釋---橘汁甘酸性(xing)溫，健胃(wei)、理氣、止痛；生姜辛(xin)溫，溫中止嘔；土豆性(xing)平，和胃(wei)調中止痛。適(shi)應(ying)癥：神經官能性(xing)胃(wei)痛、嘔吐(tu)、惡心等(deng)癥。

21. 士多啤梨鮮奶

功效(xiao)：對改善粗糙、曬傷的皮膚均(jun)有效(xiao)，并(bing)能消除雀斑。

士多啤梨是(shi)水果(guo)中維(wei)他(ta)(ta)命含(han)(han)量(liang)最高者(zhe)，被譽為「維(wei)他(ta)(ta)命C之王」，且含(han)(han)有枸櫞酸、鈣質等成(cheng)分，配合營養極(ji)高的(de)鮮奶飲(yin)用，對(dui)美(mei)容具有明顯的(de)功效，能使肌膚潤澤(ze)、嫩滑。

材料：士多啤梨6粒；鮮奶(nai)1/2杯；蜂(feng)蜜1湯匙；檸檬汁(zhi)適量。

做法：

1.士多啤(pi)梨(li)洗(xi)凈、除(chu)蒂。

2.將士(shi)多啤梨、鮮奶(nai)及(ji)蜂蜜倒(dao)進攪拌機內(nei)約攪拌30秒。

3.將果汁(zhi)倒進(jin)杯中，加入檸檬汁(zhi)即成。

心得：

1.調(diao)制此款果汁可以(yi)不用攪拌(ban)(ban)機，改為先將士(shi)多啤梨(li)用刀或叉背壓碎(sui)，放入杯中(zhong)，然(ran)后加入其余材(cai)料拌(ban)(ban)勻即成。

2.這(zhe)款果(guo)汁美味非(fei)常，顏(yan)色亦很悅目，是宴(yan)客的(de)極任選擇。

22. 士多啤梨豆漿

功效：有(you)助消除暗瘡，使肌膚潤澤。心得：蜜糖不宜放太多，否(fou)則會減低士多啤(pi)梨原味。

材料：士多啤梨8粒；蜂蜜2湯匙；豆(dou)漿半(ban)杯；冰箱數(shu)粒。

做法：

1.將士多啤梨去(qu)蒂(di)洗凈。

2.將(jiang)冰塊、蜂蜜及豆漿放進(jin)攪(jiao)拌(ban)機內(nei)攪(jiao)拌(ban)20秒。

3.待冰塊溶(rong)解(jie)后，再放(fang)入士多啤梨攪拌30秒(miao)即成。

23. 榨汁機瘦小腹食譜

材(cai)料：番茄+奇異果+香蕉（番茄熱量為15千卡/100克(ke),奇異果熱量：30千卡/100克(ke)，香蕉熱量：87千卡/100克(ke)）

做法：將(jiang)2個(ge)(ge)番(fan)(fan)茄+半個(ge)(ge)奇異(yi)果(guo)(guo)+1條香(xiang)蕉榨成汁飲(yin)用(yong)即可，最(zui)佳的飲(yin)用(yong)時間是飯(fan)前，飯(fan)前飲(yin)用(yong)才能阻止脂肪(fang)在腸道的吸收(shou)。由于番(fan)(fan)茄富(fu)含纖維，可以吸收(shou)腸內多余(yu)的脂肪(fang)，將(jiang)油脂和毒(du)素(su)(su)吸收(shou)；同時，帶點酸甜(tian)好滋味的奇異(yi)果(guo)(guo)，能防止便秘、幫助(zhu)消化和美化肌膚，香(xiang)蕉同樣(yang)具有排素(su)(su)，收(shou)縮腰腹(fu)的作用(yong)。

24. 瘦大腿食譜

材料：白(bai)蘿卜+蘋果+西(xi)柚(you)（白(bai)蘿卜21大卡(ka)/100克，蘋果熱(re)量：56千卡(ka)/100克，西(xi)柚(you)熱(re)量：60卡(ka)/個(ge)）

做法(fa)：白蘿卜能夠促(cu)進脂肪(fang)類(lei)物質更(geng)(geng)好(hao)地進行新陳代謝，避免脂肪(fang)在(zai)皮下堆積(ji)，盡量(liang)(liang)減少(shao)脂肪(fang)在(zai)大(da)(da)腿(tui)上積(ji)聚，因為(wei)一旦(dan)積(ji)聚在(zai)大(da)(da)腿(tui)上的脂肪(fang)要減掉會非常困難(nan)。蘋果蘋果的鉀質很多，可以防止腿(tui)部水(shui)(shui)腫，西(xi)柚的熱量(liang)(liang)非常低(di)，對人(ren)體保健有(you)好(hao)處，如果不喜歡這味道可以更(geng)(geng)改為(wei)西(xi)瓜，西(xi)瓜含(han)有(you)的酸檸(ning)檬黃素(su)富含(han)排毒元素(su)，能使鹽分大(da)(da)量(liang)(liang)排出，同樣(yang)有(you)降低(di)水(shui)(shui)腫的能力。

25. 瘦身最佳食譜

材料：葡(pu)萄柚+草莓+香蕉+奇異果

為什么說這配搭是最佳食(shi)譜(pu)，因為這搭配適合整個身(shen)(shen)體的(de)(de)瘦身(shen)(shen)，而(er)且是健康地減肥瘦身(shen)(shen)。這榨(zha)汁機(ji)食(shi)譜(pu)是將(jiang)1個葡(pu)萄柚榨(zha)、3個草莓，半條香(xiang)蕉，一(yi)(yi)個奇異(yi)果達成(cheng)汁即可。每天飲用此配搭食(shi)譜(pu)，葡(pu)萄柚含有(you)的(de)(de)特殊酶能(neng)(neng)將(jiang)糖分(fen)轉化為不(bu)容(rong)易被吸收(shou)的(de)(de)脂肪，同時草莓中含有(you)的(de)(de)一(yi)(yi)種叫“天冬氨酸”的(de)(de)神奇物質，它能(neng)(neng)自然平緩地除去(qu)腰(yao)部(bu)的(de)(de)多余水分(fen)，慢慢溶解(jie)腰(yao)部(bu)堆積的(de)(de)脂肪，幫助(zhu)身(shen)(shen)體消脂排毒。奇異(yi)果與香(xiang)蕉都能(neng)(neng)有(you)助(zhu)于(yu)排毒。每天喝一(yi)(yi)杯此飲料，如果同時配上(shang)西(xi)芹(qin)作為佐料會(hui)更(geng)好。

26. 橘子甜汁

用料：橘子3個，胡(hu)蘿卜一根。

做法(fa)：胡(hu)蘿卜洗凈，去頭尾，切成長(chang)條(tiao)，放(fang)入榨(zha)(zha)汁(zhi)機(ji)中榨(zha)(zha)純汁(zhi)待用。橘(ju)子去皮，剝成小瓣，放(fang)入榨(zha)(zha)汁(zhi)機(ji)中榨(zha)(zha)汁(zhi)。兩(liang)種果汁(zhi)攪拌均勻后即可飲(yin)用。

柑(gan)橘(ju)類水果含有豐富(fu)的(de)維生(sheng)素C，對于美(mei)白(bai)有明顯效果，是(shi)絕佳的(de)美(mei)容圣品。但是(shi)最好在(zai)晚上飲(yin)用，以避免(mian)柑(gan)橘(ju)類的(de)光敏作用。準備(bei)材料(liao)的(de)時候(hou)不要去掉橘(ju)瓣上白(bai)色纖維絲，否則就不能攝(she)取到可降低(di)膽固醇的(de)果膠(jiao)。

27. 玫瑰果茶

用料：新鮮西芹(qin)1支，干燥玫瑰(gui)花若干朵，柳橙(cheng)1個，蜂蜜1大匙。

做法：柳橙(cheng)洗(xi)凈對切，去(qu)皮榨汁，待用(yong)。西芹(qin)洗(xi)凈切段，在開水中(zhong)(zhong)略(lve)燙，榨汁，倒入柳橙(cheng)汁中(zhong)(zhong)攪拌(ban)。干(gan)玫瑰(gui)花(hua)用(yong)溫水泡開，撒在果汁中(zhong)(zhong)。再加入蜂蜜即可飲用(yong)。玫瑰(gui)花(hua)性溫微酸，可使肌膚(fu)潤澤美白，增(zeng)進血液(ye)循環(huan)，消除緊(jin)張(zhang)疲勞。這道茶可作為飯后飲料，幫助消化(hua)吸收，促進氣(qi)血健康。

28. 獼猴桃菠蘿汁

用料：獼(mi)猴桃1個，菠蘿100克，冰塊(kuai)若干(gan)，冷(leng)開(kai)水50毫升(sheng)。

做法：菠蘿切(qie)塊榨汁(zhi)，待用。獼猴桃對(dui)開(kai)切(qie)，用湯(tang)匙(chi)挖出果肉，放入榨汁(zhi)機(ji)中，加入菠蘿汁(zhi)、冷開(kai)水、冰塊快速打勻，即(ji)可飲用。

獼猴桃(tao)是(shi)公認(ren)的(de)“維C之王(wang)”，有(you)助于皮膚愈合、降低膽固醇。和(he)菠(bo)蘿(luo)一起飲(yin)用(yong)，還可以(yi)讓你(ni)輕(qing)松擁有(you)白皙、自然的(de)漂(piao)亮肌膚哦。

29. 百寶汁

用(yong)料：芹菜(cai)、生(sheng)菜(cai)、萵苣、油菜(cai)、小(xiao)白菜(cai)、蘋果、柳橙、菠(bo)蘿(luo)、蜂蜜等各適量。

做法(fa)：水果洗(xi)凈去皮(pi)切(qie)塊，蔬菜洗(xi)凈切(qie)段，一起(qi)用(yong)榨(zha)汁(zhi)機榨(zha)汁(zhi)，調入(ru)蜂蜜(mi)飲(yin)用(yong)。

這個(ge)果蔬(shu)汁適用(yong)于任何膚質及(ji)體(ti)質的(de)人，堅持飲用(yong)可收到神奇的(de)美容健(jian)體(ti)功效(xiao)，還有潤腸(chang)通便及(ji)祛除體(ti)味(wei)的(de)作用(yong)。

30. 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

5種能夠讓(rang)人更(geng)有精神和精力，而且有益于(yu)皮膚的果蔬汁(zhi)是：

1.適(shi)量的(de)蘋果、胡蘿卜、菠菜(cai)和芹菜(cai)切成(cheng)小塊，加入牛(niu)奶、蜂(feng)蜜、少(shao)許(xu)冰塊，用(yong)果汁機(ji)打碎，制成(cheng)營養(yang)完(wan)全而且豐富的(de)果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和(he)優質酸(suan)奶放在一(yi)起打(da)碎，營養豐富而且能夠(gou)補充身(shen)體所(suo)需的很(hen)多能量。

3.兩個(ge)獼猴桃、四個(ge)橙子(zi)、一個(ge)檸檬所組成的新鮮果(guo)汁中含有豐富(fu)的維生素(su)C，補充體能而且美(mei)容。

4.三個柚子(zi)剝皮(pi)后榨汁，一串葡(pu)萄(tao)(tao)打碎(sui)成葡(pu)萄(tao)(tao)汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋(zi)味。

5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、三片薄(bo)荷(he)，一同打碎攪拌(ban)后制(zhi)成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

31. 葡萄菠蘿杏汁

原料：1小串葡萄(tao),1/3個菠蘿,2個杏

做法：將葡萄(tao)和(he)杏洗凈，去掉杏中(zhong)的核，但葡萄(tao)中(zhong)的子則(ze)可(ke)(ke)留下。將菠蘿去皮。所有水果(guo)都切成合適大小的塊，榨(zha)汁并立即飲(yin)用。這是一種美味的甜果(guo)汁，對(dui)身(shen)體具有很好的清潔(jie)(jie)作用，富含抗氧化劑成分(fen)，有助于防止感染。對(dui)消(xiao)化系(xi)統(tong)的清潔(jie)(jie)作用特(te)別明(ming)顯，還是緩瀉劑和(he)利尿劑。富含天然糖，可(ke)(ke)增加身(shen)體的能量，是理想的早餐飲(yin)料(liao)。

32. 橙子胡蘿卜汁

原(yuan)料：2個(ge)橙子，3個(ge)胡蘿卜

做法：將橙子(zi)(zi)去皮，胡(hu)蘿(luo)卜擦洗干凈。榨汁(zhi)后立即飲用。如果你覺得汁(zhi)太甜，可以加入一些薄荷葉。不必驚奇！這是一道十足的橙汁(zhi)。它具有強(qiang)效(xiao)的抗氧化劑功效(xiao)，胡(hu)蘿(luo)卜能夠(gou)平衡橙子(zi)(zi)中的酸。這道汁(zhi)能夠(gou)起到清潔身體(ti)和(he)提高身體(ti)能量的作(zuo)用，可幫(bang)助身體(ti)炎癥的消(xiao)除和(he)促進細胞(bao)的再(zai)生。

33. 黃瓜獼猴桃汁

原(yuan)料：黃瓜200克(ke)、獼猴桃50克(ke)、涼(liang)開水200毫升(sheng)、蜂(feng)蜜兩小匙。

做法：黃瓜洗(xi)凈(jing)去(qu)籽，留皮切成小(xiao)塊，獼猴桃去(qu)皮切塊，一(yi)(yi)起放入榨汁機，加(jia)入涼開(kai)水攪拌，倒出加(jia)入蜂蜜于餐前(qian)一(yi)(yi)小(xiao)時飲用。

功能(neng)：黃瓜性甘涼(liang)，能(neng)入脾胃經，能(neng)清(qing)熱解毒，利水(shui)。而獼猴桃性甘酸寒，能(neng)入腎和胃經，功能(neng)解熱止渴(ke)。其他富含維生素的水(shui)果蔬菜也可以(yi)使用，如西紅柿、柚子等。

34. 檸檬蘋果汁

材料：需要(yao)1/2個中等大(da)小的(de)蘋果，1/4個檸(ning)檬，還可以加上(shang)幾小塊胡(hu)蘿卜(bu)

做法：將它們放到榨汁機(ji)里，一會你就可以喝到美味的水果汁。

功(gong)效：尤其適合油性皮膚的(de)美眉。

35. 菠蘿芹菜汁

材料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再(zai)加上1/2個西紅柿

做法(fa)：將(jiang)它(ta)們依(yi)次放到榨汁機里榨汁

功效：它比(bi)較適(shi)合想美白的朋友。

36. 番茄檸檬汁

功(gong)效：夏天最消暑(shu)怡人(ren)的(de)(de)(de)美(mei)白方(fang)法，莫過于沖調一杯美(mei)味(wei)又有美(mei)白肌膚(fu)作(zuo)用的(de)(de)(de)鮮果汁了(le)。檸檬含(han)有豐富(fu)的(de)(de)(de)維(wei)他命C，有抑制黑色素產生的(de)(de)(de)作(zuo)用，多飲能幫助皮膚(fu)對抗紫(zi)外光。另(ling)外，番茄則有降(jiang)血壓、清熱(re)解毒(du)之效。兩(liang)者(zhe)混合加(jia)上適量的(de)(de)(de)蜂蜜(mi)調味(wei)，便可發揮(hui)排毒(du)美(mei)白的(de)(de)(de)效用，對預(yu)防色斑(ban)很有功(gong)效。

材(cai)料(liao)：番(fan)茄2個、檸檬(meng)2個、蜂(feng)蜜適量、冷(leng)開水50cc。

做法：

1.將去皮的番(fan)茄(qie)切(qie)成(cheng)塊狀(zhuang)，放入(ru)攪拌(ban)機中，再加進蜂蜜，與冷水一起攪拌(ban)。

2.最后(hou)加上檸檬汁和冰塊即可。

37. 柳橙鳳梨汁

功(gong)效(xiao)：本品(pin)是維生素(su)A含量甚濃的(de)果汁(zhi)，可提高(gao)皮膚(fu)(fu)的(de)新陳(chen)代謝，增(zeng)強肌膚(fu)(fu)對刺激及(ji)細菌的(de)抵抗力(li)。而且可以順暢(chang)血液循環(huan)、預防(fang)皮膚(fu)(fu)老化(hua)。

材料：主料：鳳梨(li)100克，柳橙1個(ge)，洋(yang)芹5克，番茄1/2個(ge)。副料：檸檬1/3/個(ge)，蜂蜜1小茶匙。

做法：

1.柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當大小(xiao)。

2.檸檬去皮后，與洋芹等全部放進(jin)壓榨(zha)器中榨(zha)汁，再隨喜(xi)好法添加蜂蜜(mi)

38. 柳橙菠蘿汁

原料：柳橙2個，菠蘿(luo)1／4個，檸檬半個，蘋果半個。

做法：

1.將(jiang)菠蘿和(he)蘋果去皮，去核(he)，分(fen)別放入榨汁(zhi)機，榨出純汁(zhi)。

2.再將柳橙、檸檬擠出汁。

3.最后(hou)四種水(shui)果(guo)汁(zhi)混合均勻即可。

39. 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

原(yuan)料：獼猴桃2個(ge)，菠(bo)蘿半個(ge)，蘋果1個(ge)，蜂蜜少許(xu)，開水(shui)250毫升。

做法：

1.菠蘿去皮，切片，在鹽水(shui)中(zhong)浸泡5分鐘。

2.獼猴桃、蘋果去皮，切片。

3.將三(san)種水果加水打成(cheng)果汁。

4.加入適量蜂(feng)蜜即(ji)可。

40. 柑橘卷心菜汁

材料：柑橘1個，要剝(bo)去外面的硬皮。1/4個中等(deng)大小的卷心菜，再加上1根(gen)香(xiang)菜

做法(fa)：將它們依(yi)次放到榨(zha)汁機(ji)里榨(zha)汁

功(gong)效：果你的抵抗(kang)力比較差，那它就(jiu)比較適合你了(le)。

41. 西紅柿檸檬汁

材料(liao)：西紅柿1個，檸(ning)檬1/2個

做法：先將(jiang)檸檬榨(zha)汁待用，再(zai)將(jiang)西紅柿榨(zha)汁，然后將(jiang)它們混合(he)，就可(ke)以喝了

功(gong)效：可以保持肌膚紅潤，有彈性(xing)，同時幫助(zhu)消化

42. 香蕉雜果汁

功效：美化肌膚，且對(dui)便(bian)秘者有(you)幫助。

材(cai)料：香蕉1條；蘋(pin)果1個；橙(cheng)一(yi)個；蜂蜜(mi)一(yi)湯匙；冰水1/2杯

做法：

1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中

2.橙剝皮，去除果囊及核(he)或用絞檸(ning)檬器絞汁

3.香(xiang)蕉(jiao)剝皮，切(qie)成(cheng)數(shu)段(duan)

4.將所(suo)有材料(liao)放入攪拌機內約攪拌30至40分鐘(zhong)。

心得：

1.蘋果切開(kai)后，最好浸在鹽(yan)水(shui)中，這樣做可防止(zhi)果肉(rou)變(bian)黃。

2.香蕉要買熟透的。在(zai)制(zhi)作果汁時，要在(zai)使(shi)用(yong)前才必，否則切開后放置(zhi)太久(jiu)會變(bian)色

43. 青菜水

做法：青菜改(gai)刀放入(ru)少量開水中，煮沸離(li)火（不可(ke)長(chang)時間在火上煮，維生素容(rong)易流失(shi)）待溫即可(ke)。

1.一次喝約90毫升(sheng)即可；

2.一定(ding)要(yao)洗(xi)凈(jing)消毒。建議(yi)(yi)蔬菜(cai)和(he)水(shui)果不(bu)要(yao)放在(zai)一起(qi)飲用。用水(shui)煮的(de)菜(cai)汁避免(mian)二次加熱(re)。c:榨汁勾兌的(de)水(shui)果汁盡(jin)量避免(mian)二次加熱(re)。建議(yi)(yi)市場買的(de)罐裝果汁不(bu)要(yao)給寶(bao)寶(bao)飲用。

44. 李子汁

功效：對粗(cu)糙(cao)及曬傷的(de)皮膚有助益。 心得：在(zai)果汁中(zhong)加入少許(xu)檸檬(meng)汁，味道(dao)更佳(jia)。

材料：李(li)子(zi)3個；蜂蜜適量；豆漿半杯；冰塊數(shu)粒

做法：

1.去掉(diao)李(li)子的皮及核(he)。

2.將蜂蜜及(ji)豆漿放入攪拌(ban)機內攪拌(ban)15秒。

3.加入冰塊攪拌10秒。

4.最(zui)后(hou)加入李子攪(jiao)拌40秒(miao)即(ji)成。

45. 木瓜奶汁

原料：木瓜70克(ke)（生：熟＝5：3），鮮牛奶150克(ke)，涼開水50克(ke)。

制法：將木瓜榨汁(zhi)兌與(yu)開沸的牛奶，混合一(yi)起飲(yin)用。或三樣放在榨汁(zhi)機(ji)中一(yi)起攪拌，再飲(yin)用。

作用：養顏，醒胃，潤膚，常飲臉(lian)色紅(hong)潤，利尿，通便(bian)（反應(ying)明顯，但(dan)不嚴重(zhong)）。

心得：可(ke)(ke)以加(jia)一些糖，因為(wei)味道有點膩，冰糖白糖都可(ke)(ke)，但白糖好一些。

46.鮮榨香橙汁(盛夏水果宴，補水補維C)

做(zuo)法：橙子洗凈(jing)，去皮后放(fang)入榨汁(zhi)機，加(jia)入純凈(jing)水，不(bu)必放(fang)入糖等調(diao)味料(liao);榨汁(zhi)后裝入玻璃杯(bei)，可以另切一片橙子放(fang)在杯(bei)沿作點綴。

營(ying)養：橙汁(zhi)(zhi)是維C生力軍。用榨汁(zhi)(zhi)機榨取(qu)的(de)鮮橙原汁(zhi)(zhi)，天然、清(qing)爽又美味。可增強(qiang)寶(bao)寶(bao)的(de)體質(zhi)。熱(re)飲還可治療感冒(mao)呢!

47. 果味米糕

做法：蘋果、香蕉切塊(kuai)后打泥;加(jia)糯米粉和(he)糖，拌勻(yun)成稠(chou)糊狀，放(fang)入松子，做成團子：上(shang)鍋蒸熟(shu)。

營(ying)養：此款(kuan)甜糕果香(xiang)(xiang)十足。松(song)軟甜糯。因香(xiang)(xiang)蕉是涼性(xing)的，而蘋果的屬性(xing)則特別平衡，寶寶多吃一點(dian)也(ye)沒關系。

48. 西瓜蘆根飲

做(zuo)法：蘆(lu)根煮水放(fang)冰糖，晾涼待用;西瓜取肉(rou)，瓜皮(pi)去掉外(wai)皮(pi)切成細(xi)條;瓜皮(pi)肉(rou)放(fang)入蘆(lu)根水中(zhong)，瓜肉(rou)擺在表面(mian)，冷藏(zang)即可食用。

49. 草莓蘋果甘荀汁

功(gong)效：美化肌膚、消除(chu)倦容。此果汁由於加(jia)有紅(hong)蘿卜，因此可以預(yu)防(fang)及(ji)治療(liao)便秘。

材料：草莓10粒；蘋果(guo)1個(ge)；紅蘿卜1條；蜂(feng)蜜2湯匙；檸檬(meng)汁適量；冰塊數粒。

做法：

1.草莓用鹽水洗凈(jing)，去蒂，切成兩(liang)半。

2.蘋(pin)果洗凈(jing)，連皮切成(cheng)(cheng)兩半后，再(zai)各切成(cheng)(cheng)四等分。去核，泡浸在鹽水中。

3.紅蘿卜洗凈切(qie)成條狀(zhuang)。

4.在榨汁機容器(qi)內加(jia)進(jin)蜂(feng)蜜(mi)及冰(bing)塊。

5.順序將草莓、加進檸檬(meng)汁拌勻即成。

6.將果汁(zhi)倒入杯中，加(jia)進檸檬汁(zhi)拌勻(yun)即成。

心得：要選擇新鮮的草(cao)莓，須(xu)留意顏色是(shi)否鮮艷，蒂是(shi)否嫩綠。

50. 純櫻桃汁

原料：250克櫻桃

做法：將櫻桃洗凈，去(qu)核，榨汁并立(li)即飲用。

如(ru)果(guo)(guo)好好準(zhun)備的(de)(de)話，櫻(ying)桃汁(zhi)將(jiang)會(hui)是一道美(mei)味的(de)(de)果(guo)(guo)汁(zhi)。基(ji)于此，櫻(ying)桃汁(zhi)適合(he)加入其他(ta)的(de)(de)果(guo)(guo)汁(zhi)。但如(ru)果(guo)(guo)你不愿(yuan)做混(hun)合(he)汁(zhi)的(de)(de)話，純(chun)櫻(ying)桃汁(zhi)也是一道味道非常不錯的(de)(de)甜(tian)果(guo)(guo)汁(zhi)，而(er)且(qie)聞(wen)起(qi)來也很香(xiang)。櫻(ying)桃汁(zhi)是一種(zhong)天然(ran)的(de)(de)殺菌劑，可(ke)以緩(huan)解關節炎、尿酸過量所導致的(de)(de)痛(tong)風(feng)等多種(zhong)病(bing)癥。據(ju)稱它還具有(you)強效的(de)(de)抗癌效果(guo)(guo)，還可(ke)緩(huan)解頭(tou)(tou)痛(tong)和偏頭(tou)(tou)痛(tong)。這道果(guo)(guo)汁(zhi)還能起(qi)到使皮(pi)膚光滑的(de)(de)作(zuo)用(yong)。