1. 葡萄檸檬汁

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。檸檬含有豐富的維他(ta)命C及枸櫞酸，加上(shang)葡萄(tao)

材料：葡萄(tao)150克；檸(ning)檬(meng)1個；蜂(feng)蜜適量。

做法：將(jiang)葡萄洗凈(jing)；檸檬連皮(pi)對切為(wei)四份；將(jiang)葡萄、檸檬放(fang)入榨汁機內壓榨成(cheng)汁；倒進杯(bei)中加入蜂蜜拌勻即成(cheng)。

2. 雪梨香蕉生菜汁

功效：能改(gai)善曬傷、粗糙的皮膚 心得：加入蜂蜜(mi)與冰塊，可令果汁更(geng)冰涼清(qing)甜。

材(cai)料：雪梨1個；香(xiang)蕉1條；生菜(cai)100克(ke)；檸檬1個

做法：

1.雪梨洗凈去皮，切成可(ke)放入榨汁機內的大小。

2.香蕉去皮切成數段。

3.生菜洗(xi)凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連(lian)皮(pi)對切為四份(fen)，去核。

5.將所有材料順序放入榨(zha)汁機(ji)內壓(ya)榨(zha)成汁。

3. 士多啤梨蘋果甘荀汁

功(gong)效：美化肌膚(fu)、消除倦容。此(ci)果汁由於加有紅蘿(luo)卜，因此(ci)可以預防及治療便秘。心(xin)得：要選(xuan)擇新鮮的士多啤梨，須留意顏色是(shi)否鮮艷，蒂是(shi)否嫩(nen)綠(lv)。

材(cai)料：士多啤(pi)梨10粒；蘋果1個；紅蘿卜1條；蜂蜜(mi)2湯匙；檸檬汁適量；冰塊(kuai)數粒。

做法：

1.士多啤梨用(yong)鹽(yan)水洗凈，去蒂，切成兩半(ban)。

2.蘋果洗凈，連皮切成(cheng)兩半后，再各切成(cheng)四(si)等分。去核，泡浸在鹽水中(zhong)。

3.紅蘿卜(bu)洗凈切(qie)成條狀(zhuang)。

4.在榨(zha)汁機容器內加(jia)進蜂蜜及冰塊(kuai)。

5.順序將士多(duo)啤梨、加進(jin)檸檬汁(zhi)拌勻(yun)即成。

6.將(jiang)果汁倒入杯(bei)中(zhong)，加進檸(ning)檬汁拌勻即(ji)成。

4. 生姜和牛奶

1. 取半只生姜,取其汁液,有以下幾種(zhong)方法

A.家里有榨汁(zhi)機(ji)的,OK!沒有問題了(le).

B.如果只有攪拌機,將生姜(jiang)(jiang)絞碎,然(ran)后那干凈(jing)的紗布(bu)包住姜(jiang)(jiang)末用手(shou)將姜(jiang)(jiang)汁擰出.

C.最(zui)簡單的(de),把姜(jiang)片切碎,用刀背拍一(yi)下,然后同 B 的(de)步驟.

2. 取兩個大(da)小一樣的碗(wan)(不要太(tai)小),將剛(gang)才做好的姜汁(zhi),用(yong)小湯匙取一勺(shao)(只要一勺(shao)哦(e)!),放在一個碗(wan)里,另一只備用(yong).

3. 將牛奶加熱至75度。(其(qi)間，加糖加蜂蜜(mi)，個人自(zi)定拉)

4. 差(cha)不多(duo)啦(la)!將牛奶快速倒入裝有姜汁的碗里(就象撞上(shang)去一樣(yang))，OK~完成拉(la)!切記!不要攪拌(ban),讓他自己慢(man)(man)慢(man)(man)反(fan)應。

神(shen)奇之(zhi)處(chu)：姜汁和75度的(de)牛(niu)奶會(hui)(hui)起一種化學反應，牛(niu)奶會(hui)(hui)變(bian)得厚厚的(de)，有點(dian)像酸奶的(de)感覺(jue)，口(kou)感也(ye)不會(hui)(hui)很(hen)沖，有一點(dian)談(tan)談(tan)的(de)姜香(xiang)，很(hen)清爽(shuang)哦!趕快自(zi)己試(shi)試(shi)吧！

5. 葡萄柚芒果汁

材料：葡(pu)萄柚 1/4 個，芒果 120 g,，牛乳150CC，脫脂牛奶 2－3茶匙，蜂蜜適量，冰塊適量。

制作(zuo)：葡萄柚、芒果去皮切塊，連(lian)同牛乳、脫脂牛奶、蜂(feng)蜜、冰塊一起(qi)放入攪拌器中(zhong)攪成原汁即可。

功效(xiao)：可增(zeng)進食欲，消除疲勞，具有(you)穩定血壓等(deng)效(xiao)果。

6. 香蕉奶昔

材料:香(xiang)蕉(jiao)50g.牛奶(nai)100ml.冰(bing)塊若干.

做法:將香蕉切塊與牛(niu)奶冰塊共同放入(ru)榨汁機內用十字刀攪拌(ban)20秒即(ji)可.

7. 香橙蘋果醬

材料:橙子50g.蘋果150g.蜂(feng)蜜.

做法:將(jiang)蘋果橙子切塊(kuai)放入榨汁機內倒入蜂(feng)蜜用十字(zi)刀攪拌20秒即可.

8. 營養減肥汁

材料:香蕉100g.蘋果50g.西芹(qin)30g.酸(suan)奶150g.

做法:將香蕉蘋(pin)果西芹(qin)切塊放入酸奶用十字(zi)刀攪拌30秒即可.

9. 香蕉咖啡冰

材料:香蕉100g.牛奶(nai)120g.速溶(rong)咖啡(fei)一(yi)包.

做法:橡膠切塊.與(yu)牛(niu)奶和速溶(rong)咖啡(fei)一同放入料理杯(bei).用十字刀攪拌(ban)20秒(miao)即可.

10. 蘿卜米粉粥

材料:胡蘿卜100g.大(da)米150g.核桃50g.牛奶50g.少(shao)量食鹽.

做法:將(jiang)胡(hu)蘿(luo)卜切(qie)塊打10秒成(cheng)醬。再將(jiang)大米(mi)放(fang)入(ru)(ru)料理杯用一字(zi)刀打30秒成(cheng)粉。同理將(jiang)核(he)(he)桃打成(cheng)粉.最(zui)后將(jiang)米(mi)粉胡(hu)蘿(luo)卜和核(he)(he)桃放(fang)入(ru)(ru)鍋(guo)中(zhong)煮熟。放(fang)入(ru)(ru)食(shi)鹽即可。

11. 香蕉蜜桃鮮奶

材料:香(xiang)蕉一條.蜜桃一個.鮮(xian)奶(nai)一杯.蜂(feng)蜜一湯匙.檸檬(meng)汁適量

做(zuo)法:香蕉與蜜桃(tao)切(qie)塊打(da)成汁.放入(ru)蜂蜜與鮮奶攪拌40秒(miao).在加入(ru)適量(liang)檸檬汁即可。

12. 蜂蜜牛奶果汁

原(yuan)料：蜂蜜1匙、牛奶(nai)100克、香蕉(jiao)1個、蘋果(guo)半個。

制作：香蕉、蘋果(guo)去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果(guo)一起放入(ru)榨(zha)汁機中榨(zha)汁即可。

功效：開(kai)胃利(li)腸，對食欲不振(zhen)、大便干燥者有一定療(liao)效。

13. 芒果椰子汁

原料(liao)：芒(mang)果1個(ge)(ge)、椰子1個(ge)(ge)、香蕉1個(ge)(ge)、蜂(feng)蜜(mi)半匙、可(ke)可(ke)仁1匙、牛奶(nai)150克。

制作：將(jiang)芒果、香(xiang)蕉(jiao)、可可仁放入(ru)榨汁機(ji)中榨汁，然(ran)后倒入(ru)椰子汁、蜂蜜、牛(niu)奶即可。

功效：清涼爽口、降暑除煩(fan)，對夏日不思(si)飲食、心煩(fan)難眠者尤為適宜。

14. 鮮姜橘子汁

原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。

制(zhi)作：將鮮(xian)姜、橘子去(qu)皮，蘋(pin)果切成(cheng)小(xiao)塊，然后一(yi)起榨(zha)汁即可(ke)。

功(gong)效(xiao)：健(jian)脾、開胃、除(chu)濕，對(dui)感冒初愈者恢復食欲(yu)十(shi)分有(you)益(yi)。

15. 蘋果蘿卜汁

原(yuan)料：蘋果(guo)1個、胡蘿卜(bu)半個、牛奶150克、蜂蜜少(shao)許。

制作：將胡蘿(luo)卜、蘋(pin)果(guo)洗凈，蘋(pin)果(guo)去(qu)皮去(qu)核(he)，然后(hou)切成(cheng)小(xiao)塊(kuai)放(fang)入榨汁(zhi)機榨汁(zhi)，再加入牛奶、蜂蜜(mi)拌勻即(ji)可。

功效：富含(han)維生素A、C及果膠，是老少皆(jie)宜(yi)的夏日(ri)飲品。

16. 蔬菜蘋果汁

原料：卷心(xin)菜(cai)200克、蘋果2個(ge)、芹菜(cai)1棵。

制(zhi)作：將卷心菜、芹(qin)菜梗洗凈(jing)切碎，蘋果切塊，然后一起放(fang)入(ru)榨汁(zhi)機(ji)中(zhong)榨汁(zhi)

功(gong)效：減肥、利(li)膽、提神、養顏。

17. 芹菜汁

材料(liao)：芹(qin)菜(cai)40ｇ～50ｇ、高麗菜(cai)80ｇ～100ｇ、柳(liu)丁(ding)(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔(bo)與蘋(pin)果各150ｇ～200ｇ。

做法：芹菜要包在高麗(li)菜內打(da)成汁(zhi)。

功效：芹菜對(dui)於咳(ke)嗽、多痰、痔瘡(chuang)都(dou)具有療效,同(tong)時又健胃利尿。

18. 菠菜柳橙汁

材料：菠(bo)菜(cai)30ｇ～70ｇ、高(gao)麗(li)菜(cai)80ｇ～100ｇ、柳(liu)橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各(ge)150ｇ～200ｇ、菠(bo)菜(cai)和高(gao)麗(li)菜(cai)。

做(zuo)法：菠菜和高麗菜要先(xian)切碎(sui)才容易(yi)打(da)成汁

功效：菠菜富含維(wei)他(ta)命(ming)B1，可(ke)改善(shan)惡性貧血等，對(dui)氣喘、蕁痲疹也有效。

19. 高麗菜汁

材料：高麗菜200ｇ、胡蘿(luo)蔔(bo)200ｇ、蘋果200ｇ

做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機(ji)搾成汁早(zao)晚各(ge)一杯

功效：此為蔬(shu)果汁的(de)(de)代表，內含豐富的(de)(de)鉀(jia),具(ju)(ju)有維持(chi)鹽分(fen)平衡的(de)(de)功能，對高(gao)血壓及血管硬化(hua)具(ju)(ju)有預防及穩定(ding)作用

20. 姜橘土豆汁

材料：土(tu)豆(dou)、生姜,鮮橘

做法：將鮮(xian)(xian)土豆、生姜榨汁(zhi)加鮮(xian)(xian)橘汁(zhi)調(diao)勻。

功效(xiao)：溫中健脾，理氣止(zhi)痛

用法：日服30毫(hao)升，入(ru)杯內(nei)，放熱(re)水(shui)中(zhong)燙溫而飲。

注釋---橘汁甘酸性(xing)溫，健胃(wei)、理(li)氣、止(zhi)痛；生姜辛溫，溫中止(zhi)嘔；土豆性(xing)平，和(he)胃(wei)調中止(zhi)痛。適應癥：神(shen)經官能性(xing)胃(wei)痛、嘔吐、惡(e)心等癥。

21. 士多啤梨鮮奶

功效(xiao)：對改(gai)善粗糙、曬傷的皮膚均有效(xiao)，并能消除雀斑(ban)。

士多啤梨是水果中維(wei)他(ta)命含(han)量最高者，被譽為「維(wei)他(ta)命C之王」，且含(han)有(you)(you)枸櫞酸(suan)、鈣質等成分，配合營養極高的鮮奶飲(yin)用，對美容具有(you)(you)明顯的功(gong)效，能使(shi)肌膚潤澤、嫩滑。

材料：士多啤(pi)梨6粒；鮮(xian)奶(nai)1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬(meng)汁適量。

做法：

1.士多(duo)啤(pi)梨(li)洗(xi)凈、除蒂。

2.將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進攪拌機內約攪拌30秒。

3.將果汁倒進杯(bei)中(zhong)，加入(ru)檸檬汁即成。

心得：

1.調制此(ci)款果汁可(ke)以(yi)不用攪拌機，改為(wei)先將士多啤梨(li)用刀或(huo)叉背壓碎，放入杯(bei)中(zhong)，然后加入其(qi)余(yu)材料拌勻即成(cheng)。

2.這款(kuan)果汁美味(wei)非常，顏色(se)亦很(hen)悅目，是宴(yan)客的極任選擇。

22. 士多啤梨豆漿

功效：有助消除暗瘡，使(shi)肌膚潤澤。心得：蜜糖不宜放太多，否(fou)則會(hui)減低士多啤梨(li)原味。

材(cai)料：士(shi)多啤(pi)梨8粒(li)；蜂蜜(mi)2湯匙；豆漿半杯；冰箱數(shu)粒(li)。

做法：

1.將(jiang)士(shi)多(duo)啤梨去(qu)蒂洗凈。

2.將冰塊、蜂(feng)蜜及(ji)豆(dou)漿(jiang)放進攪(jiao)拌機內攪(jiao)拌20秒。

3.待冰塊溶(rong)解后，再放入士多(duo)啤梨攪拌30秒即成。

23. 榨汁機瘦小腹食譜

材料：番(fan)茄+奇異(yi)果+香(xiang)蕉(jiao)（番(fan)茄熱(re)量為15千卡(ka)/100克(ke)(ke),奇異(yi)果熱(re)量：30千卡(ka)/100克(ke)(ke)，香(xiang)蕉(jiao)熱(re)量：87千卡(ka)/100克(ke)(ke)）

做法：將(jiang)2個(ge)番茄(qie)+半個(ge)奇異(yi)果+1條香蕉(jiao)榨(zha)成汁(zhi)飲(yin)用(yong)(yong)即可，最(zui)佳的飲(yin)用(yong)(yong)時(shi)間是飯前，飯前飲(yin)用(yong)(yong)才能(neng)(neng)阻止(zhi)脂(zhi)肪在(zai)腸道的吸收。由(you)于番茄(qie)富(fu)含纖維，可以吸收腸內(nei)多余的脂(zhi)肪，將(jiang)油脂(zhi)和毒素(su)吸收；同(tong)時(shi)，帶點酸甜好滋(zi)味的奇異(yi)果，能(neng)(neng)防止(zhi)便(bian)秘、幫助消化和美化肌膚，香蕉(jiao)同(tong)樣(yang)具有排(pai)素(su)，收縮腰腹的作用(yong)(yong)。

24. 瘦大腿食譜

材料：白蘿卜+蘋(pin)果+西柚（白蘿卜21大(da)卡(ka)/100克(ke)，蘋(pin)果熱量(liang)：56千卡(ka)/100克(ke)，西柚熱量(liang)：60卡(ka)/個）

做法：白蘿卜能(neng)夠促進(jin)脂肪類物(wu)質更好地進(jin)行新(xin)陳(chen)代謝，避免(mian)脂肪在(zai)皮(pi)下堆積(ji)，盡(jin)量(liang)(liang)減少(shao)脂肪在(zai)大(da)(da)腿(tui)上積(ji)聚，因為一旦積(ji)聚在(zai)大(da)(da)腿(tui)上的(de)(de)脂肪要減掉會(hui)非常(chang)困難(nan)。蘋果(guo)(guo)蘋果(guo)(guo)的(de)(de)鉀質很多，可(ke)以防止(zhi)腿(tui)部水(shui)腫，西(xi)柚的(de)(de)熱量(liang)(liang)非常(chang)低，對人(ren)體(ti)保(bao)健有好處，如(ru)果(guo)(guo)不喜歡這味道可(ke)以更改為西(xi)瓜(gua)，西(xi)瓜(gua)含有的(de)(de)酸檸檬黃(huang)素(su)富含排毒元素(su)，能(neng)使鹽分大(da)(da)量(liang)(liang)排出，同樣有降低水(shui)腫的(de)(de)能(neng)力。

25. 瘦身最佳食譜

材(cai)料：葡萄柚+草莓(mei)+香蕉+奇(qi)異(yi)果

為(wei)什么(me)說(shuo)這(zhe)(zhe)配(pei)(pei)(pei)搭(da)是最佳食(shi)譜(pu)，因為(wei)這(zhe)(zhe)搭(da)配(pei)(pei)(pei)適合整個(ge)(ge)身(shen)體的(de)瘦身(shen)，而(er)且是健康地(di)減肥瘦身(shen)。這(zhe)(zhe)榨汁機食(shi)譜(pu)是將1個(ge)(ge)葡萄柚(you)榨、3個(ge)(ge)草莓，半條香蕉，一個(ge)(ge)奇異果(guo)(guo)達成(cheng)汁即可。每(mei)天(tian)飲(yin)用此(ci)配(pei)(pei)(pei)搭(da)食(shi)譜(pu)，葡萄柚(you)含有的(de)特(te)殊酶(mei)能將糖分轉化為(wei)不容易被吸(xi)收的(de)脂肪，同時(shi)草莓中含有的(de)一種叫“天(tian)冬氨酸”的(de)神奇物(wu)質，它能自然平(ping)緩(huan)地(di)除去腰(yao)部的(de)多(duo)余水分，慢(man)慢(man)溶解(jie)腰(yao)部堆積(ji)的(de)脂肪，幫助(zhu)身(shen)體消脂排(pai)毒。奇異果(guo)(guo)與香蕉都能有助(zhu)于排(pai)毒。每(mei)天(tian)喝一杯(bei)此(ci)飲(yin)料，如果(guo)(guo)同時(shi)配(pei)(pei)(pei)上西芹作為(wei)佐料會更好。

26. 橘子甜汁

用(yong)料：橘子3個，胡蘿卜一根。

做法：胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長(chang)條，放(fang)入榨(zha)汁(zhi)(zhi)機(ji)中(zhong)榨(zha)純(chun)汁(zhi)(zhi)待用。橘子去皮，剝成小(xiao)瓣，放(fang)入榨(zha)汁(zhi)(zhi)機(ji)中(zhong)榨(zha)汁(zhi)(zhi)。兩(liang)種果(guo)汁(zhi)(zhi)攪拌均(jun)勻后(hou)即可飲用。

柑(gan)橘(ju)類(lei)水果(guo)含(han)有(you)豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素C，對于美白(bai)有(you)明顯效果(guo)，是絕佳的(de)(de)美容圣品。但是最好在(zai)晚上飲用(yong)，以避免柑(gan)橘(ju)類(lei)的(de)(de)光敏(min)作用(yong)。準備材(cai)料的(de)(de)時(shi)候不(bu)要(yao)去掉橘(ju)瓣上白(bai)色纖維(wei)絲，否則(ze)就(jiu)不(bu)能攝取到可降低膽固醇的(de)(de)果(guo)膠。

27. 玫瑰果茶

用料(liao)：新鮮(xian)西芹1支，干燥(zao)玫瑰花若干朵，柳橙1個(ge)，蜂蜜1大匙。

做(zuo)法：柳(liu)橙(cheng)洗(xi)凈對切，去皮榨汁(zhi)(zhi)，待用(yong)(yong)。西(xi)芹洗(xi)凈切段(duan)，在開水(shui)中略(lve)燙，榨汁(zhi)(zhi)，倒入柳(liu)橙(cheng)汁(zhi)(zhi)中攪拌。干玫瑰(gui)花用(yong)(yong)溫(wen)水(shui)泡(pao)開，撒在果汁(zhi)(zhi)中。再加入蜂(feng)蜜即可飲用(yong)(yong)。玫瑰(gui)花性溫(wen)微酸，可使肌膚潤澤美白，增(zeng)進(jin)血液(ye)循環，消除(chu)緊張疲勞(lao)。這道茶可作為飯(fan)后飲料，幫助消化吸(xi)收，促進(jin)氣(qi)血健康(kang)。

28. 獼猴桃菠蘿汁

用料：獼猴桃1個，菠蘿(luo)100克，冰(bing)塊若(ruo)干，冷開水50毫升。

做法：菠(bo)蘿切(qie)塊榨汁，待用。獼猴桃對開切(qie)，用湯匙(chi)挖(wa)出果肉(rou)，放入榨汁機中，加入菠(bo)蘿汁、冷(leng)開水、冰塊快(kuai)速(su)打勻(yun)，即可飲(yin)用。

獼猴桃(tao)是(shi)公(gong)認的“維(wei)C之王”，有助于皮(pi)膚(fu)愈(yu)合(he)、降(jiang)低膽固醇。和菠蘿(luo)一(yi)起飲(yin)用，還可以(yi)讓你輕松擁(yong)有白皙、自然的漂亮肌膚(fu)哦。

29. 百寶汁

用料：芹(qin)菜、生菜、萵(wo)苣、油菜、小白(bai)菜、蘋果、柳(liu)橙、菠蘿(luo)、蜂蜜等(deng)各適量。

做法：水果洗(xi)凈(jing)去皮切(qie)塊，蔬菜洗(xi)凈(jing)切(qie)段，一起用榨汁機榨汁，調入(ru)蜂蜜飲用。

這個果(guo)蔬汁適用(yong)(yong)于任何膚質(zhi)及體質(zhi)的人，堅持飲用(yong)(yong)可收到神奇的美(mei)容健體功效，還有潤腸(chang)通便及祛(qu)除(chu)體味的作用(yong)(yong)。

30. 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

5種能夠讓人更有精(jing)神和精(jing)力，而且有益于皮膚的果蔬汁(zhi)是：

1.適(shi)量的蘋果、胡(hu)蘿(luo)卜、菠菜和芹菜切成(cheng)小(xiao)塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁(zhi)機打碎，制成(cheng)營養(yang)完全而且(qie)豐富的果蔬汁(zhi)。

2.香蕉、木瓜和優質酸(suan)奶放在一起打碎，營養豐富(fu)而且(qie)能夠補充身體所需的很多(duo)能量。

3.兩(liang)個(ge)獼猴桃、四個(ge)橙子(zi)、一個(ge)檸檬所組成的(de)新鮮果(guo)汁(zhi)中(zhong)含有豐富的(de)維(wei)生素C，補充體(ti)能而且(qie)美容。

4.三個柚子剝皮后榨汁，一串葡(pu)萄(tao)打碎成葡(pu)萄(tao)汁，再加上兩湯匙蜂蜜(mi)，酸酸甜(tian)(tian)甜(tian)(tian)別有滋(zi)味(wei)。

5.一(yi)根新(xin)鮮黃瓜(gua)、1／2升豆漿(jiang)、三片薄荷(he)，一(yi)同打(da)碎攪(jiao)拌后制成清涼(liang)的黃瓜(gua)汁(zhi)，消暑又解乏。

31. 葡萄菠蘿杏汁

原料：1小串(chuan)葡萄(tao),1/3個菠(bo)蘿(luo),2個杏

做法：將(jiang)(jiang)葡萄和杏洗凈，去掉(diao)杏中的(de)(de)(de)核，但葡萄中的(de)(de)(de)子則(ze)可(ke)留下(xia)。將(jiang)(jiang)菠蘿去皮(pi)。所(suo)有水(shui)果(guo)(guo)都切成合(he)適大小的(de)(de)(de)塊，榨汁并立即(ji)飲用。這(zhe)是一(yi)種美味(wei)的(de)(de)(de)甜果(guo)(guo)汁，對(dui)身(shen)體(ti)具有很(hen)好的(de)(de)(de)清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助于防(fang)止感染。對(dui)消化系統的(de)(de)(de)清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可(ke)增加身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)能量(liang)，是理(li)想(xiang)的(de)(de)(de)早(zao)餐(can)飲料(liao)。

32. 橙子胡蘿卜汁

原料：2個(ge)橙(cheng)子(zi)，3個(ge)胡蘿卜

做法：將橙(cheng)子去皮，胡蘿(luo)卜擦洗干凈。榨(zha)汁后立(li)即(ji)飲用(yong)。如果(guo)你覺得汁太甜，可以(yi)加入(ru)一些薄荷葉。不必驚奇(qi)！這是一道十(shi)足(zu)的橙(cheng)汁。它(ta)具有強效(xiao)的抗氧化劑功效(xiao)，胡蘿(luo)卜能夠平衡(heng)橙(cheng)子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和(he)提高身體能量的作用(yong)，可幫助身體炎癥的消除和(he)促進細胞的再生(sheng)。

33. 黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜200克(ke)(ke)、獼猴桃50克(ke)(ke)、涼(liang)開水200毫升、蜂蜜(mi)兩小匙。

做法：黃瓜(gua)洗凈(jing)去籽，留皮切(qie)成小(xiao)塊，獼猴桃去皮切(qie)塊，一起(qi)放入(ru)榨汁機，加(jia)入(ru)涼開水攪拌，倒(dao)出加(jia)入(ru)蜂(feng)蜜于餐前一小(xiao)時(shi)飲用。

功能(neng)(neng)：黃(huang)瓜性甘(gan)涼，能(neng)(neng)入(ru)脾胃(wei)經(jing)，能(neng)(neng)清熱(re)解(jie)毒，利(li)水。而獼猴桃(tao)性甘(gan)酸寒，能(neng)(neng)入(ru)腎和胃(wei)經(jing)，功能(neng)(neng)解(jie)熱(re)止渴(ke)。其他富(fu)含維生素的水果蔬菜也(ye)可(ke)以(yi)使用，如(ru)西紅柿、柚子(zi)等。

34. 檸檬蘋果汁

材料：需要1/2個中等大小(xiao)(xiao)的(de)蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小(xiao)(xiao)塊胡蘿卜

做法：將(jiang)它們放到(dao)榨汁機里，一會(hui)你就可以喝(he)到(dao)美味的(de)水果汁。

功效：尤其適(shi)合油性皮膚的美眉。

35. 菠蘿芹菜汁

材料：取菠(bo)蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿

做(zuo)法(fa)：將它們依次放到(dao)榨(zha)汁機里榨(zha)汁

功效：它比較適合(he)想(xiang)美白的朋友。

36. 番茄檸檬汁

功效(xiao)：夏天最消暑(shu)怡人的(de)美白(bai)方法，莫(mo)過于沖調一(yi)杯美味(wei)又有(you)美白(bai)肌(ji)膚(fu)作(zuo)用(yong)的(de)鮮果汁了。檸檬含有(you)豐富的(de)維(wei)他命C，有(you)抑制(zhi)黑色素產生的(de)作(zuo)用(yong)，多飲能幫(bang)助(zhu)皮膚(fu)對(dui)抗紫外(wai)光。另外(wai)，番茄則有(you)降血壓、清(qing)熱(re)解毒(du)之效(xiao)。兩者混合加上適量的(de)蜂蜜調味(wei)，便可發揮排毒(du)美白(bai)的(de)效(xiao)用(yong)，對(dui)預防色斑很(hen)有(you)功效(xiao)。

材(cai)料：番茄2個(ge)、檸檬2個(ge)、蜂蜜(mi)適量、冷開水50cc。

做法：

1.將去皮的番茄切(qie)成塊狀，放入攪(jiao)拌機中(zhong)，再加進蜂蜜，與(yu)冷水一起攪(jiao)拌。

2.最后加上檸檬(meng)汁和冰塊即可。

37. 柳橙鳳梨汁

功效(xiao)：本品是維生素(su)A含量(liang)甚濃的果汁，可提高(gao)皮(pi)(pi)膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力(li)。而且可以順暢血液循環、預防皮(pi)(pi)膚老化(hua)。

材料(liao)：主(zhu)料(liao)：鳳梨100克，柳橙1個(ge)，洋(yang)芹5克，番(fan)茄(qie)1/2個(ge)。副料(liao)：檸檬(meng)1/3/個(ge)，蜂蜜1小茶匙。

做法：

1.柳橙去皮，鳳梨去皮與心(xin)，番茄去蒂(di)，各(ge)切成適當大小。

2.檸檬(meng)去皮后(hou)，與洋芹等全部放(fang)進壓(ya)榨(zha)器中榨(zha)汁，再隨(sui)喜好(hao)法添加蜂蜜

38. 柳橙菠蘿汁

原料：柳橙(cheng)2個(ge)，菠蘿1／4個(ge)，檸檬(meng)半個(ge)，蘋果半個(ge)。

做法：

1.將(jiang)菠蘿和蘋(pin)果去(qu)皮，去(qu)核，分別放(fang)入(ru)榨汁機(ji)，榨出(chu)純汁。

2.再將柳(liu)橙、檸檬擠出汁。

3.最(zui)后(hou)四種水果(guo)汁混合均(jun)勻即可(ke)。

39. 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

原(yuan)料：獼猴桃2個，菠蘿(luo)半個，蘋果(guo)1個，蜂蜜少許，開水250毫升。

做法：

1.菠蘿去皮，切片，在(zai)鹽水(shui)中浸泡(pao)5分鐘。

2.獼猴桃、蘋果(guo)去皮，切片。

3.將三種水果(guo)加水打成(cheng)果(guo)汁。

4.加入適量蜂(feng)蜜即可。

40. 柑橘卷心菜汁

材料：柑橘(ju)1個(ge)，要剝去外面(mian)的硬皮。1/4個(ge)中等大(da)小的卷(juan)心菜，再加上(shang)1根香菜

做(zuo)法：將它們(men)依(yi)次放到(dao)榨(zha)汁機(ji)里榨(zha)汁

功效(xiao)：果(guo)你的抵(di)抗力比(bi)較差，那它(ta)就(jiu)比(bi)較適合你了。

41. 西紅柿檸檬汁

材料：西(xi)紅柿1個，檸(ning)檬(meng)1/2個

做法：先將(jiang)檸檬榨(zha)汁待(dai)用(yong)，再將(jiang)西紅柿榨(zha)汁，然后將(jiang)它們混合，就可以喝(he)了

功效(xiao)：可以保持肌膚紅潤，有彈性，同時幫(bang)助消化

42. 香蕉雜果汁

功效：美化(hua)肌膚，且對便秘者有(you)幫助(zhu)。

材料：香蕉1條；蘋果1個(ge)；橙(cheng)一個(ge)；蜂(feng)蜜一湯匙；冰(bing)水(shui)1/2杯(bei)

做法：

1.蘋(pin)果洗凈(jing)，剝皮去核，切(qie)成小(xiao)塊，浸於(wu)鹽水中

2.橙剝皮，去(qu)除(chu)果囊及(ji)核或用絞檸檬器絞汁

3.香蕉剝(bo)皮，切成數段(duan)

4.將所有(you)材料放(fang)入攪(jiao)(jiao)拌機(ji)內約攪(jiao)(jiao)拌30至40分鐘(zhong)。

心得：

1.蘋(pin)果(guo)切開后，最(zui)好浸在鹽水中，這樣做可防止果(guo)肉變黃(huang)。

2.香蕉要買熟透的。在制作(zuo)果汁時，要在使用前才必，否則切(qie)開后放置太(tai)久(jiu)會變色

43. 青菜水

做法：青菜改(gai)刀放入少量開水中(zhong)，煮(zhu)(zhu)沸離火(huo)（不可(ke)長時(shi)間在火(huo)上煮(zhu)(zhu)，維生素容易流(liu)失）待溫即(ji)可(ke)。

1.一次喝(he)約(yue)90毫升即(ji)可；

2.一定要(yao)洗凈消(xiao)毒。建議(yi)(yi)蔬菜(cai)和水果(guo)不(bu)要(yao)放在一起飲用。用水煮的(de)菜(cai)汁避免二(er)(er)次(ci)加(jia)熱。c:榨汁勾(gou)兌的(de)水果(guo)汁盡量避免二(er)(er)次(ci)加(jia)熱。建議(yi)(yi)市場(chang)買的(de)罐(guan)裝果(guo)汁不(bu)要(yao)給寶寶飲用。

44. 李子汁

功效：對粗糙及曬傷的(de)皮膚(fu)有助益(yi)。 心得：在果(guo)汁(zhi)(zhi)中(zhong)加入(ru)少許檸檬汁(zhi)(zhi)，味道(dao)更(geng)佳。

材料：李(li)子3個(ge)；蜂蜜適量；豆漿半杯；冰塊(kuai)數(shu)粒(li)

做法：

1.去(qu)掉李子的皮及(ji)核(he)。

2.將(jiang)蜂蜜(mi)及(ji)豆漿(jiang)放入(ru)攪拌機內攪拌15秒。

3.加(jia)入冰塊攪(jiao)拌10秒。

4.最后加入(ru)李子攪(jiao)拌(ban)40秒(miao)即成。

45. 木瓜奶汁

原料：木(mu)瓜70克（生：熟(shu)＝5：3），鮮牛奶150克，涼(liang)開水50克。

制法：將木瓜榨(zha)汁兌與開沸的牛奶，混(hun)合一(yi)起(qi)飲用。或三樣放在(zai)榨(zha)汁機中一(yi)起(qi)攪拌，再飲用。

作用：養顏，醒胃(wei)，潤膚，常飲(yin)臉色(se)紅潤，利(li)尿(niao)，通便(bian)（反應明顯，但(dan)不嚴重）。

心得：可以加一(yi)些(xie)糖(tang)，因(yin)為味道有點膩，冰糖(tang)白糖(tang)都可，但白糖(tang)好一(yi)些(xie)。

46.鮮榨香橙汁(盛夏水果宴，補水補維C)

做(zuo)法：橙(cheng)(cheng)子洗凈，去皮后(hou)放入榨(zha)汁機(ji)，加入純凈水(shui)，不(bu)必放入糖等調味(wei)料;榨(zha)汁后(hou)裝入玻璃杯，可(ke)以(yi)另切(qie)一(yi)片橙(cheng)(cheng)子放在杯沿作點綴。

營養：橙(cheng)汁是維C生力軍。用榨汁機榨取的(de)鮮橙(cheng)原汁，天然(ran)、清爽(shuang)又(you)美味(wei)。可增強寶寶的(de)體質。熱飲還可治療感冒呢!

47. 果味米糕

做法(fa)：蘋果(guo)、香(xiang)蕉切塊后打泥;加(jia)糯米(mi)粉和糖，拌勻成稠糊狀，放(fang)入松子，做成團子：上鍋蒸(zheng)熟。

營養(yang)：此(ci)款甜糕果香(xiang)十(shi)足。松軟甜糯。因香(xiang)蕉(jiao)是(shi)涼(liang)性的，而蘋果的屬性則特(te)別(bie)平衡，寶寶多吃一點也沒關系。

48. 西瓜蘆根飲

做法：蘆根(gen)煮水放冰(bing)糖，晾涼待用;西(xi)瓜(gua)(gua)取肉(rou)，瓜(gua)(gua)皮(pi)去掉外(wai)皮(pi)切(qie)成細條;瓜(gua)(gua)皮(pi)肉(rou)放入蘆根(gen)水中，瓜(gua)(gua)肉(rou)擺在(zai)表面，冷藏即可(ke)食用。

49. 草莓蘋果甘荀汁

功效(xiao)：美化肌膚、消除倦容。此(ci)果汁由於加有(you)紅蘿卜，因此(ci)可以預防及治療便秘。

材料(liao)：草莓10粒(li)；蘋果1個；紅蘿卜1條；蜂蜜2湯匙；檸檬汁(zhi)適量(liang)；冰塊數粒(li)。

做法：

1.草莓(mei)用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。

2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再(zai)各切成四等分。去核，泡(pao)浸在鹽水中。

3.紅(hong)蘿卜洗凈切(qie)成條狀。

4.在榨汁機容器內加進蜂(feng)蜜(mi)及(ji)冰塊(kuai)。

5.順序將(jiang)草莓、加進檸檬(meng)汁拌勻即成。

6.將果汁倒入杯中(zhong)，加進檸檬汁拌勻即成。

心得(de)：要選擇新鮮的草莓，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩(nen)綠。

50. 純櫻桃汁

原(yuan)料：250克櫻桃

做法(fa)：將櫻桃洗(xi)凈，去核，榨汁并立即飲用。

如果(guo)好(hao)好(hao)準備的(de)話，櫻(ying)桃汁(zhi)(zhi)將(jiang)會是一(yi)道美(mei)味的(de)果(guo)汁(zhi)(zhi)。基(ji)于此(ci)，櫻(ying)桃汁(zhi)(zhi)適合加入其他的(de)果(guo)汁(zhi)(zhi)。但如果(guo)你(ni)不愿做混(hun)合汁(zhi)(zhi)的(de)話，純櫻(ying)桃汁(zhi)(zhi)也是一(yi)道味道非常不錯的(de)甜果(guo)汁(zhi)(zhi)，而且聞起來也很香。櫻(ying)桃汁(zhi)(zhi)是一(yi)種天然的(de)殺菌劑，可以緩(huan)解關(guan)節炎、尿酸過量(liang)所導致的(de)痛風等多種病(bing)癥(zheng)。據稱它還具有強效的(de)抗(kang)癌效果(guo)，還可緩(huan)解頭痛和偏頭痛。這道果(guo)汁(zhi)(zhi)還能(neng)起到使皮膚光(guang)滑的(de)作用。