抑郁癥是一種常見的精神(shen)疾病(bing)，主要(yao)表現(xian)為(wei)情緒低(di)落(luo)，興趣減(jian)低(di)，悲觀，思維遲緩，缺乏(fa)主動性，自責自罪(zui)，飲食(shi)、睡眠差，擔心自己(ji)患有(you)各種疾病(bing)，感到全身多處不適，嚴重(zhong)者可出現自殺念頭和行(xing)為(wei)。世(shi)界(jie)衛生組(zu)織、世(shi)界(jie)銀行(xing)和哈佛大(da)學的一項(xiang)聯合研究表明(ming)：全球每年因(yin)抑郁(yu)癥(zheng)(zheng)自殺死亡人數高達(da)(da)100萬人。中國(guo)抑郁癥(zheng)(zheng)患者已(yi)達(da)(da)1億人。預(yu)計到2020年，抑郁癥(zheng)(zheng)可(ke)能成為僅次于心血管疾病的第二(er)大疾病。

1.遺傳因素

與許(xu)多其它(ta)疾(ji)病一樣，抑郁(yu)(yu)癥往(wang)往(wang)在家(jia)族(zu)中(zhong)集中(zhong)出(chu)現(xian)。若父母中(zhong)有一人(ren)患抑郁(yu)(yu)癥，則孩子患該(gai)病的機會增(zeng)加10%~13%;在完全(quan)相同的孿生(sheng)子中，這個(ge)數值還要大。如果(guo)孿生子中有(you)一人患抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)(zheng)，那么另一個(ge)人在(zai)(zai)一生中患抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)可(ke)能性(xing)是70%。然而，在(zai)(zai)有(you)明顯抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)(zheng)家族史(shi)的(de)人中，許多人甚至在持續(xu)緊張的情況下(xia)也(ye)從來不得這種病。反過來，有些患(huan)抑(yi)郁癥的人根本(ben)沒有抑(yi)郁癥的家族史(shi)。

2.生物化學因素

一個人患有抑郁癥時，大(da)腦(nao)中往往有某些被稱(cheng)為神經遞(di)質(zhi)的(de)化學物質(zhi)出現減少。人們認為，如(ru)果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經遞(di)質(zhi)之間不平衡，就可(ke)以導致抑(yi)郁癥或焦(jiao)慮癥。5-羥色胺和去甲腎上(shang)腺素減少常常導致情緒(xu)低落、動力下降以及食欲和性欲改變。

3.心理社會因素

一些研究提示，不良生活事件，如(ru)離(li)婚、重病或屢遭(zao)不幸，可(ke)導致抑郁(yu)癥。日常壓力(li)對(dui)我們的身體也(ye)有看不見的不良影響，事實上可(ke)以促成更大范圍的疾病，包(bao)括心臟病、感冒和抑(yi)郁癥(zheng)。對于已經容易患抑(yi)郁癥(zheng)的人，如果持續處于暴力、忽(hu)視(shi)、虐待(dai)或貧窮(qiong)之(zhi)中，那么更可能會患上這種病。

4.人格因素

抑郁癥(zheng)的主要(yao)原因還包括(kuo)抑郁癥(zheng)的發(fa)生常有(you)(you)一定的人格特質 ：敏感、多疑、情緒(xu)不穩、好強、悲(bei)觀(guan)、自信(xin)心低、有(you)(you)不良的思維模式(shi)、過分煩惱或者感覺幾乎(hu)無法控(kong)制(zhi)生活(huo)事件的人較(jiao)容易發生抑(yi)郁癥。

1、心境低落

顯著而(er)持久的情感低落，抑郁(yu)悲觀(guan)。輕者悶悶不樂(le)、無愉快(kuai)感、興趣減退(tui)，重者痛不欲生、悲觀(guan)絕(jue)望、生不如死(si)。嚴重者出現罪惡(e)妄想和疑病妄想(xiang)甚至(zhi)幻覺。

2、思維遲緩

患者思(si)維聯想(xiang)速度緩慢，反(fan)應(ying)遲鈍，思(si)路閉塞，臨床(chuang)上(shang)可見(jian)主(zhu)動言語減少，語速明(ming)顯減慢，聲音(yin)低沉，對答困(kun)難，嚴重者交流無法(fa)順利進行。

3、意志活動減退

行為(wei)緩慢疏懶，不愿(yuan)與人接觸(chu)交往，閉(bi)門獨居、疏遠親(qin)友，伴有(you)焦慮，嚴重者常伴有(you)消極自(zi)殺的(de)觀(guan)念，這是抑郁癥(zheng)最危險(xian)的(de)癥(zheng)狀。

4、認知功能損害

近事記憶(yi)力下降、反應時間延(yan)長、警覺性提高、語言流暢性差(cha)、學習困難。認知功能損害(hai)導(dao)致患(huan)者社會功能障礙，而且影(ying)響(xiang)患(huan)者遠期預后。

5、軀體癥狀

睡眠障礙、無食欲(yu)、乏力、身體(ti)疼痛、性欲(yu)減退、陽(yang)痿(wei)、閉經等。軀體(ti)不適(shi)的(de)體(ti)訴可涉及各臟器，如惡心(xin)、嘔吐(tu)、心(xin)慌(huang)、胸悶(men)、出汗等。

6、情緒差

消極悲觀、情緒(xu)低落、失去(qu)了生活的(de)熱情、失去(qu)了工(gong)作(zuo)的(de)積極性，激動易(yi)怒、往往因為小事怒不(bu)可遏(e)、控制不(bu)住自(zi)己(ji)的(de)情緒(xu)甚至會莫名其妙的發(fa)火(huo)。

7、封閉自己，不愿交流

封閉自己(ji)，喜歡(huan)獨處(chu)，不愿意(yi)與(yu)陌生(sheng)人接觸、甚至是把相熟的朋友的距(ju)離越(yue)拉越(yue)遠，本(ben)人沒有意(yi)識卻認為這(zhe)是社會冷漠造(zao)成，往(wang)(wang)往(wang)(wang)把責任歸(gui)結(jie)給他人。

8、身體疲乏

感覺自己能(neng)力(li)有限，疲于做任何一(yi)件事，被外人誤以為是懶(lan)惰、不求(qiu)上(shang)(shang)進、沒(mei)有上(shang)(shang)進心，實際上(shang)(shang)已(yi)瀕臨精神崩潰的邊緣(yuan)。

9、不能正確認識自己

認(ren)為自(zi)己活(huo)得很(hen)失敗，自(zi)我評價很(hen)低，認(ren)為自(zi)己一無是(shi)處與這個(ge)社(she)會格格不入，有被排斥的(de)感覺，一旦這種(zhong)失敗感強烈的(de)時候，就有自(zi)殺的(de)可(ke)能。

10、極度悲觀

無端把自(zi)己的(de)命運渲染的(de)很(hen)悲苦，覺得自(zi)己很(hen)不幸(xing)，找不到(dao)其它(ta)途徑緩解這種情緒(xu)，盼望以死求(qiu)解脫。

【自我療法】

抑(yi)(yi)郁癥是(shi)一個非常讓人(ren)頭疼的名詞，很多人(ren)因為(wei)抑(yi)(yi)郁癥而厭(yan)世(shi)甚至自(zi)殺，由(you)此可見它是(shi)多么可怕，在(zai)這里，我想(xiang)給(gei)大家分享(xiang)幾個抑(yi)(yi)郁癥的自(zi)我(wo)治(zhi)療方(fang)法。

【藥物治(zhi)療】

藥物治(zhi)療是中度(du)以上(shang)(shang)抑郁發作的(de)主(zhu)要治(zhi)療措施，目(mu)前臨床(chuang)上(shang)(shang)一線的(de)抗抑郁藥主(zhu)要包括(kuo)：

1.選擇性5-羥(qian)色(se)胺(an)再攝取抑制(zhi)劑(ji)（SSRI，代表藥物氟(fu)西(xi)汀、帕羅西(xi)汀、舍曲(qu)林、氟(fu)伏沙明、西(xi)酞(tai)普(pu)蘭和艾司西(xi)酞(tai)普(pu)蘭）；

2.去(qu)甲(jia)腎上腺素和特異性5-羥色(se)胺(an)能抗抑郁藥(yao)(yao)（NaSSA，代表藥(yao)(yao)物(wu)米(mi)氮(dan)平(ping)）等；

3. 5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代(dai)表藥物(wu)文(wen)拉法辛和度洛(luo)西(xi)汀）；

4.傳統的三環類、四環類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應較大，應用明顯減少。

【心(xin)理治療】

對有明顯心理(li)社會因(yin)素作(zuo)用的(de)抑郁發作(zuo)患者，在藥物治療(liao)(liao)的(de)同時(shi)常需合(he)并心理(li)治療(liao)(liao)。常見的(de)有支(zhi)持性心理(li)治療(liao)(liao)、認(ren)知行為治療(liao)(liao)、人際治療(liao)(liao)、婚姻和家庭治療(liao)以及(ji)精神動(dong)力學(xue)治療(liao)等，其中認知行為(wei)治療(liao)對抑郁發作的療(liao)效(xiao)已經得到(dao)公認。

1.支持性心理治療

起源(yuan)于20世(shi)紀初(chu)，是一種(zhong)相對與精神分析(xi)來說治療目(mu)標更為局限的治療方法(fa)，它(ta)的目(mu)標是幫助自可學會應(ying)對癥(zheng)狀發作，以防止更為嚴重的心理(li)疾病的(de)出(chu)現(xian)，對于相對健康的(de)人來說，支持(chi)性心理(li)治療師幫(bang)助他們處理(li)一些暫時的(de)困難。

2.認知行為治療

認(ren)(ren)知行為治(zhi)療由A.T.Beck在(zai)60年(nian)代發(fa)展出的(de)一種(zhong)有結構、短程、認(ren)(ren)知取向的(de)心理治(zhi)療方法(fa)，主要針(zhen)對抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)、焦慮(lv)癥(zheng)(zheng)等心理疾病(bing)和不(bu)合理認(ren)(ren)知(zhi)(zhi)導致的(de)心理(li)問題。它的(de)主要著(zhu)眼(yan)點(dian)，放在患者(zhe)不合理(li)的(de)認知(zhi)(zhi)問題上，通過改變(bian)(bian)患者(zhe)對(dui)(dui)已，對(dui)(dui)人(ren)或對(dui)(dui)事的(de)看法(fa)與態度來改變(bian)(bian)心理(li)問題。

3.人際治療

抑(yi)郁(yu)癥是由多重原因(yin)所造(zao)成的，通(tong)常(chang)表現在社(she)會及人際的背景當中。比如說婚姻破(po)裂(lie)、朋友(you)絕交(jiao)、小孩離家、丟掉(diao)工作、愛人去世等都(dou)有可能(neng)。在人(ren)際心(xin)理(li)治療(liao)中(zhong)病(bing)人(ren)學會了(le)解(jie)疾病(bing)的(de)(de)開始及變化與(yu)他(ta)們生活(huo)當中(zhong)發生的(de)(de)事情之間的(de)(de)關(guan)系，從而發現處理(li)人(ren)際問(wen)題的(de)(de)方式(shi)，因此(ci)能(neng)夠治療他們(men)的抑(yi)郁癥。

4.婚姻和家庭治療

婚姻療法又稱夫(fu)妻(qi)療法，是本世紀60年代以來才(cai)發(fa)展(zhan)起來的一類心理治(zhi)療類別，除采(cai)用(yong)各種家庭(ting)治(zhi)療的理論和(he)技術(shu)外，重點發(fa)現(xian)和(he)解決夫(fu)妻(qi)之間相互作用的問題，以(yi)促進良好的配偶關系為目標(biao)。

5.精神動力學治療

精神動力學心理治療(liao)是一個整體性(xing)(xing)的(de)(de)概念，它是支持性(xing)(xing)—闡釋(shi)性(xing)(xing)(表達性(xing)(xing))心理治療(liao)干預(yu)的(de)(de)連續體。闡釋(shi)性(xing)(xing)干預(yu)旨在(zai)強化(hua)患(huan)者領悟那些(xie)反復(fu)發生的、并維持(chi)其本人問題的沖突；支持(chi)性(xing)干預旨在幫助(zhu)患者增強面對當前急性(xing)應激而不易(yi)達(da)到的那些能力，或是(shi)那些還沒有充分發展的能力。

在生活中，有(you)很多食物吃(chi)了(le)之(zhi)后，對抑郁癥的控制有(you)好處，這些食物被(bei)人體吸收之(zhi)后，對抑郁癥的控制有(you)著(zhu)一(yi)定的效果。那么今天，針對這些神奇(qi)的食物(wu)，小編(bian)為(wei)大家做一個介紹。

1、水(shui)果和巧克力：多吃新(xin)鮮水(shui)果、巧克力等食物。如香蕉有色氨(an)酸，利于提高情緒的(de)活力；巧克力中含(han)有咖啡因，可以讓人變得興(xing)奮。

2、堅(jian)果：抑郁癥(zheng)患者應(ying)補充核(he)桃和芝麻等堅(jian)果食物，這兩類(lei)營養豐富，特別是(shi)不(bu)飽(bao)和脂肪酸含(han)量很高(gao)，對于治療抑郁癥(zheng)有(you)幫助。

3、雞蛋：對于(yu)喪失興(xing)趣(qu)的抑(yi)郁癥患(huan)者來說(shuo)，可多吃些雞蛋。它所含的蛋白質以及蛋黃含有的富含卵(luan)磷脂、鈣、磷、鐵(tie)等，適(shi)合抑(yi)郁患(huan)者飲食。

4、豆類(lei)食(shi)物：豆類(lei)及其制品(pin)是自然界最好的植物蛋(dan)白成(cheng)分，大豆中含有豐(feng)富的優質蛋(dan)白、氨基酸，有助于增強心腦血管的機能。

5、谷類食物和海產品：多(duo)食用全谷類食品、海產品、魚蛋(dan)等富(fu)含脂肪(fang)酸的食品，可以(yi)以(yi)改善身心狀況，治療(liao)抑郁癥的情緒(xu)。

6、玫瑰花(hua)茶：中醫認為，玫瑰花(hua)味甘微苦(ku)、性溫，最明(ming)顯的功效(xiao)就是理氣(qi)解郁、活血(xue)散淤(yu)和調經(jing)止痛。

想(xiang)要一個(ge)開心的(de)心情是(shi)每(mei)一個(ge)人(ren)(ren)所希望的(de)，但是(shi)現在面對(dui)如此大的(de)生活壓力，開心給人(ren)(ren)感(gan)覺就是(shi)一種奢(she)望，工作的(de)壓力、感(gan)情的(de)壓力、同(tong)事的(de)(de)壓(ya)力(li)、上司給的(de)(de)壓(ya)力(li)、等(deng)(deng)等(deng)(deng)這(zhe)些諸多的(de)(de)壓(ya)力(li)，造成了現在許多的(de)(de)人都是(shi)帶著一張苦的(de)(de)面具，這(zhe)樣下去不僅對周圍人不好，而(er)且對于自己的(de)(de)身體也是極大(da)的損害，長期下去就(jiu)會引發抑郁癥。那(nei)么，在高壓力的環(huan)境下，如何預(yu)防(fang)抑郁癥呢？

1、做到“三個不”

對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心(xin)。

2、睡好覺

只要能睡(shui)好(hao)覺，就能預防抑郁癥。

3、多到戶外活動

適度的戶外運動是對(dui)抗(kang)抑郁癥最有效(xiao)和天(tian)然的藥物。

4、自我保護

適當(dang)作(zuo)些保護，避(bi)免受(shou)刺激，受(shou)干擾。

5、娛樂活動

日常生(sheng)活(huo)中要(yao)安(an)排一些娛樂活(huo)動。

抑郁癥是(shi)神(shen)經癥的一(yi)種(zhong)，是(shi)一(yi)種(zhong)心境(jing)障礙(ai)。以情感低落、興(xing)趣(qu)減退、思維遲緩、以及言語動作減少。所以我們在日常生活中要注意一(yi)些細節(jie)，避免(mian)抑郁癥降臨(lin)在我們(men)身上。

· 及時(shi)尋求心理醫生的幫(bang)助

· 積極參加各類實踐活動

· 自覺學習心理衛生知識

· 增強自我心理調節

心理(li)治(zhi)療(liao)和(he)社會支持(chi)系統對(dui)預防本病復發也有非常重要的作用，應盡可能解(jie)除或減輕患者過(guo)重的心理(li)負(fu)擔和(he)壓力，幫(bang)助患者解(jie)決生活和(he)工作中的實際困難及(ji)問題，提高患者(zhe)應對能力(li)，并積極為其創造良(liang)好的環境，以防復發。