秋天如何預防感冒

1、秋高氣爽(shuang)，體內的水(shui)分容易流失。因此在日常生活中要(yao)(yao)注意多喝水(shui)，保證(zheng)身體的水(shui)分充足，不要(yao)(yao)讓身體脫水(shui)，多喝水(shui)能有利(li)于身體排毒，預(yu)防感(gan)冒。

2、秋天應保(bao)持空氣流通(tong)，最(zui)好在早中晚各(ge)開窗通(tong)風三(san)次，減少到(dao)公共場所或(huo)空氣混濁場所，防治流行性感冒(mao)傳染。秋冬季節干燥的空氣會讓(rang)呼吸道(dao)感到(dao)不適(shi)，在床邊或(huo)沙發邊放置加濕器，可(ke)以讓(rang)你(ni)呼吸更(geng)順(shun)暢。

3、增強鍛煉，平(ping)時(shi)多參加戶外活動，適度的鍛煉能(neng)對免疫(yi)系(xi)統(tong)的功能(neng)形成刺激，提高免疫(yi)力(li)。體(ti)弱者應(ying)盡量避(bi)免接觸(chu)(chu)感冒(mao)患(huan)者，接觸(chu)(chu)到(dao)感冒(mao)患(huan)者或他們碰觸(chu)(chu)過的東西后要洗手，在感冒(mao)流行時(shi)可用陳醋熏蒸居室。

4、老人(ren)、小孩和(he)一(yi)些體(ti)質較(jiao)弱、抵抗力較(jiao)差(cha)的人(ren)，在(zai)早晚出(chu)門時(shi)一(yi)定要帶(dai)一(yi)件外(wai)套。“春捂秋凍(dong)”之說也要因人(ren)而異，體(ti)質較(jiao)弱、抵抗力較(jiao)差(cha)者更要注(zhu)意保暖(nuan)。在(zai)秋裝的選擇上(shang)也要充分考慮到舒適、防(fang)護和(he)保健(jian)等(deng)多方(fang)面因素。

5、秋(qiu)天夜(ye)間溫(wen)度比夏日低很多，所以(yi)需要注(zhu)意保暖(nuan)，盡早更換薄厚適(shi)度的(de)春秋(qiu)被，睡(shui)覺前(qian)也盡量不(bu)使用空調(diao)電扇，適(shi)時關啟門窗避免風邪入侵(qin)，保證(zheng)睡(shui)眠質量。

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秋季感冒了吃什么好的快

1、熱檸檬水

做法：檸檬汁(zhi)中(zhong)加(jia)入(ru)砂(sha)糖(tang)或蜂蜜，再加(jia)入(ru)溫開(kai)水即成。

功效(xiao)(xiao)：檸(ning)檬(meng)(meng)富(fu)含維生素(su)C，有抗菌、提(ti)升免(mian)疫力的功效(xiao)(xiao)，有效(xiao)(xiao)對抗感(gan)(gan)冒(mao)病毒(du)，尤(you)其是感(gan)(gan)冒(mao)初期最適合(he)飲用熱(re)檸(ning)檬(meng)(meng)水治療反(fan)目。另外，熱(re)檸(ning)檬(meng)(meng)水有開胃消食(shi)、生津(jin)止渴的功效(xiao)(xiao)，也適用于風熱(re)的感(gan)(gan)冒(mao)患(huan)者(zhe)。如果在平(ping)時多(duo)喝熱(re)檸(ning)檬(meng)(meng)水，可(ke)以補充維生素(su)C，保養身體，達到預防感(gan)(gan)冒(mao)的功效(xiao)(xiao)。

2、姜蒜紅糖湯

做法：生姜(jiang)30g、大蒜30g、紅糖適量。生姜(jiang)洗凈切成薄片，如果不能耐受大蒜的可用(yong)蔥白5-6根代替，和紅糖一起放入砂煲(bao)內(nei)，加水約100ml，用(yong)猛火煮(zhu)10-15分鐘即(ji)可，趁熱飲用(yong)，同時(shi)可以將大蒜吃下。1天一次，連喝2-3天。

功效：生姜(jiang)能(neng)發(fa)汗(han)解表(biao)(biao)，溫中止(zhi)(zhi)嘔；紅糖補中益氣、養血、補虛損；大蒜(suan)具有(you)解毒、止(zhi)(zhi)咳的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，現代研究(jiu)表(biao)(biao)明，大蒜(suan)對各(ge)種細菌、病(bing)毒均有(you)抑制(zhi)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。姜(jiang)蒜(suan)合在一起(qi)，具有(you)發(fa)汗(han)解表(biao)(biao)、抗病(bing)毒的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。適用(yong)(yong)于(yu)風寒感冒(mao)初期，有(you)惡寒、流(liu)清涕等癥狀(zhuang)的(de)患者(zhe)。尤(you)其(qi)適用(yong)(yong)于(yu)體質較弱、容易感冒(mao)的(de)患者(zhe)。傳統(tong)的(de)生姜(jiang)紅糖湯(tang)以發(fa)汗(han)解表(biao)(biao)為主，本方(fang)加(jia)入大蒜(suan)，加(jia)強了抗菌、抗病(bing)毒的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，療效更好。

3、紅蘿卜馬蹄粥

做法：紅蘿卜150克，馬蹄（荸薺(qi)）250克，大(da)米50克。紅蘿卜切(qie)片(pian)，馬蹄去皮拍裂，與大(da)米一同煲粥(zhou)，粥(zhou)成后(hou)，以少許糖或鹽(yan)調味，即可食用。

功效(xiao)：可清熱消食，止(zhi)咳(ke)、祛痰(tan)、利(li)尿，潤(run)腸(chang)通便，適用于風熱感(gan)冒(mao)。紅蘿(luo)卜含β-胡蘿(luo)卜素(su)，可保護上皮組織和(he)呼(hu)吸道黏膜(mo)，能抵抗感(gan)冒(mao)。馬蹄味(wei)甘，性寒。功能清熱，生津、化(hua)痰(tan)、利(li)水。

4、蒲公英茶

做法：蒲公英20克。蒲公英洗凈，切碎，煎湯。

功效：蒲公英(ying)水煎劑對(dui)金黃色葡萄球菌有較強的抑制作用，對(dui)病毒性感(gan)冒(mao)有一定的治療(liao)作用。蒲公英(ying)茶(cha)解(jie)毒，清熱(re)，利濕。適(shi)用于流感(gan)、急(ji)性咽喉炎、扁桃體(ti)炎。

5、菊花杏仁糕

做法(fa)：杏(xing)仁(ren)(ren)10克，菊花(hua)15克，面粉(fen)250克，雞蛋(dan)1個，白糖（鹽(yan)）適量。將菊花(hua)洗凈后(hou)切碎；杏(xing)仁(ren)(ren)去(qu)皮搗碎；面粉(fen)用適量水、白糖（鹽(yan)）調稠，加入打勻的雞蛋(dan)、菊花(hua)、杏(xing)仁(ren)(ren)，攤勻，放入蒸籠中蒸熟，待稍涼(liang)后(hou)切成(cheng)小(xiao)塊即可(ke)。

功效：菊花疏風清(qing)熱，杏仁止咳化痰(tan)平(ping)喘，常(chang)用于(yu)治療感冒所(suo)致的咳嗽、頭昏、吐黃稠痰(tan)等癥(zheng)。

6、蔥豉豆腐湯

做法：生蔥3條（連頭須），淡(dan)豆(dou)豉10克(ke)，豆(dou)腐2小塊。起油鍋，豆(dou)腐略煎(jian)，再放入淡(dan)豆(dou)豉，加清(qing)水1碗半，武(wu)火(huo)煮沸后，放入蔥白，煮沸后即可調味(wei)，趁(chen)熱服食。

功效：口味清淡(dan)，能發散(san)風(feng)寒，芳香通(tong)竅。適合(he)于傷風(feng)感(gan)冒，有頭痛(tong)、鼻塞(sai)、咽喉癢(yang)痛(tong)、咳(ke)嗽、微怕風(feng)寒等癥(zheng)患者。

7、生姜蘇葉粥

做(zuo)法：蘇葉(xie)10克、生姜3片(pian)，將白(bai)粥(zhou)熬好(hao)后(hou)放(fang)入，再開鍋就可食用了。

功效：生姜是(shi)對付發燒、打噴(pen)嚏、咳痰等癥狀的(de)最(zui)好(hao)“武(wu)器”，有祛痰、祛寒、補氣、平喘的(de)作用，蘇葉也有發散風寒的(de)效果(guo)，在(zai)一(yi)般藥店就(jiu)可買到。風寒感冒喝生姜蘇葉粥很有效。