生完孩(hai)子怎么減肚(du)子? 產后平坦小腹吃出來

飲(yin)食(shi)(shi)以(yi)均(jun)衡(heng)合理為(wei)原則，減少鹽(yan)及(ji)調(diao)味品的攝入，多吃牛奶、麩皮(pi)、胡蘿卜等富含鈣，維生素C、D和B的食(shi)(shi)物，增(zeng)加素食(shi)(shi)在飲(yin)食(shi)(shi)中的比例(li)，避免因骨質疏松而引(yin)起的腰(yao)痛(tong)。

當歸薏仁雞湯

當歸可(ke)(ke)補血活血、調節子宮機能(neng)、潤腸通便及改善產后(hou)氣虛引起的過度(du)流汗(han)，薏仁則能(neng)利(li)尿排濕、協(xie)助體(ti)內排出多余水分，并可(ke)(ke)增加腸胃道吸(xi)收功能(neng)，適合(he)產后(hou)食(shi)用。

將薏仁洗凈泡水(shui)，雞(ji)腿切(qie)成塊狀(zhuang)洗凈備(bei)用。水(shui)煮開后放(fang)入(ru)當(dang)歸(gui)、薏仁、雞(ji)腿塊、米(mi)酒同(tong)煮，至雞(ji)肉熟透、米(mi)酒揮發即可。

鱸魚姜湯

鱸魚是低油脂(zhi)的高(gao)蛋白食物，有很高(gao)的營養價值(zhi)，可提(ti)供飽足(zu)感又(you)不容易變胖。

姜片(pian)洗(xi)凈切(qie)絲(si)備(bei)用。鱸(lu)魚(yu)洗(xi)凈切(qie)成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味(wei)。水(shui)煮(zhu)開后(hou)，放人鱸(lu)魚(yu)及姜絲(si)，煮(zhu)至魚(yu)肉變成白(bai)色即可。

蔬菜燴豆腐

豆(dou)(dou)腐切(qie)大塊加入(ru)高湯及(ji)調(diao)味(wei)料，以小(xiao)火燉(dun)煮(zhu)(zhu)約15分鐘。紅(hong)蘿(luo)卜去皮、切(qie)絲，用滾水煮(zhu)(zhu)至(zhi)熟(shu)軟，撈出備(bei)用。另起油鍋(guo)，放入(ru)蔥末爆香(xiang)，再放入(ru)香(xiang)菇炒香(xiang)后(hou)入(ru)紅(hong)蘿(luo)卜、豆(dou)(dou)芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆(dou)(dou)腐上即(ji)可。

意式五色沙拉

處理好蔬(shu)菜(cai)部分(fen)并裝盤備用。將醬汁(zhi)部分(fen)先把(ba)九層塔(ta)切碎加入(ru)洋蔥末、蒜(suan)末、辣椒末、橄欖(lan)油、鹽、番茄丁(ding)、味淋(lin)(lin)及醋(cu)混合放入(ru)10分(fen)，淋(lin)(lin)在生菜(cai)上，加入(ru)松子及火腿末。

海鮮涼筍

將(jiang)材料(liao)處理成所(suo)需大小，將(jiang)筍(sun)子(zi)煮(zhu)熟后，以手刀(dao)挖出(chu)筍(sun)肉(rou)，其筍(sun)外(wai)殼作(zuo)為裝飾(shi)用(yong)。煮(zhu)熟材料(liao)連挖出(chu)的筍(sun)肉(rou)一起全部混(hun)合進筍(sun)殼內，將(jiang)醬汁淋下即可食用(yong)。

哈密瓜盅

哈(ha)(ha)密瓜洗凈，由(you)上端橫(heng)切將(jiang)(jiang)(jiang)內部籽(zi)挖(wa)除(chu)。蛋(dan)打散加少許(xu)水，紅(hong)蘿(luo)卜去(qu)除(chu)外皮(pi)切小丁，西洋芹洗凈切小丁備(bei)用。將(jiang)(jiang)(jiang)紅(hong)蘿(luo)卜、西洋芹加入蛋(dan)液中再倒入哈(ha)(ha)密瓜肚子里。將(jiang)(jiang)(jiang)哈(ha)(ha)密瓜移至蒸(zheng)鍋中，蓋(gai)上鍋蓋(gai)以大火蒸(zheng)至蛋(dan)液凝固即可。