① 剖腹產后1周飲食

飲食需求：一般剖腹產術后(hou)24小時，胃(wei)腸功能才可(ke)恢(hui)復(fu)，待胃(wei)腸功能恢(hui)復(fu)后(hou)，可(ke)以讓(rang)產婦吃(chi)一天的流食(shi)(shi)，如蛋湯(tang)、米湯(tang)，切不可(ke)吃(chi)豆漿(jiang)、牛奶、紅糖(tang)水等(deng)脹氣食(shi)(shi)物(wu)。等(deng)腸道氣體排通后(hou)，再食(shi)(shi)用半流質食(shi)(shi)物(wu)1—2天，如混沌、稀粥(zhou)、湯(tang)面等(deng)，然后(hou)再轉為(wei)普通食(shi)(shi)物(wu)。

食譜推薦：蘿卜湯、陳皮(pi)粥(zhou)(zhou)、小米(mi)紅(hong)糖粥(zhou)(zhou)、蛋湯、米(mi)湯、魚(yu)湯、藕粉、湯面、餛飩、稀粥(zhou)(zhou)、山楂(zha)粥(zhou)(zhou)、生化湯、麻(ma)油豬肝、枸(gou)杞鮮魚(yu)湯、紅(hong)豆(dou)湯、紅(hong)糖甘薯湯、山藥薏米(mi)粥(zhou)(zhou)、蓮子小米(mi)粥(zhou)(zhou)、桂圓紅(hong)棗粥(zhou)(zhou)、黃芪鱸魚(yu)湯、雞(ji)蛋大棗湯、紫米(mi)粥(zhou)(zhou)、雞(ji)絲黃豆(dou)芽。

飲食注意：剖(pou)腹(fu)產術后(hou)6小時內禁食。宜清淡(dan)，避(bi)免油(you)膩的(de)食物。剖(pou)腹(fu)產后(hou)避(bi)免吃醬油(you)等深色素的(de)食物，以免疤痕顏色加深。避(bi)免咖啡、茶、辣(la)椒、酒等刺激(ji)性食物。

② 順產后一周飲食

飲食需求：生完寶寶第一(yi)周，屬于血(xue)性惡(e)露期，新媽(ma)媽(ma)們(men)需要注意利尿(niao)排(pai)毒、活血(xue)化瘀，同時，新媽(ma)媽(ma)的(de)腸胃功(gong)能(neng)還沒有復(fu)原，會感覺身體虛(xu)弱(ruo)，味(wei)口較差。所以(yi)，進(jin)補不是本周的(de)目的(de)，此(ci)時，最(zui)好先(xian)以(yi)清淡、易消化吸收為原則進(jin)行飲食。

食譜推薦：紅糖水、蛋花(hua)湯(tang)(tang)(tang)、熱牛奶、雞蛋羹(geng)、老(lao)鴨(ya)燉豬蹄、藕(ou)粉(fen)羹(geng)、西紅柿瘦(shou)肉粥、山(shan)(shan)楂粥、生(sheng)化湯(tang)(tang)(tang)、山(shan)(shan)藥雞湯(tang)(tang)(tang)、花(hua)生(sheng)燉豬腳、花(hua)生(sheng)鯽魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)、通草鯽魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)。

飲食注意：產(chan)后頭幾天新媽媽先不(bu)要多喝湯(tang)水，因為此(ci)時的乳(ru)腺管(guan)尚不(bu)暢通，如果過多喝湯(tang)水，新媽媽分(fen)泌(mi)的乳(ru)汁很(hen)可能(neng)會(hui)堵(du)塞乳(ru)腺管(guan)，而導致乳(ru)腺炎，反(fan)而不(bu)利于(yu)哺乳(ru)。

飲食推薦

動物肝(gan)臟、動物血、魚(yu)、蝦、蛋類、豆(dou)制品、黑(hei)木(mu)耳、黑(hei)芝(zhi)麻、紅棗以及(ji)新鮮的(de)蔬果等(deng)。紅糖水(shui)、牛奶、豆(dou)漿、小(xiao)米(mi)粥、雞(ji)(ji)湯、肉湯、魚(yu)湯、蝦肉、豬蹄、母(mu)雞(ji)(ji)、花生、黃豆(dou)、黃花菜、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、墨魚(yu)等(deng)均為下乳佳品。其他還有如豬肝(gan)、豆(dou)制品、紅小(xiao)豆(dou)、豌豆(dou)、絲(si)瓜、花生、芝(zhi)麻等(deng)。絲(si)瓜可炒雞(ji)(ji)蛋，或做雞(ji)(ji)蛋絲(si)瓜湯等(deng)。

飲食注意

控制食量，如果(guo)新媽(ma)媽(ma)原本身(shen)體的(de)吸(xi)(xi)收力就很(hen)強，產(chan)后立刻進(jin)補(bu)容易造(zao)成產(chan)后肥(fei)胖癥；而瘦弱(ruo)的(de)新媽(ma)媽(ma)因為無法(fa)吸(xi)(xi)收養分(fen)，容易拉肚(du)子，身(shen)體會(hui)更加瘦弱(ruo)；另外，過(guo)多的(de)養分(fen)可能被新媽(ma)媽(ma)體內荷爾蒙旺盛的(de)不正常(chang)細胞吸(xi)(xi)收，產(chan)生(sheng)子宮肌瘤(liu)、卵巢囊腫(zhong)瘤(liu)等問(wen)題。食物(wu)要以清淡(dan)為主，少食寒涼(liang)食物(wu)，避免進(jin)食影響乳汁(zhi)分(fen)泌的(de)麥芽等。

飲食需求

隨(sui)著寶寶食(shi)量的增(zeng)加，新媽媽的食(shi)欲有(you)所增(zeng)強，時常會出現餓的感覺。第(di)三周至滿月為(wei)滋補(bu)進養周，目的補(bu)充營養、恢復體力(li)。

飲食推薦

紅豆湯、甜(tian)糯米粥、龍眼肉粥、山楂(zha)粥、薏仁飯(fan)、油飯(fan)、魚類、麻油雞(ji)、花生豬腳、牛(niu)奶、雞(ji)蛋(dan)、大豆、堅果、新鮮蔬菜水果等。

大(da)補食物：人參(can)、鴿子湯等；

寒(han)涼食(shi)物：螃蟹(xie)、蓮藕、西瓜、竹(zhu)筍、香椿等(deng)。

其他食(shi)物：大(da)麥茶、花(hua)椒、茴香、韭菜(cai)、香菜(cai)、芹菜(cai)、苦瓜、山楂、麥芽、黃花(hua)菜(cai)等(deng)等(deng)。

引起(qi)哺乳(ru)期媽媽貧血；會(hui)抑制乳(ru)汁的分泌，造成奶水分泌不足；會(hui)導致(zhi)失眠(mian)。引起(qi)寶寶哭(ku)鬧(nao)不安(an)、少眠(mian)。

喝咖啡(fei)對(dui)(dui)媽媽有提神等(deng)好(hao)(hao)處，但對(dui)(dui)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)卻不(bu)友好(hao)(hao)。當(dang)咖啡(fei)因(yin)成分對(dui)(dui)中樞神經系統起作用的時候(hou)，會刺激(ji)到寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的心臟肌(ji)肉(rou)收縮能力，使(shi)心跳和呼(hu)吸(xi)都(dou)加快，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會突然感(gan)(gan)到頭疼(teng)、頭暈(yun)等(deng)不(bu)適感(gan)(gan)，容(rong)易感(gan)(gan)到煩躁、心律加快、呼(hu)吸(xi)急促等(deng)不(bu)舒服(fu)癥狀，有時候(hou)甚(shen)至不(bu)停地吵鬧(nao)，不(bu)想(xiang)睡(shui)覺等(deng)。

可以給媽媽補血補氣、暖身、排惡露。但是，酒精會明顯導致體內催產素分泌減少，奶就越少。持續大量喝“酒精奶”的寶寶會導致中樞神經系統發育障礙，智力低下。如果(guo)在偶爾(er)的(de)特(te)殊情(qing)況(kuang)下(xia)，哺乳(ru)期媽媽無法(fa)避免少量飲酒，那么應確(que)保在哺乳(ru)之(zhi)后食用，或者(zhe)在攝(she)入酒精后 3～4 個小(xiao)時內避免哺乳(ru)。如果(guo)經常(chang)被迫喝月子酒，特(te)別是那種天(tian)天(tian)喝的(de)，寶媽要直接拒(ju)絕！

媽(ma)咪可能(neng)會出(chu)現腹痛、腹瀉等身(shen)體(ti)不適的(de)(de)(de)情(qing)況，而且女性(xing)在喂奶期間身(shen)體(ti)本(ben)就(jiu)有點(dian)虛寒，再食用寒涼的(de)(de)(de)食物還會加(jia)重(zhong)體(ti)內的(de)(de)(de)寒氣。可能(neng)會讓乳汁(zhi)變得有點(dian)涼，而寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)腸(chang)胃嬌弱，食用這樣的(de)(de)(de)乳汁(zhi)，很容易使(shi)寶(bao)寶(bao)出(chu)現腹瀉、腹痛的(de)(de)(de)現象。

巧克(ke)力是高熱量(liang)的零食，不(bu)利于產后(hou)身材(cai)恢復。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會通過乳汁(zhi)吸收(shou)部(bu)分巧克(ke)力的成分可可堿，并慢慢在體內(nei)累積。長此以往會損壞神經系統和心臟(zang)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)容易消化不(bu)良(liang)和經常哭(ku)鬧。

寒涼的(de)水(shui)(shui)果：比如香瓜、西瓜、甜瓜等(deng)瓜類，容易導致寶寶腹(fu)瀉。另外，冷藏的(de)水(shui)(shui)果要放置半小時后再吃。

熱性的水(shui)果：容易(yi)導致哺乳媽媽上火(huo)、便秘、痔瘡難愈等(deng)。如，榴蓮(lian)、荔枝(zhi)、龍眼、桔(jie)子(zi)等(deng)。

再加工的魚：咸魚、熏魚、魚干等(deng)，因為它(ta)們含亞硝胺類致癌物質(zhi)。

體型大的海魚(yu)(yu)：如(ru)鯊魚(yu)(yu)、金槍(qiang)魚(yu)(yu)、旗魚(yu)(yu)、鯖魚(yu)(yu)和方頭魚(yu)(yu)這些魚(yu)(yu)容易發生(sheng)汞中毒。

花生、絲瓜、蓮(lian)藕(ou)、茭(jiao)白、金針菜、萵筍、黃(huang)豆(dou)芽、木瓜、黑(hei)芝麻、豌豆(dou)等。

鯽魚(yu)、雞肉、豬蹄、羊肉。

奇(qi)異(yi)果、橘子、山楂、葡萄(tao)、紅(hong)棗(zao)。

通草、王(wang)不留行、漏蘆。

留心每種(zhong)食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉(rou)，可多吃魚(yu)類和白肉(rou)（雞肉(rou)）。

少油少鹽少糖，不吃味精、刺激性的食物，調料。帶有醬油(you)的(de)食物對(dui)于產后傷口恢(hui)復也不利。

蔬(shu)(shu)菜和水(shui)果不僅營(ying)養，還(huan)能幫助(zhu)減肥。產后多吃富含纖維(wei)素的(de)新鮮(xian)果蔬(shu)(shu)有助(zhu)于(yu)促進腸道消化(hua)，通便潤膚。