① 剖腹產后1周飲食

飲食需求：一(yi)般(ban)剖腹產術后(hou)24小時，胃(wei)腸(chang)(chang)功能(neng)才可(ke)(ke)恢復，待胃(wei)腸(chang)(chang)功能(neng)恢復后(hou)，可(ke)(ke)以讓產婦吃(chi)一(yi)天(tian)的(de)流(liu)食(shi)，如(ru)蛋湯、米湯，切不可(ke)(ke)吃(chi)豆漿、牛奶、紅(hong)糖水(shui)等脹氣食(shi)物(wu)。等腸(chang)(chang)道氣體排(pai)通后(hou)，再食(shi)用半(ban)流(liu)質食(shi)物(wu)1—2天(tian)，如(ru)混沌、稀粥、湯面等，然后(hou)再轉(zhuan)為(wei)普通食(shi)物(wu)。

食譜推薦：蘿(luo)卜湯(tang)(tang)、陳皮粥、小米(mi)(mi)紅(hong)(hong)糖粥、蛋(dan)湯(tang)(tang)、米(mi)(mi)湯(tang)(tang)、魚(yu)湯(tang)(tang)、藕粉、湯(tang)(tang)面、餛(hun)飩、稀粥、山楂粥、生化湯(tang)(tang)、麻油豬肝、枸杞鮮魚(yu)湯(tang)(tang)、紅(hong)(hong)豆湯(tang)(tang)、紅(hong)(hong)糖甘薯湯(tang)(tang)、山藥(yao)薏米(mi)(mi)粥、蓮子小米(mi)(mi)粥、桂圓紅(hong)(hong)棗(zao)(zao)粥、黃芪鱸魚(yu)湯(tang)(tang)、雞蛋(dan)大棗(zao)(zao)湯(tang)(tang)、紫米(mi)(mi)粥、雞絲黃豆芽。

飲食注意：剖(pou)腹(fu)產術(shu)后6小時內(nei)禁食。宜清(qing)淡，避免(mian)(mian)油(you)膩的食物(wu)(wu)(wu)。剖(pou)腹(fu)產后避免(mian)(mian)吃醬油(you)等(deng)深色素的食物(wu)(wu)(wu)，以免(mian)(mian)疤(ba)痕(hen)顏色加深。避免(mian)(mian)咖啡、茶(cha)、辣椒、酒等(deng)刺激性食物(wu)(wu)(wu)。

② 順產后一周飲食

飲食需求：生完寶寶第(di)一(yi)周，屬(shu)于(yu)血(xue)(xue)性惡(e)露期，新媽媽們需要注意(yi)利(li)尿排毒、活血(xue)(xue)化(hua)瘀，同時，新媽媽的腸胃(wei)功能(neng)還沒有復原(yuan)，會(hui)感覺身體虛(xu)弱，味口(kou)較差。所以，進補不是本周的目的，此時，最好先(xian)以清淡、易消(xiao)化(hua)吸收為原(yuan)則進行飲食。

食譜推薦：紅(hong)糖水(shui)、蛋花湯(tang)(tang)(tang)、熱牛奶、雞(ji)蛋羹、老鴨燉豬(zhu)蹄、藕粉羹、西紅(hong)柿瘦肉粥、山(shan)(shan)楂粥、生化湯(tang)(tang)(tang)、山(shan)(shan)藥雞(ji)湯(tang)(tang)(tang)、花生燉豬(zhu)腳、花生鯽魚湯(tang)(tang)(tang)、通草鯽魚湯(tang)(tang)(tang)。

飲食注意：產后頭幾(ji)天新媽媽先不要多(duo)喝湯水(shui)，因為此時的(de)乳腺管(guan)尚不暢通，如果過多(duo)喝湯水(shui)，新媽媽分泌的(de)乳汁很可能會堵塞乳腺管(guan)，而導致乳腺炎(yan)，反而不利于哺(bu)乳。

飲食推薦

動物肝(gan)臟、動物血、魚(yu)、蝦(xia)、蛋(dan)(dan)類、豆制(zhi)(zhi)品、黑(hei)木(mu)耳、黑(hei)芝麻、紅(hong)棗以及新鮮的蔬果(guo)等(deng)。紅(hong)糖水、牛(niu)奶、豆漿、小米粥(zhou)、雞湯、肉湯、魚(yu)湯、蝦(xia)肉、豬(zhu)蹄、母(mu)雞、花(hua)(hua)(hua)生、黃(huang)豆、黃(huang)花(hua)(hua)(hua)菜、鯉魚(yu)、鯽魚(yu)、墨魚(yu)等(deng)均為(wei)下乳(ru)佳品。其(qi)他還(huan)有如豬(zhu)肝(gan)、豆制(zhi)(zhi)品、紅(hong)小豆、豌(wan)豆、絲(si)(si)瓜(gua)、花(hua)(hua)(hua)生、芝麻等(deng)。絲(si)(si)瓜(gua)可炒雞蛋(dan)(dan)，或做雞蛋(dan)(dan)絲(si)(si)瓜(gua)湯等(deng)。

飲食注意

控(kong)制食(shi)量，如果新(xin)媽媽原本身(shen)體(ti)的吸(xi)收(shou)力就很強，產(chan)后立刻(ke)進(jin)補容(rong)易造成(cheng)產(chan)后肥胖癥；而瘦(shou)弱(ruo)的新(xin)媽媽因為無法吸(xi)收(shou)養(yang)分(fen)(fen)，容(rong)易拉(la)肚子，身(shen)體(ti)會更加(jia)瘦(shou)弱(ruo)；另外，過多的養(yang)分(fen)(fen)可能被新(xin)媽媽體(ti)內荷爾蒙旺盛(sheng)的不正常細胞吸(xi)收(shou)，產(chan)生(sheng)子宮肌瘤、卵巢囊腫瘤等問題。食(shi)物要以清淡為主，少食(shi)寒涼食(shi)物，避免(mian)進(jin)食(shi)影(ying)響乳汁分(fen)(fen)泌的麥芽等。

飲食需求

隨(sui)著寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)食(shi)量的(de)增(zeng)加，新(xin)媽媽的(de)食(shi)欲有所增(zeng)強，時常會出現餓(e)的(de)感覺(jue)。第三周至滿月為滋補進養周，目的(de)補充營養、恢復體力。

飲食推薦

紅豆(dou)湯、甜糯米粥、龍眼(yan)肉(rou)粥、山楂粥、薏仁飯(fan)、油飯(fan)、魚類(lei)、麻油雞、花生豬(zhu)腳、牛(niu)奶、雞蛋、大豆(dou)、堅果、新(xin)鮮蔬菜(cai)水果等。

大補食物(wu)：人(ren)參(can)、鴿(ge)子湯等(deng)；

寒(han)涼(liang)食物：螃蟹、蓮藕、西(xi)瓜、竹筍、香椿等。

其他(ta)食物(wu)：大(da)麥(mai)(mai)茶、花(hua)椒、茴香(xiang)、韭(jiu)菜、香(xiang)菜、芹(qin)菜、苦瓜、山楂、麥(mai)(mai)芽、黃花(hua)菜等等。

引起哺(bu)乳(ru)期(qi)媽媽貧(pin)血；會抑制(zhi)乳(ru)汁的分泌，造成奶水分泌不足；會導致失眠。引起寶寶哭鬧不安、少眠。

喝咖啡對(dui)媽(ma)媽(ma)有(you)提神等(deng)好處，但對(dui)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)卻不(bu)友好。當咖啡因成分對(dui)中樞神經系統起作用的(de)時候，會(hui)(hui)刺激到寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)心(xin)臟肌肉收縮能(neng)力(li)，使心(xin)跳(tiao)和呼吸都(dou)加快，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)會(hui)(hui)突然感到頭疼、頭暈等(deng)不(bu)適感，容易感到煩躁(zao)、心(xin)律加快、呼吸急促(cu)等(deng)不(bu)舒服癥狀，有(you)時候甚(shen)至(zhi)不(bu)停地吵鬧，不(bu)想(xiang)睡覺等(deng)。

可以給媽媽補血補氣、暖身、排惡露。但是，酒精會明顯導致體內催產素分泌減少，奶就越少。持續大量喝“酒精奶”的寶寶會導致中樞神經系統發育障礙，智力低下。如果在偶爾的特(te)(te)殊(shu)情況(kuang)下，哺(bu)乳(ru)(ru)期(qi)媽媽無法避免少量飲酒，那么應確保(bao)在哺(bu)乳(ru)(ru)之(zhi)后(hou)食用，或者在攝(she)入(ru)酒精后(hou) 3～4 個(ge)小時內避免哺(bu)乳(ru)(ru)。如果經常被迫喝(he)(he)月子酒，特(te)(te)別(bie)是那種天天喝(he)(he)的，寶(bao)媽要(yao)直接拒絕！

媽(ma)咪可能(neng)會出現腹痛(tong)、腹瀉等(deng)身體(ti)(ti)不(bu)適的(de)(de)情況，而且女性在(zai)喂奶期(qi)間(jian)身體(ti)(ti)本就有點虛寒，再食(shi)用(yong)(yong)寒涼的(de)(de)食(shi)物還會加重體(ti)(ti)內的(de)(de)寒氣(qi)。可能(neng)會讓乳汁變得有點涼，而寶寶的(de)(de)腸胃嬌弱，食(shi)用(yong)(yong)這樣的(de)(de)乳汁，很容易使(shi)寶寶出現腹瀉、腹痛(tong)的(de)(de)現象。

巧克力(li)是高熱(re)量(liang)的(de)零食，不利于(yu)產(chan)后身(shen)材恢復。寶(bao)寶(bao)會通過乳汁(zhi)吸收部分巧克力(li)的(de)成分可(ke)可(ke)堿(jian)，并(bing)慢慢在體內累積。長此以往會損壞神經(jing)系統和(he)心臟，寶(bao)寶(bao)容易(yi)消化不良和(he)經(jing)常哭鬧。

寒涼的(de)水(shui)果：比如香瓜、西瓜、甜(tian)瓜等(deng)瓜類，容易導致寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)腹瀉。另外，冷藏的(de)水(shui)果要放置(zhi)半(ban)小時后(hou)再吃。

熱性(xing)的水果：容易導致哺乳媽媽上火(huo)、便(bian)秘(mi)、痔瘡難愈等。如，榴蓮、荔枝(zhi)、龍眼、桔(jie)子等。

再加(jia)工的魚(yu)：咸(xian)魚(yu)、熏(xun)魚(yu)、魚(yu)干(gan)等，因為(wei)它們(men)含亞硝胺類(lei)致癌物(wu)質。

體型(xing)大的海魚(yu)：如鯊魚(yu)、金(jin)槍(qiang)魚(yu)、旗魚(yu)、鯖魚(yu)和方頭魚(yu)這些魚(yu)容易發生汞中毒。

花(hua)生、絲瓜、蓮藕、茭白(bai)、金針菜、萵筍、黃豆(dou)芽、木瓜、黑芝麻、豌豆(dou)等。

鯽(ji)魚、雞肉(rou)、豬(zhu)蹄、羊肉(rou)。

奇異果(guo)、橘子、山(shan)楂、葡萄(tao)、紅(hong)棗。

通草、王(wang)不留行、漏(lou)蘆。

留心(xin)每種食物的熱量(liang)(liang)，減少攝(she)入高熱量(liang)(liang)食物。每日膳食中(zhong)少吃肥(fei)肉，可多(duo)吃魚類和(he)白肉（雞肉）。

少油少鹽少糖，不吃味精、刺激性的食物，調料。帶有醬(jiang)油(you)的食物對于產后傷口恢復也不利。

蔬菜和水(shui)果不僅營養(yang)，還(huan)能幫助減肥。產后多吃(chi)富含纖維素(su)的新鮮果蔬有助于促進腸道(dao)消化(hua)，通便潤膚。