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【哺乳期飲食忌口】哺乳期媽媽飲食禁忌 這幾樣東西千萬別吃

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寶(bao)寶(bao)自從出世以后就和媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)息息相關,在(zai)哺(bu)乳(ru)期(qi)他們(men)的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)健康完(wan)全依賴于(yu)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma),因此哺(bu)乳(ru)期(qi)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)食會直接通(tong)過乳(ru)汁過度(du)給寶(bao)寶(bao)。這就要求(qiu)一(yi)方面要注(zhu)(zhu)重飲(yin)(yin)食的(de)(de)(de)搭配保證足夠同時(shi)全面的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)供應;另一(yi)方面,寶(bao)寶(bao)在(zai)哺(bu)乳(ru)期(qi)時(shi)身體發育還不夠完(wan)善(shan),各項器官都(dou)非(fei)常脆弱,所以在(zai)哺(bu)乳(ru)期(qi)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)也要注(zhu)(zhu)意忌口,不是(shi)(shi)什(shen)么都(dou)可以吃(chi)的(de)(de)(de),畢竟(jing)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)健康才是(shi)(shi)第一(yi)。

忌吃回奶的食物
  • 大補的食物
    有的寶媽在給寶寶斷奶的時候會喝人參茶,但是哺乳期的寶媽就不要吃人參了。人參、鴿子湯、大麥茶等導致回奶。
  • 寒涼的食物
    產后的寶媽不宜吃涼性的食物,不僅不利于寶媽的身體恢復,也會導致回奶狀況。例如螃蟹、蓮藕、西瓜、竹筍、香椿等。
  • 其他食物
    花椒、茴香、韭菜、香菜、芹菜、苦瓜、山楂、麥芽、黃花菜等等。
哺乳期少喝茶
  • 對媽媽的影響
    茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,從而引起貧血。茶中高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收,進而影響乳腺的血液循環,會抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足。茶葉中含有咖啡堿,它具有興奮作用,導致媽媽不能得到充分的睡眠時間。
  • 對寶寶的影響
    媽媽喝下茶之后,茶中的咖啡堿通過乳汁被寶寶吸入后,可興奮其呼吸、腸胃等未發育完全的器官,從而使呼吸加快,胃腸痙攣,寶寶發生無故的哭鬧或者少眠。
哺乳期不喝咖啡
  • 對媽媽的影響
    哺乳期媽媽有的為了生活,早早工作去了。每天除了照顧寶寶,還要處理公司和家庭的事務,精神消耗很大。為了能讓自己打起精神,會喝一杯咖啡來提神。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞,促進消化液分泌。雖然喝咖啡對媽媽有提神等好處,但對寶寶卻不友好。媽媽還是不喝咖啡的好。
  • 對寶寶的影響
    在哺乳期間,媽媽如果喝咖啡,咖啡里含有咖啡因,會通過乳汁進入寶寶體內。當成分對中樞神經系統起作用的時候,會刺激到寶寶的心臟肌肉收縮能力,使心跳和呼吸都加快,寶寶會突然感到頭疼、頭暈等不適感,容易感到煩躁、心律加快、呼吸急促等不舒服癥狀,有時候甚至不停地吵鬧,不想睡覺等,對寶寶的成長不利。
哺乳期勿喝酒
  • 對媽媽的影響
    可以給媽媽補血補氣、暖身、排惡露。但是,酒精會明顯導致體內催產素分泌減少,因此越喝酒,奶就越少。肯定有老人會反駁,為什么有的人喝了酒,奶依舊很多呢?其實很好反駁,有些媽媽本來就產奶豐富,酒精也不是塞子,雖然抑制了部分乳汁分泌,你也看不出太大區別。只是對于這種媽媽而言,本來乳汁就順順暢暢的,喝酒下奶更是多此一舉。
  • 對寶寶的影響
    無論是白酒、黃酒、葡萄酒、啤酒都含有一定量的酒精,孕婦攝入酒精,便通過胎盤進入胎兒體內,使胎兒血液中的濃度與母體組織中酒精的含量相等,損傷胎兒的腦細胞,使腦的結構能發生異常,造成胎兒中樞神經系統發育障礙,智力低下,謂之“胎兒酒精綜合征”,并可造成胎兒某些器官的畸形,如小頭、小下頜、內臟多發畸形及心臟和四肢畸形。
  • 月子酒習俗
    月子酒其酒精度大概為4-6度,客家釀酒一般在10度左右;家庭作坊自制的“月子酒”,酒精度數更難以掌握。有人認為,月子酒一般都是煮沸之后喝的,酒精已經揮發掉了,沒什么大問題。但事實上,持續沸騰 2.6 小時,將有 5% 酒精殘余。持續沸騰 3 小時以上,也并不代表菜中就不含酒精了。
  • 喝月子酒注意
    如果在偶爾的特殊情況下,哺乳期媽媽無法避免少量飲酒,那么應確保在哺乳之后再食用或飲用,或者在攝入酒精后 3~4 個小時內避免哺乳。如果經常被迫喝月子酒,特別是那種天天喝的,寶媽要直接拒絕!
哺乳期避免冷飲
  • 對媽媽的影響
    冰冷的食品,直接進入媽媽體內會對腸胃黏膜有一定的刺激作用,損傷腸胃健康,可能會出現腹痛、腹瀉等身體不適的情況,而且女性在喂奶期間身體本就有點虛寒,再食用寒涼的食物還會加重體內的寒氣。
  • 對寶寶的影響
    會影響到乳汁,可能會讓乳汁變得有點涼,而寶寶的腸胃嬌弱,食用這樣的乳汁,很容易使寶寶出現腹瀉、腹痛的現象,進而影響寶寶的身體健康。
哺乳期少吃巧克力
  • 對媽媽的影響
    巧克力是高熱量的零食,處于月子期或哺乳期的媽媽建議少吃或不吃。從產后塑形來看,巧克力很容易致胖。新媽媽經常食用巧克力,在平時對月子餐沒有食欲,導致營養攝入不均衡,進而影響母乳的分泌。巧克力的成分中有可可堿,有心情愉悅的功效。
  • 對寶寶的影響
    如果新媽媽食用巧克力,寶寶會通過乳汁吸收部分巧克力的成分可可堿,并慢慢在體內累積。長此以往會損壞神經系統和心臟,寶寶容易消化不良和經常哭鬧。總體來看,母乳喂養的媽媽,還是不建議食用巧克力。
哺乳期哪些水果少吃
  • 寒涼的水果
    夏天里的水果大部分都是涼性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜等各種瓜類。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。另外,冷藏的水果要放置半小時后再吃。
  • 熱性的水果
    熱性的水果吃多了,容易導致哺乳媽媽上火、便秘、痔瘡難愈等。如,榴蓮、荔枝、龍眼、桔子等。
哺乳期禁忌魚類
  • 再加工的魚
    咸魚、熏魚、魚干等,因為它們含亞硝胺類致癌物質,少吃為佳。
  • 體型大的海魚
    如鯊魚、金槍魚、旗魚、鯖魚和方頭魚這些魚容易發生汞中毒。還建議應該避免食用所有新鮮或冷凍金槍魚、條紋鱸、竹莢魚類、智利海鱸魚、黃金鯛、槍魚、橘棘鯛、琥珀魚、馬鲹、墨西哥的馬加魚和五大湖的白眼魚。
哺乳期禁忌調料
  • 控制醬油
    食用的醬油過量容易出現高血液和宮縮受阻等情況影響產后恢復。剖腹產之后傷口有很長的愈合期,如果產后一個月期間吃醬油很有可能會造成傷口黑色素沉淀。
  • 不吃辛辣
    辣椒屬熱,刺激腸胃后會加重便秘和痔瘡,加重身體負擔。花椒雖數溫性,但是屬于辛辣的調味品,很容易引起產婦上火,且花椒具有回奶的功效。茴香容易引發精神緊張、失眠。
  • 少油少鹽少糖
    產后的飲食宜清淡,油鹽少量。產婦吃糖吃多了的話,孩子的便便會帶很多的泡沫,泡沫多了孩子就容易紅屁股,所以,產婦不要吃甜食吃太多。最好連味精都不要放。
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