坐月子可以吃水果嗎

傳統(tong)觀念認為(wei)，產(chan)后女性(xing)是不宜(yi)吃(chi)水(shui)果(guo)的，因(yin)為(wei)多數水(shui)果(guo)屬性(xing)偏涼，產(chan)婦(fu)食(shi)用后易誘發“月子(zi)病(bing)”。事實上，新媽(ma)媽(ma)只(zhi)要選(xuan)對水果(guo)進補不(bu)但(dan)不(bu)會著涼，還能補充營養(yang)，利于產后恢復。

1.幫(bang)助復原(yuan)。水果中(zhong)的營(ying)養元素(su)眾(zhong)多，包括礦物質、維生素(su)、纖(xian)維素(su)等等，產后食用水果可以(yi)為身體進行營(ying)養補充，讓身體得以(yi)復原(yuan)。

2.預防(fang)(fang)便(bian)(bian)秘。很多(duo)水果中都(dou)含(han)有纖維素，可以(yi)幫助(zhu)新媽媽調(diao)節腸胃功能，有效(xiao)防(fang)(fang)治便(bian)(bian)秘。

3.協助(zhu)育兒。水果還能調節新媽(ma)媽(ma)的胃口(kou)，增強食欲，幫助(zhu)下(xia)奶，讓新媽(ma)媽(ma)在養育寶寶上(shang)更加得心應手。

不過(guo)(guo)需要(yao)提醒(xing)各位媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的是，水(shui)(shui)果切勿食用過(guo)(guo)量(liang)，以(yi)免影響進食主食，導致營養(yang)不良。而(er)且媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)要(yao)遠離寒性、涼(liang)性水(shui)(shui)果，如西瓜(gua)、梨等等。剛經歷(li)過(guo)(guo)分娩(mian)的女性，身體非常嬌弱，身體細胞也很是松弛，而(er)某(mou)些(xie)涼(liang)性水(shui)(shui)果含水(shui)(shui)量(liang)較多，若(ruo)產后食用過(guo)(guo)量(liang)，會干擾細胞收縮功能，影響恢復，因(yin)此建議女性分娩(mian)后前兩(liang)周不要(yao)食用水(shui)(shui)果。

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哺乳期能吃什么水果

水果是健康的食物選擇，里面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什么水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。

1、香蕉

香蕉(jiao)中含(han)有(you)大量的(de)纖維素和鐵(tie)質，有(you)通便補血(xue)的(de)作(zuo)用(yong)。多(duo)吃些(xie)香蕉(jiao)能防止產后便秘和產后貧(pin)血(xue)。媽(ma)媽(ma)攝入的(de)鐵(tie)質多(duo)了，乳汗(han)中鐵(tie)質也(ye)多(duo)，對預防寶寶貧(pin)血(xue)也(ye)有(you)一定幫助作(zuo)用(yong)。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣(gai)質(zhi)較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過(guo)乳汁把鈣(gai)質(zhi)提(ti)供(gong)給寶(bao)寶(bao)，這樣不僅(jin)能促進嬰兒牙齒、骨骼(ge)的生長，而(er)且(qie)能防止寶(bao)寶(bao)發生佝僂病。

3、蘋果

蘋果(guo)最為(wei)普遍，一年(nian)四季都有，應該是(shi)哺(bu)乳(ru)期(qi)媽媽最保險(xian)的(de)水果(guo)。蘋果(guo)中(zhong)含多糖(tang)、鉀(jia)離(li)子(zi)、果(guo)膠、酒石酸(suan)等物質，哺(bu)乳(ru)期(qi)媽媽剛分娩(mian)完，再加(jia)上照(zhao)顧寶寶的(de)勞(lao)累(lei)，可(ke)以多吃(chi)蘋果(guo)來幫助趕走疲勞(lao)。

4、紅棗

紅(hong)棗中含(han)維生素(su)C最多，還(huan)含(han)有大量的葡萄糖和(he)蛋白質(zhi)。尤其適合哺乳(ru)期脾胃虛弱(ruo)、氣血不足的媽(ma)媽(ma)食用。其味道(dao)香甜，吃(chi)法多種多樣。

5、桂圓

是營養極其豐富的(de)一(yi)種水果，為補(bu)血益脾(pi)之佳(jia)果。哺乳期體質(zhi)虛弱(ruo)的(de)人，適當吃些新(xin)鮮的(de)桂圓或干(gan)燥的(de)龍眼肉(rou)，既(ji)能補(bu)脾(pi)胃之氣，又能補(bu)心血不足。

哺乳期不能吃什么水果

哺乳期媽媽要多吃水果，因為水果里含有多種多樣的維生素，能夠幫助媽媽和寶寶維持身體維生素含量的平衡。但是哺乳期媽媽吃水果要注意，不能吃涼性和熱性的水果，冰鎮的水果也不能貪吃，以免影響脾胃。哺乳期不能吃什么水果具體如下：

1、涼性(xing)水果(guo)(guo)。夏天里的水果(guo)(guo)大部分都是涼性(xing)水果(guo)(guo)，比如香瓜(gua)(gua)、西(xi)瓜(gua)(gua)、甜瓜(gua)(gua)、梨(li)、奇異果(guo)(guo)、芒(mang)果(guo)(guo)、柚子。如果(guo)(guo)哺乳媽媽過量食用西(xi)瓜(gua)(gua)等涼性(xing)水果(guo)(guo)，容易(yi)導(dao)(dao)致寶寶腹(fu)瀉(xie)。還有橙(cheng)、柚、桔等水果(guo)(guo)富含維生素C，但這(zhe)些(xie)水果(guo)(guo)具有刺激性(xing)，可能會導(dao)(dao)致寶寶嘔(ou)吐(tu)、腹(fu)瀉(xie)、皮(pi)疹、流涕等癥狀。

2、冰(bing)(bing)(bing)鎮水果。特別是(shi)夏天，很(hen)多人喜歡先把水果放冰(bing)(bing)(bing)箱(xiang)里冰(bing)(bing)(bing)鎮了再拿出(chu)來(lai)，這對(dui)哺乳期媽(ma)媽(ma)是(shi)大忌(ji)，這類水果吃多了，不僅(jin)媽(ma)媽(ma)容易拉肚(du)子(zi)，也容易導致寶寶拉肚(du)子(zi)，最(zui)好的方法是(shi)從冰(bing)(bing)(bing)箱(xiang)拿出(chu)來(lai)的水果，要在室溫(wen)下(xia)放半個小時(shi)再吃。

3、熱性水(shui)(shui)果。櫻桃、石榴、荔(li)枝(zhi)等(deng)屬于(yu)溫熱性，但是夏(xia)天(tian)過量食用溫性水(shui)(shui)果容易上(shang)火，哺乳期的媽媽不要(yao)多吃。