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一、科學回奶的方法

1、自然回奶

如果媽媽給寶寶哺乳的時(shi)間已經(jing)達到(dao)10個(ge)月至(zhi)1年，而(er)且能夠正常斷奶(nai)，一般來說(shuo)，選擇自然回(hui)奶(nai)是(shi)最好的，而(er)且成功率也(ye)比較高(gao)，對媽媽，對寶寶都(dou)好。

（1）逐漸減少(shao)喂奶次(ci)數(shu)：如果奶水不(bu)是太多的(de)媽(ma)媽(ma)們可(ke)以(yi)選擇一(yi)點(dian)一(yi)點(dian)的(de)減少(shao)孩(hai)子(zi)吃(chi)奶的(de)次(ci)數(shu)，通過減少(shao)孩(hai)子(zi)吃(chi)奶的(de)次(ci)數(shu)讓乳汁分泌量減少(shao)一(yi)點(dian)，奶就回去了。

（2）加長(chang)(chang)喂奶(nai)間(jian)隔時間(jian)：逐漸加長(chang)(chang)每次給寶(bao)寶(bao)喂奶(nai)的間(jian)隔時間(jian)，讓寶(bao)寶(bao)慢慢適(shi)應(ying)，也讓乳房適(shi)應(ying)，慢慢減(jian)少乳汁的分泌，對回奶(nai)很有幫助。

（3）縮短單次(ci)喂奶時間：每次(ci)給寶(bao)寶(bao)喂奶的(de)時間不(bu)要太長，慢(man)慢(man)縮短。這樣寶(bao)寶(bao)的(de)吮吸刺激的(de)減少就會使乳汁分(fen)泌量(liang)自然的(de)下降(jiang)。

（4）減少高(gao)蛋白(bai)質的(de)(de)(de)攝入：媽媽要注(zhu)意少進湯汁及下奶(nai)的(de)(de)(de)食物(wu)，一定要注(zhu)意不要吃(chi)魚肉(rou)，羊肉(rou)等含有豐富(fu)蛋白(bai)質的(de)(de)(de)食物(wu)。少喝湯，少喝水(shui)，可以吃(chi)點清淡的(de)(de)(de)食物(wu)達(da)到減少乳汁分泌的(de)(de)(de)效果。

（5）穿上較緊(jin)身的衣(yi)(yi)(yi)(yi)服(fu)：媽媽在給寶寶斷(duan)奶(nai)的時候，可以丟棄(qi)寬松的衣(yi)(yi)(yi)(yi)服(fu)，穿上較緊(jin)身的衣(yi)(yi)(yi)(yi)服(fu)和內衣(yi)(yi)(yi)(yi)，通過衣(yi)(yi)(yi)(yi)物的擠壓減(jian)少(shao)乳汁分泌，幫助回奶(nai)。

2、人工回奶

雖然人工(gong)回奶不是最(zui)好的方(fang)法，但(dan)若媽媽因為各(ge)種疾病(bing)或者特殊(shu)原因，哺乳時間不夠10個月而需要選擇斷(duan)奶(nai)(nai)，嘗試過自然回奶(nai)(nai)的(de)方法不行，媽媽可以考慮采(cai)用人工回奶(nai)(nai)。

（1）口服(fu)或外(wai)用(yong)中(zhong)藥類回奶(nai)藥：如炒麥芽(ya)120g，加水煎湯，分3次溫服；或食豆漿1碗，加少許(xu)白砂糖；或先將(jiang)乳(ru)汁吸出，用(yong)皮(pi)硝50—60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換(huan)，每日3—4次。

（2）口服或(huo)肌肉注射雌(ci)激素類藥(yao)物(wu)：如口服乙烯雌(ci)酚，每次(ci)5mg，每(mei)日3次(ci)，連(lian)服3—5天；或(huo)肌肉注射苯(ben)甲(jia)酸雌二醇，每次2mg，每日2次，連(lian)續注射3—5日。

（3）找(zhao)催(cui)(cui)乳(ru)師：下(xia)奶的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)找(zhao)催(cui)(cui)乳(ru)師，那回奶的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)也可(ke)以(yi)找(zhao)專業的(de)(de)(de)催(cui)(cui)乳(ru)師，進行專業的(de)(de)(de)按摩幫助(zhu)回奶。

二、回奶的食物有哪些

母乳(ru)分泌的(de)多少和(he)食物有很大的(de)關(guan)系，在斷奶的(de)時候吃一些回(hui)(hui)奶食物，可以(yi)(yi)讓(rang)(rang)母乳(ru)變少，也讓(rang)(rang)斷奶變得容易(yi)起來(lai)，因(yin)(yin)此食物回(hui)(hui)奶也是(shi)回(hui)(hui)奶的(de)最(zui)好方法。不過(guo)回(hui)(hui)奶的(de)食物具體那(nei)個更有效，并(bing)不是(shi)絕對的(de)，吃什么回(hui)(hui)奶快跟個人身體因(yin)(yin)素有關(guan)。所(suo)以(yi)(yi)要回(hui)(hui)奶的(de)媽(ma)媽(ma)們可以(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)以(yi)(yi)下(xia)對自己比較有效的(de)食物：

1、大補的食物會導致回奶

很多人都(dou)知道人參是(shi)(shi)一種大補(bu)的(de)(de)食物，能夠補(bu)脾益(yi)肺，安神(shen)益(yi)智，但是(shi)(shi)它還有(you)一個作用是(shi)(shi)回奶，有(you)的(de)(de)寶(bao)(bao)媽在給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)斷奶的(de)(de)時候(hou)會喝(he)人參茶，但是(shi)(shi)哺(bu)乳期(qi)的(de)(de)寶(bao)(bao)媽就不(bu)要多喝(he)人參了。另外(wai)像(xiang)鴿子(zi)湯、大麥(mai)茶等，也會導致回奶。

2、寒涼的食物會導致回奶

中(zhong)醫(yi)認為，產后的(de)寶媽不宜吃涼(liang)性的(de)食(shi)物，不僅(jin)不利于寶媽的(de)身體恢復，也會導致回奶(nai)狀況(kuang)。例如螃蟹(xie)、蓮藕、西瓜、竹筍、香椿(chun)等。

3、其他食物

還(huan)有的食物，也是很多月(yue)嫂和(he)寶媽通(tong)過(guo)自己和(he)他人的經驗總結出來的回奶利器，其中寶媽們日常比較(jiao)容易不(bu)小心吃(chi)到的，有花椒、茴香、韭菜(cai)、香菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、苦瓜、山楂(zha)、麥芽、黃花菜(cai)等(deng)等(deng)。

另外，寶(bao)(bao)媽自己(ji)(ji)的(de)(de)情(qing)緒對乳(ru)汁的(de)(de)分泌也有不小的(de)(de)影響，如(ru)果寶(bao)(bao)媽心情(qing)比較抑郁消沉煩躁，奶(nai)水(shui)也會變(bian)少，所以(yi)有很多寶(bao)(bao)媽說，婆婆或(huo)者老(lao)公是回奶(nai)利器！不過，在哺乳(ru)期間，寶(bao)(bao)媽可以(yi)先放下(xia)身邊的(de)(de)人際關(guan)系帶給(gei)自己(ji)(ji)的(de)(de)情(qing)緒波動(dong)，想辦法保持一個好(hao)(hao)的(de)(de)心情(qing)，照顧(gu)好(hao)(hao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)才是更重要的(de)(de)！