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哺乳期常吃魚有哪些好處

1、魚(yu)肉比較容(rong)易消化(hua)

魚(yu)肉很容(rong)易被體內(nei)消化和吸收，魚(yu)肉中蛋(dan)白質(zhi)的(de)結構松軟、肌肉纖維結構比較(jiao)短、水分含量(liang)較(jiao)高、結締組織也(ye)較(jiao)少，利用率高達(da)96％。而(er)且常(chang)吃魚(yu)肉還不容(rong)易引起體內(nei)脂(zhi)肪的(de)堆積，那些怕胖的(de)媽媽們可以放心的(de)食用哦(e)。

2、吃魚對媽媽和寶寶眼(yan)睛很有益(yi)處(chu)

油脂較(jiao)多的(de)魚肉中含(han)有(you)大量(liang)的(de)維生素(su)A，維生素(su)A可以維持眼睛表面(mian)結膜(mo)與(yu)角膜(mo)的(de)健康；若人體缺乏維生素(su)A，則(ze)會引起干眼癥、夜(ye)盲癥等(deng)。

3、常吃(chi)魚有助寶寶大腦發育

魚類所含的DHA，是(shi)(shi)(shi)人體內主要(yao)是(shi)(shi)(shi)存(cun)在腦部、視網膜(mo)和(he)神(shen)經(jing)中一(yi)種(zhong)物質。DHA可維持視網膜(mo)正常(chang)功能(neng)，嬰兒尤其需要(yao)此種(zhong)養(yang)(yang)分，促(cu)進視力健全發展(zhan)；因(yin)此在寶寶還不會吃(chi)魚的情況下(xia)，媽媽們可以多吃(chi)一(yi)些，對(dui)寶寶是(shi)(shi)(shi)很有好處的。DHA也對(dui)人腦發育及智能(neng)發展(zhan)也有很大的幫助，也是(shi)(shi)(shi)神(shen)經(jing)系統(tong)成長不可或缺(que)的養(yang)(yang)分。

4、吃魚有助寶寶生長發育

魚肉富含蛋(dan)白質，每500克魚中所(suo)含蛋(dan)白質的(de)含量相當于600克雞蛋(dan)或850克豬(zhu)肉中蛋(dan)白質的(de)含量。豐(feng)富而優質的(de)蛋(dan)白質是人生命的(de)載體，具有均衡(heng)營養、調節(jie)體內水(shui)分平衡(heng)、提(ti)高免疫(yi)力、為細胞輸(shu)送氧和必需的(de)營養素等功效，可以幫助幼兒(er)、兒(er)童生長發育(yu)，生病或身體有傷口的(de)時候，也(ye)可以幫助復原

哺乳期不能吃的魚類

1、再加工的魚

咸魚(yu)、熏魚(yu)、魚(yu)干等，因為它們(men)含亞硝胺類致癌(ai)物質，少吃為佳。

2、體型大的海魚

如鯊魚(yu)、金(jin)槍魚(yu)、旗魚(yu)、鯖(qing)魚(yu)和(he)方頭(tou)魚(yu)這(zhe)些(xie)魚(yu)容易(yi)發生汞(gong)中毒。美國食品(pin)和(he)藥物管理局(ju)和(he)環境(jing)保護局(ju)公(gong)布了育齡婦女和(he)小孩不(bu)宜食用(yong)(yong)的四種魚(yu)類，這(zhe)些(xie)魚(yu)體內(nei)的汞(gong)含(han)量(liang)都很高(gao)，它(ta)們是：鯊魚(yu)，箭魚(yu)，國王鯖(qing)，和(he)方頭(tou)魚(yu)。普(pu)杜大學的毒理學家(jia)桑(sang)泰爾(er)還建議應該避免食用(yong)(yong)所有新鮮(xian)或冷凍金(jin)槍魚(yu)、條紋鱸、竹莢魚(yu)類、智利海鱸魚(yu)、黃金(jin)鯛、槍魚(yu)、橘(ju)棘鯛、琥珀魚(yu)、馬鲹、墨西哥的馬加魚(yu)和(he)五(wu)大湖的白眼(yan)魚(yu)。

食(shi)用一些(xie)含汞(gong)毒(du)素較多的(de)魚后，母(mu)體會很容易吸(xi)收其中的(de)甲(jia)基汞(gong)。雖然(ran)該金屬沒(mei)有(you)大量進(jin)入母(mu)乳，但是還是會有(you)一部分融入母(mu)乳中，并(bing)易于(yu)被(bei)寶寶吸(xi)收，特(te)別(bie)是哺乳期免疫力差的(de)寶寶。

3、罐裝的(de)金槍魚。

4、畸形的、被污染(ran)、帶(dai)寄(ji)生蟲的魚

有毒的(de)魚(yu)包括(kuo)被酚、重金屬或農藥污染的(de)魚(yu)，體(ti)內(nei)含有生物毒素(su)的(de)魚(yu)等。及愈合。

哺乳期吃什么魚好

脂肪含量高的(de)魚(yu)類如：青魚(yu)，鯖魚(yu)(大西(xi)洋，雄性，白鮭)，虹鱒魚(yu)(農(nong)場養(yang)殖(zhi))，鮭魚(yu)(野生(sheng)或農(nong)場養(yang)殖(zhi))，沙(sha)丁魚(yu)和白鮭魚(yu)，還有(you)我們日常(chang)(chang)生(sheng)活中常(chang)(chang)見(jian)的(de)淡(dan)水魚(yu)類其(qi)實都是可以多(duo)吃的(de)。