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哺乳期常吃魚有哪些好處

1、魚肉比較容易消化

魚(yu)肉很容易(yi)(yi)被體內消化和吸(xi)收，魚(yu)肉中蛋白質(zhi)的結(jie)構(gou)松軟、肌肉纖維結(jie)構(gou)比較短、水(shui)分含量較高(gao)、結(jie)締組織也較少，利用(yong)率高(gao)達96％。而且常(chang)吃魚(yu)肉還不(bu)容易(yi)(yi)引起體內脂肪的堆積，那(nei)些怕胖的媽媽們可以放心的食用(yong)哦(e)。

2、吃魚對(dui)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)和寶寶眼睛很有(you)益處

油脂較多的(de)魚肉中含有(you)大量的(de)維生素(su)A，維生素(su)A可以(yi)維持眼睛表(biao)面(mian)結膜(mo)與(yu)角膜(mo)的(de)健(jian)康(kang)；若(ruo)人體(ti)缺(que)乏維生素(su)A，則會引起(qi)干眼癥、夜盲癥等。

3、常吃魚有助(zhu)寶(bao)寶(bao)大腦(nao)發育

魚類所含的(de)DHA，是人體內(nei)主要是存在(zai)腦部、視(shi)網(wang)膜和神經中一種物質。DHA可(ke)維(wei)持視(shi)網(wang)膜正(zheng)常(chang)功(gong)能，嬰(ying)兒尤其需要此種養(yang)分，促進視(shi)力健全發(fa)展；因此在(zai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)還不會吃魚的(de)情(qing)況下，媽媽們(men)可(ke)以(yi)多吃一些(xie)，對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)是很有好處的(de)。DHA也(ye)對人腦發(fa)育(yu)及智能發(fa)展也(ye)有很大的(de)幫(bang)助，也(ye)是神經系統成(cheng)長不可(ke)或缺的(de)養(yang)分。

4、吃魚有助寶寶生長發育

魚肉富(fu)含(han)(han)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，每500克魚中所含(han)(han)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)含(han)(han)量相當于(yu)600克雞蛋(dan)或850克豬肉中蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)含(han)(han)量。豐(feng)富(fu)而優質(zhi)(zhi)的(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)是人生命的(de)載體，具有(you)均衡營養、調節體內水分(fen)平(ping)衡、提(ti)高免疫力(li)、為細(xi)胞輸(shu)送氧和(he)必需的(de)營養素(su)等(deng)功效，可(ke)以(yi)幫(bang)助幼兒(er)、兒(er)童生長發(fa)育，生病或身(shen)體有(you)傷口的(de)時候，也可(ke)以(yi)幫(bang)助復(fu)原(yuan)

哺乳期不能吃的魚類

1、再加工的魚

咸魚、熏魚、魚干等，因為(wei)它們含亞硝胺類致(zhi)癌(ai)物質(zhi)，少(shao)吃(chi)為(wei)佳(jia)。

2、體型大的海魚(yu)

如鯊魚(yu)(yu)(yu)(yu)、金槍魚(yu)(yu)(yu)(yu)、旗魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鯖魚(yu)(yu)(yu)(yu)和方頭魚(yu)(yu)(yu)(yu)這些(xie)魚(yu)(yu)(yu)(yu)容易發(fa)生(sheng)汞(gong)中毒(du)。美(mei)國食品和藥物管理(li)局和環境保護(hu)局公布了育齡婦(fu)女和小孩不宜食用(yong)的四種魚(yu)(yu)(yu)(yu)類，這些(xie)魚(yu)(yu)(yu)(yu)體(ti)內的汞(gong)含量都很高，它們是：鯊魚(yu)(yu)(yu)(yu)，箭魚(yu)(yu)(yu)(yu)，國王(wang)鯖，和方頭魚(yu)(yu)(yu)(yu)。普杜(du)大學(xue)的毒(du)理(li)學(xue)家桑泰(tai)爾還(huan)建(jian)議應該避(bi)免食用(yong)所(suo)有新鮮或冷凍金槍魚(yu)(yu)(yu)(yu)、條紋鱸、竹莢魚(yu)(yu)(yu)(yu)類、智利海鱸魚(yu)(yu)(yu)(yu)、黃金鯛、槍魚(yu)(yu)(yu)(yu)、橘棘鯛、琥(hu)珀魚(yu)(yu)(yu)(yu)、馬鲹、墨西哥的馬加(jia)魚(yu)(yu)(yu)(yu)和五大湖(hu)的白眼魚(yu)(yu)(yu)(yu)。

食用一些(xie)含汞毒(du)素較(jiao)多的(de)魚(yu)后，母(mu)體會(hui)很容易(yi)吸收(shou)(shou)其(qi)中的(de)甲基汞。雖然該金屬沒有(you)(you)大量進入母(mu)乳，但是還是會(hui)有(you)(you)一部(bu)分(fen)融(rong)入母(mu)乳中，并易(yi)于被寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吸收(shou)(shou)，特別是哺乳期免疫力(li)差的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。

3、罐裝的金(jin)槍魚。

4、畸形的、被污染、帶(dai)寄生蟲的魚

有毒(du)的魚包括被酚、重金(jin)屬或(huo)農藥污染的魚，體(ti)內含有生物(wu)毒(du)素的魚等。及(ji)愈(yu)合。

哺乳期吃什么魚好

脂肪(fang)含量高的(de)(de)魚(yu)類如：青(qing)魚(yu)，鯖魚(yu)(大西洋(yang)，雄性，白鮭(gui))，虹鱒魚(yu)(農(nong)場養殖(zhi))，鮭(gui)魚(yu)(野生(sheng)(sheng)或農(nong)場養殖(zhi))，沙丁魚(yu)和(he)白鮭(gui)魚(yu)，還有我們日(ri)常(chang)生(sheng)(sheng)活中常(chang)見的(de)(de)淡(dan)水魚(yu)類其實都(dou)是可以多吃的(de)(de)。