一(yi)般來說,哺(bu)乳(ru)(ru)期是從寶寶出生開始(shi)到寶寶周歲為止,這一(yi)時期無論對(dui)于媽(ma)媽(ma)還是嬰(ying)兒來說都是一(yi)個(ge)非(fei)常(chang)重要。母(mu)乳(ru)(ru)是嬰(ying)兒的(de)直接(jie)營(ying)養(yang)來源,直接(jie)關系到孩子的(de)健(jian)康。因此哺(bu)乳(ru)(ru)期的(de)每一(yi)個(ge)階段的(de)飲(yin)食(shi)(shi)都非(fei)常(chang)重要,媽(ma)媽(ma)的(de)飲(yin)食(shi)(shi)都要很(hen)講究,只有對(dui)哺(bu)乳(ru)(ru)期各階段的(de)飲(yin)食(shi)(shi)都了如指掌才會在嬰(ying)兒最脆弱(ruo)的(de)時期給他帶來最健(jian)康的(de)關懷。
剖腹產后天數 | 產婦狀態 | 飲食推薦 |
Day1 | 剖腹產手術使腸管受刺激,腸蠕動減慢,腸腔的積氣易造成術后腹脹感。 | 術后6小時產婦才能進食一些排氣的食物,月子餐可以安排蘿卜湯、陳皮粥、小米紅糖粥等幫助排氣。 |
Day2 | 腸胃功能才剛剛恢復,還不能像正常一樣飲食,只能以流食為主。 | 安排蛋湯、米湯、魚湯、藕粉一類的食物。忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。 |
Day3 | 體雖然還是很虛弱,但是腸胃功能有所恢復。 | 腸道氣體排通后可以食用半流質的食物,可以吃湯面、餛飩、稀粥等普通食物。 |
Day4 | 傷口雖然還是疼痛,但是身體不適的感覺有所降低,腸胃功能也慢慢恢復,可以正常的飲食。 | 要以排惡露,促進傷口愈合為主,如山楂粥、生化湯、麻油豬肝等。 |
Day5 | 要注意補鈣和催乳,這時新媽媽的飲食要注意均衡營養,即能促進自己身體的恢復又能保證小寶寶足夠的營養。 | 可以適量的喝一些補鈣催乳的湯類,如枸杞鮮魚湯、紅豆湯、紅糖甘薯湯等。 |
Day6 | 身體不適的感覺有很大緩解,但是由于晚上照顧小寶寶容易導致失眠。 | 適當補充有助調節神經功能,改善睡眠的食物,如山藥薏米粥、蓮子小米粥、桂圓紅棗粥、核桃等食物。 |
Day7 | 身體有了很大的恢復,腸胃功能也有了很大改善,能吃的東西也慢慢多了起來。 | 多吃一些高蛋白高熱量、低脂肪、易消化吸收的食物,如黃芪鱸魚湯、雞蛋大棗湯、紫米粥、雞絲黃豆芽等。 |
順產后天數 | 產婦狀態 | 飲食推薦 |
Day1 | 身體非常的虛弱,宮縮疼痛,各種身體功能沒有及時恢復,胃腸功能也在初步調整中。 | 以流質食物為主,重在補充水分增加體力,溫熱的紅糖水、蛋花湯、熱牛奶或者是蒸熟的雞蛋羹。 |
Day2 | 依舊會陣痛,尤其在哺乳時,經產婦的惡露會更明顯,胃口可能還不太好。 | 多吃紅糖水,老鴨燉豬蹄等補氣養血的食物,堅持少食多餐,減少對腸胃的負擔,還能吃些藕粉羹、西紅柿瘦肉粥、山楂粥、生化湯。 |
Day3 | 已經開始分泌乳汁了,剛開始大多是乳汁不夠充足。 | 注意合理的營養搭配,多吃一些能夠下奶的食物,山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚湯、通草鯽魚湯等。 |
Day4 | 容易誘發抑郁心理,情緒容易波動、低落,會時常感到不安,甚至會傷心落淚。 | 多吃一些能夠抗抑郁的魚類、香蕉和玫瑰花茶等,這樣能緩解不良情緒。 |
Day5 | 身體上的不適感已經有所緩解,夜里要給小寶寶哺乳,失眠在所難免了。 | 選擇一些有助于調節神經功能,改善睡眠的食物來吃,如豬肝,蝦,牛奶,蜂蜜,核桃,魚等。 |
Day6 | 產后貧血,失眠,吃不下飯,著急上火,便秘、抑郁等都在消耗新媽媽的精力。 | 要變換著吃品種多樣化的食物,多吃一些高蛋白,高熱量,低脂肪,利于消化和吸收的食物。 |
Day7 | 產婦傷口差不多恢復好了,惡露也不像初期那樣鮮紅了,胃口也變得比之前好很多。 | 可以將飲食恢復正常,由流質食物慢慢過渡到半流質和普通的米飯類。 |
寶(bao)寶(bao)自從(cong)出世以后就和媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)息息相關,在哺乳期(qi)他們的(de)營養(yang)健康完全依(yi)賴于媽(ma)(ma)媽(ma)(ma),因此哺乳期(qi)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)飲...
新手媽媽們剛生下寶寶,身(shen)體元氣(qi)大傷(shang),急(ji)需補(bu)充各種營養,來恢復身(shen)體健康,加上(shang)還要哺乳,所(suo)以飲(yin)...
媽(ma)媽(ma)們在產(chan)后(hou)都會有(you)產(chan)后(hou)食譜,除了要補(bu)充營(ying)養(yang)之外,更需要通過飲食合(he)理調(diao)配來(lai)達到(dao)產(chan)后(hou)身(shen)材恢復(fu)的(de)...
乳房就會(hui)自然分泌乳汁(zhi),如果不足(zu)(zu)以滿足(zu)(zu)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)吸收稱為奶水(shui)不足(zu)(zu)。當(dang)自己有水(shui)不足(zu)(zu)的(de)(de)情況下,寶(bao)寶(bao)總...
坐月(yue)子是(shi)調養身體的關(guan)鍵時(shi)期(qi),而月(yue)子飲食(shi)更(geng)是(shi)重(zhong)中之重(zhong)。不少人知道(dao)月(yue)子食(shi)譜要比日常的食(shi)譜更(geng)要求...
哺乳期媽媽怎(zen)么吃才營(ying)養(yang)?孕(yun)媽們十月懷胎生產(chan)(chan)(chan),你(ni)以為(wei)就解放啦?每(mei)個產(chan)(chan)(chan)婦在生產(chan)(chan)(chan)之后還有(you)坐月子和...