產后第三、四周飲食原則——溫補

月子期的(de)(de)飲(yin)食最重(zhong)要(yao)的(de)(de)是階(jie)段性進(jin)補。所謂(wei)階(jie)段性食補，就是必(bi)須按照產后身體的(de)(de)恢(hui)復情況進(jin)補：第一周主(zhu)要是代(dai)謝、排毒；第二周以收(shou)縮骨(gu)盆腔及(ji)子宮(gong)為主(zhu)；第三(san)周開始真正的滋養進補。

產后需要熱補(bu)(bu)，但注意是溫(wen)(wen)和(he)的熱補(bu)(bu)，也即(ji)溫(wen)(wen)補(bu)(bu)。

坐月子進入第三周后，重點便放在補氣補血，以及預防老化。此時惡露將盡，才是進補的最佳時機，千萬別在這時候，就松懈下來，仍要繼續堅持下去，食物中不加鹽或任何調味料，以免破壞體質更新的機會。第三、四周是大補，以麻油雞為主，目的是幫助體力調養，恢復元氣。

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產后第三周吃什么好

這個(ge)周期(qi)的(de)飲食(shi)應以高蛋(dan)白(bai)食(shi)品為主（因為，蛋(dan)白(bai)質有(you)愈合傷口、消(xiao)除身(shen)體(ti)疲勞的(de)作用，同時(shi)還可以促進產(chan)婦分泌乳(ru)汁）。同時(shi)，也要保(bao)證淡(dan)鹽(yan)少(shao)油，防止便秘的(de)發生(sheng)，也有(you)利于身(shen)材的(de)恢復。另外(wai)月子里產(chan)婦不宜吃(chi)滾燙(tang)的(de)飯(fan)(fan)菜(cai)，飯(fan)(fan)菜(cai)太(tai)熱會傷害(hai)產(chan)婦的(de)牙(ya)齒，燙(tang)壞口腔黏膜。

餐點功能(neng)：補充(chong)營養、恢復體力（小產及剖腹產者至四十天）。

調養體力，補血、理氣，預防老化，恢(hui)復女性肌膚的光滑與彈性。

1、麻油雞：以(yi)米酒(jiu)精華水（月子水）、麻油、烤老姜制作，每日兩(liang)碗。

2、甜糯(nuo)米粥(zhou)：每(mei)日一碗。

3、紅豆湯：每日一碗。

4、油飯(fan)：每日一碗。

5、魚(yu)類(lei)：一般魚(yu)類(lei)均(jun)可(ke)（剖腹產可(ke)吃鱸魚(yu)、烏魚(yu)）：每(mei)日一碗。

6、坐月子飲料：杜仲養身茶(cha)，或荔枝殼茶(cha)，或桂圓枸杞茶(cha)，止(zhi)渴養身當開水飲用(yong)，每日兩杯(bei)，共約600 cc。

7、蔬菜：品性溫和的(de)蔬菜，每日(ri)二份。

8、水(shui)(shui)果：哈蜜瓜(gua)(gua)、木瓜(gua)(gua)、葡萄、櫻(ying)桃、水(shui)(shui)蜜桃，每(mei)日一(yi)樣(yang)。

9、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請(qing)不必勉(mian)強）。

10、花生豬腳湯(tang)或章魚豬手湯(tang)（無奶(nai)水或奶(nai)水不足者食用）：每日一碗連續三日。

11、藥(yao)(yao)膳：燉湯每日一碗 （不愿食(shi)豬手者(zhe)食(shi)用，如山藥(yao)(yao)雞湯）。

12、木瓜茶：奶水(shui)稀少者(zhe)用。

溫馨提示：

月子料理餐及飲料均(jun)需溫熱食用，杜仲茶及水(shui)果除外（水(shui)果也(ye)可溫水(shui)浸泡后(hou)食用）;

生化湯每(mei)日300CC，分三次喝(he)完，每(mei)次100CC。

產后第四周吃什么好

餐點功能：調理身(shen)體(ti)，補(bu)充營養(yang)、恢復體(ti)力，補(bu)血理氣。

1、養生(sheng)粥(zhou)。比如甜糯米粥(zhou)、龍眼肉(rou)煮粥(zhou)、山楂粥(zhou)或者(zhe)四神粥(zhou)。養生(sheng)粥(zhou)對產婦可起促進腸(chang)胃蠕動的(de)功效，可預防便(bian)秘，此外，還可以提升下垂的(de)腸(chang)胃及防止胃腸(chang)下垂。

2、養(yang)生(sheng)飯(fan)。如(ru)薏仁飯(fan)、甜糯米飯(fan)、油(you)飯(fan)。養(yang)生(sheng)飯(fan)屬于人(ren)類，不但能補充每日所需熱量，還起均(jun)衡(heng)營養(yang)的作用。

3、時鮮魚類。如清蒸鱸魚(yu)(yu)(yu)(yu)、烏仔魚(yu)(yu)(yu)(yu)、小黃魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鱈魚(yu)(yu)(yu)(yu)，爆溜魚(yu)(yu)(yu)(yu)片等。這些肉質溫(wen)和且(qie)松軟的鮮魚(yu)(yu)(yu)(yu)類，可以(yi)調(diao)養(yang)產婦尚未完(wan)全恢復的消化及吸收(shou)功能(neng)，同時補(bu)充養(yang)份，對(dui)剖腹產的媽媽來說可補(bu)傷口。

4、湯(tang)(tang)(tang)類。如(ru)鮮魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)、阿膠(jiao)豬(zhu)(zhu)肉湯(tang)(tang)(tang)、生姜甜(tian)醋(cu)豬(zhu)(zhu)腳湯(tang)(tang)(tang)等。這些(xie)湯(tang)(tang)(tang)類富含(han)膠(jiao)質，特(te)別適合(he)母(mu)乳喂養(yang)(yang)的媽媽，因為它能促(cu)進乳汁分泌，提供寶(bao)寶(bao)足夠的養(yang)(yang)份(fen)。

5、甜(tian)湯(tang)類(lei)。如(ru)紅豆(dou)湯(tang)、番瓜綠豆(dou)湯(tang)。這些甜(tian)湯(tang)可(ke)以(yi)將產(chan)后體(ti)(ti)(ti)內多余水(shui)分完全排出(chu)體(ti)(ti)(ti)外，以(yi)防止(zhi)水(shui)分殘(can)留在產(chan)婦體(ti)(ti)(ti)內轉化成(cheng)脂(zhi)肪，有強心利(li)尿消水(shui)腫的作(zuo)用(yong)。

6、蔬菜、水果。可以(yi)多吃高纖(xian)維的紅色蔬菜(cai)，比如紅蘿卜或紅莧菜(cai)，可以(yi)促(cu)進消化、預防便(bian)秘(mi)和補(bu)血。但這周暫時還不適合吃水果，以(yi)免水分及糖份(fen)攝(she)取過多而不易減重(zhong)。