產后第二周吃什么好

1、多吃補血食物

進人產后第二周，新媽(ma)媽(ma)的(de)傷口(kou)基本上(shang)己(ji)經(jing)愈(yu)合了(le)。經(jing)過上(shang)一(yi)周的(de)精心調(diao)理，胃口(kou)應(ying)該有(you)了(le)明顯的(de)好轉，這時新媽(ma)媽(ma)可以開始多(duo)吃補血(xue)食物，調(diao)理氣血(xue)。

新媽媽日常應(ying)多吃些富含造(zao)血原料的(de)優(you)質(zhi)(zhi)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、以及必(bi)需的(de)微最(zui)元素(su)如(ru)鐵、銅、葉酸和維生素(su)B2等(deng)營(ying)養的(de)食物(wu)(wu)，如(ru)動(dong)物(wu)(wu)肝(gan)臟、動(dong)物(wu)(wu)血、魚(yu)、蝦(xia)、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝(zhi)麻、紅棗以及新鮮的(de)蔬菜、水果等(deng)。

該圖片由注冊用戶"大吉大利"提供，版權聲明反饋

2、食量不宜過多

絕對不(bu)可(ke)(ke)以(yi)暴(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)食(shi)，要記(ji)得控(kong)制食(shi)量。產后過量的(de)飲食(shi)除了能讓新媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)在孕(yun)期(qi)體重增加的(de)基(ji)礎上進(jin)一步肥胖(pang)外，對于產后的(de)恢復也毫無益處。如果新媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)采取母乳(ru)喂養寶(bao)寶(bao)，奶水很多，食(shi)量可(ke)(ke)以(yi)比孕(yun)期(qi)稍增，最(zui)多增加1/5的(de)量；如果新媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)(ma)的(de)奶量正好夠寶(bao)寶(bao)吃，與孕(yun)期(qi)相等(deng)就(jiu)可(ke)(ke)以(yi)；如果沒有奶水或是不(bu)準備進(jin)行母乳(ru)喂養，食(shi)量和非孕(yun)期(qi)差不(bu)多就(jiu)行了。

3、催乳應循序漸進

新媽媽產后的食療，也應該根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其是剛剛分娩后，胃腸功能尚未恢復，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。在烹調中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜，食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽等。紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯(tang)(tang)(tang)、肉(rou)湯(tang)(tang)(tang)、魚(yu)(yu)(yu)湯(tang)(tang)(tang)、蝦肉(rou)、豬(zhu)蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉(li)魚(yu)(yu)(yu)、鯽(ji)魚(yu)(yu)(yu)、墨魚(yu)(yu)(yu)等均為下乳佳品(pin)。其他還有如(ru)豬(zhu)肝、豆制品(pin)、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋(dan)，或做雞蛋(dan)絲瓜湯(tang)(tang)(tang)等。

4、去水消腫

雖說每天的小便量也很多(duo)(duo)，但是(shi)總覺(jue)得身(shen)上還是(shi)腫腫的，因此，消(xiao)水利腫也成為新媽媽產后(hou)初期(qi)保健的一個重要任務。應多(duo)(duo)補(bu)充些有(you)助于消(xiao)腫的食(shi)物，同時還要注意(yi)食(shi)物的屬性。