產后第二周吃什么好

1、多吃補血食物

進人(ren)產后(hou)第二周，新(xin)媽(ma)媽(ma)的傷口基本上己經愈合(he)了。經過(guo)上一周的精心調(diao)理，胃口應該有(you)了明顯的好轉，這時(shi)新(xin)媽(ma)媽(ma)可以(yi)開始多吃(chi)補血食(shi)物(wu)，調(diao)理氣血。

新媽(ma)媽(ma)日常(chang)應多吃些富含造血原料的優質蛋白質、以(yi)及必(bi)需的微最元素(su)(su)如鐵(tie)、銅、葉(xie)酸和維生素(su)(su)B2等(deng)營養(yang)的食物，如動(dong)物肝(gan)臟、動(dong)物血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝(zhi)麻、紅(hong)棗以(yi)及新鮮的蔬菜、水果等(deng)。

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2、食量不宜過多

絕對(dui)不可以暴飲暴食(shi)，要(yao)記得控制食(shi)量(liang)(liang)。產后(hou)過量(liang)(liang)的飲食(shi)除了(le)能讓新媽媽在孕(yun)期(qi)(qi)體(ti)重增加的基礎上進(jin)一步(bu)肥胖外，對(dui)于產后(hou)的恢復也毫無益處。如果(guo)新媽媽采取母乳(ru)喂(wei)養寶(bao)寶(bao)，奶(nai)水(shui)很多，食(shi)量(liang)(liang)可以比孕(yun)期(qi)(qi)稍增，最多增加1/5的量(liang)(liang)；如果(guo)新媽媽的奶(nai)量(liang)(liang)正(zheng)好夠寶(bao)寶(bao)吃(chi)，與(yu)孕(yun)期(qi)(qi)相(xiang)等就可以；如果(guo)沒有奶(nai)水(shui)或(huo)是不準備進(jin)行母乳(ru)喂(wei)養，食(shi)量(liang)(liang)和非孕(yun)期(qi)(qi)差不多就行了(le)。

3、催乳應循序漸進

新媽媽產后的食療，也應該根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其是剛剛分娩后，胃腸功能尚未恢復，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。在烹調中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜，食物要以清淡為主，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽等。紅糖水、牛奶、豆(dou)漿(jiang)、小(xiao)米粥(zhou)、雞湯、肉(rou)湯、魚(yu)(yu)湯、蝦肉(rou)、豬(zhu)蹄、母雞、花生、黃(huang)豆(dou)、黃(huang)花菜、鯉魚(yu)(yu)、鯽魚(yu)(yu)、墨(mo)魚(yu)(yu)等均為下乳佳品。其(qi)他還(huan)有如豬(zhu)肝、豆(dou)制品、紅小(xiao)豆(dou)、豌(wan)豆(dou)、絲(si)瓜、花生、芝麻等。絲(si)瓜可(ke)炒雞蛋(dan)，或做雞蛋(dan)絲(si)瓜湯等。

4、去水消腫

雖說每天(tian)的小便量也很多，但是總覺得身上還(huan)是腫腫的，因(yin)此，消水利腫也成為新媽(ma)媽(ma)產(chan)后初(chu)期(qi)保(bao)健的一個重要(yao)任務。應多補充些(xie)有助于消腫的食(shi)物，同時還(huan)要(yao)注(zhu)意食(shi)物的屬性(xing)。