產(chan)后(hou)乳房(fang)就會(hui)自然(ran)分泌乳汁(zhi)，如果(guo)不(bu)(bu)足以滿足寶寶的(de)(de)吸收稱為(wei)奶水不(bu)(bu)足。當(dang)自己有水不(bu)(bu)足的(de)(de)情況下，寶寶總是(shi)因為(wei)吃不(bu)(bu)飽而(er)(er)哇哇大哭的(de)(de)時候(hou)，媽(ma)媽(ma)看在眼(yan)里，疼在心(xin)里。那種著急而(er)(er)又束手(shou)無(wu)策的(de)(de)心(xin)情，真的(de)(de)難以形容。其實生完(wan)孩子之后(hou)，奶水不(bu)(bu)足的(de)(de)情況還是(shi)很常見的(de)(de)，媽(ma)媽(ma)大不(bu)(bu)用過于擔心(xin)。下面(mian)小編就告訴大家哺(bu)乳期的(de)(de)各種催奶食物。
| 蔬菜 | 功效 |
| 花生 | 花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產后乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。 |
| 絲瓜 | 真正起作用的是絲瓜絡。中醫認為，絲瓜絡有通經絡，治療氣血阻滯的作用。絲瓜絡搭配豆腐、肉類等燉湯喝，都有不錯的催乳效果。 |
| 蓮藕 | 新媽媽常吃蓮藕，可以清淤血，提升食欲，促進乳汁分泌。 |
| 茭白 | 茭白營養豐富，具有清熱解毒、催乳的功效，與豬蹄一起食用，增乳效果更佳。但茭白屬于寒性食物，不易過多食用。 |
| 金針菜 | 富含鈣、鎂、磷等礦物質，蛋白質含量亦不低。哺乳媽媽食用，可以增強身體免疫力，增進食欲，同時還具有通乳的效果。 |
| 萵筍 | 萵筍可以疏通乳腺，具有通乳功效。哺乳媽媽奶水不足時可以搭配豬蹄湯食用。 |
| 黃豆芽 | 黃豆芽中的蛋白質也很豐富，其中還含有大量的維生素，這些不僅能夠緩解準媽媽哺乳期便秘問題還能夠起到下奶的作用。 |
| 木瓜 | 木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種對下奶比較有作用的木瓜素。 |
| 黑芝麻 | 黑芝麻含有人體所需的多種營養素，它能加速人體的代謝功能，而且黑芝麻富含鐵質，它能幫助生血，是產后媽媽補血和催奶的良品。 |
| 豌豆 | 豌豆性味甘平，而且富含磷質，有通小便、生津液、解瘡毒、止瀉利、通乳的功效。用青豌豆煮熟淡食或者是豌豆苗搗爛榨汁服用，都能催奶。 |
| 肉類 | 功效 |
| 鯽魚 | 鯽魚利水除濕，和中補虛，并且能較好的下奶作用，產婦可常食鯽魚燉豆腐，補而不膩。 |
| 雞肉 | 雞肉是蛋白質含量非常高的食物，月子中可適量喝些雞湯，可以幫新媽媽產奶，通乳。 |
| 豬蹄 | 豬蹄有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產后缺少乳汁之癥。 |
| 藥材 | 功效 |
| 通草 | 有清熱利尿，通氣下乳的功效。鯽魚通草湯和豬蹄通草湯都是很不錯的。 |
| 王不留行 | 性味甘苦，行血通經下孔。適合產后乳汁不下，乳房脹痛，按之有塊，觸痛的媽媽。 |
| 漏蘆 | 適用于熱毒亢盛、瘡癰紅腫作痛及邪熱壅滯、乳房腫痛、乳汁不下之癥。 |
寶寶自(zi)從(cong)出世以后(hou)就和媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)息(xi)息(xi)相關，在哺乳期(qi)他們的(de)營(ying)養健康完全依賴于媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，因此哺乳期(qi)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)飲...
新手(shou)媽媽們剛生下寶寶，身(shen)體元氣(qi)大(da)傷，急(ji)需補充各種營養，來恢復身(shen)體健康(kang)，加上(shang)還要哺乳，所以飲...
媽媽們在(zai)產(chan)后都會有產(chan)后食譜，除了要補充營養之(zhi)外，更需要通過飲(yin)食合(he)理調配來達(da)到產(chan)后身材(cai)恢(hui)復的...
一般來說，哺乳(ru)期(qi)是從寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出生開始到寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)周歲為(wei)止，這一時(shi)期(qi)無論對于(yu)媽(ma)媽(ma)還是嬰兒來說都是一個非(fei)...
坐月子是(shi)調(diao)養(yang)身體的關鍵(jian)時期，而月子飲食更(geng)是(shi)重中(zhong)之重。不(bu)少(shao)人知道月子食譜(pu)要比日(ri)常(chang)的食譜(pu)更(geng)要求...
哺乳期(qi)媽媽怎么吃才營養(yang)？孕媽們十月(yue)懷(huai)胎生(sheng)(sheng)產(chan)，你以為就解放啦？每個(ge)產(chan)婦在(zai)生(sheng)(sheng)產(chan)之后還有坐月(yue)子和...
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