食物(wu)是我們(men)(men)的(de)營(ying)養和能量(liang)來源，我們(men)(men)吃東西要多樣化，但(dan)是像寶(bao)寶(bao)、孕婦、更年期、老(lao)人還有(you)患有(you)疾(ji)病的(de)這些特殊(shu)人群，有(you)很(hen)多食物(wu)是不適宜他(ta)們(men)(men)進食，會損害他(ta)們(men)(men)的(de)健康。同時(shi)，也有(you)部分食物(wu)對他(ta)們(men)(men)特別有(you)益處(chu)，是推薦(jian)食用(yong)的(de)。健康飲(yin)食，因(yin)人而異，下面一起來看看人群飲(yin)食宜忌。
食(shi)物(wu)搭配(pei)禁(jin)忌西瓜和(he)(he)香蕉(jiao)、紅薯(shu)和(he)(he)柿子、西紅柿和(he)(he)豬肝、酸(suan)奶和(he)(he)火腿(tui)、洋(yang)蔥和(he)(he)蜂蜜、土豆和(he)(he)香蕉(jiao)。
寶寶飲食注意忌(ji)硬(ying)、粗、生，忌(ji)咀嚼喂(wei)養，忌(ji)飲(yin)食(shi)單調，忌(ji)強填硬(ying)塞。
忌豆漿、蜂蜜、鮮奶、芒果、含汞量高的魚(yu)肉
宜葡萄(tao)、山竹、獼猴(hou)桃、雪蓮果(guo)、蘋果(guo)、香菇(gu)、蕨菜、馬(ma)齒莧、茄(qie)子(zi)、芹(qin)菜
忌油條、腌菜(cai)、臭豆腐、味(wei)精、豬(zhu)肝、瓜子
老年人如(ru)何(he)健康(kang)飲(yin)食不(bu)(bu)貪(tan)(tan)酒，不(bu)(bu)貪(tan)(tan)肉，不(bu)(bu)含(han)咸，不(bu)(bu)含(han)精，不(bu)(bu)含(han)甜，不(bu)(bu)貪(tan)(tan)飽(bao)，不(bu)(bu)貪(tan)(tan)熱，不(bu)(bu)貪(tan)(tan)涼
宜(yi)牛奶、小米、紅(hong)薯、芝麻、桑(sang)葚、百合(he)、木耳、蓮子、鴨肉
忌辣(la)椒、胡椒、芥末、大蒜、狗肉(rou)(rou)、羊(yang)肉(rou)(rou)、荔枝、杏子、吃肥肉(rou)(rou)、動物油(you)脂、白糖(tang)
更(geng)年期飲食(shi)調理原(yuan)則控制熱量，預防肥胖，低鹽(yan)、低脂(zhi)飲食(shi)，增加鈣的(de)攝入量，補(bu)充B族維生素
宜維生素、牛(niu)奶、礦(kuang)物質、補(bu)(bu)鐵、補(bu)(bu)鈣、膳食纖維、維生素B6預(yu)防婦科病(bing)
忌(ji)咖(ka)啡、腌(a)制食品吃多了易患癌，密集(ji)性食物(wu)過多食用會(hui)導致營(ying)養過剩
飲食原(yuan)則多(duo)吃水(shui)果、葷素(su)合(he)理搭配、少(shao)吃零食、一定(ding)要吃早餐、多(duo)吃奶制品、多(duo)喝水(shui)
宜大蒜、韭(jiu)菜、 西蘭花、西紅柿、銀(yin)耳(er)、海參、蚌肉、枸杞子、水果、蔬菜、洋蔥
忌煙、酒、茶、油炸類(lei)食物、肥(fei)肉、精面包、高脂牛(niu)奶
飲(yin)食原則食物(wu)多樣，葷素搭配；以植物(wu)性(xing)食物(wu)為(wei)主，飲食盡量(liang)清(qing)淡、少油少鹽；多吃堅果，對健康有益；飲酒適量(liang)，減(jian)少高(gao)血(xue)壓(ya)、中風危險(xian)
乳腺癌燒(shao)、烤(kao)、煎、炸食(shi)物(wu)，海腥河鮮催奶的食(shi)物(wu)，溫(wen)熱性食(shi)物(wu)，辛(xin)辣刺(ci)激(ji)食(shi)物(wu)
高血脂飲(yin)(yin)酒(jiu)、飲(yin)(yin)濃茶(cha)、食(shi)狗肉、食(shi)過咸、食(shi)辛辣、攝(she)入動(dong)物蛋白(bai)
風濕病(bing)高脂肪(fang)類(lei)(lei)食(shi)(shi)物(wu)、海產類(lei)(lei)食(shi)(shi)物(wu)、過酸類(lei)(lei)食(shi)(shi)物(wu)、過咸類(lei)(lei)食(shi)(shi)物(wu)
膽結(jie)石(shi)含膽固(gu)醇較高(gao)的(de)的(de)食物，含高(gao)脂肪食物，辛(xin)辣(la)刺激，煙、酒、咖(ka)啡
更多疾病飲(yin)食禁忌糖(tang)尿病(bing)、高(gao)血糖(tang)、痛風、脂肪肝(gan)、肝(gan)硬(ying)化
白領(ling)飲食宜(yi)忌白領經常坐著，所以要吃易消化的，要細嚼慢咽，食物也必須是熱的；不要點外賣，不要吃過期或久置食物，以清淡為主；不要吃不干凈的食物；切忌暴飲暴食，不然對肚子也不好。可以多吃軟柿子、橙子、波羅、香蕉、花茶、雜豆粥、酸奶、枸杞等等。VIEW NOW
高(gao)溫(wen)作(zuo)業者飲食宜忌高溫作業者能量及營養素應該多補充，水鹽是養生攝取的重要原則，合理供給飲料，應選擇具有清心熱、解暑毒、生津或除濕功效的食物。如檸檬汁、櫻桃汁、黨參粥、百香果等，避免吃太油膩、過咸食物。VIEW NOW
教師飲食宜(yi)忌教師講課多要多注意護嗓，粉塵多要注意清肺，舒緩疲勞、養胃、養眼、健腦都是日常要多做的。所以可以多吃胡蘿卜、木瓜、花茶、維生素C食物、小米、南瓜、櫻桃果汁、牛肉、羊肉、主食米面、魚肉禽蛋等等，少吃辛辣、油膩、油炸食物及炒貨。VIEW NOW
司機飲食宜(yi)忌(ji)駕駛員長期開車，長時間屈膝而坐，全身血液循環緩慢，嚴重影響肝臟等器官，而且眼睛的保護也很重要，進餐也沒有規律，所以盡量確保良好的飲食習慣、定時進餐。多補充蛋白質、新鮮蔬菜水果、番茄、蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、含糖甜食等等。VIEW NOW
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