食(shi)物(wu)是我們(men)(men)的(de)(de)營養(yang)和能量來源，我們(men)(men)吃東西(xi)要多(duo)樣化，但是像寶(bao)寶(bao)、孕婦、更年期、老人(ren)還(huan)有(you)患(huan)有(you)疾病的(de)(de)這些特殊人(ren)群(qun)，有(you)很多(duo)食(shi)物(wu)是不(bu)適宜他(ta)們(men)(men)進食(shi)，會損(sun)害他(ta)們(men)(men)的(de)(de)健(jian)康(kang)。同時，也有(you)部(bu)分食(shi)物(wu)對他(ta)們(men)(men)特別(bie)有(you)益處，是推薦食(shi)用的(de)(de)。健(jian)康(kang)飲食(shi)，因人(ren)而異(yi)，下面一起(qi)來看看人(ren)群(qun)飲食(shi)宜忌。
食物搭配禁(jin)忌西瓜和香蕉、紅薯(shu)和柿(shi)子、西紅柿(shi)和豬(zhu)肝、酸(suan)奶和火腿、洋蔥(cong)和蜂(feng)蜜、土豆和香蕉。
寶寶飲食注意忌硬、粗、生(sheng)，忌咀嚼喂養，忌飲食單(dan)調，忌強(qiang)填硬塞。
忌豆漿、蜂蜜、鮮奶、芒(mang)果、含汞(gong)量高的魚肉
宜葡萄、山竹、獼猴桃、雪蓮果、蘋果、香(xiang)菇(gu)、蕨菜、馬(ma)齒莧、茄子(zi)、芹菜
忌油條、腌菜、臭(chou)豆腐、味精、豬肝、瓜子(zi)
老年(nian)人如何健康飲食(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)酒，不(bu)(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)肉，不(bu)(bu)(bu)(bu)含(han)(han)咸，不(bu)(bu)(bu)(bu)含(han)(han)精，不(bu)(bu)(bu)(bu)含(han)(han)甜，不(bu)(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)飽，不(bu)(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)熱，不(bu)(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)涼
宜牛奶、小米、紅(hong)薯、芝麻、桑葚、百合、木(mu)耳(er)、蓮子、鴨肉
忌辣椒、胡椒、芥末、大(da)蒜、狗肉、羊肉、荔枝、杏(xing)子、吃(chi)肥(fei)肉、動(dong)物(wu)油(you)脂(zhi)、白(bai)糖
更年期(qi)飲食調理(li)原則控制熱量，預防肥胖，低(di)鹽、低(di)脂飲食，增加鈣的(de)攝入(ru)量，補充B族維生素
宜(yi)維(wei)生(sheng)素(su)、牛(niu)奶、礦物質(zhi)、補鐵、補鈣、膳食纖(xian)維(wei)、維(wei)生(sheng)素(su)B6預防婦科病
忌咖啡、腌制(zhi)食品吃多了易患癌，密(mi)集性(xing)食物過多食用(yong)會導致營(ying)養過剩
飲食(shi)原則多(duo)(duo)吃水果(guo)、葷素合理搭配、少吃零食、一定要吃早餐、多(duo)(duo)吃奶制品、多(duo)(duo)喝水
宜大(da)蒜、韭菜、 西(xi)蘭花、西(xi)紅柿、銀(yin)耳、海參、蚌肉、枸(gou)杞子、水(shui)果、蔬菜、洋蔥
忌煙(yan)、酒、茶、油炸類食物(wu)、肥肉、精面包、高脂牛奶
飲(yin)食原則食物多樣，葷素搭(da)配；以(yi)植物性(xing)食物為(wei)主(zhu)，飲食盡量清淡、少(shao)油(you)少(shao)鹽；多吃堅果，對健康有益(yi)；飲酒適量，減(jian)少(shao)高血壓、中風危(wei)險
乳(ru)腺癌燒、烤、煎(jian)、炸(zha)食物，海腥河鮮(xian)催奶的(de)食物，溫熱性食物，辛辣刺激食物
高血脂(zhi)飲(yin)(yin)酒(jiu)、飲(yin)(yin)濃茶(cha)、食(shi)狗肉、食(shi)過(guo)咸(xian)、食(shi)辛辣、攝入動(dong)物蛋白
風(feng)濕病高(gao)脂肪類(lei)(lei)(lei)食物、海產類(lei)(lei)(lei)食物、過酸類(lei)(lei)(lei)食物、過咸類(lei)(lei)(lei)食物
膽(dan)結(jie)石含膽(dan)固醇較高的(de)的(de)食(shi)物(wu)，含高脂肪食(shi)物(wu)，辛辣刺激(ji)，煙(yan)、酒、咖啡
更多疾病(bing)飲食(shi)禁忌糖尿病、高(gao)血糖、痛(tong)風、脂肪肝、肝硬化(hua)
白領(ling)飲食宜忌白領經常坐著，所以要吃易消化的，要細嚼慢咽，食物也必須是熱的；不要點外賣，不要吃過期或久置食物，以清淡為主；不要吃不干凈的食物；切忌暴飲暴食，不然對肚子也不好。可以多吃軟柿子、橙子、波羅、香蕉、花茶、雜豆粥、酸奶、枸杞等等。VIEW NOW
高溫作業者飲食宜忌高溫作業者能量及營養素應該多補充，水鹽是養生攝取的重要原則，合理供給飲料，應選擇具有清心熱、解暑毒、生津或除濕功效的食物。如檸檬汁、櫻桃汁、黨參粥、百香果等，避免吃太油膩、過咸食物。VIEW NOW
教師飲食宜忌教師講課多要多注意護嗓，粉塵多要注意清肺，舒緩疲勞、養胃、養眼、健腦都是日常要多做的。所以可以多吃胡蘿卜、木瓜、花茶、維生素C食物、小米、南瓜、櫻桃果汁、牛肉、羊肉、主食米面、魚肉禽蛋等等，少吃辛辣、油膩、油炸食物及炒貨。VIEW NOW
司機飲(yin)食宜忌駕駛員長期開車，長時間屈膝而坐，全身血液循環緩慢，嚴重影響肝臟等器官，而且眼睛的保護也很重要，進餐也沒有規律，所以盡量確保良好的飲食習慣、定時進餐。多補充蛋白質、新鮮蔬菜水果、番茄、蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、含糖甜食等等。VIEW NOW
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