這(zhe)個階段產婦(fu)(fu)身體比(bi)較虛弱，多(duo)吃些(xie)(xie)補充(chong)氣血(xue)的(de)(de)東(dong)西，比(bi)如雞蛋、小米、面條、少量的(de)(de)紅糖，這(zhe)些(xie)(xie)看似清(qing)淡(dan)的(de)(de)東(dong)西實(shi)際(ji)對產婦(fu)(fu)的(de)(de)好(hao)處要大于那些(xie)(xie)很(hen)油膩(ni)(ni)的(de)(de)東(dong)西，一(yi)味地追求下奶而大量食用油膩(ni)(ni)的(de)(de)東(dong)西，會讓產婦(fu)(fu)很(hen)不舒服。除此之外，為(wei)了防止(zhi)腰痛可以吃一(yi)些(xie)(xie)動物(wu)的(de)(de)腎臟，為(wei)了盡(jin)快清(qing)除惡露可以吃一(yi)些(xie)(xie)動物(wu)的(de)(de)肝臟，不過這(zhe)個要因人而異，畢竟油膩(ni)(ni)了一(yi)些(xie)(xie)。

這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。

產婦在產后一周，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。

這個階段孩子已經滿月，產婦體質基本恢復，飲食上主要是注意營養的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質量的乳汁，產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

這個階(jie)段產婦已完全恢(hui)復(fu)，基本上什么都(dou)可以(yi)吃了(le)，而這個時候孩子對營(ying)(ying)養(yang)的(de)(de)需求更大(da)了(le)，為此在加(jia)強營(ying)(ying)養(yang)的(de)(de)同時，食量(liang)也要增加(jia)，不(bu)要太考(kao)慮(lv)自(zi)己(ji)的(de)(de)身(shen)材(cai)，畢竟你(ni)的(de)(de)孩子相(xiang)比你(ni)的(de)(de)身(shen)材(cai)更重要，所以(yi)要盡量(liang)的(de)(de)為它去攝取營(ying)(ying)養(yang)。有條件的(de)(de)還可以(yi)吃榴蓮、獼猴桃(tao)、火龍果(guo)、荔枝、石(shi)榴、木(mu)瓜、桃(tao)子、橙子、櫻桃(tao)等富含維(wei)生素(su)和營(ying)(ying)養(yang)的(de)(de)水(shui)果(guo)。

1.剖腹產(chan)產(chan)婦在排氣前可吃些流質的湯水，可有助于腸道蠕動促進排氣減少(shao)腹脹，排氣后，流質改為半流質，爛(lan)面條，爛(lan)粥等，幫(bang)助攝入營養恢復體質。不宜過早開始吃催乳的或(huo)油(you)膩的食物。

2.剖腹(fu)產(chan)后7—10天后，產(chan)婦可視恢復情(qing)況開始增加各種排惡露(lu)、補氣血(xue)、利愈(yu)合(he)、催乳水的食物，比如鱸魚利愈(yu)合(he)、黃豆(dou)豬蹄催乳等等。

3.最重要(yao)的，剖(pou)腹產(chan)產(chan)后飲食都(dou)需要(yao)做(zuo)到營養豐富(fu)全面(mian)，結(jie)構平衡合理(li)，盡量(liang)跟隨自身的口感(gan)心情，寧(ning)愿多(duo)吃普通(tong)平常的食材但是(shi)搭配(pei)豐富(fu)，也不要(yao)亂吃補(bu)品。

將(jiang)蓮藕(ou)表面洗凈(jing)，皮用刀背刮(gua)去薄膜后，切(qie)0.5公分的(de)片(pian)狀，藕(ou)節須切(qie)除。栗子去殼(ke)、去膜后備用；將(jiang)蓮藕(ou)、栗子與(yu)水入煲(bao)，放到爐火上加熱(re)至沸(fei)后，改中火煲(bao)40分鐘(zhong)；加入葡萄干，再煲(bao)5分鐘(zhong)，加入調料即可。

將白蘿卜洗凈去皮，切成細絲，蔥切蔥末，姜切姜末；炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣)，放入蔥末、姜末炒出香味；放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜絲變軟變透明；加入水，轉中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調味，翻炒均勻；出鍋裝盤，用蔥絲裝飾即可。

用鹵湯加香葉、干辣椒、蔥姜、麻油少許上火燒開；黑魚改刀沸水撈出放入鹵湯10分鐘左右；黑魚裝盤加入少許的原汁鹵湯，魚身上撒上紅椒沫香菜沫。

玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用；姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形；河鯽魚去鱗，鰓和內臟，入油鍋炸至金黃色取出；炒鍋置上火，下油加熱，放姜蒜片，蔥，泡紅椒，炒香。摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內，上臺即可。

第一(yi)天：一(yi)杯(bei)蘿卜水，一(yi)杯(bei)白開水，大米(mi)粥。剖(pou)宮產后(hou)6個小時，腸道排氣后(hou)，產婦才能進食。

第二天(tian)：早：自做小米粥，也(ye)(ye)可以(yi)(yi)用(yong)開水(shui)沖(chong)雞蛋，既有(you)營(ying)養，味道也(ye)(ye)不(bu)錯(cuo)；午：小米粥或者是爛(lan)面條(tiao)，面條(tiao)湯(tang)可以(yi)(yi)用(yong)鯽(ji)魚湯(tang)之類的(de)(de)；晚：白(bai)米粥(加了幾片生菜葉)、蘿(luo)卜湯(tang)、酒釀沖(chong)雞蛋(放點紅(hong)糖-排惡露的(de)(de)，酒釀沖(chong)雞蛋-下奶的(de)(de))以(yi)(yi)及中藥路(lu)路(lu)通(tong)(通(tong)奶管的(de)(de))。

第三天(tian)：早：白米(mi)(mi)粥(里(li)面(mian)摻(chan)和(he)點(dian)(dian)小米(mi)(mi))，一個肉包子里(li)面(mian)塞點(dian)(dian)酒釀(niang)(肉餡不(bu)吃，有(you)開(kai)奶的(de)功效(xiao))；午：白米(mi)(mi)粥(里(li)面(mian)摻(chan)和(he)點(dian)(dian)小米(mi)(mi))；晚：白米(mi)(mi)粥(里(li)面(mian)摻(chan)和(he)點(dian)(dian)紅棗-)，清炒(chao)雞毛菜，路路通。

第四天：早(zao)：黑米(mi)粥(zhou)(加枸杞)，一(yi)個(ge)豆沙包；午：鯽(ji)魚湯(下奶的)，加一(yi)個(ge)沖雞(ji)蛋(dan)；晚：黑魚湯(恢復傷(shang)口的)，雞(ji)毛菜炒蘑(mo)菇(gu)，紅豆銀(yin)耳湯。

第五(wu)天：早：白(bai)米粥，一個豆沙包；午(wu)：鯽魚(yu)湯(tang)，內(nei)加青菜(cai)和面條；晚：黑魚(yu)湯(tang)，小白(bai)菜(cai)炒木耳，白(bai)米粥加幾粒紅(hong)棗。

第六(liu)天(tian)：早：白米粥，一(yi)個豆沙(sha)包，半個饅頭；午：白米粥，鯽魚湯；晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜(cai)、炒小白菜(cai)，白米粥。

第(di)七天：早：一個豆沙包(bao)，酒釀煮(zhu)雞(ji)蛋(dan)(2個)；午：黑魚(yu)湯，鯽魚(yu)湯蒸(zheng)蛋(dan)；晚：3碗鯽魚(yu)湯，清炒白(bai)菜，白(bai)米粥。

含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續出血；鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子，能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝僂病的發生。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。

含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣又能補心血不足。

1.體虛：分(fen)娩時失血過多(duo)、用力、疼(teng)痛、創(chuang)傷，都會(hui)導致氣(qi)、血、津(jin)液的(de)耗(hao)損，就是體質再好也會(hui)感(gan)到從未有過的(de)虛弱(ruo)(ruo)。虛弱(ruo)(ruo)會(hui)帶來一系列(lie)的(de)不(bu)適(shi)癥狀，如(ru)眩暈、出(chu)汗、便秘、小便不(bu)利(li)等(deng)等(deng)。

調理(li)法：中(zhong)藥(yao)膳(shan)食可以(yi)(yi)幫助新媽(ma)咪的身體盡快恢復，可以(yi)(yi)在中(zhong)醫的指導下，選用黨參(can)、黃芪、當(dang)歸、麥冬(dong)、枸、山藥(yao)、桂圓、核桃仁、黑(hei)芝麻(ma)、蓮(lian)子等(deng)煮粥或煲湯喝。

2.血(xue)淤：分(fen)娩時胞宮的脈絡被損(sun)傷(shang)，導致(zhi)脈絡淤阻不通，舊血(xue)停留，經(jing)氣郁(yu)滯。從(cong)而出現(xian)腹痛、小(xiao)腹硬滿、惡(e)露不盡等淤血(xue)停滯的癥狀(zhuang)。

調理法：經常對腹部施以(yi)(yi)自(zi)我(wo)按摩(mo)，可以(yi)(yi)促進(jin)血(xue)脈流通；也可以(yi)(yi)采用桃仁、黃(huang)酒、玫瑰花、三七、雞冠花等進(jin)行食療。

3.體虛而(er)(er)易感：由于氣虛血(xue)弱而(er)(er)致身(shen)體對環境的適(shi)應能力(li)下降，產后經常怕(pa)冷怕(pa)風(feng)，容易患感冒，關節冷痛(tong)。

調理法：不(bu)是不(bu)能(neng)洗澡和洗頭，而是要(yao)水溫(wen)(wen)適度。要(yao)避免身(shen)體被冷風吹，避免盆(pen)浴。月子里也(ye)可以外出，條件是在氣溫(wen)(wen)適宜的時候，但不(bu)能(neng)身(shen)體帶汗，盡可能(neng)地(di)多穿一(yi)件外套(tao)。也(ye)可以刷(shua)牙，但要(yao)用(yong)溫(wen)(wen)水，做家(jia)務用(yong)水時要(yao)盡量使(shi)用(yong)溫(wen)(wen)水。

1.眩暈：

分娩(mian)時(shi)用(yong)力傷(shang)氣(qi)(qi)和失血(xue)過(guo)(guo)多，使血(xue)液(ye)不能送達腦部而感到頭(tou)暈目眩(xuan)，伴食欲不振、惡心、發(fa)冷、頭(tou)痛(tong)等癥狀。一般(ban)在產后幾天(tian)內(nei)，隨著氣(qi)(qi)血(xue)逐(zhu)漸(jian)恢復會(hui)慢慢好轉(zhuan)，不過(guo)(guo)有時(shi)也(ye)會(hui)持(chi)續一段時(shi)間。

調理法：不(bu)要急于(yu)下(xia)床，產后至少要臥(wo)床休(xiu)息一天(tian)。起來活動(dong)時要有人陪(pei)護，盡(jin)量放慢動(dong)作以(yi)免暈倒摔傷。可(ke)以(yi)服用(yong)烏雞白鳳丸，也可(ke)在家采用(yong)食補，如取(qu)羊肉(rou)500克洗凈(jing)切(qie)片，取(qu)黃芪50克、當歸50克、大棗10個、生姜1塊，用(yong)慢火燉爛，吃肉(rou)喝湯。

2.出汗：由(you)于產后(hou)需要(yao)排出體內(nei)積存(cun)的(de)(de)大(da)量水分，所以新媽咪(mi)出汗是(shi)正常的(de)(de)。但汗液會很(hen)快帶走(zou)體表的(de)(de)熱量，因此(ci)要(yao)注意保暖，不(bu)能貪圖涼快而一(yi)味地(di)減衣服(fu)。如果出汗過(guo)多，感(gan)覺到口干(gan)舌燥，或者超過(guo)一(yi)周(zhou)仍(reng)然汗出不(bu)止，說明是(shi)氣虛不(bu)能固表，可以通過(guo)服(fu)用中藥來調理。

調理法(fa)：可以(yi)服用玉屏(ping)風(feng)散(san)(丸)，也可以(yi)服用浮小麥羊肚(du)湯(tang)，即取浮小麥50克用紗布(bu)包(bao)好(hao)，羊肚(du)200克切片(pian)(pian)，加水后放在一起煮(zhu)熟，喝湯(tang)吃肚(du)片(pian)(pian)，會起到一定效(xiao)果。

3.便(bian)(bian)秘和(he)痔瘡：分(fen)娩(mian)耗傷(shang)(shang)氣血津液，腸(chang)道(dao)缺少推動力和(he)滋潤，再加(jia)上(shang)產后臥床(chuang)時間(jian)長(chang)，導致氣機不(bu)暢，所以新媽(ma)咪常常會出(chu)現便(bian)(bian)秘。產后超過3天(tian)未解大(da)便(bian)(bian)，就(jiu)(jiu)表示出(chu)現了便(bian)(bian)秘。大(da)便(bian)(bian)干(gan)燥、堅硬，排(pai)(pai)出(chu)異常困難，很容易引起痔瘡，增加(jia)痛(tong)苦。加(jia)上(shang)分(fen)娩(mian)時會陰傷(shang)(shang)口的疼痛(tong)，一(yi)想(xiang)到排(pai)(pai)便(bian)(bian)就(jiu)(jiu)會有一(yi)種恐懼(ju)感，也(ye)促使(shi)便(bian)(bian)秘形成一(yi)個(ge)惡性循環。

調理(li)法(fa)：產后，首先要(yao)預防便(bian)(bian)秘的(de)(de)出現。如果新媽咪在產前(qian)就有(you)便(bian)(bian)秘的(de)(de)習慣(guan)，產后應該及早(zao)下床活動(dong)。飲食(shi)上避(bi)免(mian)辛辣(la)刺激(ji)食(shi)物，多吃富含粗纖維的(de)(de)蔬菜等(deng)，要(yao)注(zhu)意(yi)多喝(he)白開水。注(zhu)意(yi)養(yang)成定時(shi)排便(bian)(bian)的(de)(de)習慣(guan)，形(xing)成條件反射。可(ke)以(yi)服麻(ma)仁(ren)潤腸(chang)丸等(deng)潤腸(chang)類中成藥，還(huan)可(ke)以(yi)選擇藥膳，如取核桃仁(ren)5個搗爛(lan)；桃仁(ren)20克(ke)去(qu)皮搗爛(lan)；黑芝(zhi)麻(ma)20克(ke)炒熟研爛(lan)；蜂蜜50毫升(找到(dao)兩樣以(yi)上即可(ke)，配齊更好)，與適量粳米煮粥，早(zao)晚喝(he)。【詳(xiang)細】

4.小(xiao)便不利：產后(hou)氣虛，導致(zhi)排尿(niao)功(gong)能障(zhang)礙，發生排尿(niao)困(kun)難，小(xiao)腹脹(zhang)滿(man)急迫(po)，坐臥不安，或(huo)小(xiao)便次(ci)數(shu)增(zeng)多，甚至日夜(ye)數(shu)十次(ci)，或(huo)排尿(niao)不能自(zi)行控制(zhi)。

調理法：如(ru)果(guo)新媽咪在產后不能(neng)自行排尿(niao)(niao)，幫助新媽咪坐起，嘗(chang)試聽流水聲音以刺激排尿(niao)(niao)。也(ye)可以用(yong)溫熱的(de)生理鹽水沖洗(xi)外(wai)陰，對小腹施以按(an)摩，并點按(an)關元穴(xue)(肚臍下三(san)寸)。如(ru)果(guo)癥狀幾天后沒有緩解，在中醫的(de)指導下服用(yong)益(yi)氣(qi)利尿(niao)(niao)的(de)中藥，或服用(yong)補中益(yi)氣(qi)丸，也(ye)有一定的(de)效果(guo)。

5.腹(fu)痛(tong)(tong)：產(chan)后(hou)小腹(fu)出現(xian)陣痛(tong)(tong)或隱痛(tong)(tong)，疼(teng)痛(tong)(tong)發(fa)作時(shi)能(neng)摸到(dao)收縮(suo)發(fa)硬的(de)子宮(gong)，大多屬于宮(gong)血瘀阻。如果(guo)受寒(han)引起惡露排出不(bu)暢(chang)，會(hui)使(shi)疼(teng)痛(tong)(tong)更為加(jia)重。

調理法：注意(yi)保暖，保證(zheng)充(chong)足的(de)(de)休(xiu)息，盡早下床(chuang)活動，以(yi)刺激腸蠕(ru)動和氣血運轉。益母草(cao)沖劑也有一定的(de)(de)效果，可以(yi)每次(ci)服用一袋半，每天(tian)兩(liang)次(ci)，或取山楂30克(ke)、紅糖30克(ke)、干姜面5克(ke)用水煎，一天(tian)分兩(liang)次(ci)服用。體(ti)質(zhi)虛弱(ruo)的(de)(de)產婦，可以(yi)吃傳統的(de)(de)百補雞(ji)，方(fang)法為黨參、白術(shu)、茯苓、炙甘草(cao)、熟地、白芍各10克(ke)；當歸20克(ke)，川芎6克(ke)，洗(xi)凈后用于凈紗布包裹浸濕；然(ran)后取肥母雞(ji)1只，把500克(ke)精豬(zhu)肉切碎、500克(ke)豬(zhu)骨打碎，將雞(ji)、豬(zhu)肉、骨、藥(yao)包一起放入鍋中，加水適量，用武火燒開，打去浮沫，加入蔥、姜少許，再用文火燒至雞(ji)肉爛(lan)熟，去藥(yao)包，吃肉喝湯(tang)。

6.惡露不(bu)(bu)盡：惡露是(shi)產后排(pai)出(chu)的(de)血(xue)水，一般在三周內排(pai)干(gan)凈，也有(you)一些新(xin)媽咪(mi)因(yin)身體較虛弱會延至六周才(cai)凈。如果超過(guo)六周仍然淋漓不(bu)(bu)斷，稱為惡露不(bu)(bu)盡，大多數是(shi)由于寒氣凝滯(zhi)、血(xue)淤不(bu)(bu)通造成的(de)。常伴有(you)腰(yao)酸(suan)痛(tong)(tong)、下(xia)腹墜脹冷痛(tong)(tong)。惡露排(pai)出(chu)不(bu)(bu)暢(chang)，會影(ying)響(xiang)子宮復(fu)舊，甚(shen)至會影(ying)響(xiang)全(quan)身恢復(fu)。

調理法：過去中(zhong)醫講究產(chan)后(hou)服用生化湯，幾乎成為月子里的一(yi)道(dao)程序，因為生化湯能幫助產(chan)后(hou)氣虛寒弱的新媽(ma)咪(mi)盡快排出惡露，效(xiao)果(guo)是(shi)很明(ming)顯的。因此(ci)，可以居家(jia)做一(yi)些生化湯粥，如(ru)取(qu)當歸15克(ke)、川芎10克(ke)、桃仁10克(ke)、干(gan)姜(jiang)7克(ke)(用火烤黑)、甘草3克(ke)，加水和(he)少量(liang)黃(huang)酒(jiu)煎(jian)煮，取(qu)汁去渣，再和(he)淘洗干(gan)凈的粳米50-100克(ke)煮為稀粥，放入紅糖適量(liang)，每天喝1-2次，趁(chen)溫熱(re)喝下。提醒一(yi)點(dian)，生化湯不適用于產(chan)后(hou)仍然表現出火熱(re)癥狀體質的新媽(ma)咪(mi)，服用之前還應該(gai)請教中(zhong)醫。中(zhong)成藥生化丸(wan)也有一(yi)定(ding)效(xiao)果(guo)。

7.四肢(zhi)疼(teng)痛(tong)：又稱為產(chan)后(hou)身痛(tong)或產(chan)后(hou)風，產(chan)后(hou)風寒濕邪很(hen)容易襲入經(jing)絡(luo)關(guan)節(jie)，造成四肢(zhi)關(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)。做(zuo)家務接觸冷(leng)水，往往會落下手(shou)指關(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)的毛病(bing)，衣(yi)褲(ku)單薄可(ke)以引起膝關(guan)節(jie)、肘關(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)，鞋襪不(bu)暖則容易患足(zu)跟痛(tong)。

調理法(fa)：如(ru)(ru)(ru)果能夠積(ji)極地(di)預防，可(ke)以(yi)盡可(ke)能避(bi)免產后(hou)四(si)肢疼痛的出現。如(ru)(ru)(ru)果出現癥狀，盡快(kuai)予以(yi)治療也不會留下什(shen)么后(hou)患(huan)。首先，要保證疼痛部位不再受寒(han)，多吃一些含鈣高的食品，如(ru)(ru)(ru)牛奶(nai)、黃豆制品、蝦(xia)仁；或(huo)適量服用(yong)鈣劑，如(ru)(ru)(ru)葡萄糖酸(suan)(suan)鈣、乳酸(suan)(suan)鈣等，疼痛就會慢慢緩解。如(ru)(ru)(ru)果疼痛沒有改善，可(ke)以(yi)服用(yong)中(zhong)藥(yao)，但最好有中(zhong)醫(yi)指導。

8.四肢(zhi)疼痛：如果(guo)在產前沒有做好乳(ru)房保健，如注意乳(ru)頭衛(wei)生，避免乳(ru)頭破損(sun)；或在產后乳(ru)汁(zhi)淤(yu)積，沒有及時(shi)排(pai)空，如果(guo)同時(shi)又(you)有細菌侵入(ru)，乳(ru)腺往往就會造成急性炎癥。表現為乳(ru)房脹痛、乳(ru)汁(zhi)結塊排(pai)乳(ru)不暢、發燒和怕冷(leng)。如果(guo)未能及時(shi)治(zhi)療，就會繼續發展成乳(ru)房膿腫(zhong)，最(zui)后膿腫(zhong)破口流(liu)出膿液。

調(diao)(diao)理法：產(chan)后盡量(liang)采取母乳(ru)喂(wei)養(yang)，喂(wei)奶后要(yao)(yao)用吸奶器排空剩余乳(ru)汁(zhi)，注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)(yao)讓寶(bao)貝養(yang)成(cheng)叼著(zhu)乳(ru)頭睡覺的習(xi)慣。情(qing)緒不(bu)暢也會(hui)造成(cheng)泌乳(ru)功能失調(diao)(diao)或乳(ru)汁(zhi)淤積，所以(yi)要(yao)(yao)學(xue)會(hui)調(diao)(diao)節自(zi)己的情(qing)緒。另外，過(guo)多的進食高(gao)熱(re)量(liang)和(he)辛辣刺激性食物易(yi)使(shi)脾胃熱(re)盛，誘發乳(ru)腺(xian)炎(yan)，飲(yin)食要(yao)(yao)盡量(liang)清淡和(he)營養(yang)平衡(heng)。

乳(ru)房腫痛可采用(yong)油木(mu)梳背部(bu)由乳(ru)房四周向(xiang)(xiang)乳(ru)頭方向(xiang)(xiang)刮(gua)摩；也(ye)可外(wai)用(yong)如意金黃(huang)散和(he)米(mi)(mi)醋調開涂(tu)抹乳(ru)房，隨干隨換；或把仙人掌去刺后搗(dao)成(cheng)泥外(wai)敷，一天2-3次；也(ye)可以(yi)服用(yong)中藥(yao)粥(zhou)，方法是(shi)蒲公英60克、金銀(yin)花(hua)30克先(xian)煎湯，再下粳米(mi)(mi)100-150克在湯中熬成(cheng)粥(zhou)，不(bu)拘時(shi)喝。早期癥狀不(bu)重時(shi)可以(yi)堅持喂奶，但(dan)如果乳(ru)房紅腫疼痛癥狀加重，甚至形成(cheng)膿腫則(ze)應停止喂奶，立刻(ke)到醫(yi)院就醫(yi)。

1.花生(sheng)：花生(sheng)可用于脾虛(xu)反胃、水腫(zhong)、婦女白帶、貧血(xue)及各(ge)種出血(xue)癥(zheng)及肺(fei)燥咳嗽、干咳久咳、產后(hou)催乳(ru)等病癥(zheng)。

2.絲(si)瓜(gua)：絲(si)瓜(gua)絡是(shi)一種中(zhong)藥材，絡味甘，性(xing)寒，如果(guo)出現乳(ru)腺炎(yan)癥，發奶(nai)時(shi)有包塊(kuai)，乳(ru)汁分泌不暢時(shi)，中(zhong)醫(yi)會(hui)建議(yi)將絲(si)瓜(gua)絡放在高湯內燉煮，可以起到通調(diao)乳(ru)房氣血，催(cui)乳(ru)和開胃化(hua)痰的功效(xiao)。

3.茭白(bai)：不僅好吃，營養(yang)豐富(fu)，而且含有碳(tan)水化合(he)物、蛋(dan)白(bai)質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認(ren)為茭白(bai)性(xing)味甘冷(leng)，有解熱毒、防煩渴、利二便(bian)和(he)催乳(ru)功效(xiao)。現在多用(yong)(yong)茭白(bai)、豬蹄、同煮食用(yong)(yong)，有較好的催乳(ru)作用(yong)(yong)。

4.豌豆(dou)：豌豆(dou)又稱青(qing)小(xiao)(xiao)豆(dou)，性味甘平，含(han)磷十(shi)分(fen)豐富，每(mei)百克約含(han)磷400毫克。豌豆(dou)有利小(xiao)(xiao)便、生津液、解瘡毒、止(zhi)瀉痢、通乳(ru)之功效。青(qing)豌豆(dou)煮(zhu)熟淡食或(huo)用豌豆(dou)苗搗爛榨汁服用，皆可通乳(ru)。

5.豆腐(fu)：豆腐(fu)有益氣(qi)和(he)中，生津潤燥，清熱解毒之功(gong)效。也是一種催乳食物。以(yi)豆腐(fu)、紅糖、酒釀(niang)加水煮服，可(ke)以(yi)生乳。

6.湯(tang)水(shui)(shui)：都說湯(tang)水(shui)(shui)足(zu)，有利(li)于下(xia)奶(nai)。可以(yi)根(gen)據媽(ma)媽(ma)的口(kou)味(wei)選擇不(bu)同的催(cui)乳(ru)湯(tang)，如(ru)花(hua)生燉(dun)豬腳、鯽魚(yu)湯(tang)，山藥燉(dun)母雞湯(tang)、清燉(dun)烏雞湯(tang)、酒釀蛋花(hua)湯(tang)等。但(dan)是媽(ma)媽(ma)要注(zhu)意(yi)哦，不(bu)要飲用麥(mai)乳(ru)精等含有麥(mai)芽的飲品(pin)，因為會導致回奶(nai)的。

1.及(ji)時(shi)給(gei)寶寶喂(wei)奶(nai)。當媽媽出現漲奶(nai)癥狀時(shi)，要及(ji)時(shi)給(gei)寶寶喂(wei)上奶(nai)，等喂(wei)完之后一般漲奶(nai)會慢慢減輕(qing)直至消除。

2.如果寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)吃不(bu)下奶(nai)了(le)，奶(nai)仍然漲的厲害，可用吸奶(nai)器(qi)吸出一部分乳汁，存放(fang)到密封的瓶子里(li)，等寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)餓了(le)再給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)喝(he)。注(zhu)意要放(fang)在冰(bing)箱里(li)，并且不(bu)要放(fang)置超過3個小時。

3.按(an)摩(mo)乳房周圍，能緩解漲(zhang)奶癥(zheng)狀(zhuang)。按(an)摩(mo)時(shi)要順(shun)時(shi)針輕(qing)輕(qing)的按(an)摩(mo)10分鐘(zhong)，然后再逆時(shi)針按(an)摩(mo)10分鐘(zhong)即可，每天(tian)堅持做(zuo)3--5次效果很好。

4.用熱(re)毛(mao)(mao)巾(jin)熱(re)敷(fu)乳房，能(neng)幫(bang)助減輕(qing)漲奶情況。熱(re)毛(mao)(mao)巾(jin)熱(re)敷(fu)能(neng)有效的改善(shan)乳房脹痛感。

5.沖洗個熱水澡，讓全身(shen)放松，有助于(yu)改善全身(shen)血液循環，從而幫助乳汁分泌正常(chang)，減輕奶漲情況。

1.忌食寒涼生冷食物(wu)：產(chan)后身體氣血(xue)(xue)(xue)虧(kui)虛，應多食用溫(wen)補食物(wu)，以(yi)利(li)于(yu)氣血(xue)(xue)(xue)恢復。若產(chan)后進食生冷或寒涼食物(wu)，會不(bu)利(li)于(yu)氣血(xue)(xue)(xue)的充實，容易導致脾胃(wei)消化(hua)吸收功能障(zhang)礙，并且(qie)不(bu)利(li)于(yu)惡露的排出和淤(yu)血(xue)(xue)(xue)的去(qu)除。

2.忌食辛辣(la)(la)(la)刺激(ji)性食品(pin)：食用辛辣(la)(la)(la)食品(pin)，如辣(la)(la)(la)椒，容易(yi)傷津、耗氣(qi)、損血，加重氣(qi)血虛(xu)弱，并(bing)(bing)容易(yi)導致便(bian)秘，進入乳汁后(hou)(hou)對(dui)嬰兒也不(bu)利。而且孕婦(fu)產(chan)后(hou)(hou)氣(qi)血虛(xu)弱，若進食辛辣(la)(la)(la)發(fa)(fa)散類食物，如辣(la)(la)(la)椒，可致發(fa)(fa)汗，不(bu)僅耗氣(qi)，并(bing)(bing)可傷津損血，加重產(chan)后(hou)(hou)氣(qi)血虛(xu)弱，甚至發(fa)(fa)生病癥。 刺激(ji)性食品(pin)，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸(chang)胃功能，對(dui)嬰兒也不(bu)利。

3.忌食(shi)酸澀(se)收(shou)斂(lian)食(shi)品(pin)(pin)：孕婦產(chan)后，淤血內阻，不宜(yi)進食(shi)酸澀(se)收(shou)斂(lian)類食(shi)品(pin)(pin)，如烏梅、蓮子(zi)、柿(shi)子(zi)、南(nan)瓜等，以免阻滯(zhi)血行(xing)，不利于惡露排出。

4.忌食冷飲：如雪糕(gao)、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化(hua)系統的恢復，還會給產婦(fu)的牙齒帶來不良影響。

5.忌食過(guo)咸(xian)食品：過(guo)咸(xian)的(de)(de)食物，如腌制品，其含鹽(yan)(yan)(yan)分(fen)多(duo)，鹽(yan)(yan)(yan)中的(de)(de)鈉(na)可引起水(shui)(shui)潴留(liu)，嚴重時會造成水(shui)(shui)腫。但也不可忌鹽(yan)(yan)(yan)，因產后(hou)尿多(duo)、汗多(duo)，所以排出的(de)(de)鹽(yan)(yan)(yan)分(fen)也增多(duo)，需要補(bu)充(chong)一定(ding)量(liang)的(de)(de)鹽(yan)(yan)(yan)來維持(chi)水(shui)(shui)電解質的(de)(de)平衡(heng)。

6.忌食(shi)過硬(ying)、不(bu)易(yi)消化(hua)的食(shi)物(wu)：產婦本身(shen)胃腸(chang)功能較(jiao)弱，加(jia)上運動量(liang)又小，堅硬(ying)、油炸、油煎和肥厚味的食(shi)物(wu)，不(bu)利于產婦消化(hua)、吸(xi)收，往(wang)往(wang)還會導致消化(hua)不(bu)良(liang)。

7.忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5—6次。更多孕產婦知識可點擊查看【母嬰健康知識大講堂>>】